Most people with lactose intoleranc

Most people with lactose intolerance don't have to give up milk completely. You may be able to tolerate dairy products if you limit the amounts you consume to no more than 4 oz at a time, or choose foods that are easier to digest -- yogurt and hard cheeses like cheddar and Swiss. There are also a number of over-the-counter products that can help, like lactase tablets that you take when you eat foods with lactose. You can also find lactose-free and lactose-reduced dairy products at the grocery store. These products have the same nutrients and other benefits as regular milk.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนส่วนใหญ่ที่มีอาการแพ้แลคโตสไม่ได้มีการให้นมอย่างสมบูรณ์ คุณอาจจะสามารถที่จะทนต่อผลิตภัณฑ์นมถ้าคุณ จำกัด จำนวนเงินที่คุณกินไม่เกิน 4 ออนซ์ในเวลาหรือเลือกอาหารที่มีง่ายต่อการย่อย - ชีสโยเกิร์ตและยากเช่นเนยแข็งชนิดหนึ่งและสวิส นอกจากนี้ยังมีจำนวนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่เคาน์เตอร์ที่สามารถช่วยเช่นแท็บเล็ต lactase ที่คุณใช้เมื่อคุณกินอาหารที่มีแลคโตส นอกจากนี้คุณยังสามารถหาแลคโตสฟรีและผลิตภัณฑ์นมแลคโตสลดที่ร้านขายของชำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารอาหารที่เหมือนกันและผลประโยชน์อื่น ๆ เช่นนมปกติ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนส่วนใหญ่ที่มีภาวะไม่ทนต่อแล็กโทสไม่จำเป็นต้องเลิกนมทั้งหมด คุณอาจจะสามารถที่จะทนต่อนมถ้าคุณ จำกัด ปริมาณที่คุณกินไม่เกิน 4 ออนซ์ครั้ง หรือเลือกอาหารที่ย่อยง่ายและชีสเชดดาร์ -- โยเกิร์ตแข็งเหมือน และสวิส นอกจากนี้ยังมีจำนวนของผลิตภัณฑ์มากกว่าที่เคาน์เตอร์ที่สามารถช่วยชอบแลคเม็ดที่คุณใช้เมื่อคุณกินอาหารที่มีแล็คโตส นอกจากนี้คุณยังสามารถค้นหาแลคโตสฟรีและแลคโตสลดลงผลิตภัณฑ์นมที่ร้านขายของชำ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารอาหารเดียวกันและผลประโยชน์อื่น ๆเช่น นมปกติ