Fat is naturally found in some food

Fat is naturally found in some foods, and fat may also be added to food during cooking or manufacturing. However, different fats have different effects on the body—some good and some bad. The healthy fats are unsaturated fats found in most vegetable oils, nuts, avocados, and fatty fish such as salmon. These fats protect our hearts and are the ones we should choose most often. The unhealthy fats are saturated fats (found in animal foods such as ground beef or whole milk) and trans fats (found predominantly in snack foods, baked goods, and fried foods). By choosing low-fat food items that aren’t processed or fried, you can avoid most unhealthy fats.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

พบไขมันในอาหารตามธรรมชาติ และยังสามารถเพิ่มอาหารไขมันในระหว่างการปรุงอาหารหรือการผลิต อย่างไรก็ตาม ไขมันแตกต่างกันมีผลแตกต่างกันในร่างกายซึ่งบางดีและไม่ดีบางอย่าง ไขมันสุขภาพอยู่ในระดับที่สมไขมันส่วนใหญ่น้ำมันพืช ถั่ว avocados และไขมันปลาเช่นปลาแซลมอน ไขมันเหล่านี้ปกป้องหัวใจของเรา และเป็นคนที่เราควรเลือกบ่อยที่สุด ไขมันไม่แข็งแรงมีไขมันอิ่มตัว (พบได้ในอาหารสัตว์เช่นดินเนื้อหรือนมสด) และทรานส์ไขมัน (ส่วนใหญ่พบในอาหาร อบสินค้า และทอดอาหาร) โดยการเลือกรายการอาหารไขมันต่ำที่ไม่ได้ประมวลผล หรือทอด คุณสามารถหลีกเลี่ยงไขมันส่วนใหญ่ไม่แข็งแรง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ไขมันจะพบตามธรรมชาติในอาหารบางอย่างและไขมันอาจจะเพิ่มให้กับอาหารในระหว่างการปรุงอาหารหรือการผลิต อย่างไรก็ตามไขมันที่แตกต่างกันมีผลแตกต่างกันในร่างกายบางอย่างที่ดีและบางส่วนที่ไม่ดี ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่พบมากที่สุดในน้ำมันพืชถั่วอะโวคาโดและปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอน ไขมันเหล่านี้ปกป้องหัวใจของเราและคนที่เราควรเลือกส่วนใหญ่มักจะ ไขมันไม่แข็งแรงมีไขมันอิ่มตัว (ที่พบในอาหารสัตว์เช่นเนื้อดินหรือนม) และไขมันทรานส์ (ที่พบมากในขนมขบเคี้ยวขนมอบและอาหารทอด) โดยเลือกรายการอาหารที่มีไขมันต่ำที่ไม่ได้รับการประมวลผลหรือทอดคุณสามารถหลีกเลี่ยงไขมันไม่แข็งแรงมากที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไขมันที่พบตามธรรมชาติในอาหาร และไขมันที่อาจจะเพิ่มอาหารระหว่างปรุงหรือผลิต แต่ไขมันที่แตกต่างกันมีแตกต่างกัน มีผลต่อร่างกายที่ดีและไม่ดี ไขมันเพื่อสุขภาพมีไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในน้ำมัน , ผักส่วนใหญ่ถั่ว , อะโวคาโด และปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ไขมันเหล่านี้ปกป้องหัวใจของเรา และที่เราควรจะเลือกบ่อยที่สุดไขมันที่ไม่แข็งแรงเป็นไขมันอิ่มตัว ( พบในอาหารจากสัตว์ เช่น เนื้อดิน หรือนมทั้งหมด ) และไขมันทรานส์ ( ส่วนใหญ่พบในอาหารและขนม , ขนมอบ , ทอด ) โดยการเลือกอาหารไขมันต่ำ สินค้าที่ไม่แปรรูป หรือทอด คุณสามารถหลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่แข็งแรงมากที่สุด