Fat Burning Foods - Foods That Burn

Fat Burning Foods - Foods That Burn Fat Fast!
So what is a Fat Burning Food?
A fat burning food is a type of food that contains a combination of nutrients, vitamins, and minerals that is used to promote fat burning hormones inside your body.
These foods help speed up your metabolism.
This is important because your metabolism is your "fat-burning engine" that you will use as a weapon to shred the fat off of you. The higher your metabolism is, the more calories and fat you will burn throughout a 24-hour period and the closer you will be to achieving your weight loss goals.
The great thing about these fat burning foods is that they have a high "thermogenic effect" which means that the body has to use energy to digest the food. Now although every food has some level of thermogenic effect, certain foods including the fat burning foods I will give you have a greater effect than others.
Fat burning foods are clinically proven to promote weight loss. Now for the list of excellent fat burning foods!
Fat Burning Food #1- Nuts
Nuts are full of healthy fats and have protein and magnesium for muscle-building!
Nuts are an excellent fat burning food! Many people will advise you to stay away from nuts because they are high in fat. That is only a half truth, nuts are high in fat but they are high in good fat!
They are packed with healthy monounsaturated fats and are a great source of protein and fiber that helps keeping you feel satisfied and can help stop cravings for more food. Monounsaturated fats even help clear up your arteries for a nice and healthy heart.
Almonds are by far the king of all the nuts. A nice handful of almonds provide you with 19 percent of your daily requirement of magnesium which is a key component for building nice strong muscles.
Almonds also provide you with half the daily amount of vitamin E. Nuts also contain no sugar so there is no insulin response for you to worry about.
Warning: Do not buy salted nuts or mixed nuts you get in a can because these are not good for you and have high sodium content. High sodium equals high blood pressure!
Two handfuls of nuts a day (about 24 of them) is a great way to eat to keep you full, a good source of Vitamin E, helps keep your heart healthy, and also packed with protein and magnesium to help build muscle!
Fat Burning Food #2- Eggs
Now I know what you are thinking. Eggs are high in cholesterol and in fat!
Now hang on just a second, eggs have been given a bad reputation over the years for being famous in many fast food dishes and cooked in hydrogenated oils which definitely isn't good for you.
Eggs do raise your cholesterol but it raises the levels of HDL cholesterol which is good cholesterol. Eggs don't raise LDL cholesterol which is the bad cholesterol.
In addition, it was found that most blood cholesterol is made from the body from dietary fat, not dietary cholesterol.
Eggs are not only a great fat burning food but also contain Omega 3 fatty acids which help promote overall health and reduce the risk of cardiovascular disease and also reduce the risk of blood clots!
The most important reason why you should eat eggs for the fat burning engine is because it is packed with protein and it contains vitamin b12, which is essential for fat breakdown!
The protein found in eggs has the highest "biological value" of protein. That entire means is the protein in eggs is more effective in building muscle than other sources including lean red meat and milk.
Word of advice: eat the yolk sometimes, not just the egg whites. The reason is one main antioxidant found in the yolk is lutein.
It can be found in leafy greens such as spinach and helps slow down the thickening of the arteries which can lead to heart disease over time.
Fat Burning Food # 3- Green Vegetables
Mom always used to say "eat your green vegetables" and she was right!
Green vegetables are an excellent fat burning food. They produce the negative calorie effect which means it takes more calories to digest green vegetables than they contain.
Green vegetables also produce the "thermogenic effect" that I spoke of earlier. All it means is it creates an increase in the metabolic rate based upon the amount of heat generated during the process of digestion.
This makes green vegetables one of the top fat burning foods! But this isn't all they have to offer.
Spinach is probably the top green vegetable. It contains nearly a full day's worth of vitamin A and half of your vitamin C. Spinach also has folate and protects against colon cancer, stroke, and heart disease!
Broccoli is perhaps one of my favorite green vegetables. It has plenty of fiber and is highly packed with minerals, vitamins, and antioxidants.
Broccoli increases the enzymes that help detoxify carcinogens which helps fight against cancer.
Word of advice: When ordering your green vegetables at a restaurant, be sure to ask the waiter not to have your vegetables bathed in butter. Most restaurants put butter on them and that pret

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไขมันเผาไหม้ของอาหาร - อาหารที่เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็วดังนั้น อาหารเผาผลาญไขมันคืออะไรการเผาผลาญอาหารไขมันเป็นชนิดของอาหารที่ประกอบด้วยการรวมกันของสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ใช้ในการส่งเสริมไขมัน เผาผลาญฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณอาหารเหล่านี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณนี้เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการเผาผลาญของคุณเป็นของคุณ "ไขมันเผาไหม้เครื่องยนต์ที่คุณจะใช้เป็นอาวุธเพื่อฉีกไขมันออกจากคุณ ยิ่ง เป็นการเผาผลาญของคุณ แคลอรี่มากขึ้น และไขมันคุณจะเผาผลาญตลอด 24 ชั่วโมง และยิ่งคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณสิ่งที่ดีเกี่ยวกับการเผาผลาญอาหารไขมันเหล่านี้คือ ว่า พวกเขามีสูง "ผล thermogenic" ซึ่งหมายความ ว่า ร่างกายมีการใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ตอนนี้ แม้ว่าอาหารทุกมีบางระดับของผล thermogenic อาหารบางชนิดรวมทั้งอาหารที่เราจะให้การเผาผลาญไขมันมีผลมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆอาหารไขมันเผาไหม้มีพิสูจน์ทางการส่งเสริมการลดน้ำหนัก ตอนนี้ สำหรับรายการของดีไขมันเผาไหม้อาหารเผาผลาญอาหาร #1-ถั่วไขมันถั่วของไขมันเพื่อสุขภาพ และมีแมกนีเซียมสำหรับสร้างกล้ามเนื้อและโปรตีนถั่วเป็นการเผาผลาญอาหารไขมันที่ยอดเยี่ยม หลายคนจะแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากถั่วเพราะไขมันสูง นั่นเป็นเพียงความจริงครึ่งหนึ่ง ถั่วมีไขมันสูง แต่มีไขมันดีสูงพวกเขาจะเต็มไป ด้วยไขมันสุขภาพดีแมค และเป็นแหล่งดีของโปรตีนและไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณรู้สึกพอใจ และสามารถช่วยหยุดความอยากอาหารมากขึ้น มะกอกไขมันยังช่วยล้างหลอดเลือดแดงของคุณสำหรับหัวใจดี และมีสุขภาพดีอัลมอนด์อยู่ไกลโดยกษัตริย์ของถั่วทั้งหมด กำมือของอัลมอนด์ดีให้ร้อยละ 19 ของความต้องการประจำวันของแมกนีเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงดีอัลมอนด์ยังช่วยให้คุณ มีครึ่งวันจำนวนวิตามินอียังประกอบด้วยไม่มีน้ำตาลเพื่อให้มีการตอบสนองต่ออินซูลินไม่ต้องกังวลคำเตือน: อย่าซื้อถั่วเค็มหรือผสมถั่วคุณได้กิน เพราะเหล่านี้จะไม่ดีสำหรับคุณ และมีโซเดียมสูง โซเดียมสูงเท่ากับความดันโลหิตสูงHandfuls สองของถั่ววัน (ประมาณ 24 คน) เป็นวิธีดีจะกินเพื่อให้คุณเต็ม แหล่งดีของวิตามิน E ช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดี และยังเต็มไป ด้วยโปรตีนและแมกนีเซียมจะช่วยสร้างกล้ามเนื้ออาหารอันดับ 2-ไข่เผาผลาญไขมันตอนนี้ ฉันรู้สิ่งที่คุณคิด ไข่จะสูง ในไขมัน และไขมันตอนนี้ แขวนไว้เพียงสอง ไข่ได้รับชื่อเสียงที่ดีกว่าปีสำหรับการมีชื่อเสียงในอาหารอาหารอย่างรวดเร็ว และสุกในน้ำมัน hydrogenated ซึ่งแน่นอนไม่ดีสำหรับคุณไข่เพิ่มคอเลสเตอรของคุณ แต่มันจะเพิ่มระดับของไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี ไข่ไม่เพิ่มคลอเรสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นไขมันไม่ดีนอกจากนี้ พบว่า ไขมันในเลือดส่วนใหญ่ทำจากร่างกายจากอาหารไขมัน อาหารที่ไม่ไขมันไข่ไม่เฉพาะไขมันดีเผาอาหาร แต่ยัง ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพ และลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ และยัง ลดความเสี่ยงของการอุดตันในเลือดเหตุผลสำคัญที่ทำไมคุณควรกินไข่สำหรับเครื่องยนต์การเผาผลาญไขมันเป็น เพราะมันเต็มไป ด้วยโปรตีน และประกอบด้วยวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสลายไขมันโปรตีนที่พบในไข่มีค่าสูงสุด"ชีวภาพ" ของโปรตีน นั่นหมายความว่าทั้งหมดเป็นโปรตีนในไข่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าแหล่งอื่น ๆ รวมทั้งเนื้อแดงและนมคำแนะนำ: กินไข่แดงบางครั้ง ไม่ใช่แค่ไข่ขาว เหตุผลคือ ลูทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระหลักหนึ่งที่พบในไข่แดงสามารถพบได้ในผักใบเขียวเช่นผักขม และช่วยชะลอการหนาของหลอดเลือดแดงซึ่งสามารถนำไปสู่โรคหัวใจตลอดเวลาผักสีเขียว 3 อันดับอาหารเผาผลาญไขมันแม่ใช้เสมอว่า "กินผักสีเขียวของคุณ" และเธอก็เหมาะสมผักสีเขียวมีการเผาผลาญอาหารไขมันดี พวกเขาผลิตผลแคลอรี่เชิงลบซึ่งหมายความว่า จะใช้เวลาย่อยผักเขียวมากกว่าที่พวกเขาประกอบด้วยแคลอรี่ผักเขียวยังผลิต "thermogenic ผล" ที่ฉันพูดของก่อนหน้านี้ ทั้งหมดนี้หมายความว่า เป็นสร้างเพิ่มขึ้นในอัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับจำนวนความร้อนที่สร้างขึ้นในระหว่างกระบวนการย่อยอาหารทำให้ผักเขียวเผาผลาญอาหารไขมันสูงสุดอย่างใดอย่างหนึ่ง แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องเสนอผักอาจเป็นผักสีเขียวด้านบน มันประกอบด้วยเกือบเต็มวันคุณค่าของวิตามินเอและครึ่งหนึ่งของวิตามินซีผักโขมยังมีโฟเลต และช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคหัวใจบรอกโคลีเป็นบางทีผักเขียวของฉันชื่นชอบอย่างใดอย่างหนึ่ง มันมีเส้นใยมากมาย และเต็มไป ด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระสูงบรอกโคลีเพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยล้างพิษสารก่อมะเร็งซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งคำแนะนำ: เมื่อสั่งซื้อของคุณผักสีเขียวที่ร้านอาหาร ให้แน่ใจต้องถามบริกรไม่ให้ผักของคุณอาบน้ำในเนย ร้านอาหารส่วนใหญ่ใส่เนยในพวกเขาและที่ pret

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารการเผาผลาญไขมัน - อาหารที่เผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็ว!
ดังนั้นสิ่งที่เป็นอาหารที่มีไขมันเผาไหม้?
เผาไหม้ไขมันอาหารประเภทของอาหารที่มีส่วนผสมของสารอาหารวิตามินและเกลือแร่ที่ใช้ในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมันฮอร์โมนภายในร่างกายของคุณได้
อาหารเหล่านี้จะช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณ.
นี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะการเผาผลาญอาหารของคุณคือ "เครื่องยนต์เผาไหม้ไขมันของคุณ" ที่คุณจะใช้เป็นอาวุธในการฉีกไขมันออกของคุณ สูงกว่าการเผาผลาญอาหารของคุณมีแคลอรี่และไขมันที่คุณจะเผาผลาญตลอดระยะเวลา 24 ชั่วโมงและใกล้ชิดคุณจะได้รับการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ.
สิ่งที่ดีเกี่ยวกับอาหารการเผาผลาญไขมันเหล่านี้ว่าพวกเขามีความสูง "ผล thermogenic "ซึ่งหมายความว่าร่างกายมีการใช้พลังงานในการย่อยอาหาร ตอนนี้ถึงแม้ว่าอาหารที่ทุกคนมีระดับของผลกระทบ thermogenic บางอาหารบางชนิดรวมทั้งไขมันอาหารการเผาผลาญฉันจะให้คุณมีผลกระทบมากขึ้นกว่าคนอื่น ๆ .
ไขมันอาหารการเผาผลาญได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์เพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนัก ตอนนี้สำหรับรายชื่อของอาหารการเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม!
เผาผลาญไขมันอาหาร # 1- ถั่ว
ถั่วจะเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและมีโปรตีนและแมกนีเซียมสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ!
ถั่วเป็นอาหารเผาผลาญไขมันที่ดีเยี่ยม! หลายคนจะแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากถั่วเพราะพวกเขามีไขมันสูง นั่นเป็นเพียงความจริงครึ่งถั่วมีไขมันสูง แต่พวกเขามีไขมันสูงดี!
พวกเขาจะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวเพื่อสุขภาพและเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนและใยอาหารที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจและสามารถช่วยหยุดความอยากอาหารมากขึ้น . ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวยังช่วยชัดเจนขึ้นหลอดเลือดแดงของคุณสำหรับหัวใจที่มีความสุขและมีสุขภาพดี.
อัลมอนด์ไกลโดยกษัตริย์ของถั่วทั้งหมด กำมือที่ดีของอัลมอนด์ช่วยให้คุณมีร้อยละ 19 ของความต้องการในชีวิตประจำวันของคุณของแมกนีเซียมซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อแข็งแรงดี.
อัลมอนด์ยังช่วยให้คุณมีครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินประจำวันของวิตามินอีถั่วยังมีไม่มีน้ำตาลจึงไม่มีอินซูลิน การตอบสนองสำหรับคุณที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับ.
คำเตือน: อย่าซื้อถั่วเค็มหรือถั่วผสมที่คุณได้รับในความสามารถเพราะสิ่งเหล่านี้จะไม่ดีสำหรับคุณและมีปริมาณโซเดียมสูง โซเดียมสูงเท่ากับความดันโลหิตสูง!
สองกำมือของถั่วต่อวัน (ประมาณ 24 ของพวกเขา) เป็นวิธีที่ดีที่จะกินที่จะทำให้คุณเต็มแหล่งที่ดีของวิตามินอีจะช่วยให้หัวใจของคุณมีสุขภาพดีและยังเต็มไปด้วยโปรตีนและแมกนีเซียม ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ!
เผาผลาญไขมันอาหาร # 2- ไข่
ตอนนี้ฉันรู้สิ่งที่คุณคิด ไข่มีความสูงในคอเลสเตอรอลและไขมัน!
ตอนนี้แขวนบนเพียงสองไข่ได้รับชื่อเสียงที่ไม่ดีในช่วงหลายปีในการเป็นที่มีชื่อเสียงในจานอาหารจานด่วนจำนวนมากและปรุงสุกในน้ำมันเติมไฮโดรเจนซึ่งแน่นอนไม่ดีสำหรับคุณ.
ไข่ทำ เพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ แต่มันจะเพิ่มระดับของคอเลสเตอรอล HDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี ไข่ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอล LDL ซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี.
นอกจากนี้ยังพบว่าส่วนใหญ่คอเลสเตอรอลในเลือดที่ทำจากร่างกายจากอาหารที่มีไขมันไม่คอเลสเตอรอลในอาหาร.
ไข่ไม่เพียง แต่การเผาไหม้อาหารที่มีไขมันที่ดี แต่ยังมีโอเมก้า 3 กรดไขมันที่ช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดและยังช่วยลดความเสี่ยงของเลือดอุดตัน!
เหตุผลที่สำคัญที่สุดว่าทำไมคุณควรกินไข่ไขมันเครื่องยนต์เผาไหม้เป็นเพราะมันจะเต็มไปด้วยโปรตีนและมีวิตามินบี 12 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสลายไขมัน!
โปรตีนที่พบในไข่มีสูงสุด "คุณค่าทางชีวภาพ" ของโปรตีน นั่นหมายความว่าทั้งโปรตีนในไข่มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการสร้างกล้ามเนื้อกว่าแหล่งอื่น ๆ รวมทั้งเนื้อแดงไม่ติดมันและนม.
คำแนะนำ: กินไข่แดงบางครั้งไม่ได้เป็นเพียงไข่ขาว เหตุผลที่เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระหลักที่พบในไข่แดงคือลูทีน.
มันสามารถพบได้ในผักใบเขียวเช่นผักขมและช่วยชะลอความหนาของหลอดเลือดแดงซึ่งสามารถนำไปสู่การเกิดโรคหัวใจเมื่อเวลาผ่านไป.
การเผาผลาญไขมันอาหาร # 3- ผักสีเขียว
แม่ ใช้เสมอจะพูดว่า "กินผักสีเขียวของคุณ" และเธอก็ถูกต้อง!
ผักสีเขียวเป็นที่ยอดเยี่ยมอาหารการเผาผลาญไขมัน พวกเขาผลิตแคลอรี่ผลกระทบเชิงลบซึ่งหมายความว่ามันจะใช้เวลาแคลอรี่ที่จะแยกแยะผักสีเขียวกว่าที่พวกเขามี.
ผักสีเขียวยังผลิต "ผล thermogenic" ที่ฉันพูดถึงก่อนหน้านี้ ทั้งหมดที่ว่าก็คือมันจะสร้างการเพิ่มขึ้นของอัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับปริมาณของความร้อนที่เกิดขึ้นในระหว่างกระบวนการของการย่อยอาหารได้.
นี้จะทำให้ผักสีเขียวหนึ่งในอาหารที่เผาผลาญไขมันชั้นนำ! แต่นี่ไม่ใช่สิ่งที่พวกเขามีให้.
ผักโขมน่าจะเป็นผักสีเขียวด้านบน มันมีมูลค่าเกือบเต็มวันของวิตามิน A และครึ่งหนึ่งของวิตามินซีผักโขมยังมีโฟเลตและป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่, โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ!
บร็อคอาจจะเป็นหนึ่งในผักสีเขียวที่ชื่นชอบ มันมีความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยและจะเต็มไปสูงด้วยแร่ธาตุวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ.
บร็อคเพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยล้างพิษสารก่อมะเร็งซึ่งจะช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็ง.
คำแนะนำ: เมื่อสั่งซื้อผักสีเขียวของคุณที่ร้านอาหารให้แน่ใจว่าได้ถามบริกร ไม่ว่าจะมีผักของคุณอาบน้ำในเนย ร้านอาหารส่วนใหญ่ใส่เนยที่พวกเขาและ Pret ว่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารการเผาผลาญไขมัน -- อาหารที่เผาผลาญไขมันได้อย่างรวดเร็วดังนั้นสิ่งที่เป็นการเผาผลาญไขมันอาหาร ?การเผาไหม้ไขมันอาหารที่เป็นประเภทของอาหารที่ประกอบด้วยการรวมกันของสารอาหาร วิตามิน และแร่ธาตุที่ใช้ในการส่งเสริมฮอร์โมนการเผาผลาญไขมันภายในร่างกายของคุณอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มความเร็วในการเผาผลาญของคุณนี้เป็นสิ่งสำคัญเพราะการเผาผลาญของคุณเป็น " ไขมันเผาไหม้เครื่องยนต์ที่คุณจะใช้เป็นอาวุธกำจัดไขมันออกจากตัวคุณ สูงกว่าเมแทบอลิซึมของคุณ ยิ่งคุณจะเผาผลาญแคลอรีและไขมัน ตลอด 24 ชั่วโมง และใกล้ชิดคุณจะต้องบรรลุเป้าหมายการสูญเสียน้ำหนักของคุณสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเหล่านี้อาหารการเผาผลาญไขมันที่พวกเขามีสูง " thermogenic ผล " ซึ่งหมายความว่าร่างกายมีการใช้พลังงานเพื่อย่อยอาหาร ตอนนี้ถึงแม้ว่าอาหารทุกครั้งที่มีบางระดับของ thermogenic ผลอาหารบางชนิดรวมทั้งอาหารการเผาผลาญไขมันจะช่วยให้คุณมีลักษณะพิเศษมากกว่าคนอื่นอาหารไขมันเผาไหม้ clinically พิสูจน์เพื่อส่งเสริมการสูญเสียน้ำหนัก สำหรับรายชื่อของอาหารไขมันเผาไหม้ที่ยอดเยี่ยม !การเผาไหม้ไขมันอาหาร # 1 - ถั่วถั่วจะเต็มไปด้วยไขมันที่มีสุขภาพดีและมีโปรตีน แมกนีเซียม เพื่อสร้างกล้ามเนื้อถั่วเป็นอาหารการเผาผลาญไขมันได้อย่างดีเยี่ยม หลายคนจะแนะนำให้คุณอยู่ห่างจากถั่ว เพราะไขมันสูง นั่นเป็นเพียงความจริงครึ่งเดียว ถั่วที่มีไขมันสูงแต่ก็เป็นไขมันสูงดีพวกเขาจะเต็มไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว มีสุขภาพแข็งแรง และเป็นแหล่งที่ดีของโปรตีน และไฟเบอร์ ที่ช่วยทำให้คุณรู้สึกพอใจและสามารถช่วยหยุดการ cravings สำหรับอาหารมากขึ้น monounsaturated ไขมันยังช่วยล้างหลอดเลือดแดงของคุณและดีเพื่อสุขภาพหัวใจอัลมอนด์เป็นไกลโดยกษัตริย์ของถั่วทั้งหมด กำมือที่ดีของอัลมอนด์ให้ 19 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการประจำวันของคุณของแมกนีเซียมซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อดีแข็งแรงอัลมอนด์ยังช่วยให้คุณมีครึ่งทุกวัน ปริมาณของวิตามินอี ถั่วยังมีไม่ใส่น้ำตาลเพื่อให้มีการตอบสนองต่ออินซูลินที่คุณต้องกังวลคำเตือน : อย่าซื้อถั่วเค็ม ถั่วต่างๆ คุณได้รับในการได้เพราะเหล่านี้จะไม่ดีสำหรับคุณ และมีปริมาณโซเดียมสูง โซเดียมสูง เท่ากับ ความดันสูงสอง handfuls ของถั่ววัน ( ประมาณ 24 ของพวกเขา ) เป็นวิธีที่ดีที่จะกินเพื่อให้คุณเต็มรูปแบบ เป็นแหล่งที่ดีของวิตามินอี ช่วยให้หัวใจแข็งแรง และยังเต็มไปด้วยโปรตีนและ แมกนีเซียม ช่วยสร้างกล้ามเนื้อการเผาไหม้ไขมันอาหาร # 2 - ไข่ตอนนี้ฉันรู้สิ่งที่คุณคิด ไข่จะมีโคเลสเตอรอลสูงและอ้วนตอนนี้รอสักครู่ ไข่ได้รับชื่อเสียงไม่ดีกว่าปีสำหรับการมีชื่อเสียงในอาหารฟาสต์ฟู้ดหลายและปรุงสุกใน hydrogenated น้ำมันซึ่งแน่นอนไม่ดีสำหรับคุณไข่จะเพิ่มคอเลสเตอรอลของคุณ แต่มันจะเพิ่มระดับของ HDL คอเลสเตอรอลซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ดี ไข่ไม่ได้เพิ่มคอเลสเตอรอลซึ่งเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีนอกจากนี้ พบว่า ส่วนใหญ่เลือดคอเลสเตอรอล ทำจากเนื้อจากไขมัน อาหารเสริม ไม่ใช่อาหารคอเลสเตอรอลไข่จะไม่เพียง แต่ที่ยอดเยี่ยมการเผาผลาญไขมันอาหาร แต่ก็มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด และยังช่วยลดความเสี่ยงของการอุดตันของเลือด !ที่สำคัญที่สุดเหตุผลทำไมคุณควรกินไข่ในไขมันเผาไหม้เครื่องยนต์ เพราะมันเต็มไปด้วยโปรตีนและมีวิตามินบี 12 ซึ่งจำเป็นสำหรับการสลายไขมันโปรตีนที่พบในไข่ได้สูงสุดชีวภาพ " มูลค่า " ของโปรตีน ที่หมายทั้งหมดเป็นโปรตีนในไข่จะมากขึ้นประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อมากกว่าแหล่งอื่น ๆได้แก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน และนมคำแนะนำ : กินไข่แดงบ้าง ไม่ใช่แค่ไข่ขาว เหตุผลหลักที่พบในไข่แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระ lutein .มันสามารถพบได้ในผักใบ เช่น ผักโขม ช่วยชะลอความหนาของหลอดเลือดแดงซึ่งจะนำไปสู่โรคหัวใจตลอดเวลาการเผาไหม้ไขมันอาหาร # 3 - ผักสีเขียวแม่เคยบอกฉันเสมอว่า " กินผัก " สีเขียว เธอพูดถูกผักที่เป็นอาหารการเผาผลาญไขมันที่ดี พวกเขาผลิตแคลอรีลบลักษณะพิเศษซึ่งหมายความว่ามันใช้เวลาแคลอรี่ย่อยผักสีเขียวกว่าที่พวกเขามีผักสีเขียว ผลิตที่ " ผล " thermogenic ที่ฉันพูดก่อนหน้านี้ มันหมายความว่ามันสร้างเพิ่มขึ้นในอัตราการเผาผลาญขึ้นอยู่กับปริมาณความร้อนที่เกิดขึ้นในกระบวนการย่อยอาหารนี้จะทำให้ผักเขียว หนึ่งในสุดยอดอาหารการเผาผลาญไขมัน ! แต่นี่ไม่ใช่ทั้งหมดที่พวกเขามีให้ผักขมเป็นผักสีเขียวด้านบน มันมีเกือบเต็มวัน คุ้มค่าของ วิตามินเอ และวิตามินซีครึ่งหนึ่งของผักโขมยังมีโฟเลตและป้องกันมะเร็ง , โรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจผักชนิดหนึ่งเป็นบางทีหนึ่งในผักสีเขียวที่ผมชื่นชอบ มันมีความอุดมสมบูรณ์ของเส้นใยและเป็นอย่างสูงที่เต็มไปด้วยแร่ธาตุ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระคะน้าเพิ่มเอนไซม์ที่ช่วยล้างพิษสารก่อมะเร็งซึ่งช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งคำแนะนำ : เมื่อสั่งซื้อผักสีเขียวที่ร้านอาหาร ให้แน่ใจว่าได้ขอให้บริกรไม่มีผักของคุณเปียกชุ่มด้วยเนย ร้านอาหารส่วนใหญ่ใส่เนยกับพวกเขา และเปรต