Treatment: Anna was also recommende

Treatment: Anna was also recommended the following sleep hygiene improvements: decrease caffeine intake; avoid sleeping late in the morning at all costs; conceal the alarm clock to avoid checking the time during the night; and, when she is unable to sleep, to do some light reading rather than working.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การรักษา: แอนนายังถูกแนะนำปรับปรุงสุขอนามัยนอนหลับต่อไป: ลดการบริโภคคาเฟอีน หลีกเลี่ยงการนอนในช่วงตอนเช้าที่ทั้งหมดค่าใช้จ่าย ปกปิดนาฬิกาปลุกเพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบเวลาในตอนกลางคืน และ เมื่อเธอนอนไม่หลับ ต้อง บางเบาอ่านแทนที่ทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษา: แอนนายังแนะนำการปรับปรุงสุขอนามัยการนอนหลับต่อไปนี้: บริโภคคาเฟอีนลดลง; หลีกเลี่ยงการนอนในช่วงปลายเช้าที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด; ปกปิดนาฬิกาปลุกเพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบในช่วงเวลากลางคืน และเมื่อเธอไม่สามารถที่จะนอนหลับที่จะทำบางไฟอ่านหนังสือมากกว่าการทำงาน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การรักษา : แอนนาก็แนะนำต่อไปนี้นอนสุขอนามัยการปรับปรุง : ลดปริมาณคาเฟอีน หลีกเลี่ยงการนอนดึก ตอนเช้าที่ค่าใช้จ่ายทั้งหมด ; ปิดบังนาฬิกาปลุก เพื่อหลีกเลี่ยงการตรวจสอบเวลาในตอนกลางคืน และ เมื่อเธอไม่สามารถนอนหลับได้ ทำแสงสว่างอ่านมากกว่าทำงาน