This might help keep your memory sh

This might help keep your memory sharp. For most healthy adults, the Department of Health and Human Services recommends at least 150 minutes a week of moderate aerobic activity (think brisk walking) or 75 minutes a week of vigorous aerobic activity (such as jogging) — preferably spread throughout the week. If you don't have time for a full workout, squeeze in a few 10-minute walks throughout the day.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี้อาจช่วยให้ความจำของคุณคมชัด สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่สุด แผนกของสุขภาพและมนุษยชนบริการน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์กิจกรรมการเต้นแอโรบิกระดับปานกลาง (คิดว่าแรงเดิน) หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกคึกคัก (เช่นวิ่ง) ที่แนะนำคือควรกระจายตลอดทั้งสัปดาห์ ถ้าคุณไม่มีเวลาออกกำลังกายเต็ม บีบในไม่กี่ 10 นาทีเดินตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้อาจช่วยเก็บความทรงจำของคุณคมชัด สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพส่วนใหญ่กรมอนามัยและมนุษย์บริการแนะนำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกในระดับปานกลาง (คิดว่าเดินเร็ว) หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกแข็งแรง (เช่นวิ่งจ๊อกกิ้ง) - โดยเฉพาะอย่างยิ่งการแพร่กระจายตลอดทั้งสัปดาห์ หากคุณไม่ได้มีเวลาสำหรับการออกกำลังกายเต็มรูปแบบบีบในเดิน 10 นาทีไม่กี่ตลอดทั้งวัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี้อาจช่วยให้หน่วยความจำของคุณคมชัด สำหรับผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีที่สุด กรมสุขภาพและบริการมนุษย์แนะนำอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิก ( คิดว่าเดินเร็วปานกลาง ) หรือ 75 นาทีต่อสัปดาห์ของกิจกรรมแอโรบิกที่แข็งแกร่ง ( เช่นการวิ่ง ) - ควรกระจายตลอดทั้งสัปดาห์ หากคุณไม่ได้มีเวลาสำหรับการออกกําลังกายเต็มบีบในไม่กี่ 10 นาทีเดินตลอดทั้งวัน