You have probably heard or read qui

You have probably heard or read quite a lot about"healthy eating":don't eat too much of this... eat a bit more of that. But there are really only two important rules for healthy eating.
Firstly, eat a good variety of food and to have them regularly in your diet.
Freash fruit ,vegetable and salad
Cereal: rice ,pasta, bread ,other grains
Protein food :meat, chicken ,fish ,eggs ,bean or nut
Dairy products: cheese, yogurt, milk
Oil or fat: olive oil, other vegetable oil, some animal fat.
The second thing to remember is the quantity of food that you eat.Don't eat too much. Be specially careful with some food try not to eat too much sugar or fat or salt,for example. Follow these two rules for a healthy, balanced diet.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้คุณอาจได้ยิน หรืออ่านค่อนข้างมากเกี่ยวกับ "กินเพื่อสุขภาพ": ไม่กินมากเกินไปนี้...กินเล็กน้อยให้ แต่จริง ๆ มีกฎสำคัญเพียงสองสำหรับรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพประการแรก กินดี และ เพื่อให้เป็นประจำรับประทานอาหารFreash ผลไม้ ผักและสลัดธัญพืช: ข้าว พาสต้า ขนมปัง ธัญพืชอื่น ๆอาหารโปรตีน: เนื้อ ไก่ ปลา ไข่ ถั่ว หรือถั่วนม: เนยแข็ง โยเกิร์ต นมน้ำมันหรือไขมัน: ไขมันสัตว์บาง น้ำมันมะกอก น้ำมันพืชอื่น ๆสิ่งที่สองที่จำเป็นปริมาณอาหารที่คุณกิน ไม่กินมากเกินไป ต้องระมัดระวังเป็นพิเศษกับบางอาหารพยายามไม่กินน้ำตาลมากเกินไป หรือไขมัน หรือ เกลือ ตัวอย่าง ทำตามกฎเหล่านี้สองสำหรับสมดุลสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

สระว่ายน้ําสระว่ายน้ํา