The key guidelines for school-aged

The key guidelines for school-aged children and adolescents focus on three types of activity—aerobic, musclestrengthening, and bone strengthening. Each has important health benefts. Certain activities can be aerobic aswell as muscle or bone strengthening. Illustrations of these activities can be found in the real-life examples atthe end of this chapter.Aerobic activities are those in which young people rhythmically move their large muscles for a sustainedperiod of time. Running, hopping, skipping, jumping rope, swimming, dancing, and bicycling are all examplesof aerobic activities. Aerobic activities increase cardiorespiratory ftness. Children often do activities in shortbursts, which may not technically be aerobic. However, the Guidelines uses the term aerobic to refer to thesetypes of activities, even if they are done only briefy.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนวทางที่สำคัญสำหรับเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นมุ่งเน้นในสามประเภทของกิจกรรมแอโรบิก, กล้ามเนื้อ
เสริมสร้างความเข้มแข็งและเสริมสร้างความเข้มแข็งของกระดูก แต่ละคนมี benefts สุขภาพที่สำคัญ กิจกรรมบางอย่างสามารถเป็นแอโรบิกในฐานะ
เดียวกับกล้ามเนื้อหรือกระดูกเสริมสร้างความเข้มแข็ง ภาพประกอบของกิจกรรมเหล่านี้สามารถพบได้ในตัวอย่างชีวิตจริงที่
ตอนท้ายของบทนี้
กิจกรรมแอโรบิกเป็นผู้ที่อยู่ในที่คนหนุ่มสาวเป็นจังหวะย้ายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของพวกเขาสำหรับยั่งยืน
ระยะเวลา วิ่งกระโดดข้ามกระโดดเชือก, ว่ายน้ำ, เต้นรำและการปั่นจักรยานเป็นตัวอย่าง
ของกิจกรรมแอโรบิก กิจกรรมแอโรบิกเพิ่ม ftness หัวใจ เด็กมักจะทำกิจกรรมในระยะสั้น
ระเบิดซึ่งอาจจะไม่ได้ในทางเทคนิคเป็นแอโรบิก อย่างไรก็ตามแนวทางการใช้แอโรบิกในระยะที่จะอ้างถึงเหล่านี้
ประเภทของกิจกรรมแม้ว่าพวกเขาจะทำ briefy เท่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลักเกณฑ์ที่สำคัญสำหรับเด็กที่มีอายุมากกว่าและวัยรุ่นมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมสามประเภทเช่นแอโรบิก, กล้ามเนื้อ
เข้มแข็งและเสริมสร้างกระดูก แต่ละคนมี benefts สุขภาพที่สำคัญ กิจกรรมบางอย่างสามารถแอโรบิกเป็น
เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อหรือกระดูกเสริมสร้างความเข้มแข็ง. ภาพประกอบของกิจกรรมเหล่านี้สามารถพบได้ในชีวิตจริงตัวอย่าง
ตอนท้ายของบทนี้
กิจกรรมแอโรบิกเป็นผู้ที่คนหนุ่มสาว rhythmically ย้ายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของพวกเขาอย่างยั่งยืน
ระยะเวลาหนึ่ง การวิ่งกระโดดข้ามกระโดดเชือกว่ายน้ำเต้นรำและปั่นจักรยานเป็นตัวอย่างทั้งหมด
กิจกรรมแอโรบิก กิจกรรมแอโรบิกเพิ่มขึ้นโรคหัวใจ เด็กมักจะทำกิจกรรมในระยะสั้น
ระเบิดซึ่งอาจจะไม่ได้เป็นทางเทคนิคแอโรบิก อย่างไรก็ตามคำแนะนำใช้คำว่าแอโรบิกเพื่อหมายถึง
ประเภทของกิจกรรมแม้ว่าจะทำ briefy เท่านั้น

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนวทางหลักของเด็กวัยเรียนและวัยรุ่นที่เน้นกิจกรรมประเภทที่สาม
เสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูก ทุกคนมีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญ กิจกรรมบางอย่างอาจเป็นแอโรบิก
และการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือกระดูก ภาพประกอบกิจกรรมเหล่านี้สามารถใช้ได้ใน
บทนี้จบแล้ว
แอโรบิกหมายถึงคนหนุ่มสาวที่ย้ายกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ของพวกเขาเป็นจังหวะเพื่อให้บรรลุความต่อเนื่อง
ซักพัก วิ่งกระโดดกระโดดกระโดดเชือกว่ายน้ำเต้นรำและขี่จักรยานเป็นตัวอย่าง
แอโรบิก การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอด เด็กมักจะทำกิจกรรมสั้นๆ
การระเบิดอาจจะไม่ใช่เทคนิคแอโรบิก อย่างไรก็ตามแนวทางการใช้คำว่าแอโรบิกเพื่ออ้างถึงเหล่านี้
ประเภทของกิจกรรมแม้ว่าพวกเขาจะเพียงแค่เสร็จสมบูรณ์