Foods that help prevent and treat d

Foods that help prevent and treat depression and anxiety
Tuesday 1 September 2015
Struggle with feelings of depression and anxiety? You can help keep your mental health in check with these mood-boosting foods
Many of us struggle with depression or anxiety at some point in our lives.
Whilst it’s important to speak to your GP if your mental health is suffering, you can also make positive changes to your diet to help combat feelings of anxiety and depression.
When we feel down, it can be easy to binge on sugary, salty foods that give us an instant gratification. More often than not, however, these foods do more harm than good for out mental health.
Try swapping unhealthy snacks and ingredients for these particular foods, which scientists reckon can help boost your mood and tackle depression and anxiety.
Cashews
Just a couple of handfuls of cashew nuts can reportedly help you get happy (stock image)
Did you know that cashews contain a natural anti-depressant? Just two handfuls of unsalted cashew nuts can help level out your emotions and tackle unwanted negative feelings. Perfect, right?
Turkey
Turkey and chicken contain Tryptophan, which helps your body produce serotonin; a ‘calm’ hormone. If you suffer from anxiety then Trytophan can help you alleviate feelings of stress and make you feel calmer and more relaxed.
Could a turkey sandwich help you tackle feelings of depression?
Red meat
Red meat- or any other foods rich in Vitamin B12 and folic acid- are great for keeping your mind fit and healthy (just as important as your physical health, remember!). What more excuse do you have to make that juicy steak?
Kiwi fruit
Kiwi fruits- as well as being tasty- also contain Trytophan which can boost your serotonin levels and tackle feelings of anxiety and stress.

Plums
If you’re not keen on kiwi fruits, plums also contain Trytophan and can help anxiety and depression in a similar way.
Tomatoes
Who doesn’t love tomatoes, right? They’re a great recipe staple PLUS they can help boost your mood when you’re feeling depressed. A brilliant excuse to cook up a delicious bowl of fresh pasta.
Pineapple
Pineapples are not only a delicious fruit, but they can give your mind a little boost and see you through any negative emotional periods.
Bananas
Did you know that bananas are a ‘happy fruit’ as well? Why not mix with pineapple and kiwi fruit to create a delicious mood-boosting smoothie? Or better yet keep one in your purse to help keep you levelled out and happy.

If you are struggling to cope with feelings of depression and anxiety then do no hesitate to contact your GP.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อาหารที่ช่วยป้องกันและรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลอังคาร 1 กันยายน 2015 การต่อสู้กับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล? คุณสามารถช่วยให้สุขภาพจิตของคุณในการตรวจสอบกับอาหารอารมณ์การส่งเสริมเหล่านี้พวกเราหลายคนต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่จุดในชีวิตของเราบาง. ขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดคุยกับคุณ GP ถ้าสุขภาพจิตของคุณเป็นทุกข์คุณยังสามารถทำในเชิงบวก การเปลี่ยนแปลงในอาหารของคุณที่จะช่วยให้ความรู้สึกของการต่อสู้ของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า. เมื่อเรารู้สึกลงก็สามารถเป็นเรื่องง่ายที่จะดื่มสุราในหวานอาหารรสเค็มที่ให้เรามีความพึงพอใจทันที บ่อยกว่าไม่ แต่อาหารเหล่านี้ทำอันตรายมากกว่าดีต่อสุขภาพจากจิต. ลองสลับขนมที่ไม่แข็งแรงและส่วนผสมสำหรับอาหารเหล่านี้โดยเฉพาะซึ่งนักวิทยาศาสตร์คิดว่าสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล. เม็ดมะม่วงหิมพานต์เพียงไม่กี่กำมือของเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีรายงานว่าสามารถช่วยให้คุณได้มีความสุข (ภาพที่หุ้น) คุณรู้ไหมว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีธรรมชาติป้องกัน depressant? เพียงสองกำมือของเม็ดมะม่วงหิมพานต์จืดสามารถช่วยให้ระดับออกอารมณ์ของคุณและจัดการกับความรู้สึกเชิงลบที่ไม่พึงประสงค์ ที่สมบูรณ์แบบใช่มั้ย? ตุรกีตุรกีและไก่มีโพรไบโอซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตเซโรโทนิ; ฮอร์โมน 'ความสงบ' หากคุณประสบความวิตกกังวลแล้ว Trytophan สามารถช่วยให้คุณลดความรู้สึกของความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น. สามารถแซนด์วิชไก่งวงช่วยคุณรับมือกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า? เนื้อสัตว์สีแดงสีแดง meat- หรืออาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 12 และกรดโฟลิก - เป็นที่ดีสำหรับการรักษาใจของคุณพอดีและมีสุขภาพ (เพียงที่สำคัญเป็นสุขภาพกายของคุณอย่าลืม!) ข้อแก้ตัวอะไรมากขึ้นคุณจะต้องทำที่สเต็กฉ่ำ? ผลไม้กีวีกีวีผลไม้เช่นเดียวกับการ tasty- ยังมี Trytophan ซึ่งสามารถเพิ่มระดับ serotonin ของคุณและจัดการกับความรู้สึกของความวิตกกังวลและความเครียด. พลัมหากคุณไม่กระตือรือร้นในผลไม้กีวีพลัมยังมี Trytophan และสามารถช่วยให้ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในลักษณะที่คล้ายกัน. มะเขือเทศที่ไม่มะเขือเทศความรักใช่มั้ย? พวกเขากำลังเป็นหลักสูตรที่ดี PLUS พวกเขาสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณเมื่อคุณรู้สึกหดหู่ แก้ตัวที่ยอดเยี่ยมในการปรุงอาหารขึ้นชามอร่อยของพาสต้าสด. สับปะรดสับปะรดไม่เพียง แต่เป็นผลไม้ที่อร่อย แต่พวกเขาสามารถให้ความคิดของคุณเพิ่มเล็กน้อยและเห็นคุณผ่านช่วงเวลาอารมณ์เชิงลบใด ๆ . กล้วยคุณรู้ไหมว่ากล้วยเป็น 'ความสุข ผลไม้ 'เช่นกัน? ทำไมไม่ผสมกับสับปะรดและผลไม้กีวีเพื่อสร้างอารมณ์ปั่นส่งเสริมอร่อย? หรือดีกว่ายังเก็บหนึ่งในกระเป๋าเงินของคุณที่จะช่วยให้คุณเล็งออกและมีความสุข. หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้วจะไม่ลังเลที่จะติดต่อคุณ GP

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

อาหารที่ช่วยป้องกันและรักษาอาการซึมเศร้าและความวิตกกังวล
วันอังคารที่ 1 กันยายน 2558
ต่อสู้กับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ? คุณสามารถช่วยให้สุขภาพจิตของคุณในการตรวจสอบเหล่านี้ด้วยอารมณ์การส่งเสริมอาหาร
คนเราต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่บางจุดในชีวิตของเรา ในขณะที่มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะพูด
GP ของคุณถ้าสุขภาพจิตของคุณเป็นทุกข์นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในอาหารของคุณเพื่อช่วยต่อสู้กับความรู้สึกของความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า .
เมื่อเรารู้สึกท้อแท้ จะง่ายต่อการดื่มสุราในหวาน อาหารเค็ม ที่ให้ความพึงพอใจทันที บ่อยกว่าไม่ อย่างไรก็ตามอาหารเหล่านี้ทำอันตรายมากกว่าดีสำหรับออกกรมสุขภาพจิต .
ลองเปลี่ยนอาหารว่างและส่วนผสมสำหรับอาหารเหล่านี้โดยเฉพาะซึ่งนักวิทยาศาสตร์คิดว่าสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและแก้ไขปัญหาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล เม็ดมะม่วงหิมพานต์

เพียงสอง handfuls เม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถรายงานช่วยให้คุณได้รับความสุข ( Stock Image )
คุณรู้ไหมว่าเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีธรรมชาติป้องกัน depressant ? แค่สอง handfuls ของจืดเม็ดมะม่วงหิมพานต์สามารถช่วยรักษาระดับอารมณ์ของคุณและจัดการความรู้สึกเชิงลบที่ไม่พึงประสงค์ สมบูรณ์แบบ ใช่ไหม ?

ตุรกีไก่งวงและไก่ประกอบด้วยทริปโตเฟนซึ่งช่วยให้ร่างกายของคุณผลิต serotonin ; ' สงบ ' ฮอร์โมน หากคุณประสบจากความกังวลแล้ว ทริปโตฟาน ช่วยให้คุณสามารถบรรเทาความรู้สึกของความเครียดและทำให้คุณรู้สึกสงบและผ่อนคลายมากขึ้น ได้แซนวิชไก่งวง
ช่วยให้คุณรับมือกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้า ?

เนื้อสีแดงเนื้อ - แดง หรืออาหารที่อุดมด้วยวิตามินบี 12 และกรดโฟลิค - อื่น ๆที่ดีเพื่อให้จิตใจของคุณพอดีและมีสุขภาพดี ( สำคัญพอๆกับสุขภาพร่างกายของคุณ จำไว้ ! อะไรคือเพิ่มเติมที่คุณมีเพื่อให้มันฉ่ำสเต็ก ?

ผลไม้กีวีผลไม้กีวี - ได้เป็นอย่างดี - ประกอบด้วยทริปโตเฟนอร่อยที่สามารถเพิ่มระดับของ serotonin และรับมือกับความรู้สึกของความวิตกกังวลและความเครียด พลัม

ถ้าคุณไม่กระตือรือร้นในผลไม้กีวี , พลัมประกอบด้วยทริปโตเฟน และสามารถช่วยให้ความวิตกกังวลและความซึมเศร้าในลักษณะที่คล้ายกัน

ใครไม่ชอบมะเขือเทศมะเขือเทศใช่มั้ย ? พวกเขาเป็นหลักสูตรที่ดีและพวกเขาสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณรู้สึกหดหู่ ข้ออ้างที่ยอดเยี่ยมที่จะทำให้ชามอร่อยของพาสต้าสด สับปะรดสับปะรด

ไม่ใช่แค่ผลไม้แสนอร่อยแต่พวกเขาสามารถให้ความคิดของคุณเพิ่มเล็ก ๆน้อย ๆและมองเห็นคุณผ่านช่วงเวลาทางอารมณ์เชิงลบ

คุณรู้ว่ากล้วยกล้วยผลไม้ ' ' มีความสุขเช่นกัน ทำไมไม่ผสมกับสับปะรดและผลไม้กีวีสร้างอร่อยอารมณ์การปั่น ? หรือดีกว่ายังเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณเพื่อช่วยให้คุณปรับระดับและมีความสุข

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อรับมือกับความรู้สึกของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลแล้วทำไม่ลังเลที่จะติดต่อ
GP ของคุณ