Keeping Kids MovingFitness has four

Keeping Kids Moving
Fitness has four dimensions: cardiovascular, strength, flexibility, and body
composition. Activities that get the heart pumping, such as running, swimming,
bicycling, aerobics, and playing sports or outdoor neighborhood games, improve
cardiovascular fitness. Strength-training activities, such as weightlifting, pushups,
and sit-ups, as well as many daily tasks, such as digging in the garden, lifting
boxes, carpentry work, and so forth, improve muscular development and bone
strength. Stretching, yoga, gymnastics, dancing, and martial arts all promote
flexibility.
A healthy body composition balances muscle and other lean tissue with
an appropriate amount of fat tissue for a child’s age and sex. Healthy body
compositions are achieved through a combination of an active lifestyle and a
varied menu of grains, vegetables, legumes, and fruit.
Find ways to incorporate fun physical activity into your family activities daily.
Children need to be engaged in active pursuits for at least an hour each day.
Fitting In Fun Physical Activities
Encourage children to play with other children and to do active things with
family members. Most communities have locally organized activity programs
after school, on the weekends, and during the summer. Since gym class and
team sports are not every child’s cup of tea, encourage individual interests such
as ice skating, ballet dancing, or skateboarding.
Speak with children about their activity patterns. Children should be active
for at least 60 minutes on most days. Sedentary activities, such as TV watching
and computer time, should be limited except when homework requires it. U.S.
preschoolers ages 2 to 5 spend approximately 32.5 hours a week in front of
the television and grade-school students ages 6 to 11 watch for 28 hours each
week.12 Add to this the time spent using the Internet, doing homework, and
eating dinner—and many children spend too much time sitting still.
Encouraging children to adopt a healthful, vegetarian eating style and teaching
them to enjoy being active are likely the most important lessons children can
learn for their long-term health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

การรักษาเด็กที่ย้ายออกกำลังกายมีมิติที่ 4: หัวใจและหลอดเลือด ความแรง ความยืดหยุ่น ร่างกาย และบทประพันธ์ กิจกรรมที่ได้รับหัวใจที่สูบ เช่นวิ่ง ว่ายน้ำปรับปรุงห้อง แอโรบิค และการเล่นกีฬาหรือเกมบริเวณกลางแจ้งออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด ความแรงกิจกรรมฝึกอบรม เช่นยกน้ำหนัก pushupsและยกไกล ๆ รวมทั้งในงานประจำวัน เช่นขุดในสวนกล่อง งานช่างไม้ และอื่น ๆ ปรับปรุงพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกความแข็งแรง ยืด โยคะ ยิมนาสติก เต้นรำ และศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดส่งเสริมมีความยืดหยุ่นองค์ประกอบของสุขภาพร่างกายที่สมดุลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ แบบ lean ด้วยจำนวนเงินที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อไขมันของเด็กอายุและเพศ สุขภาพร่างกายองค์ที่ได้ผ่านกระบวนการของการใช้ชีวิตการใช้งานและหลากหลายเมนูของแป้ง ผัก กิน และผลไม้ค้นหาวิธีการรวมสนุกกิจกรรมทางกายภาพเป็นกิจกรรมของครอบครัวทุกวันเด็กจำเป็นต้องหมั้นในชั้นงานในแต่ละวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงเหมาะสมทางกายภาพกิจกรรมสนุกส่งเสริมให้เด็กเล่นกับเด็กอื่น ๆ และการใช้งานต่าง ๆ ด้วยสมาชิกในครอบครัว ชุมชนส่วนใหญ่ในท้องถิ่นได้จัดกิจกรรมหลังเลิกเรียน เสาร์ และใน ช่วงฤดูร้อน ตั้งแต่ห้องเรียน และทีมกีฬาไม่ชาถ้วยทุกเด็ก ส่งเสริมให้แต่ละสถานที่ดังกล่าวเป็นสเก็ตน้ำแข็ง บัลเล่ต์เต้น หรือสเก็ตบอร์ดพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับรูปแบบของกิจกรรม เด็กควรเปิดใช้งานอย่างน้อย 60 นาทีในวันที่มากที่สุด กิจกรรมประจำ เช่นการดูโทรทัศน์และเวลาของคอมพิวเตอร์ ควรจำกัดยกเว้นเมื่อต้องการบ้าน สหรัฐอเมริกาpreschoolers 2 5 วัยใช้เวลาประมาณ 32.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์หน้าโทรทัศน์และนักเรียนโรงเรียนประถมอายุ 6 ถึง 11 นาฬิกา 28 ชั่วโมงweek.12 เพิ่มนี้เวลาที่ใช้อินเทอร์เน็ต การทำการบ้าน และรับประทานอาหารค่ำกัน และเด็กจำนวนมากใช้เวลามากเกินไปนั่งยังสนับสนุนให้เด็กนำอาหารมังสวิรัติเพื่อสุขภาพ อาหารสไตล์ และสอนพวกเขาจะเพลิดเพลินกับการใช้งานมีแนวโน้มที่เด็กเรียนสำคัญที่สุดสามารถเรียนรู้เพื่อสุขภาพระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษาเด็กย้าย
การออกกำลังกายมีสี่มิติ: หัวใจและหลอดเลือดมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่างกายและ
องค์ประกอบ กิจกรรมที่ได้รับการปั๊มหัวใจเช่นวิ่งว่ายน้ำ
ปั่นจักรยาน, แอโรบิกและการเล่นกีฬาหรือเกมละแวกยน้ำกลางแจ้ง, ปรับปรุง
การออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมฝึกอบรมความแข็งแรงเช่นยกน้ำหนักวิดพื้น,
และนั่งอัพเช่นเดียวกับงานประจำวันเป็นจำนวนมากเช่นการขุดในสวนยก
กล่องงานช่างไม้และอื่น ๆ ในการปรับปรุงการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูก
มีความแข็งแรง การยืดกล้ามเนื้อโยคะยิมนาสติกเต้นและศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดที่ส่งเสริม
ความยืดหยุ่น.
ยอดองค์ประกอบร่างกายที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อลีนอื่น ๆ ที่มี
จำนวนที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อไขมันสำหรับเด็กอายุและเพศ สุขภาพร่างกาย
องค์ประกอบจะประสบความสำเร็จผ่านการรวมกันของชีวิตที่ใช้งานและ
เมนูที่หลากหลายของธัญพืช, ผัก, พืชตระกูลถั่วและผลไม้.
หาวิธีที่จะรวมการออกกำลังกายสนุกในกิจกรรมครอบครัวของคุณทุกวัน.
เด็ก ๆ ต้องมีส่วนร่วมในการแสวงหาความรู้การใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย ชั่วโมงในแต่ละวัน.
ฟิตติ้งในสนุกทางกายภาพกิจกรรม
ส่งเสริมให้เด็กเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ และที่จะทำสิ่งที่ใช้งานกับ
สมาชิกในครอบครัว ชุมชนส่วนใหญ่มีการจัดกิจกรรมในท้องถิ่นโปรแกรม
หลังเลิกเรียนวันหยุดสุดสัปดาห์และในช่วงฤดูร้อน ตั้งแต่ชั้นห้องออกกำลังกายและ
การกีฬาของทีมไม่ได้ถ้วยของเด็กทุกคนของชาส่งเสริมสนใจของแต่ละบุคคลเช่น
สเก็ตน้ำแข็ง, การเต้นบัลเล่ต์หรือสเก็ตบอร์ด.
พูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับรูปแบบกิจกรรมของพวกเขา เด็กควรจะใช้งาน
เป็นเวลาอย่างน้อย 60 นาทีในวันที่มากที่สุด กิจกรรมอยู่ประจำเช่นทีวีดู
และเวลาที่คอมพิวเตอร์ควรจะ จำกัด ยกเว้นเมื่อบ้านต้องใช้มัน สหรัฐ
เด็กก่อนวัยเรียนอายุ 2-5 ใช้จ่ายประมาณ 32.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในด้านหน้าของ
โทรทัศน์และนักเรียนชั้นประถมศึกษาที่โรงเรียนทุกเพศทุกวัย 6-11 นาฬิกาเป็นเวลา 28 ชั่วโมงในแต่ละ
week.12 เพิ่มไปนี้เวลาที่ใช้ในการใช้อินเทอร์เน็ตทำการบ้านและ
การกินอาหารค่ำ ในอนาคตและเด็กจำนวนมากใช้เวลามากเกินไปยังคงนั่ง.
ส่งเสริมให้เด็กที่จะนำมาใช้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย, การรับประทานอาหารสไตล์มังสวิรัติและการเรียนการสอน
ให้พวกเขาสนุกกับการใช้งานมีแนวโน้มที่เด็กบทเรียนที่สำคัญที่สุดสามารถ
เรียนรู้สำหรับสุขภาพในระยะยาวของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเคลื่อนย้ายเด็ก
ฟิตเนสมี 4 มิติ : โรคหัวใจและหลอดเลือด , ความแข็งแรง , ความยืดหยุ่น และองค์ประกอบของร่างกาย

กิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก ,
, และการเล่นกีฬาหรือเกมแถวสระ ปรับปรุง
cardiovascular fitness กิจกรรมการฝึกความแข็งแรง เช่น ยกน้ำหนัก และนั่ง ups pushups
, , , งานทุกวัน เช่นเดียวกับหลายเช่น ขุดสวน ยก
กล่อง งานไม้ งาน และอื่น ๆ ปรับปรุงการพัฒนากล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง

ยืด , โยคะ , ยิมนาสติก , เต้นรำ , และศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดส่งเสริม

สุขภาพร่างกายมีความยืดหยุ่น สมดุล กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อปอดกับ
ปริมาณที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อไขมันสำหรับอายุของเด็กและเพศ
ร่างกายมีสุขภาพดีประกอบสำเร็จผ่านการรวมกันของไลฟ์สไตล์การใช้งานและ
เมนูหลากหลายของธัญพืช , ผัก , พืชตระกูลถั่วและผลไม้ .
หาวิธีที่จะรวมสนุกกิจกรรมทางกายภาพที่เป็นกิจกรรมของครอบครัวทุกวัน .
เด็กต้องมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่ใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในแต่ละวัน ในกิจกรรมทางกายภาพสนุก

พอดีส่งเสริมให้เด็กที่จะเล่นกับเด็กคนอื่น ๆและทำงานกับ
สมาชิกครอบครัว ชุมชนส่วนใหญ่มีการจัดกิจกรรมในโปรแกรม
หลังโรงเรียน ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และในช่วงฤดูร้อน ตั้งแต่ชั้นเรียนพละและ
กีฬาทีมไม่ได้ลูกทุกถ้วยชา กระตุ้นความสนใจ เช่น
เป็นสเก็ตน้ำแข็งบัลเลต์เต้นรำ หรือสเก็ตบอร์ด
เป็นรายบุคคลพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับรูปแบบกิจกรรมของพวกเขา เด็กควรจะใช้งาน
อย่างน้อย 60 นาทีต่อวันมากที่สุด กิจกรรมกลุ่ม เช่น ทีวี
และเวลาคอมพิวเตอร์ควรถูก จำกัด ยกเว้นเมื่อการบ้านที่ต้องใช้มัน สหรัฐอเมริกา
เด็กอายุ 2 ถึง 5 ใช้เวลาประมาณ 32.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในด้านหน้าของโทรทัศน์และนักเรียนโรงเรียนเกรด
อายุ 6 ถึง 11 นาฬิกาแต่ละ
28 ชั่วโมงต่อสัปดาห์12 เพิ่มนี้เวลาใช้อินเทอร์เน็ต ทำการบ้านและกินข้าวเย็นและเด็กมากมาย
ใช้เวลามากเกินไปนั่งอยู่
เล็กเด็กอุปการะกาย การรับประทานอาหารมังสวิรัติสไตล์การสอน
พวกเขาจะเพลิดเพลินไปกับการใช้งานมีแนวโน้มที่สำคัญที่สุด เด็กสามารถเรียนรู้บทเรียน

สุขภาพระยะยาวของพวกเขา