Keeping Kids Moving Fitness has fou

Keeping Kids Moving Fitness has four dimensions: cardiovascular, strength, flexibility, and body composition. Activities that get the heart pumping, such as running, swimming, bicycling, aerobics, and playing sports or outdoor neighborhood games, improve cardiovascular fitness. Strength-training activities, such as weightlifting, pushups, and sit-ups, as well as many daily tasks, such as digging in the garden, lifting boxes, carpentry work, and so forth, improve muscular development and bone strength. Stretching, yoga, gymnastics, dancing, and martial arts all promote flexibility. A healthy body composition balances muscle and other lean tissue with an appropriate amount of fat tissue for a child’s age and sex. Healthy body compositions are achieved through a combination of an active lifestyle and a varied menu of grains, vegetables, legumes, and fruit. Find ways to incorporate fun physical activity into your family activities daily. Children need to be engaged in active pursuits for at least an hour each day. Fitting In Fun Physical Activities Encourage children to play with other children and to do active things with family members. Most communities have locally organized activity programs after school, on the weekends, and during the summer. Since gym class and team sports are not every child’s cup of tea, encourage individual interests such as ice skating, ballet dancing, or skateboarding. Speak with children about their activity patterns. Children should be active for at least 60 minutes on most days. Sedentary activities, such as TV watching and computer time, should be limited except when homework requires it. U.S. preschoolers ages 2 to 5 spend approximately 32.5 hours a week in front of the television and grade-school students ages 6 to 11 watch for 28 hours each week.12 Add to this the time spent using the Internet, doing homework, and eating dinner—and many children spend too much time sitting still. Encouraging children to adopt a healthful, vegetarian eating style and teaching them to enjoy being active are likely the most important lessons children can learn for their long-term health.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ให้ย้ายเด็กออกกำลังกายมีมิติที่ 4: หัวใจและหลอดเลือด ความแรง ความยืดหยุ่น และองค์ประกอบของร่างกาย กิจกรรมที่ได้รับการหัวใจสูบ รัน ว่ายน้ำ ห้อง แอโรบิค และการเล่นกีฬาหรือเกมบริเวณกลาง พัฒนากาย กิจกรรมฝึกความแข็งแรง เช่นยกน้ำหนัก pushups และไกล ๆ รวมทั้งใน งานประจำวัน เช่นขุดในสวน ยกกล่อง งานช่างไม้ และอื่น ๆ การปรับปรุงพัฒนากล้ามเนื้อ และกระดูกแข็งแรง ยืด โยคะ ยิมนาสติก เต้นรำ และศิลปะการส่งเสริมความยืดหยุ่น องค์ประกอบของสุขภาพร่างกายที่สมดุลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออื่น ๆ แบบ lean มีจำนวนที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อไขมันสำหรับเด็กอายุและเพศ จนสุขภาพร่างกายประสบความสำเร็จทั้งชีวิตการงานและมีเมนูหลากหลายของแป้ง ผัก กิน และผลไม้ ค้นหาวิธีการรวมสนุกกิจกรรมทางกายภาพเป็นกิจกรรมของครอบครัวทุกวัน เด็กจำเป็นต้องหมั้นในชั้นงานในแต่ละวันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง พอดีในความสนุกสนานทางกายภาพกิจกรรมส่งเสริมให้เด็กเล่นกับเด็กอื่น ๆ และการใช้งานต่าง ๆ กับสมาชิกในครอบครัว ชุมชนส่วนใหญ่มีในท้องถิ่นจัดกิจกรรมหลังเลิกเรียน เสาร์ และใน ช่วงฤดูร้อน เนื่องจากคลาสและทีมกีฬายิมไม่เด็กทุกถ้วยชา สนับสนุนให้แต่ละสถานที่เช่นน้ำแข็งสเก็ต บัลเล่ต์เต้น หรือสเก็ตบอร์ด พูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับรูปแบบของกิจกรรม เด็กควรจะใช้งานอยู่อย่างน้อย 60 นาทีในวันที่มากที่สุด กิจกรรมประจำ เช่นโทรทัศน์คอมพิวเตอร์และดูเวลา ควรจำกัดยกเว้นเมื่อต้องการบ้าน สหรัฐอเมริกา preschoolers อายุ 2-5 ใช้เวลาประมาณ 32.5 ชั่วโมงสัปดาห์หน้าโทรทัศน์และโรงเรียนประถมศึกษาอายุ 6-11 นาฬิกาสำหรับ 28 ชั่วโมงละ week.12 เพิ่มนี้เวลาที่ใช้ในอินเทอร์เน็ต ทำการบ้าน และรับประทานอาหารค่ำ – และเด็กจำนวนมากใช้เวลามากเกินไปนั่งยัง ให้กำลังใจเด็กเพื่อนำมาใช้เป็นเพื่อสุขภาพ มังสวิรัติกินสไตล์ และสอนให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับการใช้งานจะมีแนวโน้มเรียนสำคัญที่สุดที่เด็กสามารถเรียนรู้เพื่อสุขภาพระยะยาว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรักษาเด็กย้ายการออกกำลังกายมีสี่มิติ: หัวใจและหลอดเลือดมีความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและองค์ประกอบของร่างกาย กิจกรรมที่ได้รับการปั๊มหัวใจเช่นวิ่งว่ายน้ำปั่นจักรยาน, แอโรบิกและการเล่นกีฬาหรือเกมละแวกยน้ำกลางแจ้ง, ปรับปรุงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด กิจกรรมฝึกอบรมความแข็งแรงเช่นยกน้ำหนักวิดพื้นและนั่งอัพเช่นเดียวกับงานประจำวันเป็นจำนวนมากเช่นการขุดในสวนยกกล่องงานช่างไม้และอื่น ๆ ในการปรับปรุงการพัฒนาของกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก การยืดกล้ามเนื้อโยคะยิมนาสติกเต้นและศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดที่ส่งเสริมความยืดหยุ่น ยอดองค์ประกอบร่างกายที่แข็งแรงของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อลีนอื่น ๆ ที่มีจำนวนที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อไขมันสำหรับเด็กอายุและเพศ องค์ประกอบร่างกายที่แข็งแรงจะประสบความสำเร็จผ่านการรวมกันของชีวิตที่ใช้งานและเมนูที่หลากหลายของธัญพืช, ผัก, พืชตระกูลถั่วและผลไม้ หาวิธีที่จะรวมการออกกำลังกายสนุกในกิจกรรมครอบครัวของคุณทุกวัน เด็ก ๆ ต้องมีส่วนร่วมในการแสวงหาความรู้การใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน การติดตั้งอุปกรณ์ในสนุกทางกายภาพกิจกรรมส่งเสริมให้เด็กเล่นกับเด็กคนอื่น ๆ และที่จะทำสิ่งที่ใช้งานกับสมาชิกในครอบครัว ชุมชนส่วนใหญ่มีการจัดกิจกรรมในท้องถิ่นโปรแกรมหลังเลิกเรียนวันหยุดสุดสัปดาห์และในช่วงฤดู​​ร้อน ตั้งแต่ชั้นห้องออกกำลังกายและการกีฬาของทีมไม่ได้ถ้วยของเด็กทุกคนของชาส่งเสริมสนใจของแต่ละบุคคลเช่นสเก็ตน้ำแข็ง, การเต้นบัลเล่ต์หรือสเก็ตบอร์ด พูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับรูปแบบกิจกรรมของพวกเขา เด็กควรจะใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย 60 นาทีในวันที่มากที่สุด กิจกรรมอยู่ประจำเช่นทีวีดูและเวลาที่คอมพิวเตอร์ควรจะ จำกัด ยกเว้นเมื่อบ้านต้องใช้มัน สหรัฐเด็กก่อนวัยเรียนอายุ 2-5 ใช้จ่ายประมาณ 32.5 ชั่​​วโมงต่อสัปดาห์ในด้านหน้าของโทรทัศน์และนักเรียนชั้นประถมศึกษาที่โรงเรียนทุกเพศทุกวัย 6-11 นาฬิกาเป็นเวลา 28 ชั่วโมงในแต่ละ week.12 เพิ่มไปนี้เวลาที่ใช้ในการใช้อินเทอร์เน็ตทำการบ้านและการรับประทานอาหารอาหารค่ำ ในอนาคตและเด็กจำนวนมากใช้เวลามากเกินไปยังคงนั่ง ส่งเสริมให้เด็กที่จะนำมาใช้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย, การรับประทานอาหารสไตล์มังสวิรัติและสอนให้พวกเขาเพลิดเพลินไปกับการใช้งานมีแนวโน้มที่จะเป็นบทเรียนที่สำคัญที่สุดเด็กสามารถเรียนรู้สำหรับสุขภาพในระยะยาวของพวกเขา

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การเคลื่อนย้ายเด็ก ฟิตเนส มี 4 มิติ : โรคหัวใจและหลอดเลือด , ความแข็งแรง , ความยืดหยุ่น และส่วนประกอบของร่างกาย กิจกรรมที่ทำให้หัวใจเต้นเร็ว เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน เต้นแอโรบิก และ การเล่นกีฬาหรือเกมแถวสระพัฒนา cardiovascular fitness กิจกรรมการฝึกความแข็งแรง เช่น การยกน้ำหนัก pushups และนั่ง ups , งานทุกวัน เช่นเดียวกับหลายเช่น ขุดสวน ยกกล่อง งานไม้ งาน และอื่น ๆ ปรับปรุงการพัฒนากล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก ยืด , โยคะ , ยิมนาสติก , เต้นรำ , และศิลปะการต่อสู้ทั้งหมดส่งเสริมความยืดหยุ่น สุขภาพร่างกายปรับสมดุลกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อปอด ด้วยปริมาณที่เหมาะสมของเนื้อเยื่อไขมันสำหรับอายุของเด็กและเพศองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรงมีความผ่านการรวมกันของไลฟ์สไตล์การใช้งาน และเมนูที่หลากหลายของธัญพืช ผัก ถั่ว และผลไม้ ค้นหาวิธีการรวมสนุกกิจกรรมทางกายภาพที่เป็นกิจกรรมของครอบครัวของคุณทุกวัน เด็กต้องมีส่วนร่วมในงานอดิเรกที่ใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย 1 ชั่วโมงในแต่ละวันที่เหมาะสมทางกายภาพกิจกรรมสนุก กระตุ้นให้เด็กเล่นกับเด็กอื่น ๆและการทำงาน เรื่องครอบครัว ชุมชนส่วนใหญ่มีการจัดกิจกรรมในโปรแกรมหลังเลิกเรียน ในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และในช่วงฤดูร้อน ตั้งแต่ชั้นเรียนพละและทีมงานกีฬาไม่ได้เป็นลูกทุกถ้วยชา กระตุ้นความสนใจส่วนบุคคล เช่น สเก็ตน้ำแข็ง , บัลเลต์เต้นรำ หรือเล่นสเก็ตบอร์ดพูดคุยกับเด็กเกี่ยวกับรูปแบบกิจกรรมของพวกเขา เด็กควรใช้งานเป็นเวลาอย่างน้อย 60 นาทีต่อวันมากที่สุด กิจกรรมกลุ่ม เช่น ทีวี และคอมพิวเตอร์ ควรจำกัดยกเว้นเมื่อการบ้านที่ต้องใช้มัน สหรัฐอเมริกา เด็กอายุ 2 ถึง 5 ใช้เวลาประมาณ 32.5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในด้านหน้าของโทรทัศน์และนักเรียนโรงเรียนเกรดอายุ 6 ถึง 11 นาฬิกา 28 ชั่วโมงต่อสัปดาห์12 เพิ่มนี้เวลาใช้อินเทอร์เน็ต ทำการบ้านและกินข้าวเย็นและเด็กจำนวนมากใช้เวลามากเกินไปนั่งอยู่เฉยๆ เล็กเด็กอุปการะกาย การรับประทานอาหารมังสวิรัติสไตล์และสอนพวกเขาให้สนุกกับการใช้มีแนวโน้มที่สำคัญที่สุด เด็กสามารถเรียนรู้บทเรียนเพื่อสุขภาพระยะยาวของพวกเขา