It's the big day, you look in the m

It's the big day, you look in the mirror and there's a whopping pimple. You curse yourself for scoffing that chocolate or pizza. But did that junk food really give you pimples?

There is a growing amount of research suggesting there is a link between diet and pimples (or acne), says Melbourne dermatologist Dr George Varigos. But this is still not the standard view among dermatologists and more research is needed to confirm findings.

"Most 17 to 18-year-olds have pimples and it can extend into the 20s and 30s. More severe cases have a genetic basis but generally, apart from genetic factors, it's environmental and is triggered by food."

You get pimples when the pores in your skin are blocked. Your pores become blocked when small glands (sebaceous or oil glands) inside the pore become inflamed. This inflammation occurs when the sebaceous glands produce excess oil, are irritated by extra dead skin cells, or the pore is plugged, boosting bacteria.

Traditionally dermatologists believed there was no link between diet and pimples, but emerging evidence suggests certain foods and drinks may cause or trigger acne in some people.

Varigos began to change his view after several studies showed acne prevalence rose in places where people began eating diets high in refined, processed foods. One 2002 study found no pimples amongst 1,315 adolescents (aged 15 to25) living in Papua New Guinea and Paraguay; however, in western industrialised countries between 79 and 95 per cent of adolescents have pimples (in those over 25 it's still as high as 40 to 54 per cent).

High-GI foods

There are certain foods commonly eaten by adolescents in our culture that can cause acne, Varigos says. These foods include soft drinks, sugary snacks and white bread.

Varigos' research has found a diet high in refined, processed foods creates perfect conditions for pimples. These high-GI foods raise blood sugar levels quickly and cause insulin levels to rise.

"[These foods] can indirectly cause pimples because the metabolism changes in response to them and boosts insulin," he says.

"Over time high insulin levels can make skin drier, thicker, and flakes of dry skin block pores. It can also increase levels of free androgens (male hormones) in males and females, making the skin's sebaceous glands produce more oil and triggering acne."

This effect creates more problems in adolescence when we are more responsive to insulin, but genes can also make some people more insulin-sensitive.

Evidence from a recent review of the links between diet and pimples, has also prompted researchers to suggest that other components of western diets, especially dairy, may be associated with acne. This review of 27 studies found milk and high-GI diets cause acne in certain people, but evidence is inconclusive for chocolate and saturated fat (ie the 'bad' fat found in meat, dairy and many processed foods).

Dietary changes

So if you want to avoid pimples, Varigos suggests you opt for harder, nuttier, chewier foods, such as:

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เป็นวันที่ยิ่งใหญ่ คุณดูในกระจก และมีสิวประวัติการ คุณสาปแช่งตัวเองสำหรับ scoffing ที่ช็อคโกแลตหรือพิซซ่า แต่ไม่ว่าอาหารขยะจริง ๆ ให้คุณสิวมีจำนวนงานวิจัยที่แนะนำมีการเชื่อมโยงระหว่างอาหาร และสิว (หรือสิว), การเติบโตว่า เมลเบิร์นแพทย์ดร.จอร์จ Varigos แต่นี้ยังไม่ดูมาตรฐานในหมู่แพทย์ผิวหนัง และต้องวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัย"ส่วนใหญ่ 17 จะ 18 ปีมีสิว แล้วมันสามารถขยายในวัย 20 และ 30s รุนแรงมากขึ้นมีพื้นฐานทางพันธุกรรม แต่โดยทั่วไป นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรม มันเป็นสิ่งแวดล้อม และทริกเกอร์ โดยอาหาร"คุณได้รับสิวเมื่อรูขุมขนในผิวของคุณถูกบล็อค รูขุมขนของคุณจะถูกบล็อกเมื่อเล็กต่อม (ไขมัน หรือต่อมน้ำมัน) ภายในรูขุมขนกลายเป็นอักเสบ อักเสบนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมไขมันผลิตเกินน้ำมัน ไม่ระคายเคือง โดยเซลล์ผิวเสริม หรือรูต่อกับ แบคทีเรียส่งเสริมการซึ่งแพทย์ผิวหนังเชื่อว่า มีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิว แต่เกิดใหม่หลักฐานแนะนำอาหารและเครื่องดื่มบางอย่างอาจทำให้ หรือทำให้เกิดสิวในบางคนVarigos เริ่มเปลี่ยนมุมมองของเขาหลังจากหลายการศึกษาพบว่า สิวชุกโรสในสถานที่คนเริ่มกินอาหารสูงในการกลั่น แปรรูปอาหาร 2002 หนึ่งศึกษาพบสิวไม่หมู่ 1,315 วัยรุ่น (อายุ 15 to25) อาศัยอยู่ในปาปัวนิวกินีและประเทศปารากวัย อย่างไรก็ตาม ในประเทศตะวันตก industrialised 79 และร้อยละ 95 ของวัยรุ่นมีสิว (ในคนกว่า 25 ก็ยังคงสูงเป็นร้อยละ 40-54)อาหาร GI สูงมีมีอาหารบางอย่างโดยทั่วไปกิน โดยวัยรุ่นในวัฒนธรรมของเราที่สามารถทำให้เกิดสิว Varigos กล่าวว่า อาหารเหล่านี้รวมเครื่องดื่ม ขนมขบเคี้ยวที่ไพเราะ และขนมปังขาวงานวิจัยของ Varigos ได้พบอาหารสูงในการกลั่น การประมวลผลอาหารสร้างเงื่อนไขเหมาะสำหรับสิว อาหาร GI สูงเหล่านี้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว และทำให้ระดับอินซูลินสูงขึ้น"[อาหารเหล่านี้] สามารถทางอ้อมทำให้เกิดสิวเนื่องจากการเผาผลาญเพื่อให้ตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลง และเพิ่มอินซูลิน เขากล่าวว่า"ช่วงเวลาที่อินซูลินสูง ระดับสามารถทำให้ผิวแห้ง หนา และ flakes ผิวแห้งบล็อครูขุมขน มันยังสามารถเพิ่มระดับของ androgens (ฮอร์โมนเพศชาย) ฟรีในชายและหญิง การทำให้ต่อมไขมันผิวหนังผลิตน้ำมันมากขึ้นและเรียกสิว"ลักษณะพิเศษนี้สร้างปัญหามากขึ้นในวัยรุ่นเมื่อเรามีมากขึ้นตอบสนองต่ออินซูลิน แต่ยีนยังสามารถทำให้บางคนสำคัญอินซูลินมากขึ้นหลักฐานจากการตรวจสอบล่าสุดของการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิว มีนักวิจัยได้รับการพร้อมท์เพื่อแนะนำว่า ส่วนประกอบอื่น ๆ ของอาหารตะวันตก โดยเฉพาะอย่างยิ่งนม อาจเกี่ยวข้องกับสิว ตรวจทานนี้ศึกษา 27 พบนม และอาหาร GI สูงทำให้เกิดสิวในบางคน แต่หลักฐานเป็น inconclusive ช็อคโกแลตและไขมันอิ่มตัว (ie 'เลว' ไขมันพบในเนื้อสัตว์ นม และอาหารแปรรูปต่าง ๆ)เปลี่ยนแปลงอาหารดังนั้นถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงสิว Varigos แนะนำให้ คุณเลือกอาหารที่ยาก nuttier, chewier เช่น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นวันที่ยิ่งใหญ่, คุณดูในกระจกและมีสิวมหันต์ คุณสาปแช่งตัวเองสำหรับการเย้ยหยันว่าช็อคโกแลตหรือพิซซ่า แต่ไม่ว่าอาหารขยะจริงให้คุณสิว? มีปริมาณการเติบโตของการวิจัยชี้ให้เห็นมีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิว (หรือสิว) เป็นแพทย์ผิวหนังเมลเบิร์นดรจอร์จ Varigos กล่าวว่า แต่ตอนนี้ยังไม่เป็นมุมมองมาตรฐานในหมู่แพทย์ผิวหนังและจำเป็นต้องวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัย. "ส่วนใหญ่ 17-18 ปี olds มีสิวและมันสามารถขยายเข้าไปในยุค 20 และยุค 30. กรณีที่รุนแรงอื่น ๆ มีพื้นฐานทางพันธุกรรม แต่โดยทั่วไป นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมก็ด้านสิ่งแวดล้อมและถูกเรียกโดยอาหาร. " คุณจะได้รับเมื่อสิวรูขุมขนในผิวของคุณจะถูกบล็อก รูขุมขนของคุณกลายเป็นบล็อกเมื่อต่อมขนาดเล็ก (ไขมันหรือต่อมน้ำมัน) ภายในรูขุมขนเกิดการอักเสบ การอักเสบนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมไขมันผลิตน้ำมันส่วนเกินกำลังหงุดหงิดโดยเซลล์ผิวที่ตายแล้วพิเศษหรือรูขุมขนเสียบ, การส่งเสริมแบคทีเรีย. ตามเนื้อผ้าแพทย์ผิวหนังเชื่อว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและไม่มีสิว แต่มีหลักฐานที่เกิดขึ้นแสดงให้เห็นว่าอาหารบางชนิดและเครื่องดื่มที่อาจก่อให้เกิด หรือก่อให้เกิดสิวในบางคน. Varigos เริ่มที่จะเปลี่ยนมุมมองของเขาหลังจากที่การศึกษาหลายการศึกษาพบความชุกสิวเพิ่มขึ้นในสถานที่ที่ผู้คนเริ่มกินอาหารสูงในการกลั่น, อาหารแปรรูป หนึ่ง 2002 ผลการศึกษาพบสิวไม่มีในหมู่วัยรุ่น 1315 (อายุ 15 ถึง 25) ที่อาศัยอยู่ในปาปัวนิวกินีและปารากวัย; แต่ในประเทศอุตสาหกรรมตะวันตกระหว่าง 79 และร้อยละ 95 ของวัยรุ่นมีสิว (ในผู้ที่มีอายุมากกว่า 25 ก็ยังคงสูงถึง 40-54 เปอร์เซ็นต์). อาหารที่มี GI มีอาหารบางชนิดที่รับประทานกันทั่วไปโดยวัยรุ่นในวัฒนธรรมของเราที่สามารถ ก่อให้เกิดสิว, Varigos กล่าวว่า อาหารเหล่านี้รวมถึงเครื่องดื่มขนมหวานและขนมปังขาว. การวิจัย Varigos 'ได้พบอาหารสูงในการกลั่น, อาหารแปรรูปสร้างเงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิว อาหารเหล่านี้สูง GI เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและทำให้ระดับอินซูลินจะเพิ่มขึ้น. "[อาหารเหล่านี้] ทางอ้อมอาจทำให้เกิดสิวเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญอาหารในการตอบสนองต่อพวกเขาและช่วยเพิ่มอินซูลิน" เขากล่าว. "เมื่อเวลาผ่านไประดับอินซูลินสูงสามารถทำให้ ผิวแห้งหนาและเกล็ดของรูขุมขนบล็อกผิวแห้ง. นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับของแอนโดรเจนฟรี (ฮอร์โมนเพศชาย) ในเพศชายและเพศหญิงทำให้ต่อมไขมันของผิวผลิตน้ำมันมากขึ้นและเรียกสิว. " ผลกระทบนี้จะสร้างปัญหามากขึ้นในวัยรุ่น เมื่อเราตอบสนองต่ออินซูลิน แต่ยีนยังสามารถทำให้บางคนมากที่ไวต่ออินซูลิน. หลักฐานจากการตรวจสอบล่าสุดของการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิว, ยังได้รับแจ้งนักวิจัยชี้ให้เห็นว่าส่วนประกอบอื่น ๆ ของอาหารตะวันตกนมโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจ จะเกี่ยวข้องกับการเกิดสิว การตรวจสอบของ 27 การศึกษาครั้งนี้พบนมและอาหารที่สูง GI ทำให้เกิดสิวในบางคน แต่หลักฐานที่พิสูจน์ไม่ได้สำหรับช็อคโกแลตและไขมันอิ่มตัว (เช่น 'ไม่ดี' ไขมันที่พบในเนื้อสัตว์นมและอาหารแปรรูปจำนวนมาก). การเปลี่ยนแปลงอาหารดังนั้นหากคุณ ต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดสิว, Varigos แนะนำให้คุณเลือกใช้ยาก nuttier อาหาร chewier เช่น:

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันเป็นวันที่ใหญ่ คุณมองในกระจกและมีสิวใหญ่มาก . คุณแช่งตัวเองเพื่อเย้ยหยันว่าช็อคโกแลตหรือพิซซ่า แต่มันเป็นอาหารขยะจริงๆให้สิว

มีปริมาณการเติบโตของการวิจัยว่ามีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิว ( สิว ) กล่าวว่า ดร. จอร์จ varigos เมลเบิร์น dermatologist .แต่นี้ยังไม่ได้ดูมาตรฐานของแพทย์ผิวหนังและการวิจัยมากขึ้นเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อยืนยันผล

" ที่สุด 17 ถึง 18 ปี olds มีสิว และสามารถขยายเป็น 20 - 30 ปี กรณีที่รุนแรงมากขึ้นมีพื้นฐานทางพันธุกรรม แต่โดยทั่วไป นอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรม ของสิ่งแวดล้อม และจะถูกทริกเกอร์ โดยอาหาร "

คุณได้รับสิวเมื่อรูขุมขนในผิวหนังของคุณถูกปิดรูขุมขนของคุณกลายเป็นบล็อกเมื่อต่อม sebaceous ต่อมเล็ก ๆหรือน้ำมัน ) ภายในรูขุมขนอักเสบ การอักเสบนี้เกิดขึ้นเมื่อต่อมไขมัน ผลิตน้ำมันส่วนเกิน เซลล์ผิวที่ตายแล้วจะหงุดหงิดเป็นพิเศษ หรือรูขุมขนเสียบ พื่นแบคทีเรีย

ผ้าจิตเวชศาสตร์เชื่อว่าไม่มีการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิวแต่หลักฐานใหม่ชี้อาหารบางชนิดและเครื่องดื่มอาจทำให้เกิดหรือกระตุ้นการเกิดสิวในบางคน

varigos เริ่มเปลี่ยนมุมมองของเขาหลังจากหลายการศึกษาพบสิวความชุกเพิ่มขึ้นในสถานที่ที่คนเริ่มกินอาหารสูงในการกลั่น , แปรรูปอาหาร หนึ่งปี 2002 ไม่มีสิวที่พบในหมู่วัยรุ่น ( อายุ 15 to25 ) อาศัยอยู่ใน ปาปัวนิวกินี และปารากวัย อย่างไรก็ตามในประเทศอุตสาหกรรมและประเทศตะวันตกประมาณ 79 เปอร์เซ็นต์ของวัยรุ่นมีสิว ( ที่ 25 มันก็ยังสูงถึง 40 ถึง 54 เปอร์เซ็นต์ ) .

สูงกีอาหาร

มีบางอาหารที่รับประทานกันทั่วไป โดยวัยรุ่นในวัฒนธรรมของเราที่สามารถทำให้เกิดสิว varigos กล่าว อาหารเหล่านี้ ได้แก่ เครื่องดื่ม ขนม หวาน และขนมปังขาว

varigos ' วิจัยพบอาหารสูงในการกลั่นอาหารแปรรูปที่สร้างเงื่อนไขที่สมบูรณ์แบบสำหรับสิว อาหาร GI สูงเหล่านี้เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วและทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้น

" [ อาหาร ] สามารถก่อให้เกิดสิวเหล่านี้ทางอ้อม เพราะการเผาผลาญการเปลี่ยนแปลงในการตอบสนองต่อพวกเขาและช่วยเพิ่มอินซูลิน , " เขากล่าว .

" เวลาผ่านไประดับอินซูลินสูง ทำให้ผิวหนังแห้ง หนา และผิวกระชับรูขุมขนป้องกันสะเก็ด แห้งมันสามารถเพิ่มระดับของ androgens ฟรี ( ชาย ฮอร์โมนในเพศชายและหญิง ทําให้ผิวต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากขึ้นและทำให้เกิดสิว "

ผลนี้จะสร้างปัญหามากขึ้นในวัยรุ่น เมื่อเราตอบสนองต่ออินซูลิน แต่ยีนสามารถทำให้บางคนมีความไวต่ออินซูลิน .

หลักฐานจาก รีวิวล่าสุดของการเชื่อมโยงระหว่างอาหารและสิวได้รับแจ้งยัง นักวิจัยแนะนำว่า ส่วนประกอบอื่น ๆของอาหารตะวันตก โดยเฉพาะนม อาจเกี่ยวข้องกับสิว รีวิวนี้ 27 การศึกษาพบนมและอาหาร GI สูง ทําให้เกิดสิวในบางคน แต่หลักฐานไม่ชัดเจนสำหรับช็อคโกแลตและไขมันอิ่มตัว ( เช่น ' เลว ' ไขมันที่พบในเนื้อสัตว์ นมและอาหารแปรรูป ) .

การเปลี่ยนแปลงอาหาร

ดังนั้นถ้าคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงสิวvarigos ให้คุณเลือกมากขึ้น ความอุดมสมบูรณ์ , อาหาร , chewier เช่น :