Late sleepers (people who go to sle

Late sleepers (people who go to sleep after midnight and wake up in the mid-to-late morning) not only sleep less than "normal sleepers" (people who fall asleep shortly before midnight, and get up around 8 a.m.), but also seem to consume more dinner calories than "normal sleepers," Dr. Michael Breus explained in this blog post.

Breus wrote:

These habits of late sleepers -- sleeping less, going to sleep later in the night, and eating more after 8 p.m. -- were all found to be associated with a higher body mass index. Among these habits, eating after 8 p.m. was the strongest predictor of a higher BMI. What does this mean? It's not just what you eat, but when you eat, that can affect your ability to lose weight. And your sleep habits can have a significant influence on the timing of your eating, as well as on how much you eat.
In addition, The Washington Post reported in 2005 on a study showing that people who sleep fewer than seven hours a night are more likely to be obese (based on data from 10,000 people ages 32 to 49).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ผู้นอนดึก (คนที่ไปนอนหลังเที่ยงคืนและตื่นขึ้นในตอนเช้าช่วงกลางถึงปลาย) ไม่เพียงแต่นอนหลับน้อยกว่า "ผู้นอนปกติ" (คนที่หลับก่อนเที่ยงคืนในไม่ช้า และได้รับค่าประมาณ 8.00 น.), แต่ยัง ดูเหมือนจะ ใช้แคลอรี่อาหารเพิ่มมากขึ้นกว่า "ปกติผู้นอน ดร. Michael Breus อธิบายในบล็อกโพสต์นี้Breus เขียน:ทั้งหมดพบที่สัมพันธ์กับการมีดัชนีมวลกายสูงเหล่านี้นิสัยของผู้นอนดึก -นอนน้อย ไปนอนหลับในเวลากลางคืน และกินมากขึ้นหลังจาก 20.00 น.- ระหว่างพฤติกรรมเหล่านี้ กินหลัง 20.00 น.เป็นจำนวนประตูที่แข็งแกร่งของ BMI สูงกว่า นี้หมายถึงอะไร มันไม่ใช่เพียงสิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณกิน ที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการลดน้ำหนัก และนิสัยการนอนหลับของคุณสามารถมีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญ ในช่วงเวลาของการรับประทานอาหารของคุณ พร้อมวิธีมากที่คุณกินเดอะวอชิงตันโพสต์รายงานว่า ในปี 2005 ในการศึกษาที่แสดงว่า คนที่นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืนมีแนวโน้มที่จะอ้วน (ตามข้อมูลจาก 10000 คนอายุ 32-49)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หมอนปลาย (คนที่ไปนอนหลังเที่ยงคืนและตื่นขึ้นมาในช่วงกลางถึงปลายเช้า) ไม่เพียง แต่การนอนหลับน้อยกว่า "หมอนปกติ" (คนที่หลับไม่นานก่อนเที่ยงคืนและได้รับการขึ้นรอบ 08:00) แต่ยัง . ดูเหมือนจะบริโภคแคลอรี่อาหารเย็นมากกว่า "หมอนปกติ" ดร. ไมเคิล Breus อธิบายไว้ในโพสต์บล็อกนี้Breus เขียน: นิสัยเหล่านี้ของหมอนปลาย - นอนน้อยจะไปนอนต่อมาในเวลากลางคืนและการรับประทานอาหารมากขึ้นหลังจาก 08:00 - - ทุกคนพบว่ามีการเชื่อมโยงกับดัชนีมวลกายสูงขึ้น ท่ามกลางนิสัยเหล่านี้กินหลังจาก 20:00 เป็นตัวทำนายที่แข็งแกร่งของดัชนีมวลกายสูงขึ้น นี้หมายความว่าอย่างไร มันไม่ได้เป็นเพียงแค่สิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณกินที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการลดน้ำหนัก และนิสัยการนอนหลับของคุณสามารถมีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญกับระยะเวลาของการกินของคุณเช่นเดียวกับวิธีการมากที่คุณกิน. นอกจากนี้เดอะวอชิงตันโพสต์รายงานในปี 2005 ในการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่หลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมงคืนมีมากขึ้น มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน (ตามข้อมูลจาก 10,000 คนทุกเพศทุกวัย 32-49)

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นอนดึก ( คนที่นอนหลังเที่ยงคืน ตื่นในช่วงกลางถึงปลายเช้า ) ไม่นอนแต่น้อยกว่า " คนปกติ " ( คนที่หลับเร็ว ๆ ก่อน เที่ยงคืน ตื่นประมาณ 8 โมง ) แต่ดูเหมือนจะกินแคลอรีอาหารมากกว่า " คนปกติ " ดร. ไมเคิล breus อธิบาย ในโพสต์บล็อกนี้

breus wrote :

เหล่านี้นิสัยคนช้า นอนให้น้อยลงจะนอนในเวลากลางคืน และกินมากขึ้นหลังจากทุ่มกำลังทั้งหมด พบว่ามีความสัมพันธ์กับระดับค่าดัชนีมวลกาย . ในหมู่เหล่านี้นิสัยการรับประทานอาหารหลัง 2 ทุ่มเป็นตัวที่แข็งแกร่งของ BMI สูงกว่า นี้หมายความว่าอย่างไร ? ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่เมื่อคุณกิน ที่สามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถของคุณที่จะลดน้ำหนักและนิสัยการนอนของคุณสามารถมีอิทธิพลอย่างมีนัยสำคัญกับระยะเวลาของการกิน เช่นเดียวกับเท่าใดคุณกิน
นอกจากนี้ วอชิงตันโพสต์ รายงานว่า ในปี 2005 ในการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่หลับน้อยกว่า 7 ชั่วโมงต่อคืน มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วน ( ขึ้นอยู่กับข้อมูลจาก 10 , 000 คนอายุ 32 49 )