Conceptual framework:Independence v

Conceptual framework:
Independence variable
- Athlete MFU
- Male
- Age 18 – 26 years
- No Chronic Injury
- No Severe injury history
- Good health

Confounder factor variable
- Motivation
- Continuity
- Difference performance
- injury between training
- Not enough stretching
- Emotion
Dependence variable
- Acceleration to sprint start
- Leg strength
- 1 Repetition maximum
Literature review:
​From studied explosive power related to increase in sprint time in sled towing exercise found that sled towing increased sprint time when setting the intensity ratio rather than body weight (5).
​From studied to compare five different training affect to sprinting ability and strength production such as full – squat, parallel – squat, loaded countermovement jumping, and plyometric training. The participant would join in testing sixty peoples and all participants been physical education. The participants were separated in five groups by randomly. The five groups trained any techniques that have combined training or one type alone. The result found that five different training light improvement in maximal strength, velocity of displacement, and sprint performance (2).
​From studied to determine the effects that different speed training protocols composed free sprints training, weight training, plyometric training, and resisted sprints training that affected to sprint acceleration, strength, and power in field sport athletes. The participant would join thirty – five peoples and separated into four groups. The result found that, weight training group increased the velocity in 5 meters to 10 meters. Plyometric training also improved velocity in 5 meters to 10 meters but improved reactive strength yet. Free sprints training group decreased flight time and step frequency in 0 to 5 meters. The last, all groups increased step length (9).
​From studied compare three types of resisted sprint such as sled towing, parachute, and wearing a weight belt. This study test experiment with 18 participants separated in 11 men and 7 women. The participant performed sprint in 30 meters by different of methods. The result was shown to reduction in stride length and running velocity but induced only little changes in running technique (6).



Methodology:
​This report is pre – experimental design. The participants will be measured acceleration performance to compare before and after weight training and sled towing.
​Instruments
1. Participant information sheet and PAR – Q & YOU assessment
2. Workout
- Weight training ; Lunge
- Sled towing 10 meters
3. Testing instruments
- Smart speed
- Smith machine
- Measurement tape
- Block start
4. Training instruments
- Smith machine
- Stop watch
- Sled towing
- Weight plant
- Cone
​Participants
​The participants are twelve male runners age 18 – 26 years old of Mae Fah Luang University. The participants were selected by accidental sampling. They will pre – test one day before randomly into two groups: a group that trained with weight training (group A, n = 6) and a group that performed sled towing (group B, n = 6)
​Selection criteria
- Male runner age 18 – 26 years old
- Interested participant
- Mae Fah Luang University student.
- The participants not have violent injury history.
​Testing procedure
​Testing would separate in 2 ways are pre – test and post – test to compare result in timing of sprint start and muscle strength. Pre – test performed before randomly group. The participant was demonstrated by informant and familiarizes procedure of testing. Before the test participant carried out light warm – up approximately 10 minutes. In additionally, the participant was taken to rest 2 – 4 minutes between all test for avoid fatigue.
​1 Repetition maximum
​Muscle strength is important component of physical fitness. This protocol may be measure strength of lower body. The test will evaluate strength of quadriceps muscle after used weight training and sled towing. The participants would test in squat exercise to estimate 1 repetition maximum with smith machine. The protocols try to finish within three testing sets. Lower body exercise suggested that absolute increase or percent increase in 30 to 20 pounds (14 – 18 kg.) or 10 – 20 percent. Whereas, the client was unsuccessful, the absolute decrease or percent decrease in 15 to 20 pounds (7 – 9 kg.) or 5 to 10 percent (11).

​Sprint 10 meters
​Acceleration performance was assessed using a sprint in a distance of 0 to 10 meters from block start and measured by smart speed. The participant was warm – up before testing. The participant sprint in straight - line as quickly as possible from block start through timing gate. The test was performed three trials and chooses the best time in each test.
​Training procedure
​The experiment groups performed 3 days a week (M – W – F) for all group during 3 weeks of the intervention (9 sessions). The participant would prepare our physical by light warm – up on 10 minutes, approximately 30 minutes for train with weight training or sled towing and 5 minutes of cool – down including stretching exercise.
​Warm – up
​Warm – up is the method to increase temperature in the body for prepare the muscle before training. Normally, the most peoples have temperature about 37 to 38 Celsius. Warm – up should gradually increase temperature. In general, the warm – up performed approximately five to fifteen minutes (11). First, the participant is jogging about five minutes. Next step, the participant performed stretching exercise about five minutes. Some studied suggest that active dynamics stretching seems increased sprint performance in short distance rather than static stretching (active and passive) (15).
​Weight training
​This training used lunge exercise that related with sprint performance. The participant was trained by concept of maxex training. The maxex training related two physiological to produce speed, explosive, and improve athlete performance, which increase fast – twist muscle fibers. Variation of training suggested that performed slowly eccentric but fast concentric contraction. The participant performed lunge exercise with smith machine and intensity is 60 to 80 percent of 1 repetition maximum. In one set, the participant performed 6 to 8 repetitions and not repeated excess three trials. The participant should rest between set approximately 2 to 4 minutes (13).
​Sled towing
​The distance trained with sled towing that using 10 meters from start point. The number of sets and repetition would set same weight training method, 1 to 3 sets and 6 to 8 repetitions. Sled towing differ intensity that using weight rather than runner body weight (5). The regression equation obtained was % body mass = (20.8674 3 % velocity) + 87.99 (7).
​Cool - down
​Cool – down is the active recovery that rapid eliminate of wasted produce and reduced temperature in the body. The method to eliminate is 5 minutes light jogging and static stretching exercise; hold the position approximately 10 seconds (1)(13).






Flow chart of the procedure
- Age 18 – 26 years old
- Male runner
- Mae Fah Luang university student.
Accidental Sampling

Post - Test

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

กรอบแนวคิด:ตัวแปรอิสระ-นักกีฬา MFU-เพศชาย-อายุระหว่าง 18 – 26 ปี-ไม่มีการบาดเจ็บเรื้อรัง-ไม่มีประวัติบาดเจ็บรุนแรง-สุขภาพ ตัวแปรปัจจัย confounder-แรงจูงใจ-ความต่อเนื่อง-ประสิทธิภาพความแตกต่าง-บาดเจ็บระหว่างการฝึกอบรม-ไม่พอยืด-อารมณ์ตัวแปรการพึ่งพา-เร่งความเร็วเริ่มต้นวิ่ง-ขาแรง-ซ้ำสูงสุด 1การทบทวนวรรณกรรม:จากศึกษาพลังงานระเบิดที่เกี่ยวข้องกับเพิ่มเวลาวิ่งในเลื่อนที่ลากจูงพบเลื่อนที่ลากจูงวิ่งเพิ่มเวลาออกกำลังกายการเข้มข้นอัตราส่วนมากกว่าร่างกายน้ำหนัก (5)จากศึกษาเปรียบเทียบ 5 ฝึกอบรมแตกต่างกันมีผลต่อ sprinting ความสามารถและความแข็งแรงผลิตเช่นเต็ม – squat ขนาน – หมอบ countermovement โหลดกระโดด และฝึก plyometric ผู้เรียนจะเข้าร่วมในการทดสอบ 60 คน และร่วมการพลศึกษา ผู้เข้าร่วมถูกแบ่งใน 5 กลุ่มโดยการสุ่ม 5 กลุ่มฝึกอบรมเทคนิคใด ๆ ที่รวมการฝึกอบรมหรือชนิดเดียว ผลพบปรับปรุงไฟที่ 5 ฝึกอบรมแตกต่างกันในความแข็งแรงสูงสุด ความเร็วของการเคลื่อนย้าย และประสิทธิภาพวิ่ง (2)จากศึกษาเพื่อดูผล ความเร็วที่แตกต่างกันฝึกโพรโทคอลประกอบด้วย sprints ฟรีฝึกอบรม น้ำหนักการฝึก อบรม ฝึกอบรม plyometric และ resisted sprints ฝึกอบรมที่ได้รับผลกระทบการวิ่งเร่งความเร็ว แรง และในฟิลด์กีฬานักกีฬา ผู้เข้าร่วมจะร่วมสามสิบห้าคน และแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม ผลพบว่า ฝึกอบรมกลุ่มน้ำหนักเพิ่มขึ้นความเร็ว 5 เมตรถึง 10 เมตร ฝึก Plyometric ยังปรับปรุงความเร็วใน 5 เมตร 10 เมตรแต่แรงปฏิกิริยาปรับปรุงได้ Sprints ฟรีฝึกอบรมกลุ่มลดลงเที่ยวบินเวลาและขั้นตอนความถี่ 0 ถึง 5 เมตร ล่าสุด ทุกกลุ่มเพิ่มขั้นความยาว (9)จากศึกษาเปรียบเทียบสาม resisted วิ่งเช่นเป็นเลื่อนลากจูง ร่มชูชีพ และชนิดสวมเข็มขัดน้ำหนัก การทดสอบนี้ศึกษาทดลองกับคั่นใน 11 คนและผู้หญิง 7 คนที่ 18 ผู้เข้าร่วมทำวิ่ง 30 เมตรโดยวิธีอื่น ผลลัพธ์ที่แสดงการก้าวยาวและใช้ความเร็วที่ลดลง แต่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเท่านั้นในการทำงานเทคนิค (6) วิธีการ:รายงานนี้จะบริการออกแบบการทดลอง ผู้เข้าร่วมจะเร่งวัดประสิทธิภาพเปรียบเทียบก่อน และ หลังการฝึกอบรมน้ำหนัก และเลื่อนลากจูงเครื่องมือ1. แผ่นงานข้อมูลผู้เข้าร่วมและหุ้น – Q และคุณประเมิน2. ออกกำลังกาย-น้ำหนักฝึก อบ-เลื่อนลากจูง 10 เมตร3. เครื่องมือทดสอบ-ความเร็วสมาร์ท-เครื่องจักรสมิธ-เทปวัด-เริ่มต้นบล็อก4. เครื่องมือฝึกอบรม-เครื่องจักรสมิธ-หยุดนาฬิกา-เลื่อนลากจูง-น้ำหนักพืช-กรวยผู้เข้าร่วมผู้เข้าร่วม 12 รอบชิงชนะเลิศชายอายุ 18-26 ปีของมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ผู้เข้าร่วมได้เลือก โดยการสุ่มตัวอย่างโดยไม่ตั้งใจ พวกเขาจะบริการทดสอบรับแบบสุ่มเป็น 2 กลุ่ม: กลุ่มที่ฝึก ด้วยการฝึกอบรมน้ำหนัก (กลุ่ม A, n = 6) และกลุ่มที่ทำการลากจูงลากเลื่อน (กลุ่ม B, n = 6)เกณฑ์การเลือก-วิ่งเพศชายอายุ 18-26 ปี-สนใจเรียน-นักศึกษามหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง-ผู้เรียนไม่มีประวัติการบาดเจ็บที่รุนแรงกระบวนการทดสอบทดสอบจะแยก 2 วิธีทดสอบ pre-ทดสอบและลงรายการบัญชี – การเปรียบเทียบผลในระยะเวลาเริ่มวิ่ง และฟื้นฟูกล้ามเนื้อแข็ง ก่อน – ทำการทดสอบก่อนการจัดกลุ่มแบบสุ่ม ผู้เข้าร่วมถูกแสดง โดยผู้ให้ข้อมูล และขั้นตอนของการทดสอบ familiarizes ก่อนดำเนินการเข้าร่วมทดสอบอุ่นไฟ – ค่าประมาณ 10 นาที ใน นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมถูกนำไปพัก 2 – 4 นาทีระหว่างการทดสอบทั้งหมดเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าทำซ้ำ 1 สูงสุดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบสำคัญของสมรรถภาพทางกาย โพรโทคอลนี้อาจวัดความแข็งแรงของร่างกายต่ำ การทดสอบจะประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps หลังจากน้ำหนักที่ใช้ฝึกอบรม และเลื่อนลากจูง ผู้เข้าร่วมจะทดสอบในแบบฝึกหัด squat ประเมินซ้ำสูงสุดที่ 1 กับเครื่องสมิธ โพรโทคอลที่พยายามที่จะเสร็จภายในสามชุดทดสอบ ออกกำลังกายร่างกายต่ำกว่าแนะนำว่า เพิ่มเต็มหรือเปอร์เซ็นต์เพิ่ม 30 20 ปอนด์ (14 – 18 กก.) หรือร้อยละ 10 – 20 ขณะ ไคลเอนต์ไม่สำเร็จ ลดแน่นอนหรือเปอร์เซ็นต์ลด 15-20 ปอนด์ (7-9 กก.) หรือร้อยละ 5-10 (11) วิ่ง 10 เมตรมีประเมินประสิทธิภาพโดยใช้การวิ่งในระยะ 0-10 เมตรจากจุดเริ่มต้นของบล็อก และวัด โดยความเร็วของสมาร์ท ผู้เข้าร่วมถูกอบอุ่น – ขึ้นก่อนทดสอบ วิ่งร่วมในตรง - บรรทัดอย่างรวดเร็วจากบล็อกเริ่มต้นผ่านประตูเวลา การทดสอบสามดำเนินการทดลอง และเลือกเวลาดีที่สุดในการทดสอบแต่ละกระบวนการฝึกอบรมกลุ่มทดลองทำ 3 วันต่อสัปดาห์ (M – W – F) สำหรับกลุ่มทั้งหมดในระหว่างสัปดาห์ที่ 3 ของการแทรกแซง (9 รอบ) ผู้เรียนจะเตรียมของเราจริง โดยอุ่นไฟ – ค่าใน 10 นาที 30 นาทีสำหรับรถไฟฝึกน้ำหนัก หรือเลื่อนลากจูง และ ของเย็น– ลงรวมถึงยืดออกกำลังกาย 5 นาทีอบอุ่น – ขึ้นอบอุ่น – ค่าเป็นวิธีการที่จะเพิ่มอุณหภูมิในร่างกายสำหรับเตรียมกล้ามเนื้อก่อนการฝึกอบรม โดยปกติ คนส่วนใหญ่มีอุณหภูมิประมาณ 37 กับ 38 เซลเซียส อบอุ่น – ค่าควรค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิ โดยทั่วไป อุ่น – ค่าทำประมาณห้าสิบห้านาที (11) อันดับแรก ผู้เข้าร่วมจะวิ่งประมาณ 5 นาที ขั้นตอนต่อไป ผู้เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายยืดประมาณห้านาที บางศึกษาแนะนำว่า ใช้ dynamics ยืดเหมือน วิ่งเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานในระยะสั้นมากกว่าการยืดถาวร (ใช้งานอยู่ และแฝง) (15) ฝึกอบรมน้ำหนักฝึกใช้ออกกำลังกายอบที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพการวิ่ง ผู้เข้าร่วมการฝึกอบรมตามแนวคิดของ maxex การฝึก maxex ที่เกี่ยวข้องกับสองสรีรวิทยาการผลิตความเร็ว ระเบิด และปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว – เส้นใยกล้ามเนื้อบิด รูปแบบของการฝึกอบรมแนะนำที่ปฏิบัตินอกรีตช้า แต่เร็ว concentric หดตัว ผู้เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายอบกับเครื่องสมิธ และเข้มข้นเป็นร้อยละ 60-80 ของซ้ำสูงสุด 1 ในชุดที่หนึ่ง ผู้เข้าร่วมทำการทำซ้ำ 6 ถึง 8 และไม่ซ้ำกันเกิน 3 ทดลอง ผู้เข้าร่วมควรพักระหว่างชุดประมาณ 2-4 นาที (13)เลื่อนลากจูงระยะทางการฝึกอบรมกับเลื่อนลากจูงที่ใช้ 10 เมตรจากจุดเริ่มต้น หมายเลขชุดและทำซ้ำจะตั้งค่าวิธีการฝึกอบรมน้ำหนักเดียว ชุด 1-3 และมีการทำซ้ำ 6 ถึง 8 เลื่อนลากจูงแตกต่างความเข้มที่ใช้น้ำหนักมากกว่าน้ำหนักตัววิ่ง (5) สมการถดถอยได้ถูกร่างกาย%โดยรวม = (ความเร็ว 3% 20.8674) + 87.99 (7)เย็น - ลงเย็น – ลงเป็นกู้คืนงานที่รวดเร็วกำจัดของเสียผลิตและลดอุณหภูมิในร่างกาย วิธีการที่จะกำจัดคือ 5 นาทีไฟวิ่ง และคงยืดออกกำลังกาย กดค้างไว้ประมาณ 10 วินาที (1)(13) ตำแหน่ง แผนภูมิการไหลของกระบวนการ-อายุ 18-26 ปี-วิ่งชาย-นักศึกษามหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวงสุ่มตัวอย่างโดยไม่ตั้งใจลงรายการบัญชี - ทดสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

กรอบแนวคิด:
ตัวแปรอิสรภาพ
- นักกีฬา MFU
- เพศชาย
- อายุ 18 - 26 ปี
- ไม่มีการบาดเจ็บเรื้อรัง
- ไม่มีประวัติได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง
- สุขภาพที่ดีตัวแปรปัจจัยปัจจัยรบกวน- แรงจูงใจ- ความต่อเนื่อง- ประสิทธิภาพการทำงานที่แตกต่าง- ได้รับบาดเจ็บระหว่างการฝึกอบรม- ไม่พอยืด- อารมณ์ตัวแปรพึ่งพา- การเร่งที่จะเริ่มวิ่ง- ความแรงของขา- 1 ซ้ำสูงสุดทบทวนวรรณกรรม: จากอำนาจศึกษาระเบิดที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นในเวลาในการออกกำลังกายวิ่งลากเลื่อนพบลากเลื่อนที่เพิ่มขึ้นเวลาวิ่งเมื่อตั้งค่าอัตราส่วนความเข้มมากกว่าน้ำหนักตัว (5) จากการศึกษาเพื่อเปรียบเทียบห้าการฝึกอบรมที่แตกต่างกันมีผลต่อความสามารถในการวิ่งและการผลิตที่มีความแข็งแรงเช่นเต็ม - หมอบขนาน - หมอบโหลดกระโดด countermovement และการฝึกอบรมพลัยโอเมตริก ผู้เข้าร่วมจะเข้าร่วมในการทดสอบหกสิบคนและผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการศึกษาทางกายภาพ ผู้เข้าร่วมถูกแยกออกในห้ากลุ่มโดยการสุ่ม ห้ากลุ่มการฝึกอบรมเทคนิคการใด ๆ ที่ได้รวมการฝึกอบรมหรือชนิดหนึ่งเพียงอย่างเดียว ผลการวิจัยพบว่าห้าปรับปรุงแสงที่แตกต่างกันในการฝึกอบรมความแข็งแรงสูงสุดความเร็วของการเคลื่อนที่และประสิทธิภาพการทำงานวิ่ง (2). จากการศึกษาเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่โปรโตคอลการฝึกอบรมความเร็วที่แตกต่างกันประกอบด้วยการฝึกอบรม sprints ฟรีน้ำหนักการฝึกอบรม, การฝึกอบรมพลัยโอเมตริก, และ resisted ลมพัด การฝึกอบรมที่ได้รับผลกระทบที่จะเร่งวิ่งเข้มแข็งและมีอำนาจในนักกีฬากีฬาสนาม ผู้เข้าร่วมจะเข้าร่วม 35 คนและแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม ผลการวิจัยพบว่ากลุ่มการฝึกด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นความเร็วใน 5 เมตรถึง 10 เมตร การฝึกอบรมพลัยโอเมตริกยังมีการปรับปรุงความเร็วใน 5 เมตรถึง 10 เมตร แต่การปรับปรุงความแข็งแรงปฏิกิริยายัง กลุ่มการฝึกอบรมฟรี sprints ลดลงเวลาเที่ยวบินและความถี่ในขั้นตอนที่ 0-5 เมตร ที่ผ่านมาทุกกลุ่มระยะเวลาในขั้นตอนที่เพิ่มขึ้น (9). จากการศึกษาเปรียบเทียบสามประเภทของการวิ่งต่อต้านเช่นลากเลื่อนร่มชูชีพและสวมเข็มขัดน้ำหนัก การทดลองนี้การทดสอบการศึกษาที่มีผู้เข้าร่วม 18 แยก 11 ชายและหญิง 7 เข้าร่วมดำเนินการในการวิ่ง 30 เมตรโดยที่แตกต่างกันของวิธีการ ผลที่ได้แสดงให้เห็นถึงการลดลงของกางเกงยาวและความเร็วการทำงาน แต่เหนี่ยวนำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยในการทำงานเทคนิค (6). วิธีการ: รายงานนี้เป็น pre - การออกแบบการทดลอง ผู้เข้าร่วมจะได้รับการวัดประสิทธิภาพการเร่งความเร็วเพื่อเปรียบเทียบก่อนและหลังการฝึกอบรมน้ำหนักและลากเลื่อน. เครื่องมือ1 แผ่นข้อมูลผู้เข้าร่วมและ PAR - ประเมิน Q & คุณ2 การออกกำลังกาย- การฝึกอบรมน้ำหนัก; แทง- ลากเลื่อน 10 เมตร3 เครื่องมือที่ใช้ในการทดสอบ- ความเร็วในสมาร์ท- เครื่องสมิ ธ- เทปวัด- บล็อกเริ่มต้น4 เครื่องมือที่ใช้ในการฝึกอบรม- เครื่องสมิ ธ- หยุดนาฬิกา- เลื่อนลาก- น้ำหนักพืช- กรวยผู้เข้าร่วมเข้าร่วมเป็นอายุสิบสองนักวิ่ง 18 - 26 ปีของมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง ผู้เข้าร่วมได้รับการคัดเลือกโดยการสุ่มตัวอย่างแบบบังเอิญ พวกเขาจะ pre - test หนึ่งวันก่อนการสุ่มออกเป็นสองกลุ่มคือกลุ่มที่ได้รับการฝึกฝนด้วยการฝึกอบรมน้ำหนัก (กลุ่ม A, n = 6) และกลุ่มที่ดำเนินการลากเลื่อน (กลุ่ม B, n = 6) เกณฑ์การคัดเลือก- อายุวิ่งชาย 18-26 ปี- ผู้เข้าร่วมงานที่สนใจ- นักศึกษามหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง. - ผู้เข้าร่วมไม่ได้มีประวัติได้รับบาดเจ็บอย่างรุนแรง. ขั้นตอนการทดสอบการทดสอบจะแยกใน 2 วิธีเป็น pre - test และโพสต์ - การทดสอบเพื่อเปรียบเทียบผลในระยะเวลาของการเริ่มต้นการวิ่ง และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ Pre - การทดสอบก่อนที่จะดำเนินการสุ่มกลุ่ม ผู้เข้าร่วมได้แสดงให้เห็นโดยแจ้งและคุ้นเคยขั้นตอนของการทดสอบ ก่อนที่จะเข้าร่วมการทดสอบดำเนินการแสงที่อบอุ่น - ขึ้นประมาณ 10 นาที ในนอกจากนี้ผู้เข้าร่วมถูกนำตัวไปพักผ่อน 2 -. 4 นาทีระหว่างการทดสอบสำหรับการหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าทั้งหมด1 ซ้ำสูงสุดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของการออกกำลังกายทางกายภาพ โปรโตคอลนี้อาจจะวัดความแข็งแรงของร่างกายลดลง การทดสอบจะมีการประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ quadriceps หลังการฝึกอบรมน้ำหนักใหม่และลากเลื่อน ผู้เข้าร่วมจะทดสอบในการออกกำลังกายหมอบที่จะประเมินสูงสุดซ้ำ 1 กับเครื่อง smith โปรโตคอลพยายามที่จะเสร็จภายในสามชุดทดสอบ การออกกำลังกายร่างกายส่วนล่างชี้ให้เห็นว่าการเพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นร้อยละแน่นอนหรือใน 30-20 ปอนด์ (14-18 กก.) หรือ 10 - 20 เปอร์เซ็นต์ ในขณะที่ลูกค้าก็ไม่ประสบความสำเร็จลดลงแน่นอนหรือลดลงร้อยละ 15 £ 20. (7 - 9. กก.) หรือ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ (11) วิ่ง 10 เมตรเร่งประสิทธิภาพได้รับการประเมินโดยใช้การวิ่งในระยะทาง 0-10 เมตรจากบล็อกที่เริ่มต้นและวัดจากความเร็วในสมาร์ท เข้าร่วมเป็นที่อบอุ่น - ขึ้นก่อนการทดสอบ มีส่วนร่วมในการวิ่งตรง - สายให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากการเริ่มต้นบล็อกผ่านประตูระยะเวลา การทดสอบได้ดำเนินการสามการทดลองและเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการทดสอบแต่ละ. ขั้นตอนการฝึกอบรมกลุ่มทดลองดำเนินการ 3 วันต่อสัปดาห์ (M - W - F) สำหรับกลุ่มทั้งหมดในช่วง 3 สัปดาห์ที่ผ่านมาจากการแทรกแซง (9 ครั้ง) ผู้เข้าร่วมจะเตรียมความพร้อมทางกายภาพของเราด้วยแสงอบอุ่น - ขึ้นใน 10 นาทีประมาณ 30 นาทีรถไฟด้วยการฝึกอบรมน้ำหนักหรือลากเลื่อนและ 5 นาทีเย็น. - ลงรวมทั้งการออกกำลังกายยืดอุ่น - ขึ้นอุ่น - ขึ้นเป็นวิธีการที่จะเพิ่มขึ้น อุณหภูมิในร่างกายสำหรับการเตรียมความพร้อมของกล้ามเนื้อก่อนการฝึกอบรม โดยปกติแล้วคนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิประมาณ 37-38 องศาเซลเซียส อุ่น - ขึ้นจะค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิ โดยทั่วไปอบอุ่นขึ้น - ดำเนินการประมาณห้าไปห้านาที (11) ครั้งแรกที่ผู้เข้าร่วมจะวิ่งออกกำลังกายประมาณห้านาที ขั้นตอนต่อไปมีส่วนร่วมดำเนินการออกกำลังกายยืดประมาณห้านาที บางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงการใช้งานดูเหมือนว่าการยืดเพิ่มประสิทธิภาพการวิ่งในระยะทางสั้น ๆ มากกว่าคงยืด (ใช้งานและ passive) (15). น้ำหนักการฝึกอบรมการฝึกอบรมนี้ใช้การออกกำลังกายทิ่มที่เกี่ยวข้องกับประสิทธิภาพของการวิ่ง ผู้เข้าร่วมรับการฝึกฝนโดยแนวคิดของการฝึกอบรม maxex การฝึกอบรมที่เกี่ยวข้อง maxex สองทางสรีรวิทยาการผลิตความเร็วระเบิดและปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬาซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว - เส้นใยกล้ามเนื้อบิด รูปแบบของการฝึกอบรมที่ชี้ให้เห็นว่าการดำเนินการช้าผิดปกติ แต่อย่างรวดเร็วหดศูนย์กลาง เข้าร่วมดำเนินการออกกำลังกายแทงด้วยเครื่อง smith และความรุนแรงเป็น 60-80 เปอร์เซ็นต์ของการทำซ้ำได้ไม่เกิน 1 ในหนึ่งชุดมีส่วนร่วมดำเนินการ 6-8 ซ้ำและไม่ซ้ำเกินสามการทดลอง ผู้เข้าร่วมควรพักผ่อนระหว่างชุดประมาณ 2-4 นาที (13). เลื่อนลากระยะการฝึกอบรมที่มีลากเลื่อนที่ใช้ 10 เมตรจากจุดเริ่มต้น จำนวนชุดและทำซ้ำจะตั้งวิธีการฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกัน 1-3 ชุดและ 6-8 ซ้ำ ลากเลื่อนที่แตกต่างกันความรุนแรงที่ใช้น้ำหนักมากกว่าวิ่งน้ำหนักตัว (5) สมการถดถอยที่ได้รับเป็น% มวลกาย = (20.8674 ความเร็ว 3%) + 87.99 (7). Cool - ลงCool - ลงคือการกู้คืนที่ใช้งานอยู่ที่การกำจัดอย่างรวดเร็วของการผลิตที่สูญเสียไปและอุณหภูมิในร่างกายลดลง วิธีการที่จะกำจัดคือ 5 นาทีวิ่งจ๊อกกิ้งเบาและยืดออกกำลังกายคงที่; ดำรงตำแหน่งประมาณ 10 วินาที (1) (13). แผนภูมิการไหลของขั้นตอน- อายุ 18-26 ปี- วิ่งชาย- แม่ฟ้าหลวงนักศึกษามหาวิทยาลัย. อุบัติเหตุการเก็บตัวอย่างโพสต์ - ทดสอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนวคิด :
ความเป็นอิสระของตัวแปร
- นักกีฬามฟล.
-
- ชายอายุ 26 ปี 18 (
-
- ไม่มีประวัติบาดเจ็บเรื้อรังรุนแรงบาดเจ็บ
- สุขภาพที่ดี

confounder ปัจจัยตัวแปรแรงจูงใจ
-
-
-
- ) ความแตกต่างประสิทธิภาพการฝึกอบรมการบาดเจ็บระหว่าง
-

- อารมณ์ไม่ยืด การเร่งแปร
-
-
- Sprint เริ่มแรงขา 1 น้ำหนักสูงสุด :

ทบทวนวรรณกรรม​พลังระเบิดจากการศึกษามีความสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของ Sprint เวลาในการออกกำลังกายพบว่าเลื่อนเลื่อนลากจูงลากจูงเพิ่มขึ้น Sprint เวลาเมื่อตั้งค่าอัตราส่วนความเข้มมากกว่าน้ำหนักตัว ( 5 )
​จากการศึกษาเปรียบเทียบการฝึกที่แตกต่างกันห้าที่มีผลต่อความสามารถในการวิ่งและกำลังการผลิตเช่นเต็ม–หมอบขนาน–หมอบ countermovement กระโดดโหลด และการฝึกพลัยโอเมตริก .ผู้เข้าร่วมจะเข้าร่วมในการทดสอบหกสิบคนและผู้เข้าร่วมทั้งหมดได้รับการพลศึกษา ผู้เข้าร่วมแต่ละกลุ่มโดยการสุ่ม ห้ากลุ่มที่ฝึกเทคนิคใดที่ได้รวมการฝึกอบรมหรือประเภทหนึ่งเพียงอย่างเดียว ผลการศึกษา พบว่า ห้าที่แตกต่างกันการฝึกอบรมการปรับปรุงความแข็งแกร่งสูงสุดของแสง , ความเร็วของการเคลื่อนตัว และประสิทธิภาพของ Sprint (
2 )​จากการศึกษาเพื่อศึกษาผลที่โปรแกรมการฝึกอบรมความเร็วที่แตกต่างกัน ประกอบด้วย การฝึกอบรม การฝึกวิ่งฟรี , น้ำหนัก , และ resisted sprints การฝึกอบรมที่มีผลต่อการวิ่งความเร่ง , แรง , พลังงานในด้านกีฬาและนักกีฬา ผู้เข้าร่วมจะเข้าร่วม 30 –ห้าคนและแบ่งออกเป็นสี่กลุ่ม ผลการศึกษาพบว่ากลุ่มฝึกอบรมน้ำหนักเพิ่มขึ้น ความเร็ว 5 เมตร 10 เมตร การฝึกพลัยโอเมตริกด้วยการปรับปรุงความเร็ว 5 เมตร 10 เมตร แต่ปฏิกิริยาแรงขึ้นเลย กลุ่มฝึกวิ่งฟรีลดลงเวลาเที่ยวบินและความถี่ในขั้นตอน 0 5 เมตร สุดท้าย ทุกกลุ่มเพิ่มความยาวก้าว ( 9 ) .
​จากการศึกษาเปรียบเทียบสามชนิด คือวิ่งได้ เช่น ล้อเลื่อนลากจูง , ร่มชูชีพใส่เข็มขัดน้ำหนัก การทดลองนี้ศึกษา 18 ผู้เข้าร่วมทดสอบแยก 11 ผู้ชายและผู้หญิง 7 คน ผู้เข้าร่วมในการวิ่ง 30 เมตรโดยที่แตกต่างกันของวิธีการ ผลที่ได้แสดงเพื่อลดความยาวของกางเกงและวิ่งเร็ว แต่พบเพียงเล็กน้อยในการใช้เทคนิค ( 6 ) .




​ โดยรายงานนี้เป็น Pre –การทดลองผู้เข้าร่วมจะสามารถวัดความเร่งแสดงเพื่อเปรียบเทียบก่อนและหลังการฝึกด้วยน้ำหนักและเลื่อนลาก ​เครื่องมือ

1 แผ่นและพาร์– Q &คุณการประเมิน
2 ข้อมูลผู้เข้าร่วม การออกกําลังกาย
- น้ำหนักการฝึกอบรม ; lunge
- เลื่อน 10 เมตร
3 ลากจูง เครื่องมือทดสอบความเร็ว

- สมาร์ท - สมิธเครื่อง
-

- บล็อกเริ่มต้นการวัดเทป 4 การฝึกอบรมเครื่องมือ
-

- หยุดดูเครื่องสมิ ธ- เลื่อน
-
-

​น้ำหนักกรวยพืชผู้เข้าร่วม 12 คน ชาย​ลากจูงนักวิ่งอายุ 18 – 25 ปีของมหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง . ผู้ที่ถูกเลือกโดยการสุ่มตัวอย่างแบบบังเอิญ ก่อน–พวกเขาจะทดสอบหนึ่งวันก่อนที่จะสุ่มเป็น 2 กลุ่ม คือ กลุ่มที่ฝึกด้วยน้ำหนักการฝึกอบรม ( กลุ่ม A , n = 6 ) และกลุ่มที่ดำเนินการเลื่อนลากจูง ( กลุ่ม B , n = 6 )
เกณฑ์การคัดเลือก​
- ชาย นักวิ่งอายุ 18 – 26 ปี สนใจเข้าร่วม
-
- มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง นักศึกษา
- ผู้เข้าร่วมไม่ได้มีประวัติได้รับบาดเจ็บที่รุนแรง ​

​การทดสอบขั้นตอนการทดสอบจะแบ่งเป็น 2 วิธีทดสอบและการทดสอบก่อน––โพสต์เพื่อเปรียบเทียบผลในเวลาที่เริ่มวิ่งและ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ก่อน–แบบทดสอบก่อนการสุ่มกลุ่มผู้เข้าร่วมได้แสดงโดยแจ้งและเขาหากลุ่มเกิดขั้นตอนของการทดสอบ ก่อนการทดสอบผู้เข้าร่วมดำเนินการและแสงอุ่น ประมาณ 10 นาที นอกจากนี้ผู้เข้าร่วมถูกพัก 2 – 4 นาที ระหว่างการทดสอบเพื่อหลีกเลี่ยงความเมื่อยล้า

​ 1 น้ำหนักสูงสุด​ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเป็นองค์ประกอบที่สำคัญของสมรรถภาพทางกายขั้นตอนนี้อาจจะวัดความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนล่าง การทดสอบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหยียดเข่าจะประเมินผลหลังใช้น้ำหนักการฝึกอบรมและเลื่อนลาก ผู้เข้าร่วมจะทดสอบหมอบออกกำลังกายประมาณ 1 น้ำหนักสูงสุดกับ Smith Machine ระบบพยายามที่จะเสร็จสิ้นภายในสามชุดทดสอบออกกำลังกายช่วงล่างแนะนำให้เพิ่มแน่นอน หรือเพิ่มขึ้นร้อยละ 30 กับ 20 ปอนด์ ( 14 – 18 กก. ) หรือ 10 - 20 เปอร์เซ็นต์ ส่วนลูกค้าที่ไม่ประสบความสำเร็จ แน่นอน ลด หรือลดลงร้อยละ 15 ถึง 20 ปอนด์ ( 7 – 9 กก. ) หรือ 5 ถึง 10 เปอร์เซ็นต์ ( 11 )


​วิ่ง 10 เมตรประเมินประสิทธิภาพการเร่ง​ใช้วิ่งในระยะที่ 0 ถึง 10 เมตรจากบล็อกเริ่มวัดจากความเร็วและสมาร์ท ผู้เข้าร่วมถูกอบอุ่น–ก่อนการทดสอบ ผู้เข้าร่วมวิ่งในเส้นตรงให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้จากบล็อกเริ่มผ่านเวลาที่ประตู การทดสอบแบ่งเป็น 3 การทดลองและเลือกเวลาที่ดีที่สุดในการทดสอบแต่ละขั้นตอนการซ้อม
.
​​การทดลองกลุ่มละ 3 วัน ( M ) W ( F ) สำหรับทุกกลุ่มในช่วง 3 สัปดาห์ของการแทรกแซง ( 9 ครั้ง ) ผู้เข้าร่วมจะเตรียมกายด้วยแสงอบอุ่น–ขึ้นใน 10 นาที ประมาณ 30 นาที รถไฟ ด้วยการฝึกอบรมน้ำหนักหรือล้อเลื่อนลากจูงและเย็น–ลงรวมทั้งการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ 5 นาที อุ่นขึ้น

​จำกัด​ที่อบอุ่นและเป็นวิธีที่จะเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อก่อนฝึกซ้อม ปกติแล้ว คนส่วนใหญ่จะมีอุณหภูมิประมาณ 37 ถึง 38 องศาเซลเซียส อบอุ่น–ขึ้นควรค่อยๆเพิ่มอุณหภูมิ โดยทั่วไป และการอุ่นขึ้นประมาณห้าถึงสิบห้านาที ( 11 ) ก่อน เข้าร่วมเป็น วิ่ง 5 นาที ขั้นตอนต่อไปผู้เข้าร่วมแสดงการออกกำลังกายยืดประมาณห้านาที บางการศึกษาชี้ให้เห็นว่าปราดเปรียวพลวัตยืดดูเหมือนวิ่งระยะทางสั้น ๆเพิ่มประสิทธิภาพมากกว่าแบบคงที่ยืด ( active และ passive ) ( 15 )

​​การฝึกอบรมน้ำหนักการฝึกอบรมการออกกำลังกายที่ใช้แทงที่เกี่ยวข้องกับงานวิ่ง ผู้เข้าร่วมอบรมแนวคิดของการฝึกอบรม maxex .การ maxex การฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องสองทางสรีรวิทยาการผลิตความเร็ว , ระเบิด , และปรับปรุงประสิทธิภาพของนักกีฬา ซึ่งเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว–บิดเส้นใยกล้ามเนื้อ . รูปแบบของการฝึก พบว่า การค่อยๆ พิสดาร แต่การหดตัวแบบเร็ว ผู้เข้าร่วมการฝึกกับเครื่อง Sabre สมิ ธและเข้ม 60 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ สูงสุด 1 ซ้ำ ในหนึ่งชุดผู้เข้าร่วมแสดง 6 ถึง 8 repetitions และไม่ซ้ำเกิน 3 การทดลอง ผู้เข้าร่วมควรพักระหว่างชุดประมาณ 2 นาที ( 13 ) .
​เลื่อน​ระยะทางฝึกเลื่อนลากที่ใช้ 10 เมตร จากจุดเริ่มต้น ลากจูง

จำนวนของชุดและซ้ำจะตั้งค่าวิธีการฝึกอบรมน้ำหนักเดียวกัน 1 ชุดและ 6 ถึง 8 repetitions .เลื่อนลากแตกต่างความเข้มที่ใช้น้ำหนักมากกว่าคาดน้ำหนักร่างกาย ( 5 ) สมการที่ได้คือ % มวลกาย = ( 20.8674 ความเร็ว 3 % ) 87.99 ( 7 )
-
​​เย็นลงเย็นลง คือ ใช้งานและการกู้คืนอย่างรวดเร็ว ขจัดของเสีย การผลิต และ ลดอุณหภูมิในร่างกาย วิธีกำจัดคือ 5 นาที ไฟวิ่งและแบบคงที่ยืดการออกกำลังกาย ;ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ( 1 ) ( 13 ) .






แผนภูมิการไหลของกระบวนการ
- อายุ 18 – 26 ปี
- ชายวิ่ง
- มหาวิทยาลัยแม่ฟ้าหลวง นักศึกษา
การสุ่มตัวอย่างแบบบังเอิญ



- ทดสอบโพสต์