Grabbing a 100- calorie snack pack

Grabbing a 100- calorie snack pack of cookies or pretzels many seem virtuous,but it's more likely to make you hungrier than if you ate something more substantial,says Amy Goodson,RD,dietitian for Texas health Ben Hogan Sports Medicine."Eating small amounts of carbohydrates dose nothing but spike your blood sugar and leave you wanting more carbs."Goodson recommends choosing a protein such as a peanut butter or string cheese with an apple."They are higher in calories pre serving,but the protein and fat help you get full faster and stay full longer=and you end up eating fewer calories overall,"she says.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

โลภแพ็ค 100 แคลอรี่ขนมคุกกี้หรือ pretzels จำนวนมากดูเหมือนบริสุทธิ์ แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณ hungrier กว่าถ้าคุณกินบางสิ่งบางอย่างที่พบมากขึ้น มี Goodson, RD, dietitian เท็กซัสสุขภาพเวชศาสตร์การกีฬา Ben Hogan กล่าวว่า "จำนวนคาร์โบไฮเดรตน้อยกินยาอะไร แต่ขัดขวางระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และพิมาน carbs เพิ่มเติม"Goodson แนะนำเลือกโปรตีนเช่นถั่วลิสงเนยหรือชีสตริกับแอปเปิล"จะสูงในแคลอรี่ก่อนเสิร์ฟ แต่โปรตีนและไขมันช่วยให้คุณได้เต็มเร็ว และเต็มไป = และคุณท้ายกินแคลอรี่น้อยลงโดยรวม "เธอ กล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คว้าขนม pack แคลอรี่ 100 ของคุกกี้หรือเพรทเซิลจำนวนมากดูเหมือนคุณงามความดี แต่ก็มีแนวโน้มที่จะทำให้คุณหิวกว่าถ้าคุณกินบางสิ่งบางอย่างมากขึ้นเอมี่กล่าวว่า Goodson, RD, เท็กซัสนักโภชนาการสุขภาพเบนโฮแกนเวชศาสต​​ร์การกีฬา. "การรับประทานอาหารปริมาณน้อย ๆ ปริมาณของคาร์โบไฮเดรต แต่ไม่มีอะไรขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณและทำให้คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น. "Goodson แนะนำให้เลือกโปรตีนเช่นเนยถั่วหรือชีสสตริงที่มีแอปเปิ้ล." พวกเขาเป็นแคลอรี่ที่สูงขึ้นในการให้บริการก่อน แต่โปรตีนและไขมันที่คุณช่วยเหลือ ได้รับเต็มรูปแบบได้เร็วขึ้นและอยู่อย่างเต็มรูปแบบอีกต่อไป = และคุณสิ้นสุดการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลงโดยรวม "เธอกล่าว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คว้า 100 - แคลอรี่อาหารว่างบรรจุคุกกี้ หรือขนมปังหลายดูเหมือนจะบริสุทธิ์ แต่มันมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณ hungrier กว่าถ้าคุณกินอะไรมากกว่า ว่าเอมี่ กู๊ดสัน นักกำหนดอาหารเพื่อสุขภาพเท็กซัส Rd , เบน โฮแกน กีฬา ยา การกินคาร์โบไฮเดรตในปริมาณเล็กน้อย แต่ไม่มีอะไรขัดขวางน้ำตาลในเลือดของคุณ และปล่อยให้คุณต้องการทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น" กู๊ดสันแนะนำการเลือกโปรตีน เช่น ถั่ว เนยหรือชีสสตริงกับแอปเปิ้ล พวกเขาจะสูงในแคลอรี่ก่อนเสิร์ฟ แต่โปรตีน และไขมัน ช่วยให้คุณอิ่มเร็วและอยู่เต็มยาว = และคุณสิ้นสุดการรับประทานอาหารแคลอรี่น้อยลงโดยรวม , " เธอกล่าว