Food sources
The highest concentrations of carnitine are found in red meat and dairy products.
Other natural sources of carnitine include nuts and seeds (e.g., pumpkin, sunflower,
sesame), legumes or pulses (beans, peas, lentils, peanuts), vegetables (artichokes,
asparagus, beet greens, broccoli, brussels sprouts, collard greens, garlic, mustard
greens, okra, parsley, kale), fruits (apricots, bananas), cereals (buckwheat, corn,
millet, oatmeal, rice bran, rye, whole wheat, wheat bran, wheat germ) and other
'health' foods (bee pollen, brewer's yeast, carob
1. What is L-carnitine and where does it come from?
L-carnitine, also known as carnitine, is made in the liver and kidneys. It is a
quaternary ammonium compound synthesized from the amino acids lysine and
methionine and performs some of the same functions, such as helping metabolize
food into energy, transportation of fatty acids and consumption and disposal of fat
in the body.
L-carnitine is synthesized in the body from the amino acids lysine and methionine
and requires the presence of vitamin C for its creation,as well as from natural and
synthetic sources. It is also found in primarily in red meats (especially lamb and
beef)and dairy products.
2. What does L-carnitine do and what scientific studies give evidence
to support this?
L-carnitine transfers long-chain fatty acids, such as triglycerides into mitochondria
(a cell's energy powerhouse), where they may be oxidized, releasing energy.
L-carnitine is a very popular supplement that promotes fatty acid metabolism as
well as growth and development. It is also used for fat-burning, increasing energy,
and improving resistance to muscle fatigue. L-carnitine also helps to build muscle.
It is also great in dieting, as it reduces feelings of hunger and weakness.
Studies have been conducted on L-carnitine since as early as 1937. In one study,
L-Carnitine improved glucose disposal among 15 patients with Type II Diabetes
and 20 healthy volunteers. Glucose storage increased between both groups, but
glucoseoxidation increased only in the diabetic group. Finally, glucose uptake
increased about 8% for both.
Another study showed positive results supplementing L-carnitine for the body's
cardiovascular system. Additionally, a number of studies suggest L-carnitine is
useful in increasing the heart's output and improving it's functioning, as well as
stimulating the heart's energy supply and supporting cardiac performance.
3. Who needs L-carnitine and how much should be taken? Are there
any side effects or symptoms of deficiency?
Anyone deficient in protein or amino acids in their diet may potentially benefit from
from increased fatty acid mobilization of L-carnitine supplementation. Pre-mature
infants, vegan
vegetarians, children, and breast-feeding women are likely to be deficient, making
l-carnitine an important supplement for their growth and development.
Although deficiencies are rare, muscle fatigue, cramps, or pre-mature aging are all
signs of a possible L-carnitine deficiency. Dosages between two and four grams of
L-carnitine should be taken one hour before exercise, for two weeks to assess
tolerance. Always follow the recommendations on the bottle.
The percentage of L-carnitine that is absorbed when taken via oral supplementation
is much lower than that from food sources. In one particular study, it was shown that
approximately 20% of orally supplemented L-carnitine is absorbed, with a bio-
availability of roughly 15%.
4. What is Acetyl-L-Carnitine, what does it do and how does it differ
from L-carnitine?
Acetyl-L-carnitine is simply an acetylated form of L-carnitine. It is claimed to
provide several benefits including life extension. There may be some benefit in
cases of end stage renal disease or peripheral arterial disease. When
supplemented alongside Lipoic acid, it appears to reverse some of the damage
to mitochondria associated with aging.
Acetyl-L-carnitine supplementation has been shown to be neuroprotective in
instances of cerebral ischemia, periphiral nerve injury, and to be beneficial in
the treatment of Parkinson's disease in animal studies. Supplementation with
Acetyl-L-carnitine has also been shown to reverse syptoms associated with
mental decline in the eldery and is being researched in the treatment of
Alzheimer's disease.
แหล่งอาหารที่ความเข้มข้นสูงสุดของคาร์นิทีที่พบในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์นม. แหล่งธรรมชาติอื่น ๆ ของคาร์นิทีรวมถึงถั่วและเมล็ดพืช (เช่นฟักทองทานตะวันงา), ถั่วหรือพัลส์ (ถั่ว, ถั่ว, ถั่ว, ถั่วลิสง) ผัก ( อาร์ติโช้ค, หน่อไม้ฝรั่งสีเขียวหัวผักกาดบรอกโคลีกะหล่ำปลีกระหล่ำปลี, กระเทียม, ผักกาดเขียวกระเจี๊ยบเขียว, ผักชีฝรั่ง, ผักคะน้า) ผลไม้ (แอปริคอต, กล้วย) ธัญพืช (บัควีท, ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ตรำข้าวไรย์ทั้ง ข้าวสาลีรำข้าวสาลีข้าวสาลีจมูก) และอื่น ๆ ที่สุขภาพ'อาหาร (เกสรผึ้ง, ต้มเบียร์ของยีสต์ carob 1. อะไรคือสิ่งที่ L-carnitine และสถานที่ที่มันจะมาจากไหน? L-carnitine ยังเป็นที่รู้จักคาร์นิทีจะทำในตับ และไต. เป็นสารแอมโมเนียมสี่สังเคราะห์จากกรดอะมิโนไลซีนและmethionine และดำเนินการบางส่วนของฟังก์ชั่นเดียวกันเช่นการช่วยเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงานการขนส่งของกรดไขมันและการบริโภคและการกำจัดของไขมันในร่างกาย. L-carnitine ถูกสังเคราะห์ในร่างกายจากกรดอะมิโนไลซีนและ methionine และต้องมีการปรากฏตัวของวิตามินซีสำหรับการสร้างของตนรวมทั้งจากธรรมชาติและแหล่งที่มาสังเคราะห์ นอกจากนี้ยังพบในขั้นต้นในเนื้อแดง (โดยเฉพาะเนื้อแกะและเนื้อ) และผลิตภัณฑ์นม. 2 อะไร L-carnitine ทำและสิ่งที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ให้ปากคำให้การสนับสนุนนี้? L-carnitine โอนสายโซ่ยาวกรดไขมันเช่นไตรกลีเซอไรด์ลงใน mitochondria (โรงไฟฟ้าพลังงานของเซลล์) ที่พวกเขาอาจจะถูกออกซิไดซ์ปล่อยพลังงาน. L-carnitine เป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมมากที่ส่งเสริมการเผาผลาญกรดไขมันที่เป็นทั้งการเติบโตและการพัฒนา นอกจากนี้ยังใช้ในการเผาไหม้ไขมันเพิ่มขึ้นพลังงานและการปรับปรุงความต้านทานต่อความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ L-carnitine ยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ. นอกจากนี้ยังเป็นที่ดีในการอดอาหารที่จะช่วยลดความรู้สึกของความหิวและความอ่อนแอ. การศึกษาได้รับการดำเนินการเกี่ยวกับ L-carnitine ตั้งแต่เป็นช่วงต้นปี 1937 ในการศึกษาL-Carnitine การปรับปรุงการกำจัดของน้ำตาลกลูโคสในหมู่ 15 ผู้ป่วยที่มีโรคเบาหวานชนิด II และ 20 อาสาสมัครสุขภาพดี การจัดเก็บกลูโคสเพิ่มขึ้นระหว่างทั้งสองกลุ่ม แต่glucoseoxidation เพิ่มขึ้นเพียงในกลุ่มผู้ป่วยโรคเบาหวาน ในที่สุดการดูดซึมกลูโคสเพิ่มขึ้นประมาณ 8% สำหรับทั้ง. การศึกษาอื่นพบผลบวกเสริม L-carnitine สำหรับร่างกายของระบบหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้จากการศึกษาชี้ให้เห็น L-carnitine เป็นประโยชน์ในการเพิ่มผลผลิตของหัวใจและการปรับปรุงการทำงานก็เช่นเดียวกับการกระตุ้นการจัดหาพลังงานของหัวใจและการสนับสนุนการปฏิบัติงานของหัวใจ. 3 ต้องการใคร L-carnitine และวิธีการมากควรจะได้รับ? มีผลข้างเคียงใดหรือมีอาการของการขาด? ทุกคนขาดกรดอะมิโนโปรตีนในอาหารของพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากจากการระดมกรดไขมันที่เพิ่มขึ้นของการเสริม L-carnitine ก่อนวัยทารกมังสวิรัติมังสวิรัติเด็กและสตรีให้นมบุตรมีแนวโน้มที่จะขาดทำให้l-carnitine อาหารเสริมที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา. แม้ว่าข้อบกพร่องที่เป็นของหายากเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ, ปวดหรือริ้วรอยก่อนวัยมี ทุกสัญญาณของการขาดL-carnitine เป็นไปได้ โดระหว่างสองและสี่กรัมของL-carnitine ควรจะได้รับหนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกายเป็นเวลาสองสัปดาห์ในการประเมินความอดทน มักจะทำตามคำแนะนำบนขวด. ร้อยละของ L-carnitine ที่ถูกดูดซึมผ่านทางเมื่อนำมาเสริมในช่องปากมากต่ำกว่าจากแหล่งอาหาร ในการศึกษาครั้งหนึ่งมันก็แสดงให้เห็นว่าประมาณ 20% ของการเสริมมารับประทาน L-carnitine จะถูกดูดซึมด้วยชีวภาพพร้อมของประมาณ15%. 4 เป็น Acetyl-L-Carnitine อะไรสิ่งที่ไม่ได้ทำและวิธีการที่ไม่แตกต่างจากL-carnitine? Acetyl-L-carnitine เป็นเพียงรูปแบบ acetylated ของ L-carnitine มันจะอ้างว่าให้ประโยชน์หลายอย่างรวมทั้งการยืดอายุ อาจจะมีประโยชน์ในบางกรณีระยะสุดท้ายโรคไตวายเรื้อรังหรือโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย เมื่อเสริมควบคู่ไปกับกรด Lipoic ก็จะปรากฏขึ้นที่จะกลับบางส่วนของความเสียหายที่จะmitochondria เกี่ยวข้องกับอายุ. เสริม Acetyl-L-carnitine ได้รับการแสดงให้เห็นว่าเซลล์ประสาทในกรณีของการขาดเลือดในสมองบาดเจ็บของเส้นประสาทperiphiral และเพื่อเป็นประโยชน์ในการรักษาโรคพาร์กินสันในการศึกษาสัตว์ เสริมด้วยAcetyl-L-carnitine ยังได้รับการแสดงที่จะกลับ syptoms ที่เกี่ยวข้องกับการลดลงของจิตในผู้สูงอายุและการวิจัยในการรักษาของโรคอัลไซเม
การแปล กรุณารอสักครู่..

แหล่งอาหาร
ความเข้มข้นสูงสุดของคาร์นิทีน พบในเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนม
แหล่งธรรมชาติอื่น ๆของคาร์นิทีน ได้แก่ ถั่ว และเมล็ดพืช เช่น ฟักทอง ทานตะวัน งา ถั่ว
) หรือถั่ว ( ถั่ว , ถั่ว , ถั่ว , ถั่ว , ผักอาร์ติโช้ค
, หน่อไม้ฝรั่ง , ผักหัวผักกาด , ผักชนิดหนึ่ง , กะหล่ำปลี , ผักสีเขียว , กระเทียม , ผักกาด
กรีน , กระเจี๊ยบ , ผักชีฝรั่ง , กะหล่ำปลี ) ,ผลไม้ ( บ๊วย , กล้วย , ธัญพืช ( ข้าว ข้าวโพด ข้าวฟ่าง ข้าวโอ๊ต รำข้าว
, , ข้าวไร , ข้าวสาลี , รําข้าวสาลี ข้าวสาลี ) และอื่น ๆ
'health ' อาหาร ( เกสรผึ้ง บริวเวอร์ยีสต์ สูตร
1 อะไรคือ แอลคาร์นิทีน และมันมาจากไหน
แอลคาร์นิทีน ยังเป็นที่รู้จัก ซึ่งจะเกิดขึ้นในตับและไต มันเป็นสารประกอบควอเทอร์นารีแอมโมเนียม
สังเคราะห์จากกรดอะมิโนไลซีนและ
เมทไธโอนีนและดำเนินการบางฟังก์ชันเดียวกัน เช่น ช่วยเผาผลาญอาหารให้เป็นพลังงาน
, การขนส่งกรดไขมัน และการบริโภค และการกำจัดของไขมันในร่างกาย
แอลคาร์นิทีน สังเคราะห์ในร่างกายจากกรดอะมิโนไลซีน และเมทไธโอนีน
และต้องมีวิตามินซี ของการสร้าง รวมทั้งจาก
แหล่งธรรมชาติและสังเคราะห์นอกจากนี้ยังพบในหลักในเนื้อสัตว์สีแดง ( โดยเฉพาะเนื้อแกะและเนื้อวัวและผลิตภัณฑ์จากนม
)
2 แล้วแอลคาร์นิทีนทำและสิ่งที่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ให้หลักฐาน
สนับสนุนนี้
แอลคาร์นิทีนโอนกรดไขมันสายยาว เช่น ไตรกลีเซอไรด์ในไมโตคอนเดรีย ( mitochondria )
( โรงไฟฟ้าพลังงานของเซลล์ ) ที่พวกเขาอาจจะถูกออกซิไดซ์ ปล่อยพลังงาน
แอลคาร์นิทีน เป็นที่นิยมมาก อาหารเสริมที่ส่งเสริมการเผาผลาญกรดไขมันเป็น
เช่นเดียวกับการเจริญเติบโตและการพัฒนา นอกจากนี้ยังใช้สำหรับการเผาไหม้ไขมันเพิ่มพลังงาน
และการปรับปรุงต้านความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ แอลคาร์นิทีน ยังช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อ
มันเป็นยังมากอด มันช่วยลดความรู้สึกของความหิวและความอ่อนแอ .
การศึกษาได้รับการดำเนินการเกี่ยวกับแอลคาร์นิทีน ตั้งแต่ก่อนเป็นมลรัฐในการศึกษาหนึ่ง แอลคาร์นิทีน การปรับปรุงการกำจัดหมู่ 15
ในผู้ป่วยโรคเบาหวานชนิดที่ 2
20 อาสาสมัครสุขภาพ . กระเป๋ากลูโคสลดลงทั้งสองกลุ่ม แต่
glucoseoxidation เพิ่มขึ้นในกลุ่มเบาหวาน ในที่สุด , การดูดซึมกลูโคสเพิ่มขึ้นประมาณร้อยละ 8
2
อีกการศึกษาพบผลลัพธ์ที่เป็นบวกเสริมแอลคาร์นิทีนสำหรับระบบหัวใจและหลอดเลือดของ
ร่างกายนอกจากนี้ มีงานวิจัยว่า แอลคาร์นิทีน เป็นประโยชน์ในการเพิ่มผลผลิต
ของหัวใจและปรับปรุงมันทำหน้าที่เช่นเดียวกับ
กระตุ้นการจัดหาพลังงานของหัวใจ และสนับสนุนการทำงานของหัวใจ
3 ใครต้องการ แอลคาร์นิทีน และเท่าใดควรได้รับ ? มี
ผลข้างเคียงหรืออาการของการขาด ?
ใครขาดโปรตีนหรือกรดอะมิโนในอาหารของพวกเขาอาจได้รับประโยชน์จากกรดไขมัน
เพิ่มขึ้นจากการระดมทุนของแอลคาร์นิทีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ก่อนผู้ใหญ่
เด็ก เจเจ เด็ก และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ของหญิงมีแนวโน้มที่จะขาด ทำให้
แอลคาร์นิทีนเสริมที่สำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนาของพวกเขา แต่
แม้ว่าหายาก , ความเมื่อยล้าของกล้ามเนื้อ , ตะคริว ,หรือก่อนผู้ใหญ่อายุทั้งหมด
สัญญาณของการขาดแอลคาร์นิทีน ที่เป็นไปได้ ขนาดระหว่างสองและสี่กรัม
แอลคาร์นิทีน ควร หนึ่งชั่วโมงก่อนการออกกำลังกาย สำหรับสองสัปดาห์เพื่อประเมิน
ความอดทน เสมอตามคำแนะนำบนขวด
เปอร์เซ็นต์ของแอลคาร์นิทีน ที่ถูกดูดซึม เมื่อถ่ายผ่าน
เสริมช่องปากน้อยกว่าที่ได้จากแหล่งอาหารในการศึกษาโดยเฉพาะ พบว่าประมาณร้อยละ 20 ของแลกเปลี่ยน
เสริมแอลคาร์นิทีนจะถูกดูดด้วยไบโอ -
ห้องพักประมาณ 15%
4 . อะไรคือ อะซิติลแอลคาร์นิทีน สิ่งที่มันทำและวิธีการที่ไม่ได้แตกต่างจากแอลคาร์นิทีน
?
อะซิติลแอลคาร์นิทีนเป็นเพียงรูปแบบของแอลคาร์นิทีน ยาว . มันอ้างว่า
ให้ประโยชน์หลายประการรวมทั้งส่งเสริมชีวิต .มันอาจจะมีประโยชน์ใน
กรณีไตวายเรื้อรังระยะสุดท้าย หรือ โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย . เมื่อเติมกรดไลโปอิก
ข้าง ปรากฏที่จะย้อนกลับบางส่วนของความเสียหายที่เกี่ยวข้องกับอายุ )
.
อะซิติลแอลคาร์นิทีนเสริมได้รับการแสดงที่จะใช้ใน
อินสแตนซ์ของความรอบคอบ , การบาดเจ็บของเส้นประสาท periphiral และเป็นประโยชน์ใน
การรักษาโรคพาร์กินสันในการศึกษาสัตว์ เสริม
อะซิติลแอลคาร์นิทีนยังถูกแสดงเพื่อย้อนกลับ syptoms เกี่ยวข้องกับ
จิตลดลงในผู้สูงอายุและมีความสนใจในการรักษา
สมองเสื่อม
การแปล กรุณารอสักครู่..
