Plyometrics are training techniques

Plyometrics are training techniques used by athletes in all types of sports to increase strength and explosiveness (Chu, 1998). Plyometrics consists of a rapid stretching of a muscle (eccentric action) immediately followed by a concentric or shortening action of the same muscle and connective tissue (Baechle and Earle, 2000). The stored elastic energy within the muscle is used to produce more force than can be provided by a concentric action alone (Asmussen and Bonde-Peterson, 1974; Cavagna, 1977; Komi, 1992; Miller, et al., 2002; Pfeiffer, 1999; Wathen, 1993). Researchers have shown that plyometric training, when used with a periodized strength-training program, can contribute to improvements in vertical jump performance, acceleration, leg strength, muscular power, increased joint awareness, and overall proprioception (Adams, et al., 1992; Anderst et al., 1994; Bebi et al., 1987; Bobbert, 1990; Brown et al., 1986; Clutch et al., 1983; Harrison and Gaffney, 2001; Hennessy and Kilty, 2001; Hewett et al., 1996; Holcomb et al., 1996; Miller et al., 2002; Paasuke et al., 2001; Potteiger et al., 1999; Wilson et al., 1993).

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Plyometrics เป็นเทคนิคการฝึกอบรมที่ใช้ โดยนักกีฬาในกีฬาทุกประเภทเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและ explosiveness (ชู 1998) Plyometrics จำนวนตัวอย่างรวดเร็วยืดของกล้ามเนื้อ (การกระทำนอกรีต) ตามมา ด้วยการกระทำ concentric หรือลดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Baechle และ Earle, 2000) เดียวกัน ยืดหยุ่นพลังงานเก็บไว้ในกล้ามเนื้อถูกใช้ในการผลิตแรงกว่าสามารถให้ concentric การดำเนินการคนเดียว (Asmussen และ Bonde-Peterson, 1974 Cavagna, 1977 โคมิ 1992 มิลเลอร์ et al., 2002 เชลล์ไฟฟ์เฟอร์ 1999 Wathen, 1993) นักวิจัยได้แสดงว่า ฝึก plyometric เมื่อใช้กับโปรแกรมฝึกความแข็งแรง periodized สามารถนำไปสู่การปรับปรุงประสิทธิภาพข้ามแนวตั้ง เร่ง ความแข็งแรงของขา กล้ามเนื้อ ร่วมตระหนักเพิ่มขึ้น ใจ proprioception โดยรวม (Adams, et al., 1992 Anderst et al., 1994 Bebi et al., 1987 Bobbert, 1990 Al. สีน้ำตาลร้อยเอ็ด 1986 หนีบและ al., 1983 Harrison และ Gaffney, 2001 เฮนเนสซี่วี และ Kilty, 2001 Hewett et al., 1996 Holcomb et al., 1996 มิลเลอร์และ al., 2002 Paasuke และ al., 2001 Potteiger et al., 1999 Wilson et al., 1993)

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

Plyometrics มีการฝึกอบรมเทคนิคการใช้งานโดยนักกีฬาในทุกประเภทของกีฬาที่จะเพิ่มความแข็งแรงและ explosiveness (จือ, 1998) Plyometrics ประกอบด้วยอย่างรวดเร็วยืดของกล้ามเนื้อ (การกระทำที่ผิดปกติ) ตามมาด้วยการกระทำที่ศูนย์กลางหรือสั้นลงของกล้ามเนื้อเดียวกันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (Baechle และเอิร์ล, 2000) ที่จัดเก็บพลังงานยืดหยุ่นภายในกล้ามเนื้อใช้ในการผลิตแรงมากขึ้นกว่าที่สามารถให้บริการโดยการกระทำที่ศูนย์กลางเพียงอย่างเดียว (แอสมุสและบอนด์-ปีเตอร์สัน 1974; Cavagna 1977; โคมิ, 1992; มิลเลอร์, et al., 2002; Pfeiffer 1999 ; Wathen, 1993) นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการฝึกอบรมพลัยโอเมตริกเมื่อใช้กับโปรแกรมการฝึกอบรมความแข็งแรง periodized สามารถนำไปสู่​​การปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานกระโดดในแนวตั้งเร่งความแรงของขาพลังกล้ามเนื้อ, การรับรู้ร่วมกันเพิ่มขึ้นและโดยรวม proprioception (อดัมส์, et al, 1992. Anderst et al, 1994;. Bebi et al, 1987;. Bobbert 1990. บราวน์, et al, 1986; คลัทช์ et al, 1983;. แฮร์ริสันและ Gaffney 2001; Hennessy และ Kilty 2001; Hewett et al, 1996. ; Holcomb et al, 1996;. มิลเลอร์, et al., 2002; Paasuke et al, 2001;. Potteiger et al, 1999;.. วิลสัน, et al, 1993)