People who eat fruit and vegetables

People who eat fruit and vegetables as part of their daily diet have a reduced risk of many chronic diseases. USDA's MyPlate encourages making half your plate fruits and vegetables.
Vegetables are important part of healthy eating and provide a source of many nutrients, including potassium, fiber, folate (folic acid) and vitamins A, E and C. Options like broccoli, spinach, tomatoes and garlic provide additional benefits, making them a superfood!
Potassium may help to maintain healthy blood pressure. Dietary fiber from vegetables helps reduce blood cholesterol levels and may lower risk of heart disease.
Folate (folic acid) helps the body form healthy red blood cells. Women of childbearing age who may become pregnant and those in the first trimester of pregnancy need adequate folate to reduce the risk of neural tube defects and spina bifida during fetal development.
Eating Vegetables Provides Health Benefits such as the nutrients in vegetables are vital for health and maintenance of your body, Eating a diet rich in vegetables may reduce risk for stroke, cancer, heart diseases and type-2 diabetes, One to four cups of vegetables are recommended each day, depending on how many calories you need. To find out how many vegetables you need to eat, use the Healthy Eating Planner.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังหลายคนที่กินผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวัน ได้ MyPlate ของ USDA ให้ทำครึ่งจานผักและผลไม้ผักเป็นส่วนสำคัญของโภชนาการ และให้เป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย โพแทสเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต (กรดโฟลิก) และวิตามิน A, E และตัวเลือก C. เช่นคะน้า ผักขม มะเขือเทศ และกระเทียมให้ผลประโยชน์เพิ่มเติม ทำให้เป็นอาหารโพแทสเซียมอาจช่วยรักษาความดันเลือดมีสุขภาพดี ใยอาหารจากผักช่วยลดระดับคอเลสเตอรเลือด และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโฟเลต (กรดโฟลิค) ช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดแดง ผู้หญิง childbearing อายุที่อาจจะตั้งครรภ์ และในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพียงพอเพื่อลดความเสี่ยงของ neural tube บกพร่องและ bifida บูลในระหว่างการพัฒนาทารกในครรภ์รับประทานผักมีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นสารอาหารในผักมีความสำคัญต่อสุขภาพ และการบำรุงรักษาของร่างกาย รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักอาจลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมอง โรคมะเร็ง โรคหัวใจ และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 หนึ่งถึงสี่ถ้วยผักขอแนะนำวันละ ขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการ การค้นหาจำนวนผักที่ต้องกิน ใช้โปรแกรมวางแผนการกินเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คนที่กินผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารประจำวันของพวกเขามีความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังหลาย ของ USDA MyPlate ส่งเสริมการทำผลไม้ครึ่งจานของคุณและผัก.
ผักเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและให้แหล่งที่มาของสารอาหารหลายชนิดรวมทั้งโพแทสเซียมใยอาหารโฟเลต (กรดโฟลิค) และวิตามิน A, E และตัวเลือกซีเช่นบรอกโคลีผักโขม, มะเขือเทศและกระเทียมให้สิทธิประโยชน์เพิ่มเติมทำให้พวกเขา superfood ครับ
โพแทสเซียมอาจช่วยในการรักษาความดันโลหิตที่ดีต่อสุขภาพ ใยอาหารจากพืชผักผลไม้จะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและอาจลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ.
โฟเลต (กรดโฟลิก) จะช่วยให้รูปแบบสุขภาพร่างกายเซลล์เม็ดเลือดแดง ผู้หญิงในวัยเจริญพันธุ์ที่อาจจะตั้งครรภ์และผู้ที่อยู่ในไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องท่อประสาทและ Spina bifida ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์.
กินผักให้ประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นสารอาหารในผักมีความสำคัญสำหรับสุขภาพและ การบำรุงรักษาของร่างกายของคุณรับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักอาจลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองโรคมะเร็งโรคหัวใจและโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งเป็นหนึ่งในสี่ถ้วยของผักมีการแนะนำในแต่ละวันขึ้นอยู่กับจำนวนแคลอรี่ที่คุณต้องการ เพื่อหาวิธีการหลายผักที่คุณต้องกินใช้วางแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนที่กินผักและผลไม้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารของพวกเขาทุกวันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังต่างๆ มากมาย ของ USDA myplate กระตุ้นทำให้จานครึ่งผักและผลไม้ผักเป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพที่กิน และเป็นแหล่งของสารอาหารมากมาย รวมถึงโปแตสเซียม ไฟเบอร์ โฟเลต ( กรดโฟลิค ) และวิตามิน A , E และ C ตัวเลือก เช่น คะน้า ผักโขม มะเขือเทศและกระเทียมให้สิทธิประโยชน์เพิ่มเติม ทำให้พวกเขาเป็น superfood !โพแทสเซียมอาจช่วยในการรักษาความดันโลหิตมีสุขภาพดี ใยอาหารจากผัก ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด และอาจลดความเสี่ยงของโรคหัวใจโฟเลต ( กรดโฟลิค ) ช่วยให้ร่างกายมีสุขภาพดี สีแดงเลือดเซลล์ หญิงของบายศรีที่อาจจะตั้งครรภ์และในการตั้งครรภ์ต้องการโฟเลตเพียงพอเพื่อลดความเสี่ยงของข้อบกพร่องหลอดประสาท และร้อนจี๋ในระหว่างการพัฒนาของทารกในครรภ์ .กินผักให้ประโยชน์ต่อสุขภาพ เช่น สารอาหารในผักมีความสำคัญสำหรับสุขภาพและการรักษาร่างกายของคุณ การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผัก อาจช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมอง , มะเร็ง , โรคหัวใจและเบาหวานประเภทหนึ่ง สี่ถ้วยของผักจะแนะนำในแต่ละวัน ขึ้นอยู่กับวิธีการหลายแคลอรี่ที่คุณต้องการ เพื่อหาวิธีมากที่คุณต้องกินผักใช้รับประทานเพื่อสุขภาพวางแผน