Grains (oz) 3 4 (girls)5 (boys)

Grains (oz) 3 4 (girls)
5 (boys) 5 (girls)
6 (boys) 1 slice of bread, 1 cup of ready-to-eat cereal, or 1/2 cup of cooked rice, cooked pasta, or cooked cereal = 1 ounce
Vegetables (c) 1 1 (girls)
1-1/2 (boys) 2 (girls)
2-1/2 (boys) 1 cup of raw or cooked vegetables or vegetable juice, or 2 cups of raw leafy greens = 1 cup
Fruits (c) 1 1-1/2 1-1/2 1 cup of fruit or 100% fruit juice, or 1/2 cup of dried fruit = 1 cup
Milk/Dairy (c) 2 2 3 1 cup of milk or yogurt, 1-1/2 ounces of natural cheese, or 2 ounces of processed cheese = 1 cup
Meat/Beans (oz) 2 3 (girls)
4 (boys) 5 1 ounce of meat, poultry, or fish, 1/4 cup cooked dry beans, 1 egg, 1 tablespoon of peanut butter, or 1/2 ounce of nuts or seeds = 1 ounce

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ธัญพืช (oz) 3 4 (หญิง)5 (เด็กผู้ชาย) 5 (หญิง)6 (ชาย) 1 ชิ้นขนมปัง พร้อมกินธัญพืช 1 ถ้วย หรือ 1/2 ถ้วย ข้าวต้มพาสต้า หรืออาหารธัญพืช = 1 ออนซ์ผัก (c) 1 1 (หญิง)1-1/2 (ชาย) (หญิง) 22-1/2 (เด็กผู้ชาย) 1 ถ้วยผักดิบ หรือสุกหรือผักน้ำ หรือใบผักดิบ 2 ถ้วย = 1 ถ้วยตวงผลไม้ (c) 1 1-1/2 1-1/2 ถ้วยผลไม้หรือน้ำผลไม้ 100% 1 หรือ 1/2 ถ้วยผลไม้ตากแห้ง = 1 ถ้วยตวงนม/นม (c) 2 2 3 1 ถ้วยของนมหรือโยเกิร์ต 1-1/2 ออนซ์ของชีธรรมชาติ หรือ 2 ออนซ์ของประมวลผลชี = 1 ถ้วยตวงถั่วเนื้อ (oz) 2 3 (หญิง)4 (เด็กผู้ชาย) 5 ออนซ์ 1 เนื้อ สัตว์ปีก หรือ ปลา 1/4 ถ้วยตวงต้มแห้งถั่ว ไข่ไก่ 1 ฟอง เนยถั่วลิสงอาหาร หรือ 1/2 ออนซ์ถั่วหรือเมล็ด = 1 ออนซ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ธัญพืช (ออนซ์) 3 4 (หญิง)
5 (ชาย) 5 (หญิง)
6 (ชาย) 1 ชิ้นของขนมปัง 1 ถ้วยธัญพืชพร้อมที่จะกินหรือ 1/2 ถ้วยข้าวปรุงพาสต้าที่ปรุงสุกหรือสุก ธัญพืช = 1 ออนซ์
ผัก (ค) 1 1 (หญิง)
1-1 / 2 (ชาย) 2 (หญิง)
2-1 / 2 (ชาย) 1 ถ้วยผักดิบหรือสุกหรือน้ำผักหรือ 2 ถ้วยใบดิบ สีเขียว = 1 ถ้วย
ผลไม้ (c) 01-01 มกราคม / 2 1-1 / 2 1 ถ้วยของผลไม้หรือน้ำผลไม้ 100% หรือ 1/2 ถ้วยของผลไม้แห้ง = 1 ถ้วย
นม / นม (c) 2 2 3 1 ถ้วยนมหรือโยเกิร์ต 1-1 / 2 ออนซ์ของชีสธรรมชาติหรือ 2 ออนซ์ของชีสประมวลผล = 1 ถ้วย
เนื้อสัตว์ / ถั่ว (ออนซ์) 2 3 (หญิง)
4 (ชาย) 5 1 ออนซ์เนื้อไก่หรือปลา 1/4 ถ้วยสุกถั่วแห้ง 1 ไข่ 1 ช้อนโต๊ะของเนยถั่วลิสงหรือ 1/2 ออนซ์ของถั่วหรือเมล็ด = 1 ออนซ์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ธัญพืช ( ออนซ์ ) 3 4 ( หญิง )
5 ( ชาย ) ( หญิง )
6 ( ชาย ) 1 ชิ้นขนมปัง 1 ถ้วยพร้อมรับประทานธัญพืช หรือ 1 / 2 ถ้วยข้าวต้มพาสต้าที่ปรุงสุกหรือต้มธัญพืช = 1 ออนซ์
ผัก ( C ) 1 ( หญิง )
1-1 / 2 ( ชาย ) 2 ( หญิง )
2-1 / 2 ( ชาย ) 1 ถ้วยตวงหรือผักสุก ดิบ หรือน้ำผัก หรือ 2 ถ้วยดิบผัก leafy = 1 ผลไม้ถ้วย
( C ) 1 1-1 / 2 1-1 / 2 ถ้วยที่ 1 ของผลไม้หรือน้ำผลไม้ 100% ,หรือ 1 / 2 ถ้วยผลไม้ = 1 ถ้วย
นม / นมแห้ง ( c ) 2 2 3 1 ถ้วยของนมหรือโยเกิร์ต , 1-1 / 2 ออนซ์ 2 ออนซ์ของชีสธรรมชาติหรือแปรรูปเนยแข็ง = 1 ถ้วย
เนื้อถั่ว ( ออนซ์ ) 2 ( หญิง )
4 ( ชาย ) 5 1 ออนซ์ของเนื้อสัตว์ สัตว์ปีก หรือปลาแห้ง 1 / 4 ถ้วย ต้มถั่ว , 1 ไข่ 1 ช้อนโต๊ะของเนยถั่วลิสง , หรือ 1 / 2 ออนซ์ของถั่วหรือเมล็ด = 1 ออนซ์