Raise up your right arm across the

Raise up your right arm across the front of your body at neck level. hold it with your left arm
and Grasp the elbow with the left hand ,keep your right arm parallel to the ground and pull your elbow

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ยกขึ้นแขนขวาผ่านด้านหน้าของร่างกายที่ระดับคอ ค้างไว้กับแขนซ้ายและเข้าใจข้อศอก ด้วยมือซ้าย ให้แขนขวาขนานกับพื้นดิน และดึงข้อศอก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ยกแขนข้างขวาของคุณในด้านหน้าของร่างกายของคุณในระดับคอ ถือไว้ด้วยแขนซ้ายของคุณ
และจับข้อศอกด้วยมือซ้ายที่ให้ขนานแขนของคุณที่เหมาะสมกับพื้นและดึงข้อศอกของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ยกแขนขวาขึ้นข้ามด้านหน้าของร่างกายของคุณในระดับคอ ถือมันด้วยแขนซ้ายและจับข้อศอกด้วยมือซ้าย ทำให้แขนข้างขวาของคุณขนานกับพื้นและดึงข้อศอกของคุณ