5. Split the long training sessions

5. Split the long training sessions
If you set to have two hours of workout in a single session every day, you’ll end up increasing your levels of cortisol. While it’s true that cortisol helps with the burning of fat, this only happens under the right circumstances, and chronically elevated cortisol levels can backfire on you. You can achieve much more by splitting the workout into two shorter sessions, in the morning and after work, for example. This way you can keep the intensity of the training steady, and more intensity means more burning of calories!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

5. แยกอบรมยาวถ้าคุณตั้งค่าได้สองชั่วโมงออกกำลังกายในเซสชันเดียวทุกวัน คุณจะจบลงการเพิ่มระดับของ cortisol ในขณะที่มันเป็นจริงที่ช่วยการเผาไหม้ของไขมัน นี้เกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม cortisol และระดับ cortisol สูงเรื้อรังสามารถย้อนกลับมาที่คุณ คุณสามารถบรรลุมากขึ้น โดยการแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองช่วงสั้น ในตอนเช้า และหลัง เลิก งาน ตัวอย่างเช่น วิธีนี้คุณสามารถทำให้ความเข้มของมั่นคงฝึกอบรม และอื่น ๆ หมายถึง การเผาไหม้แคลอรี่เพิ่มเติม

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

5. แยกการฝึกอบรมนาน
ถ้าคุณตั้งค่าจะมีสองชั่วโมงของการออกกำลังกายในครั้งเดียวทุกวันคุณจะจบลงด้วยการเพิ่มระดับของคอร์ติซอ ในขณะที่มันเป็นความจริงที่คอร์ติซอจะช่วยให้มีการเผาผลาญไขมันนี้จะเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสมและการยกระดับเรื้อรังระดับ cortisol สามารถ backfire กับคุณ คุณสามารถบรรลุมากขึ้นโดยการแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นสองช่วงสั้นในตอนเช้าและหลังเลิกงานเช่น วิธีนี้คุณสามารถให้ความเข้มของการฝึกอบรมอย่างต่อเนื่องและรุนแรงมากขึ้นหมายถึงการเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นของ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

5 . แบ่งการฝึกนานถ้าคุณตั้งค่าได้สองชั่วโมงของการออกกําลังกายในเซสชันเดียว ทุกๆวัน , คุณจะสิ้นสุดขึ้นการเพิ่มระดับคอร์ติซอล ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ คอร์ติซอล ช่วยการเผาผลาญไขมัน นี้จะเกิดขึ้นภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม และยกระดับเรื้อรังระดับ cortisol สามารถ backfire กับคุณ คุณสามารถบรรลุผลมากขึ้น โดยแบ่งออกเป็น 2 ช่วง สั้น ในช่วงเช้าและหลังเลิกงาน สำหรับตัวอย่าง วิธีนี้คุณสามารถให้ความเข้มของการฝึก มั่นคง และความเข้มมากขึ้นหมายถึงการเผาไหม้ของแคลอรี่ !