Exercise alone only leads to slight

Exercise alone only leads to slight wt loss, if any, but marked reduction in mortality
Adding moderate/vigorous aerobic exercise to dieting slightly increases wt loss
Aerobic exercise during wt loss lessens loss of FFM
Resistance exercise during wt loss preserves FFM and may help maintain wt loss
Any type of exercise helps maintain wt loss, but duration must be 4-10 hours/week
Compliance may be better with multiple short-bout sessions

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นนำไปสู่การสูญเสียเล็กน้อย wt ถ้ามี แต่เครื่องลดการตายเพิ่มการออกกำลังกายแอโรบิกปานกลาง/คึกคักการอดอาหารเล็กน้อยเพิ่มขาดทุน wtออกกำลังกายแอโรบิกในระหว่าง wt สูญเสียลดการสูญเสีย FFMออกกำลังกายต้านทานระหว่าง wt ขาดทุนรักษา FFM และอาจช่วยรักษาสูญเสีย wtทุกชนิดออกกำลังกายช่วยรักษาสูญเสีย wt แต่ระยะเวลาต้อง 4-10 ชั่วโมง/สัปดาห์ปฏิบัติตามกฎระเบียบอาจดีกับรอบเวลาสั้น ๆ แข่งขันหลายรอบ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวเท่านั้นที่จะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักเล็กน้อยถ้าใด ๆ แต่การทำเครื่องหมายในการลดอัตราการตาย
เพิ่มปานกลาง / ออกกำลังกายแบบแอโรบิคอย่างที่สุดที่จะอดอาหารเล็กน้อยเพิ่มการสูญเสียน้ำหนัก
การออกกำลังกายแอโรบิกในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักลดการสูญเสียของ FFM
ออกกำลังกายต้านทานระหว่างการสูญเสียน้ำหนักแยม FFM และอาจช่วยรักษาน้ำหนัก การสูญเสีย
ชนิดของการออกกำลังกายใด ๆ ที่จะช่วยรักษาการสูญเสียน้ำหนัก แต่ระยะเวลาจะต้องเป็น 4-10 ชั่วโมง / สัปดาห์
การปฏิบัติตามอาจจะดีกว่าที่มีหลายช่วงสั้นการแข่งขัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายคนเดียวเท่านั้นจะนำไปสู่การสูญเสียน้ำหนักน้อย ถ้ามีแต่เครื่องหมายในการลดอัตราการตาย
เพิ่มปานกลาง แข็งแรง การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก / เพิ่มน้ำหนักขาดทุนเล็กน้อย
การออกกำลังกายในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักลดการสูญเสียการออกกำลังกายต้านทาน FFM
ในระหว่างการสูญเสียน้ำหนักและรักษาน้ำหนักที่ปราศจากอาจช่วยรักษาชนิดของการออกกำลังกายใด ๆการสูญเสีย
ช่วยรักษาน้ำหนักขาดทุน แต่ระยะเวลาต้อง 4-10 ชั่วโมง / สัปดาห์
การปฏิบัติอาจจะดีกว่าหลายๆรอบ

แข่งขัน