Vitamin DNo bones about it . . . vi

Vitamin D
No bones about it . . . vitamin D is the vitamin you need for strong bones! It's also great for forming strong teeth. Vitamin D even lends a hand to an important mineral — it helps your body absorb the amount of calcium it needs. Vitamin D is made in the skin when exposed to sunlight, or you can get it from the foods you eat.

Which foods are rich in vitamin D?

milk fortified with vitamin D
fish
egg yolks
liver
fortified cereal
Vitamin E
Everybody needs E. This hard-working vitamin protects your cells and tissues from damage. It is also important for the health of red blood cells.

Which foods are rich in vitamin E?

whole grains, such as wheat and oats
wheat germ
leafy green vegetables
vegetable oils like sunflower, canola, and olive
egg yolks
nuts and seeds
Vitamin K
Vitamin K is the clotmaster! Remember the last time you got a cut? Your blood did something special called clotting. This is when certain cells in your blood act like glue and stick together at the surface of the cut to help stop the bleeding.

Which foods are rich in vitamin K?

leafy green vegetables
dairy products, like milk and yogurt
broccoli
soybean oil
When your body gets this vitamin and the other ones it needs, you'll be feeling A-OK!

Reviewed by: Mary L. Gavin, MD
Date reviewed: January 2011
Originally reviewed by: Mary Frances Picciano, PhD

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิตามิน d
กระดูกไม่เกี่ยวกับมัน . . วิตามินดีเป็นวิตามินที่คุณต้องการสำหรับกระดูกที่แข็งแรง! ก็ยังดีสำหรับการสร้างฟันแข็งแรง วิตามินดีแม้ยืมมือให้แร่ธาตุสำคัญ - มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับปริมาณของแคลเ​​ซียมที่จำเป็น วิตามินดีจะทำในผิวหนังเมื่อสัมผัสกับแสงแดดหรือคุณจะได้รับมันจากอาหารที่คุณกิน.

ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน d?

นมเสริมด้วยวิตามิน d
_
ปลาไข่แดงตับ


ธัญพืชเสริมวิตามิน e
ทุกคนต้องการเครื่องมือ วิตามินนี้ทำงานหนักช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณจากความเสียหาย มันก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง.

ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน e?

เมล็ดธัญพืชเช่นข้าวสาลีข้าวโอ๊ตและจมูกข้าวสาลี

ผักใบเขียว
น้ำมันพืชเช่นดอกทานตะวัน, คาโนลาและมะกอก
ไข่แดง
ถั่วเปลือกแข็งและเมล็ด

วิตามินเควิตามิน k คือ clotmaster! จำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณได้ตัด? บางสิ่งที่พิเศษไม่เลือดของคุณเรียกว่าการแข็งตัว นี้คือเมื่อเซลล์บางเซลล์ในการกระทำในเลือดของคุณเช่นกาวและติดกันที่พื้นผิวของการตัดที่จะช่วยหยุดเลือด.

ว่าอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน K?

ผักใบเขียว
ผลิตภัณฑ์จากนมเช่นนมและโยเกิร์ต
ผักชนิดหนึ่ง

น้ำมันถั่วเหลืองเมื่อร่างกายของคุณได้รับวิตามินนี้และคนอื่น ๆ ก็ต้องคุณจะรู้สึก-ok

โดย: mary l กาวิน md วันที่
ครั้ง: มกราคม 2011
ครั้งแรกโดย: mary frances picciano, phd

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วิตามิน D
กระดูกไม่เกี่ยวกับ...วิตามินดีเป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับกระดูกแข็งแรง ก็ยังดีสำหรับการขึ้นรูปฟันแข็งแรง วิตามินดีแม้ยืดมือให้แร่ธาตุสำคัญซึ่งช่วยดูดซับปริมาณแคลเซียมที่จำเป็นของร่างกาย วิตามินดีจะทำผิวเมื่อสัมผัสกับแสงแดด หรือคุณจะได้รับจากอาหารที่คุณกิน

อาหารอุดมไปด้วยวิตามินดี?

นมธาตุกับวิตามิน D
ปลา
ไข่แดง
ตับ
ธาตุธัญพืช
วิตามิน
ทุกคนต้องการอี วิตามินนี้ทำงานหนักช่วยปกป้องเซลล์และเนื้อเยื่อของคุณจากความเสียหาย เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของเซลล์เม็ดเลือดแดง

อาหารอุดมไปด้วยวิตามินอี?

ธัญพืช ข้าวสาลีและข้าวโอ๊ต
ข้าวสาลี
ผักใบสีเขียว
น้ำมันพืชเช่นทานตะวัน คาโนลา และมะกอก
ไข่แดง
ถั่วและเมล็ดพืช
วิตามิน K
วิตามิน K คือ clotmaster จำครั้งสุดท้ายที่คุณได้รับการตัด เลือดของคุณทำสิ่งพิเศษที่เรียกว่าการแข็งตัว นี่คือเมื่อเซลล์บางเซลล์ในเลือดของคุณทำหน้าที่เสมือนกาว และติดกันที่พื้นผิวของตัดเพื่อช่วยห้ามเลือด

อาหารอุดมไปด้วยวิตามิน K ?

ผักใบสีเขียว
นม นมและโยเกิร์ต
บรอกโคลี
น้ำมันถั่วเหลือง
เมื่อร่างกายได้รับวิตามินนี้และคนอื่น ๆ ที่จำเป็น คุณจะรู้สึก A-OK !

ตรวจทานโดย: Mary L. เกวิน MD
ทานวัน: 2011 มกราคม
ตรวจทานต้นฉบับ โดย: Mary ฟรานเซส Picciano ดร.

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วิตามิน D
กระดูกไม่เกี่ยวกับเรื่องนี้. .... ...... D วิตามินซีวิตามินที่คุณจำเป็นต้องใช้สำหรับกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนั้นโรงแรมยังดีเยี่ยมสำหรับสร้างฟันแข็งแรง วิตามิน D แม้จะผ่านมือเพื่อจะแร่สำคัญ - ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซับปริมาณของแคลเซียมที่ต้องการ วิตามิน D คือทำให้ผิวที่เมื่อได้รับแสงแดดหรือคุณสามารถรับได้จากอาหารที่คุณกิน

อาหารที่มีความหลากหลายในวิตามิน d ?

นมป้อมปราการด้วยวิตามิน D

ปลาไข่แดง

ตับป้อมปราการซีเรียล

วิตามินอีทุกคนความต้องการ e .นี้งานหนักวิตามินซีช่วยปกป้องการลงทุนของคุณเซลล์และเนื้อเยื่อจากความเสียหาย. นอกจากนั้นยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ สุขภาพ ของเซลล์เม็ดเลือดแดง.

อาหารที่มีความหลากหลายในเมล็ดข้าววิตามินอีหรือไม่?

ทั้งหมดเช่นน้ำมันเชื้อ

ที่ปกคลุมไปด้วยใบไม้สีเขียวผักผักข้าวโอ๊ต
ซึ่งจะช่วยสาลีและแป้งสาลีเช่นน้ำมันคาโนลาและน้ำมันมะกอก,ดอกทานตะวันไข่แดง

K K

วิตามินซีวิตามินซีและเมล็ดพันธุ์ถั่วเป็น clotmaster ได้ จำได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณจะต้องทำให้ เลือดของคุณก็มีบางสิ่งบางอย่างที่พิเศษเรียกว่ารับประทาน โรงแรมแห่งนี้คือเมื่อเซลล์บางอย่างในเลือดของคุณทำหน้าที่เสมือนกาวและติดตัวกันที่บนพื้นผิวที่ของการตัดเพื่อช่วยหยุดการไหลของเลือดที่.

อาหารที่มีความหลากหลายใน ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมวิตามิน K ?

ที่ปกคลุมไปด้วยใบไม้สีเขียวผัก
นมเหมือนนมและน้ำมันถั่วเหลือง

โยเกิร์ตบรอคโคลี่
เมื่อร่างกายของคุณได้รับวิตามินและคนอื่นๆที่ต้องการคุณจะมีความรู้สึกที่ - OK !

ผลการดำเนินงานโดยแมรี่แอลฝึกสอนวันที่ MD
ซึ่งจะช่วยการดำเนินงานเดือนมกราคม 2011
ซึ่งแต่เดิมการตรวจสอบโดยแมรี่ฟรานเชส picciano ปริญญาเอก