DOMS has post exercise onset of 8-1

DOMS has post exercise onset of 8-10 hours with soreness
peaking 24-48 hours post exercise [1-3]. DOMS often develops
after resistance training especially after the intensity and volume of
training are increased, the order of exercise is changed or a new
training regime is performed [4]. Numerous interventions aimed at
alleviating DOMS has been proposed like Transcutaneous Electrical
Nerve Stimulation (TENS) [5], ultrasound [6] and the administration
of aspirin and other anti-inflammatory drugs [7], steroids [8] and
vitamin C and other antioxidants [9].
Vibration therapy improves muscular strength, power development
and kinesthetic awareness [10], improve muscle performance and
preventing sarcoma disruption. Vibration therapy effectively improve
muscle performance which may prevent DOMS through preventing
sarcoma disruption [11-13]. Massage can reduce the tension on the
muscle tendon unit that affects the visco-eleastic component of the
tissue leading to an increase in competence of the muscle and
improvement of muscular flexibility reducing muscle stiffness and
also increasing blood flow [14]. Researchers have demonstrated that
massage has preventive effects ,decrease muscle soreness and other
symptoms [15-19].

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

DOMS มีการโจมตีการออกกำลังกายโพสต์ของ 8-10 ชั่วโมงด้วยความรุนแรง
จุด 24-48 ชั่วโมงการออกกำลังกายที่โพสต์ [1-3] DOMS มักจะพัฒนา
หลังจากที่ฝึกอบรมความต้านทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่ความเข้มและปริมาณของ
การฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้นตามคำสั่งของการออกกำลังกายที่มีการเปลี่ยนแปลงหรือใหม่
ระบอบการฝึกอบรมจะดำเนินการ [4] การแทรกแซงจำนวนมากมุ่งเป้าไปที่
การบรรเทา DOMS ได้รับการเสนอเช่นทำ transcutaneous ไฟฟ้า
กระตุ้นเส้นประสาท (TENS) [5], อัลตราซาวนด์ [6] และการบริหารงาน
ของยาแอสไพรินและยาต้านการอักเสบอื่น ๆ [7] เตียรอยด์ [8] และ
วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ [9].
การรักษาด้วยการสั่นสะเทือนช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพัฒนากำลังผลิตไฟฟ้า
และการรับรู้การเคลื่อนไหว [10], ปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและ
การป้องกันการหยุดชะงักซิ การรักษาด้วยการสั่นสะเทือนอย่างมีประสิทธิภาพเพิ่ม
ประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อซึ่งอาจป้องกันไม่ให้ DOMS ผ่านการป้องกัน
การหยุดชะงักซิ [11-13] นวดสามารถลดความตึงเครียดใน
หน่วยกล้ามเนื้อเส้นเอ็นที่มีผลต่อองค์ประกอบความหนืดเชิง eleastic ของ
เนื้อเยื่อที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความสามารถของกล้ามเนื้อและ
การปรับปรุงความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดการตึงของกล้ามเนื้อและ
ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือด [14] นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า
การนวดมีผลป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อลดลงและอื่น ๆ ที่
มีอาการ [15-19]

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หากมีการโพสต์การออกกำลังกายการ 8-10 ชั่วโมงกับอาการปวด
peaking 24-48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย [ 1-3 ] ทุกตัวมักจะพัฒนา
หลังจากการฝึกอบรมความต้านทานโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากความเข้มและปริมาณ
ฝึกเพิ่มขึ้น ลำดับของการออกกำลังกายคือการเปลี่ยนแปลงหรือระบอบการฝึกอบรมใหม่
า [ 4 ] มากมายโดยมุ่งบรรเทาทุกได้เสนอ

Transcutaneous ไฟฟ้าเช่นการกระตุ้นเส้นประสาท ( หลักสิบ ) [ 5 ] ) [ 6 ] และการบริหารยาแอสไพรินและยาต้านการอักเสบ
[ 7 ] , [ 8 ] และโค
วิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ [ 9 ] .
การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนช่วยเพิ่ม ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการพัฒนาพลังงานระดับความตระหนัก [ 10 ] , ปรับปรุงประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อและ
การป้องกันการหยุดชะงักซิ . การบำบัดด้วยการสั่นสะเทือนได้อย่างมีประสิทธิภาพในการปรับปรุง
สมรรถนะการทำงานของกล้ามเนื้อซึ่งอาจป้องกันได้หากผ่านการป้องกัน
โคมาหยุดชะงัก [ 11-13 ] นวดสามารถช่วยลดความตึงเครียดในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น หน่วยต่อ

eleastic Visco คอมเนื้อเยื่อที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นในความสามารถของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อลดความแข็งแรงของการพัฒนากล้ามเนื้อและ
ยังเพิ่มการไหลของเลือด [ 14 ] นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่า
นวดได้ผลป้องกันและ ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ และ อื่น ๆ
[ 55 ]