This is not an unusual issue, it ma

This is not an unusual issue, it may feel like it is to you however. More people fear public speaking than death itself!

Two words for you: practice and breath.

You may want to find a group like Toastmasters (in the U.S.) that gives you a platform to practice with like-minded folks.

When I coach executives, I have them stand up to practice, like they would be at the event. I have them take the front of the room (often a conference room for practice). Before they launch into the presentation, I have them take a deep breath and sit for a moment -- a nanosecond really. It feels like a lifetime to them but it's a quick moment. But, in that quick moment, they can center themselves. I learned from a performer that doing this helps let you think better and clearer. Then, when they speak, they come from a place of confidence.

So that breath. By the way, most of us breath shallowly from our upper chest rather than deeply from our diaphragm. Practice deeper breathing will help in the long run.

Now to practice: do it. I work with folks on the presentations and teach them to tell stories. The powerpoint slides we develop are just cue cards really. See a bullet, tell the story. But I help the practice. At least two times with me, then I tell them to practice in the mirror at home--this helps be aware of your expression and energy level. One exec said his wife thought he was crazy! I had him do his talk when he woke up, when he was shaving, whenever he had a moment. The result? When he did his 30 minute talk, the slides were just prompts -- like we practiced. The folks in the audience were engaged.

Breath: keeps you centered and lets your brain engage.
Practice: helps you retain the stories so it's like muscle memory.

Good luck and good practice!
Written Jul 20, 2015

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ไม่มีปัญหาผิดปกติ มันอาจรู้สึกเหมือนกับคุณเป็นอย่างไรก็ตาม คนกลัวการพูดในที่สาธารณะกว่าตายตัวเองสองคำสำหรับคุณ: ปฏิบัติและลมหายใจต้องการค้นหากลุ่มเช่นโทสท์ (ในสหรัฐ) ที่ช่วยให้คุณแพลตฟอร์มไปฝึกกับคนคอเดียวกัน เมื่อผมเป็นโค้ชผู้บริหาร แล้วพวกเขาจะปฏิบัติ เช่นพวกเขาจะเป็นที่เหตุการณ์ พวกเขาใช้หน้าห้อง (มักจะเป็นห้องประชุมสำหรับการปฏิบัติ) ได้ ก่อนที่พวกเขาเปิดตัวไปในงานนำเสนอ แล้วพวกเขาหายใจลึก ๆ และนั่งครู่--ในระดับนาโนวินาทีจริง ๆ มันรู้สึกเหมือนชีวิตพวกเขา แต่มันเป็นช่วงเวลาที่รวดเร็ว แต่ ในช่วงเวลาที่รวดเร็ว พวกเขาสามารถศูนย์ตัวเอง ผมได้เรียนรู้จากการแสดงที่ทำเช่นนี้ช่วยให้คุณคิดว่า ดีกว่า และคมชัด แล้ว เมื่อพวกเขาพูด พวกเขามาจากความเชื่อมั่นเพื่อให้หายใจ โดยวิธี ส่วนใหญ่ของเราหายใจ shallowly จากอกของเรา มากกว่าอย่างละเอียด จากไดอะแฟรมของเรา ฝึกหายใจลึกช่วยในระยะยาวNow to practice: do it. I work with folks on the presentations and teach them to tell stories. The powerpoint slides we develop are just cue cards really. See a bullet, tell the story. But I help the practice. At least two times with me, then I tell them to practice in the mirror at home--this helps be aware of your expression and energy level. One exec said his wife thought he was crazy! I had him do his talk when he woke up, when he was shaving, whenever he had a moment. The result? When he did his 30 minute talk, the slides were just prompts -- like we practiced. The folks in the audience were engaged. Breath: keeps you centered and lets your brain engage.Practice: helps you retain the stories so it's like muscle memory. Good luck and good practice!Written Jul 20, 2015

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี้ไม่ได้เป็นปัญหาที่ผิดปกติก็อาจจะรู้สึกเหมือนว่ามันจะอยู่กับคุณอย่างไร ผู้คนจำนวนมากกลัวพูดในที่สาธารณะกว่าความตายตัวเอง!

คำสองคำสำหรับคุณ:. การปฏิบัติและลมหายใจของ

คุณอาจต้องการที่จะหากลุ่มเช่น Toastmasters (ในสหรัฐอเมริกา) ที่จะช่วยให้คุณเป็นเวทีที่จะปฏิบัติกับที่มีใจคน.

เมื่อฉันผู้บริหารโค้ช ฉันมีพวกเขายืนขึ้นเพื่อปฏิบัติเช่นที่พวกเขาจะเป็นที่เหตุการณ์ ฉันมีพวกเขาใช้เวลาด้านหน้าของห้องพักที่ (มักจะเป็นห้องประชุมสำหรับการปฏิบัติ) ก่อนที่พวกเขาเปิดตัวในงานนำเสนอที่ฉันได้พวกเขาใช้เวลาหายใจลึกและนั่งสักครู่ - เป็นเสี้ยววินาทีจริงๆ มันรู้สึกเหมือนอายุการใช้งานให้กับพวกเขา แต่มันก็เป็นช่วงเวลาที่รวดเร็ว แต่ในช่วงเวลาที่รวดเร็วพวกเขาสามารถตั้งศูนย์กลางของตัวเอง ผมได้เรียนรู้จากนักแสดงว่าการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณคิดว่าดีกว่าและชัดเจน จากนั้นเมื่อพวกเขาพูดพวกเขามาจากสถานที่ของความเชื่อมั่น.

ดังนั้นลมหายใจว่า โดยวิธีการที่ส่วนใหญ่ของเราหายใจตื้นจากบนหน้าอกของเรามากกว่าลึกจากไดอะแฟรมของเรา ปฏิบัติหายใจลึกจะช่วยในระยะยาว.

ตอนนี้เพื่อปฏิบัติ: ทำมัน ผมทำงานกับคนในการนำเสนอผลงานและสอนให้พวกเขาจะบอกเล่าเรื่องราว สไลด์ PowerPoint เราพัฒนาเป็นบัตรคิวเพียงจริงๆ ดูกระสุนบอกเล่าเรื่องราว แต่ผมช่วยให้การปฏิบัติ อย่างน้อยสองครั้งกับฉันแล้วฉันจะบอกพวกเขาที่จะปฏิบัติในกระจกที่บ้าน - นี้จะช่วยให้ตระหนักถึงการแสดงออกและระดับพลังงานของคุณ หนึ่ง exec กล่าวว่าภรรยาของเขาคิดว่าเขาเป็นคนบ้า! ฉันมีเขาทำพูดของเขาเมื่อเขาตื่นขึ้นมาเมื่อเขาได้รับการโกนเมื่อใดก็ตามที่เขาได้สักครู่ ผลลัพธ์? เมื่อเขาได้พูดคุย 30 นาทีของเขาภาพนิ่งเป็นเพียงแค่การแจ้งให้ - เหมือนที่เราได้รับการฝึกฝน ชาวบ้านในหมู่ผู้ชมมีส่วนร่วม.

ลมหายใจ:. ช่วยให้คุณเป็นศูนย์กลางและช่วยให้สมองของคุณมีส่วนร่วม
ปฏิบัติ: ช่วยให้คุณเก็บเรื่องราวจึงเป็นเหมือนหน่วยความจำของกล้ามเนื้อ.

ขอให้โชคดีและการปฏิบัติที่ดี!
เขียน 20 กรกฎาคม 2015