Step 2: Start now to get moving — a

Step 2: Start now to get moving — and have fun.
Moving more and sitting less can help you lose weight or stay at a
healthy weight. It also can also help you improve your strength and
become more flexible. Ask your doctor how you can safely start to be
more active.
Find ways to move more every day. Add more activity each day
until you reach at least 30 minutes a day, 5 days a week.
Get off the couch, turn on the music, and dance!
Do not sit for long periods of time.
Stretch and move around during commercial breaks.
Walk around the house while you talk on the phone.
Park your car farther away and walk if it is safe.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นตอนนี้จะย้าย — และสนุกย้ายเพิ่มเติม และนั่งน้อยสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก หรือพักการน้ำหนักสุขภาพ มันยังสามารถยังช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความแข็งแรงของคุณ และเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น ถามแพทย์ว่าคุณสามารถอย่างปลอดภัยเริ่มต้นให้การใช้งานที่เพิ่มมากขึ้นหาวิธีที่จะเลื่อนขึ้นทุกวัน เพิ่มเติมกิจกรรมแต่ละวันจนถึงอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์รับออกแบบโซฟา เปิดเพลง และเต้นรำนั่งในระยะเวลานานยืด และย้ายไปมาระหว่างพักโฆษณาเดินรอบบ้านในขณะที่คุณพูดคุยทางโทรศัพท์จอดรถอยู่ห่างจาก ทางเดินปลอดภัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนที่ 2: เริ่มต้นในขณะนี้ที่จะได้รับการเคลื่อนย้าย - และมีความสนุกสนาน.
ย้ายมากขึ้นและนั่งน้อยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรืออยู่ที่
น้ำหนักเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณปรับปรุงความแข็งแรงของคุณและ
กลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น ปรึกษาแพทย์ของคุณวิธีที่คุณสามารถเริ่มต้นที่จะ
ใช้งานมากขึ้น.
หาวิธีที่จะย้ายมากขึ้นทุกวัน เพิ่มกิจกรรมขึ้นในแต่ละวัน
จนกว่าจะถึงเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน, 5 วันต่อสัปดาห์.
รับปิดที่นอน, เปิดเพลงและเต้น!
อย่านั่งเป็นเวลานานของเวลา.
ยืดและย้ายไปรอบ ๆ ในช่วงพักในเชิงพาณิชย์
เดินไปรอบ ๆ บ้านในขณะที่คุณพูดคุยทางโทรศัพท์.
จอดรถของคุณห่างไกลออกไปและเดินไปถ้ามันมีความปลอดภัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนที่ 2 : ตอนนี้เริ่มที่จะไปและมีความสนุกสนาน .
ย้ายมากขึ้นและนั่งน้อยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักหรืออยู่ที่
น้ำหนักเพื่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณสามารถปรับปรุงความแข็งแรงของคุณและ
กลายเป็นความยืดหยุ่นมากขึ้น ถามแพทย์ของคุณวิธีการที่คุณสามารถเริ่มต้นได้

หามากขึ้น วิธีที่จะย้ายมากขึ้นทุกวัน เพิ่มกิจกรรมมากขึ้นทุกวัน
จนถึงอย่างน้อยวันละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน
ได้รับการปิดที่นอน เปิดเพลงและเต้น !
ไม่นั่งสำหรับระยะเวลานานของเวลา .
ยืดและย้ายไปรอบ ๆในช่วงพักโฆษณา
เดินไปรอบ ๆบ้านในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์ .
จอดรถของคุณที่อยู่ไกลออกไป และเดิน ถ้ามันปลอดภัย