3. Plan healthy snacks. Just as you

3. Plan healthy snacks. Just as you plan your meals, you should plan your snacks. See the above item on allocating your daily calories to snacks. Instead of just snacking on whatever’s available, or rushing to a vending machine or convenience store when you get really hungry, you should plan to have healthy snacks in between meals. Fruit, veggies, yogurt, dried fruit and similar snacks are all good choices.

Be sure to plan some unhealthy snacks sometimes too. You don’t want to completely deprive yourself — make it a fun thing. Some dark chocolate on one day, some berries on another, and an occasional binge work for me.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

3. แผนขนมเพื่อสุขภาพ เพียงเมื่อคุณวางแผนอาหารของคุณ คุณควรวางแผนอาหารของคุณ ดูสินค้าข้างบนการปันส่วนของแคลอรี่ทุกวันให้อาหาร แทนที่เป็นเพียงอาหารว่างเพียงเป็นว่าง หรือท่ามกลางการหยอดเหรียญหรือร้านเมื่อคุณหิวจริง ๆ คุณควรจะมีขนมระหว่างมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ ผลไม้ ผัก โยเกิร์ต ผลไม้แห้ง และอาหารว่างคล้ายเป็นตัวเลือกที่ดีทั้งหมดตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผนขนมขบเคี้ยวที่ไม่แข็งแรงบางครั้งมากเกินไป คุณไม่ต้องการไม่ได้ทั้งหมดตัวเอง — ทำให้มันสนุกสิ่ง ช็อกโกแลตสีเข้มบางในวันหนึ่ง บางครบในอีก และการดื่มสุราเป็นครั้งคราวทำงานสำหรับฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. แผนของว่างเพื่อสุขภาพ เช่นเดียวกับคุณวางแผนมื้ออาหารของคุณคุณควรวางแผนอาหารว่างของคุณ ดูรายการดังกล่าวข้างต้นในการจัดสรรแคลอรี่ประจำวันของคุณจะว่าง แทนที่จะเป็นเพียงอาหารว่างในสิ่งที่มีอยู่หรือวิ่งไปที่เครื่องจำหน่ายหรือร้านสะดวกซื้อเมื่อคุณได้รับหิวจริงๆคุณควรวางแผนที่จะมีของว่างเพื่อสุขภาพในระหว่างมื้ออาหาร ผลไม้, ผัก, โยเกิร์ตผลไม้แห้งและขนมขบเคี้ยวที่คล้ายกันทุกทางเลือกที่ดี. ให้แน่ใจว่าได้วางแผนอาหารว่างที่ไม่แข็งแรงบางครั้งบางเกินไป คุณไม่ต้องการที่จะสมบูรณ์กีดกันตัวเอง - ทำให้มันเป็นสิ่งที่สนุก บางช็อคโกแลตในวันหนึ่งบางอย่างเกี่ยวกับผลเบอร์รี่อื่นและการทำงานของการดื่มสุราเป็นครั้งคราวสำหรับฉัน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . แผนของว่างเพื่อสุขภาพ อย่างที่คุณวางแผนมื้ออาหารของคุณ คุณควรวางแผนอาหารว่างของคุณ ดูรายการข้างต้นในการจัดสรรแคลอรี่ของคุณทุกวันเพื่อขนม แทนที่จะเป็นเพียงการกินอะไรก็ได้ที่มีอยู่ หรือวิ่งไปที่ตู้หรือร้านสะดวกซื้อเมื่อคุณหิวจริง ๆ คุณควรวางแผนที่จะมีอาหารว่างเพื่อสุขภาพระหว่างมื้ออาหาร ผลไม้ , ผัก , โยเกิร์ตผลไม้และขนมที่คล้ายกันแห้งเป็นทางเลือกที่ดี .

มั่นใจแผนบางคน unhealthy ขนมเป็นบางครั้งด้วย คุณไม่อยากสนิทกีดกันตัวเอง - ทำให้มันสนุก บางช็อคโกแลตในวันเดียว บาง berries อื่น และการดื่มสุราเป็นครั้งคราว

ทำงานสำหรับฉัน