Sleep is very important. Did you kn

Sleep is very important. Did you know that sleep is more important than food?A person who does not sleep dies faster than a person who does not eat.

Let's say you go to sleep 12 hours late. It will take your body about three weeks to return to normal. We spend about a third(1/3)of our lives in sleep. That's about 121 day a year!
How much sleep do we need?We are all different. A baby needs 16 hours of sleep every day. Children 6 to 12 years old need an average of 10 to 12 hours of sleep. Teenagers need 9 to 10 hours of sleep.An adult needs an average of 7 to 8 hours a night. There are some people who need only 3 hours of sleep. Others need 10 hours of sleep. After the age of 50,the average sleep time goes down to 6.5 hours a night. We need less sleep as we get older.

Most people have some nights when they cannot sleep. About one in three Americans has a problem with sleep. Many of these people cannot fall asleep. The name of this problem is insomnia. The word insomnia means"no sleep." Some people say,"I didn't sleep all night." But that's not really true. They may sleep lightly and wake up several times. In the morning,they only remember the times they were awake,so they think were awake all night.

This is not a new problem. Many famous people in history had insomnia. Some of these people had special ideas to make them sleep. Benjamin Franklin,the famous statesman and inventor,had four beds. He moved from one to the other to fall asleep. King Louis XIV of France had 413 beds and hoped to fall asleep in one of them. Mark Twain,the famous American writer,had a different way. He lay on his side across the end of the bed!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าสำคัญกว่าอาหารนอนหลับ คนที่นอนหลับตายเร็วกว่าคนที่ไม่กิน สมมติว่า คุณไปนอนดึก 12 ชั่วโมง มันจะใช้ประมาณสามสัปดาห์ร่างกายจะกลับเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตในการนอนหลับ นั่นคือประมาณ 121 วันต่อปี เราต้องการนอนหลับมาก เรามีความแตกต่างกัน ทารกต้องการนอนหลับทุกวัน 16 ชั่วโมง เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10-12 ชั่วโมงการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมงของการนอนหลับ ผู้ใหญ่ต้องการเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่ต้องการเพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับ คนอื่นต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 เวลานอนเฉลี่ยไปลงไป 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราต้องนอนหลับน้อยลงเมื่อเราอายุ คนส่วนใหญ่มีบางคืนที่เมื่อพวกเขานอนไม่หลับ ประมาณหนึ่งในสามของชาวอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่หลับ ชื่อของปัญหานี้คือ นอนไม่หลับ โรคนอนไม่หลับคำหมายความว่า "นอนหลับไม่มี" บางคนบอกว่า "ฉันไม่ได้นอนทั้งคืน" แต่ที่ไม่จริงจริง พวกเขาอาจนอนเบา ๆ และตื่นขึ้นมาหลายครั้ง ในตอนเช้า พวกเขาเพียงจำครั้งที่พวกเขาได้ ดังนั้นพวกเขาคิดว่า ได้ทั้งคืน นี้ไม่ใช่ปัญหาใหม่ หลายคนที่มีชื่อเสียงในประวัติศาสตร์มีนอนไม่หลับ บางส่วนของคนเหล่านี้มีความคิดพิเศษเพื่อทำให้นอนหลับ เบนจามินแฟรงคลิน มีชื่อเสียงของรัฐบุรุษและนักประดิษฐ์ มี 4 เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกการนอนหลับ ฟิสิกส์กษัตริย์ของฝรั่งเศสมีเตียง 413 และหวังจะหลับในหนึ่งของพวกเขา คท นักเขียนอเมริกันชื่อดัง มีวิธีแตกต่าง เขาวางด้านข้างของเขาในตอนท้ายของเตียง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมาก คุณทราบหรือไม่ว่าการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญยิ่งกว่าอาหาร? คนที่ไม่นอนตายเร็วกว่าคนที่ไม่ได้กิน.

สมมติว่าคุณจะไปนอน 12 ชั่วโมงปลาย มันจะใช้ร่างกายของคุณประมาณสามสัปดาห์ที่จะกลับมาเป็นปกติ เราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสาม (1/3) ของชีวิตของเราในการนอนหลับ ที่เกี่ยวกับ 121 วันต่อปี!
ทำอย่างไรเราจะต้องนอนหลับมากเรามีความแตกต่างกันทั้งหมด ทารกต้องการ 16 ชั่วโมงการนอนหลับทุกวัน เด็กอายุ 6-12 ปีต้องเฉลี่ย 10 ถึง 12 ชั่วโมงของการนอนหลับ วัยรุ่นต้อง 9-10 ชั่วโมง sleep.An ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย 7-8 ชั่วโมงต่อคืน มีบางคนที่จำเป็นต้องใช้เพียง 3 ชั่วโมงของการนอนหลับอยู่ อื่น ๆ ต้อง 10 ชั่วโมงของการนอนหลับ หลังจากอายุ 50 ที่เวลานอนเฉลี่ยจะลดลงถึง 6.5 ชั่วโมงต่อคืน เราจำเป็นต้องมีการนอนหลับน้อยกว่าที่เราได้รับเก่า.

คนส่วนใหญ่มีบางคืนเมื่อพวกเขาไม่สามารถนอนหลับได้ ประมาณหนึ่งในสามของชาวอเมริกันมีปัญหากับการนอนหลับ หลายคนเหล่านี้ไม่สามารถนอนหลับได้ ชื่อของปัญหานี้คือการนอนไม่หลับ นอนไม่หลับคำหมายถึง "การนอนหลับ no." บางคนบอกว่า "ผมไม่ได้นอนทั้งคืน." แต่ที่ไม่เป็นความจริงจริงๆ พวกเขาอาจจะนอนหลับเบา ๆ และตื่นขึ้นมาหลายต่อหลายครั้ง ในตอนเช้าพวกเขาเท่านั้นที่จำได้ว่าครั้งที่พวกเขาตื่นขึ้นมาเพื่อให้พวกเขาคิดว่าตื่นทั้งคืน.

นี้ไม่ได้เป็นปัญหาใหม่ คนที่มีชื่อเสียงหลายคนในประวัติศาสตร์มีอาการนอนไม่หลับ บางคนเหล่านี้มีความคิดที่พิเศษที่จะทำให้พวกเขานอนหลับ เบนจามินแฟรงคลินรัฐบุรุษที่มีชื่อเสียงและนักประดิษฐ์มีสี่เตียง เขาย้ายจากที่หนึ่งไปยังอีกที่จะหลับ พระเจ้าหลุยส์ที่สิบสี่ของฝรั่งเศสมี 413 เตียงและหวังว่าจะผล็อยหลับไปในหนึ่งของพวกเขา มาร์คทเวนนักเขียนชื่อดังชาวอเมริกันมีวิธีที่แตกต่าง เขานอนอยู่บนด้านข้างของเขาข้ามปลายเตียงที่!