learn pushup....lunges ( only if no

learn pushup....lunges ( only if no pain ) and mabe pullups (if too hard take rubberband from clinic and make pulldowns for your back

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เรียนรู้ pushup... lunges (ถ้าไม่ปวด) และ mabe pullups (ถ้ายากเกินไป ใช้ rubberband จากคลินิกและทำ pulldowns สำหรับกลับ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เรียนรู้ pushup .... กระตุก (เฉพาะในกรณีที่ไม่มีความเจ็บปวด) และ pullups mabe (ถ้ายากเกินไปที่จะใช้ยางรัดจากคลินิกและทำให้ pulldowns สำหรับด้านหลังของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เรียนรู้การวิดพื้น . . . ปอด ( ถ้าไม่ปวด ) และ เมบ pullups ( ถ้ายากเกินไปใช้คนเสียจริต จากคลินิก และให้ pulldowns สำหรับหลังของคุณ