You will never achieve a positive n

You will never achieve a positive nitrogen balance with a low calorie diet. It takes raw materials - carbs, protein and fats - to build new muscle mass and support recovery. Increasing your calories by 50% (from 3,0000 to 4,500 per day, for instance) for three days can spur growth while adding little if any bodyfat. The key is to limit the increased calories to a designated three day period; you'll be able to stimulate growth by improving muscle sensitivity to insulin and by providing more carbs for glycogen storage.

If you are in a overtrained state - and if you're not gaining any new muscle mass, this is probably the case - the additional calories will promote anabolism before fat storage is able to kick in. That's why you want to limit the 50% increase to a three day period. After that time, return to your typical intake of daily calories; you'll have stimulated new growth without adding unwanted fat.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นอกจากนี้คุณไม่จะบรรลุความสมดุลไนโตรเจนในเชิงบวกกับอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ใช้วัตถุดิบ -คาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน - สร้างใหม่กล้ามเนื้อมวลและสนับสนุนการกู้คืน เพิ่มแคลอรี่ของคุณ 50% (จาก 3,0000 ไป 4,500 ต่อวัน เช่น) สำหรับสามวันสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตในขณะที่เพิ่มเล็กน้อยถ้ามี bodyfat สำคัญคือการ จำกัดแคลอรีเพิ่มขึ้นในรอบระยะเวลาวันที่สาม คุณจะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโต โดยการปรับปรุงความไวของกล้ามเนื้อให้อินซูลิน และ โดยการให้คาร์โบไฮเดรตเพิ่มเติมสำหรับการจัดเก็บไกลโคเจนถ้าคุณอยู่ในสถานะ overtrained - และหากคุณไม่มีมวลกล้ามเนื้อใหม่ นี้อาจเป็นกรณี - แคลอรี่เพิ่มเติมจะส่งเสริม anabolism ก่อนจัดเก็บไขมันจะเตะใน จึงต้องการให้เพิ่มขึ้น 50% ในรอบระยะเวลาสามวัน หลังจากนั้น กลับไปของปริมาณแคลอรี่ต่อวัน ทั่วไป คุณจะกระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่โดยไม่เพิ่มไขมันที่ไม่พึงประสงค์

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณจะไม่บรรลุสมดุลของไนโตรเจนในเชิงบวกกับการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำ มันต้องใช้วัตถุดิบ - คาร์โบไฮเดรตโปรตีนและไขมัน - สร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่และการกู้คืนการสนับสนุน การเพิ่มแคลอรี่ของคุณโดย 50% (จาก 3,0000 ต่อวัน 4,500 เป็นต้น) เป็นเวลาสามวันสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตในขณะที่เพิ่มน้อยถ้า bodyfat ใด ๆ กุญแจสำคัญคือการ จำกัด แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นในการกำหนดระยะเวลาสามวัน คุณจะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตโดยการปรับปรุงความไวต่ออินซูลินของกล้ามเนื้อและโดยการให้ทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้นสำหรับการจัดเก็บไกลโคเจน.

ถ้าคุณอยู่ในรัฐ overtrained - และถ้าคุณไม่ได้ดึงดูดมวลกล้ามเนื้อใหม่ใด ๆ นี้อาจเป็นกรณี - The แคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นจะส่งเสริม anabolism ก่อนการจัดเก็บไขมันสามารถที่จะเตะใน. นั่นเป็นเหตุผลที่คุณต้องการ จำกัด การเพิ่มขึ้น 50% เป็นระยะเวลาสามวัน หลังจากนั้นกลับไปที่การบริโภคทั่วไปของแคลอรี่ในชีวิตประจำวัน คุณจะได้รับการกระตุ้นการเจริญเติบโตใหม่โดยไม่ต้องเพิ่มไขมันที่ไม่พึงประสงค์

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณจะไม่บรรลุความสมดุลไนโตรเจนบวกกับอาหารแคลอรี่ต่ำ ใช้วัสดุดิบ -- คาร์โบไฮเดรต , โปรตีนและไขมันเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่และกู้คืนสนับสนุน เพิ่มแคลอรี่ของคุณโดย 50% ( จาก 30 , 000 4 , 500 ต่อวัน , สำหรับอินสแตนซ์ ) เป็นเวลา 3 วัน สามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตในขณะที่เพิ่มเล็กน้อยถ้ามี bodyfat . คีย์คือการ จำกัด เพิ่มแคลอรีให้เขต 3 วัน ระยะเวลา คุณจะสามารถกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ โดยการปรับปรุงความไวของอินซูลิน และโดยการให้คาร์โบไฮเดรตมากขึ้นสำหรับ glycogen ที่เก็บถ้าคุณอยู่ใน overtrained สภาพ - และถ้าคุณไม่ดึงดูดมวลกล้ามเนื้อใหม่ นี้อาจเป็นกรณี - แคลอรีเพิ่มเติมจะส่งเสริมกระบวนการสร้าง ก่อนที่ไขมันจะเตะใน นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องการที่จะ จำกัด การเพิ่มขึ้น 50% ระยะเวลา 3 วัน หลังจากนั้น กลับมาที่การบริโภคปกติของแคลอรี่ทุกวัน คุณจะได้กระตุ้นการเติบโตใหม่โดยไม่ต้องเพิ่มไขมันที่ไม่พึงประสงค์