Okinawans eat a traditional diet of

Okinawans eat a traditional diet of soya, fruit, and vegetables. They consume a lot of fish, such as tuna, mackerel, and salmon, which are rich in omega-3 fatty acids, and help reduce the risk of heart disease and breast cancer. They don’t eat a lot of red meat, and their diet is low in fats. Many elderly Okinawans also live by the motto ‘Eat until you are 80% full‘, and this helps them to control portion sizes.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Okinawans กินอาหารแบบดั้งเดิมของถั่วเหลือง ผลไม้ ผัก และ พวกเขาบริโภคจำนวนมากของ ปลา ปลาทูน่า ปลาทู ปลา แซลมอน ซึ่งจะอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและมะเร็งเต้านม พวกเขาไม่กินเนื้อแดงมาก และอาหารของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำในไขมัน ผู้สูงอายุจำนวนมากที่ Okinawans อาศัยอยู่ โดยคำขวัญ 'กินจนกว่าจะเต็ม 80% ' นี้ช่วยให้การควบคุมขนาด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

โอกินาวากินอาหารแบบดั้งเดิมของถั่วเหลืองผลไม้และผัก พวกเขากินมากของปลาเช่นปลาทูน่าปลาทูและปลาแซลมอนซึ่งอุดมไปด้วยกรดโอเมก้า 3 ไขมันและช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและโรคมะเร็งเต้านม พวกเขาไม่ได้กินมากเนื้อแดงและอาหารของพวกเขาอยู่ในระดับต่ำในไขมัน หลายคนสูงอายุโอกินาวายังมีชีวิตอยู่ด้วยคำขวัญ 'กินจนกว่าคุณจะ 80% เต็มและนี้ช่วยให้พวกเขาในการควบคุมขนาดส่วน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ชาวโอกินาว่ากินอาหารแบบดั้งเดิมของโซยา ผลไม้ และผัก พวกเขากินมากของปลาเช่นปลาทูน่า , ปลาทูและปลาแซลมอนที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมกา - 3 ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ และโรคมะเร็งเต้านม พวกเขาไม่กินเนื้อแดง และอาหารของพวกเขาจะต่ำในไขมัน ผู้สูงอายุหลายคนยังมีชีวิตอยู่ชาวโอกินาว่าตามคติ " กินจนกว่าคุณจะเต็ม 80 % " และนี้ช่วยให้สามารถควบคุมขนาดของส่วน