Stages of ChangeThe stage construct

Stages of Change
The stage construct is important, in part, because it represents a temporal dimension.
In the past, behavior change often was construed as a discrete event, such as quitting
smoking, drinking, or overeating. The TTM posits change as a process that unfolds
over time, with progress through a series of six stages, although frequently not
in a linear manner.
Precontemplation is the stage in which people do not intend to take action in
the near term, usually measured as the next six months. The outcome interval may
vary, depending on the behavior. People may be in this stage because they are uninformed
or under-informed about the consequences of their behavior. Or they may
have tried to change a number of times and become demoralized about their abilities
to change. Both groups tend to avoid reading, talking, or thinking about their
high-risk behaviors. They are often characterized as resistant or unmotivated clients
or as not ready for therapy or health promotion programs. An alternative explanation
is that traditional health promotion programs were not ready for such individuals and
were not motivated to match their needs.
In contemplation, people intend to change their behaviors in the next six months.
They are more aware than precontemplators of the pros of changing but are also acutely
aware of the cons. This balance between the costs and benefits of changing can produce
profound ambivalence and keeps people stuck in contemplation for long periods
of time. This phenomenon is often characterized as chronic contemplation or behavioral
procrastination. These folks also are not ready for traditional action-oriented programs
that expect participants to take action immediately.
In preparation, people intend to take action soon, usually measured as the next
month. Typically, they already have taken some significant step toward the behavior
in the past year. They have a plan of action, such as joining a health education class,
consulting a counselor, talking to their physician, buying a self-help book, or relying
on a self-change approach. These are the people who should be recruited for actionoriented
programs, such as traditional smoking-cessation or weight-loss clinics.
People in the action stage have made specific, overt modifications in their lifestyles
within the past six months. Because action is observable, behavior change often has
been equated with action. In the TTM, action is only one of six stages. Typically, not
all modifications of behavior count as action in this model. In most applications, people
have to attain a criterion that scientists and professionals agree is sufficient to reduce
risks for disease. In smoking, for example, the field used to count reduction in
number of cigarettes or switching to low tar and nicotine cigarettes as action. Now, the
consensus is clear—only total abstinence counts as action, as these other changes do
not necessarily lead to quitting and do not lower risks associated with smoking to zero.
Maintenance is the stage in which people have made specific, overt modifications
in their lifestyles and are working to prevent relapse, but they do not apply change processes
as frequently as people in action. They are less tempted to relapse and are increasingly
more confident that they can continue their changes. Based on temptation and selfefficacy
data, it was estimated that maintenance lasts from six months to about five years.
Longitudinal data from the 1990 Surgeon General’s Report (U.S. Department of Health

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงสร้างขั้นตอนเป็นสิ่งสำคัญ ในส่วน เนื่องจากเป็นมิติกาลเวลาในอดีต เปลี่ยนแปลงลักษณะการทำงานมักจะถูกตีความว่าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่ต่อเนื่อง เช่นเลิกสูบบุหรี่ การดื่ม หรือกิน ทีทีเอ็มวางเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการที่แผ่ออกไปตลอดเวลา มีความคืบหน้าผ่านชุดของขั้นตอนที่หก แม้ว่าจะไม่บ่อยในลักษณะเชิงเส้นPrecontemplation เป็นขั้นตอนที่ท่านไม่ได้ตั้งใจที่จะดำเนินการในระยะสั้น โดยปกติวัดเป็นหกเดือนถัดไป ช่วงผลอาจขึ้นอยู่กับลักษณะการทำงานแตกต่างกันไป คนอาจจะในขั้นตอนนี้เพราะพวกเขาไม่รู้หรือใต้ทราบเกี่ยวกับผลของลักษณะการทำงานของพวกเขา หรือพวกเขาอาจพยายามเปลี่ยนหลาย ๆ ครั้ง และกลายเป็นรอดเกี่ยวกับความสามารถของตนการเปลี่ยนแปลง ทั้งสองกลุ่มมักจะ หลีกเลี่ยงการอ่าน การพูด หรือความคิดเกี่ยวกับตนพฤติกรรมต่าง ๆ ที่มีความเสี่ยงสูง พวกเขามักจะมีลักษณะที่เป็นไคลเอนต์ทน หรือไม่มีความกระตือรือร้นหรือไม่พร้อมสำหรับโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพหรือรักษา คำอธิบายอื่นคือ ว่า โปรแกรมส่งเสริมสุขภาพแบบดั้งเดิมไม่ได้พร้อมสำหรับบุคคลดังกล่าว และก็ไม่มีแรงจูงใจให้ตรงกับความต้องการในสมาธิ ท่านตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาในหกเดือนถัดไปพวกเขารู้ตัวมากขึ้นกว่า precontemplators ของข้อดีของการเปลี่ยนแปลง แต่ยังห่วงทราบถึงข้อเสีย สมดุลระหว่างต้นทุนและประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงสามารถผลิตลึกซึ้งเอาและช่วยให้คนที่ติดอยู่ในสมาธินานเวลา ปรากฏการณ์นี้มักจะเป็นลักษณะ เป็นสมาธิเรื้อรัง หรือพฤติกรรมผัดวันประกันพรุ่ง คนเหล่านี้ยังไม่พร้อมสำหรับโปรแกรมแบบดั้งเดิมที่มุ่งเน้นการดำเนินการที่คาดหวังผู้เข้าร่วมจะดำเนินการทันทีในการเตรียมการ ท่านตั้งใจจะดำเนินการเร็ว ๆ นี้ มักจะวัดเป็นถัดไปเดือน โดยทั่วไป พวกเขามีแล้วบางขั้นตอนที่สำคัญต่อพฤติกรรมในปีผ่านมา มีแผนปฏิบัติการ เช่นการเข้าร่วมชั้นเรียนการศึกษาสุขภาพให้คำปรึกษาที่ปรึกษา พูดคุยกับแพทย์ของพวกเขา ซื้อหนังสือด้วยตนเอง หรือความเชื่อวิธีเปลี่ยนตัวเอง เหล่านี้เป็นคนที่ควรคัดเลือกสำหรับ actionorientedโปรแกรม เช่นคลินิกเลิกบุหรี่หรือลดน้ำหนักแบบดั้งเดิมคนในขั้นตอนการดำเนินการได้เฉพาะ ก่อการเปลี่ยนแปลงในวิถีชีวิตของพวกเขาภายใน 6 เดือน เนื่องจากการกระทำ สังเกตได้ เปลี่ยนแปลงลักษณะการทำงานมักจะมีรับ equated กับการกระทำ ในทีทีเอ็ม การกระทำเป็นเพียงหนึ่งในขั้นตอนที่หก โดยทั่วไป ไม่การปรับเปลี่ยนลักษณะการทำงานทั้งหมดนับเป็นการดำเนินการในรูปแบบนี้ ในโปรแกรมประยุกต์ส่วนใหญ่ คนต้องบรรลุเงื่อนไขว่า นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญยอมรับเพียงพอที่จะลดความเสี่ยงในการเกิดโรค ในการสูบบุหรี่ เช่น ฟิลด์ที่ใช้การนับลดในจำนวนบุหรี่หรือบุหรี่ทาร์และนิโคตินต่ำเปลี่ยนเป็นดำเนินการ ตอนนี้ การมติเป็นชัดเจน — เท่ารวมละเว้นนับเป็นการกระทำ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ได้ไม่จำเป็นต้องทำให้เลิก และลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับบุหรี่เป็นศูนย์การบำรุงรักษาเป็นขั้นตอนท่านได้ทำการปรับเปลี่ยนเฉพาะ ก่อในวิถีชีวิตและมีการทำงานเพื่อ ป้องกันการกำเริบ แต่พวกเขาไม่สามารถใช้กระบวนการเปลี่ยนแปลงเป็นประจำเป็นคนในการดำเนินการ พวกเขาจะไม่อยากกลับไปเสพ และมากขึ้นยิ่งมั่นใจว่า พวกเขาสามารถดำเนินการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ทดลองและ selfefficacyข้อมูล ประมาณว่า การบำรุงรักษาใช้เวลาหกเดือนเป็นห้าปีข้อมูลยาวจากรายงานของทั่วไปศัลยแพทย์ 1990 (สหรัฐอเมริกากรมอนามัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ขั้นตอนของการเปลี่ยน
ขั้นตอนการสร้างเป็นสิ่งสำคัญในส่วนหนึ่งเพราะมันหมายถึงมิติขมับ.
ในอดีตที่ผ่านมาการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมักจะถูกตีความว่าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่ต่อเนื่องเช่นการเลิก
สูบบุหรี่ดื่มหรือกินมากเกินไป ทีทีเอ็ม posits การเปลี่ยนแปลงเป็นกระบวนการที่คลี่
เมื่อเวลาผ่านไปกับความคืบหน้าผ่านชุดของหกขั้นตอนแม้ว่าบ่อยครั้งที่ไม่ได้
อยู่ในลักษณะเชิงเส้น.
Precontemplation เป็นเวทีที่คนไม่ได้ตั้งใจที่จะดำเนินการใน
ระยะเวลาอันใกล้วัดมักจะเป็น หกเดือนข้างหน้า ช่วงเวลาที่ผลอาจ
แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับลักษณะการทำงาน คนบางคนอาจจะอยู่ในขั้นตอนนี้เพราะพวกเขาไม่รู้
หรืออยู่ภายใต้การทราบข้อมูลเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมของพวกเขา หรือพวกเขาอาจ
มีความพยายามที่จะเปลี่ยนจำนวนครั้งและเป็นขวัญเกี่ยวกับความสามารถของพวกเขา
ที่จะเปลี่ยน ทั้งสองกลุ่มมักจะหลีกเลี่ยงการอ่านการพูดคุยหรือคิดเกี่ยวกับพวกเขา
พฤติกรรมมีความเสี่ยงสูง พวกเขามักจะมีลักษณะเป็นลูกค้าทนหรือขาดแรงบันดาลใจ
หรือไม่พร้อมสำหรับการบำบัดหรือสุขภาพโปรแกรมโปรโมชั่น คำอธิบายทางเลือก
คือโปรแกรมการส่งเสริมสุขภาพแบบดั้งเดิมยังไม่พร้อมสำหรับบุคคลดังกล่าวและ
ไม่ได้มีแรงจูงใจเพื่อให้ตรงกับความต้องการของตน.
ในการไตร่ตรองคนตั้งใจที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขาในอีกหกเดือนข้างหน้า.
พวกเขามีความตระหนักมากขึ้นกว่า precontemplators ข้อดีของการเปลี่ยนแปลง แต่ยังรุนแรง
ตระหนักถึงข้อเสีย ความสมดุลระหว่างค่าใช้จ่ายและผลประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลงนี้สามารถผลิต
ความสับสนที่ลึกซึ้งและทำให้คนติดอยู่ในฌานเป็นเวลานาน
ของเวลา ปรากฏการณ์นี้มักจะมีลักษณะเป็นฌานเรื้อรังหรือพฤติกรรม
การผัดวันประกันพรุ่ง คนเหล่านี้ยังไม่พร้อมสำหรับโปรแกรมการกระทำที่มุ่งเน้นแบบดั้งเดิม
ที่คาดหวังว่าผู้เข้าร่วมในการดำเนินการในทันที.
ในการเตรียมคนตั้งใจที่จะดำเนินการในเร็ว ๆ นี้มักจะเป็นวัดต่อไป
เดือน โดยปกติแล้วพวกเขาได้มีการดำเนินการบางอย่างก้าวสำคัญพฤติกรรม
ในปีที่ผ่านมา พวกเขามีแผนของการดำเนินการเช่นการเข้าร่วมชั้นเรียนการศึกษาสุขภาพ
ให้คำปรึกษาให้คำปรึกษาพูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาซื้อหนังสือช่วยตัวเองหรืออาศัย
อยู่กับวิธีการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เหล่านี้เป็นคนที่ควรได้รับการคัดเลือก action-
โปรแกรมแบบดั้งเดิมเช่นการเลิกสูบบุหรี่หรือการสูญเสียน้ำหนักคลีนิก.
คนที่อยู่ในขั้นตอนการดำเนินการที่ได้ทำเฉพาะการปรับเปลี่ยนโจ่งแจ้งในการดำเนินชีวิตของพวกเขา
ภายในหกเดือนที่ผ่านมา เพราะการดำเนินการคือสังเกตการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมักจะได้
รับการบรรจุด้วยการกระทำ ทีทีเอ็มในการดำเนินการเป็นเพียงหนึ่งในหกขั้นตอน โดยปกติไม่ได้
ปรับเปลี่ยนทั้งหมดของพฤติกรรมนับเป็นการดำเนินการในรูปแบบนี้ ในการใช้งานส่วนใหญ่คน
จะต้องบรรลุเกณฑ์ที่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญด้านการยอมรับจะเพียงพอที่จะลด
ความเสี่ยงในการเกิดโรค ในการสูบบุหรี่เช่นข้อมูลที่ใช้ในการนับในการลด
จำนวนบุหรี่หรือเปลี่ยนไปน้ำมันดินต่ำและบุหรี่นิโคตินว่าการกระทำ ตอนนี้
ฉันทามติที่ชัดเจนเท่านั้นนับเว้นรวมการดำเนินการเช่นการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ เหล่านี้
ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การเลิกสูบบุหรี่และจะมีความเสี่ยงไม่ต่ำที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่เป็นศูนย์.
การบำรุงรักษาเป็นเวทีที่ผู้คนได้ทำเฉพาะการปรับเปลี่ยนแจ่มแจ้ง
ในของพวกเขา การดำเนินชีวิตและการทำงานเพื่อป้องกันการกำเริบของโรค แต่พวกเขาไม่สามารถใช้กระบวนการเปลี่ยนแปลง
บ่อยเท่าที่คนในการดำเนินการ พวกเขาจะล่อลวงน้อยที่จะกำเริบมากขึ้นและมีความ
มั่นใจมากขึ้นว่าพวกเขาสามารถดำเนินการต่อการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา ขึ้นอยู่กับการทดลองและรู้ความ
ข้อมูลก็เป็นที่คาดกันว่าการบำรุงรักษาระยะเวลาตั้งแต่หกเดือนถึงประมาณห้าปี.
ข้อมูลระยะยาวจากปี 1990 รายงานศัลยแพทย์ทั่วไป (สหรัฐอเมริกากรมอนามัย

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงเวทีสร้างเป็นสำคัญ ส่วนหนึ่ง เพราะมันแสดงถึงมิติชั่วคราวในอดีต การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมักจะถูกตีความว่าเป็นเหตุการณ์ที่ไม่ต่อเนื่อง เช่น ลาออกการสูบบุหรี่ การดื่มหรือกินมากเกินไป TTM posits เปลี่ยนเป็นกระบวนการที่แผ่ออกไปตลอดเวลา มีความคืบหน้าผ่านชุดของหกขั้นตอน แต่ไม่บ่อยในลักษณะเชิงเส้นprecontemplation เป็นเวทีที่คนไม่ต้องการที่จะดำเนินการในในระยะใกล้ , มักจะวัดเป็นหกเดือนถัดไป ผลช่วงพฤษภาคมแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพฤติกรรม คนอาจจะอยู่ในขั้นนี้ เพราะพวกเขาจะรู้หรือใต้ทราบเกี่ยวกับผลกระทบของพฤติกรรมของพวกเขา หรือพวกเขาอาจจะได้พยายามที่จะเปลี่ยนจำนวนครั้ง และกลายเป็นขวัญเกี่ยวกับความสามารถของตนเองเปลี่ยน ทั้งสองกลุ่มมักจะหลีกเลี่ยงการอ่าน พูด หรือคิดเกี่ยวกับของพวกเขาพฤติกรรมที่มีความเสี่ยงสูง พวกเขามักจะมีลักษณะเป็นการป้องกัน หรือไม่มีแรงจูงใจลูกค้าหรือ ไม่พร้อมสำหรับโปรแกรมการรักษาหรือส่งเสริมสุขภาพ คำอธิบายทางเลือกคือว่าโปรแกรมส่งเสริมสุขภาพแบบดั้งเดิม ไม่พร้อมสำหรับบุคคลดังกล่าว และไม่ได้มีแรงจูงใจให้ตรงกับความต้องการของพวกเขาในฌาน คนตั้งใจที่จะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของพวกเขาในอีกหกเดือนพวกเขาจะตระหนักถึงกว่า precontemplators ของข้อดีของการเปลี่ยนแปลง แต่ยังมีอย่างตระหนักถึงข้อเสีย นี้ความสมดุลระหว่างต้นทุนและผลประโยชน์ของการเปลี่ยนแปลง สามารถผลิตความสับสนที่ลึกซึ้ง และทำให้ผู้คนติดอยู่ในฌาน เป็นเวลานานๆของเวลา ปรากฏการณ์นี้มักจะมีลักษณะเป็นฌาน เรื้อรัง หรือพฤติกรรมการผลัดวันประกันพรุ่ง คนเหล่านี้ยังไม่พร้อมสำหรับการเลือกใช้โปรแกรมแบบดั้งเดิมที่คาดว่าจะเข้าร่วมปฏิบัติการทันทีในการเตรียมการ คนตั้งใจที่จะดำเนินการเร็วๆ นี้ มักจะวัดเป็นถัดไปเดือน โดยทั่วไป , พวกเขามีบางขั้นตอนที่สําคัญต่อพฤติกรรมการถ่ายในปีที่ผ่านมา พวกเขามีแผนของการกระทำ เช่น การเข้าร่วมการศึกษาสุขภาพชั้นปรึกษาทนาย , พูดคุยกับแพทย์ของพวกเขาซื้อหนังสือช่วยเหลือตนเอง หรือใช้ในตนเอง การเปลี่ยนแปลงวิธีการ เหล่านี้คือคนที่ควรได้รับการคัดเลือกสำหรับ actionorientedโปรแกรม เช่นการเลิกสูบบุหรี่แบบดั้งเดิมหรือคลีนิกลดน้ำหนัก .ประชาชนในเวทีการกระทำได้เฉพาะ เปิดเผยการเปลี่ยนแปลงในวิถีของตนเองในช่วง 6 เดือน เพราะการกระทำที่สังเกต เปลี่ยนพฤติกรรมมักจะมีถูก equated กับการกระทํา ใน TTM , การกระทำ เป็นเพียงหนึ่งในหกขั้นตอน โดยทั่วไปแล้ว ไม่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกระทำทั้งหมดนับเป็นในรูปแบบนี้ ในการใช้งานมากที่สุด คนต้องบรรลุเกณฑ์ที่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วยก็เพียงพอที่จะลดความเสี่ยงสำหรับโรค ในการสูบบุหรี่ เช่น สนามที่ใช้ในการนับจํานวนบุหรี่ ทาร์และนิโคตินต่ำ หรือสลับไปยังบุหรี่ เช่น การกระทํา ตอนนี้เอกฉันท์ชัดเจนนับเฉพาะการรวมการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อื่น ๆทำไม่ต้องนำออกและไม่ได้ลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ ศูนย์การบำรุงรักษาเป็นเวทีที่ผู้คนมีให้เฉพาะการเปิดเผยในวิถีของตนเอง และทำงานเพื่อป้องกันการป่วยซ้ำ แต่พวกเขาไม่ได้ใช้กระบวนการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งที่ผู้คนในการกระทำ พวกเขาจะน้อยอยากกำเริบและมีมากขึ้นมั่นใจมากขึ้นว่าพวกเขายังคงสามารถมีการเปลี่ยนแปลงของพวกเขา จากการทดลองและ selfefficacyข้อมูล มันคือประมาณว่าซ่อมกินเวลาจากหกเดือนถึงห้าปีข้อมูลระยะยาวจาก 1990 รายงานของศัลยแพทย์ทั่วไป ( สหรัฐอเมริกากรมสุขภาพ