Here are some ideas for making the

Here are some ideas for making the switch:

• Identify three or four vegetarian recipes your family already enjoys. Examples include bean burritos, pasta with marinara sauce, vegetable stir-fries, and vegetable soup. Next, think of three or four more frequently prepared meals that can be easily adapted. For example, chili can be made vegetarian with beans, and other favorites, such as sloppy joes and tacos, can be made with lentils or soy products. • Experiment and broaden food options. Try new foods, recipes, and places to eat to keep it interesting and enjoyable. Sometimes, when people change their food intake because of concerns about health, body size, or personal beliefs, they focus too narrowly on just a small number of foods. Exploring the broad range of healthful foods now available makes a menu change fun, nutritious, and sustainable. • Choose low-fat, healthful options whenever possible. Choosing low-fat recipes and eating a variety of colors are good ways to ensure that your child’s diet is a healthful one. For example, oven-roasted potatoes should be chosen over french fries, pasta with marinara sauce is a better option than spaghetti with meatballs, and fruit sorbet is just as refreshing as, but much more healthful than, ice cream. The introduction of new foods adjusts the taste buds and develops an appreciation for good, wholesome food. • Avoid foods and beverages with added sugar, fat, and salt, such as candy, soda, fruit punch, cookies, and fried snack foods. Fatty condiments like creamy salad dressings, mayonnaise, butter, and margarine are best left off the plate. Instead of building meals around fatty meats and cheeses, meals should be created with whole grains, legumes (such as beans and peas), fruits, and vegetables. Instead of salt, flavor foods with herbs, spices, and lemon juice. Choose lower-sodium versions of packaged foods such as canned vegetables, frozen meals, and condiments.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

นี่คือความคิดบางอย่างสำหรับสวิตช์:• Identify three or four vegetarian recipes your family already enjoys. Examples include bean burritos, pasta with marinara sauce, vegetable stir-fries, and vegetable soup. Next, think of three or four more frequently prepared meals that can be easily adapted. For example, chili can be made vegetarian with beans, and other favorites, such as sloppy joes and tacos, can be made with lentils or soy products. • Experiment and broaden food options. Try new foods, recipes, and places to eat to keep it interesting and enjoyable. Sometimes, when people change their food intake because of concerns about health, body size, or personal beliefs, they focus too narrowly on just a small number of foods. Exploring the broad range of healthful foods now available makes a menu change fun, nutritious, and sustainable. • Choose low-fat, healthful options whenever possible. Choosing low-fat recipes and eating a variety of colors are good ways to ensure that your child’s diet is a healthful one. For example, oven-roasted potatoes should be chosen over french fries, pasta with marinara sauce is a better option than spaghetti with meatballs, and fruit sorbet is just as refreshing as, but much more healthful than, ice cream. The introduction of new foods adjusts the taste buds and develops an appreciation for good, wholesome food. • Avoid foods and beverages with added sugar, fat, and salt, such as candy, soda, fruit punch, cookies, and fried snack foods. Fatty condiments like creamy salad dressings, mayonnaise, butter, and margarine are best left off the plate. Instead of building meals around fatty meats and cheeses, meals should be created with whole grains, legumes (such as beans and peas), fruits, and vegetables. Instead of salt, flavor foods with herbs, spices, and lemon juice. Choose lower-sodium versions of packaged foods such as canned vegetables, frozen meals, and condiments.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

นี่คือความคิดบางอย่างสำหรับการทำสวิทช์ที่มี: •ระบุสามหรือสี่สูตรอาหารมังสวิรัติครอบครัวของคุณอยู่แล้วมีความสุข ตัวอย่าง ได้แก่ ถั่ว Burritos, พาสต้ากับ Marinara ซอสผัดทอดผักและซุปผัก ต่อไปคิดว่าสามหรือสี่มากขึ้นอาหารที่เตรียมบ่อยที่สามารถดัดแปลงได้ง่าย ตัวอย่างเช่นพริกสามารถทำมังสวิรัติกับถั่วและอาหารอื่น ๆ เช่น Joes เลอะเทอะและทาโก้สามารถทำด้วยถั่วหรือผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง •การทดลองและขยายตัวเลือกอาหาร ลองอาหารใหม่สูตรอาหารและสถานที่ที่จะกินเพื่อให้มันน่าสนใจและสนุกสนาน บางครั้งเมื่อคนเปลี่ยนการบริโภคอาหารของพวกเขาเพราะความกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของขนาดร่างกายหรือความเชื่อส่วนบุคคลของพวกเขามุ่งเน้นแคบเกินไปเพียงจำนวนน้อยของอาหาร การสำรวจความหลากหลายของอาหารที่ดีต่อสุขภาพทำให้ขณะนี้มีการเปลี่ยนแปลงเมนูสนุก, มีคุณค่าทางโภชนาการและมีความยั่งยืน •เลือกไขมันต่ำตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เลือกสูตรไขมันต่ำและการรับประทานอาหารที่หลากหลายของสีเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารของเด็กของคุณเป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่ง ตัวอย่างเช่นมันฝรั่งอบคั่วควรเลือกมากกว่ามันฝรั่งทอด, พาสต้ากับซอส Marinara เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าปาเก็ตตี้กับลูกชิ้นและเชอร์เบทผลไม้เป็นเพียงความสดชื่นเป็น แต่มากประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่า, ไอศครีม แนะนำของอาหารใหม่ปรับรสชาติและพัฒนาความชื่นชมดีอาหารสุทธ์ •หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเพิ่มไขมันและเกลือเช่นขนม, โซดา, หมัดผลไม้, คุกกี้และขนมขบเคี้ยวทอด เครื่องปรุงรสไขมันเช่นน้ำสลัดครีม, มายองเนส, เนยและเนยเทียมที่เหลือที่ดีที่สุดจากจาน แทนการสร้างอาหารรอบเนื้อสัตว์ไขมันและชีสอาหารควรจะสร้างขึ้นด้วยธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว (เช่นถั่วและถั่ว), ผลไม้และผัก แทนเกลือ, อาหารรสด้วยสมุนไพรเครื่องเทศและน้ำมะนาว เลือกรุ่นที่ต่ำกว่าโซเดียมของอาหารที่บรรจุเช่นผักกระป๋องอาหารแช่แข็งและเครื่องปรุงรส

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

นี่คือความคิดบางอย่างสำหรับการปรับ :

- ระบุสามหรือสี่สูตรมังสวิรัติครอบครัวของคุณแล้วชอบ ตัวอย่าง ได้แก่ ถั่ว เบอริโต้ พาสต้ากับซอส Marinara , ผัดผักทอด ซุปผัก ต่อไป คิดว่า สามหรือสี่บ่อย เตรียมอาหารที่สามารถปรับเปลี่ยนได้อย่างง่ายดาย เช่น พริก ได้กินเจกับถั่ว และรายการโปรดอื่น ๆเช่น Joes เลอะเทอะและทาโก้ สามารถทำจากถั่วถั่วเหลืองหรือผลิตภัณฑ์ - การทดลองและขยายทางเลือกอาหาร ลองอาหารใหม่ , สูตร , และสถานที่ที่จะกินเพื่อให้มันน่าสนใจ และสนุกสนาน บางครั้งเมื่อมีคนเปลี่ยนการบริโภคอาหารของตน เนื่องจาก ความกังวลเรื่องสุขภาพ ขนาดของร่างกาย หรือความเชื่อส่วนบุคคล พวกเขาโฟกัสแคบเกินไปเพียงจำนวนน้อยของอาหารการสำรวจความหลากหลายของอาหารเพื่อสุขภาพในขณะนี้ทำให้เมนูเปลี่ยนสนุก มีคุณค่าทางโภชนาการ และยั่งยืน - เลือกแบบไขมันต่ำ , สุขภาพตัวเลือกเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ เลือกสูตรไขมันต่ำและกินหลากหลายสีเป็นวิธีที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่า อาหารของเด็ก เป็นกายเดียว ตัวอย่างเช่น เตาอบคั่วมันฝรั่ง ควรเลือกมากกว่ามันฝรั่งพาสต้ากับซอส Marinara เป็นตัวเลือกที่ดีกว่าสปาเก็ตตี้มีทบอล และซอร์เบท์ผลไม้ก็เหมือนกับความสดชื่น แต่มากขึ้นเพื่อสุขภาพมากกว่า ไอศกรีม แนะนำอาหารใหม่ปรับรสและพัฒนา ขอบคุณสําหรับอาหารสุทธ์ดี - หลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีการเพิ่มน้ำตาล ไขมัน และเกลือ เช่น ลูกกวาด โซดา คุกกี้ พั้นช์ผลไม้ และขนมทอดอาหารเครื่องปรุงรส เช่น ไขมันครีมน้ำสลัด มายองเนส เนย และเนยเทียมเป็นซ้ายที่ดีที่สุดปิดแผ่น แทนที่จะสร้างอาหารรอบๆไขมันเนื้อสัตว์ต่าง ๆและเนยแข็ง อาหารควรสร้างด้วยธัญพืช ถั่ว ( เช่นถั่วและถั่ว , ผลไม้และผัก แทนเกลือ รสชาติอาหารด้วยสมุนไพร เครื่องเทศ และมะนาวเลือกรุ่นของแพคเกจอาหารโซเดียมต่ำ เช่น ผักกระป๋อง แช่แข็งอาหารและเครื่องปรุงรส .