Practice of controlled breathing to

Practice of controlled breathing to relax. Lie on your back on a comfortable bed. or in the tranquil area , Coordinate both hands placed on the abdomen is tense. Relax muscles, chest and shoulders, Breathe slowly and observe, and focused on the movement of the breath through the nostrils into the full depth of the abdomen, Expanding sense of both hands was raised slowly and shoulders moving up , When fully inhale slowly counting 1,2,3 in mind.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ปฏิบัติควบคุมการหายใจการผ่อนคลาย นอนบนเตียงที่สะดวกสบายใน หรือในบริเวณเงียบสงบ พิกัดมือทั้งสองวางบนหน้าท้องจะตึงเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ หน้าอกและไหล่ หายใจช้า ๆ และสังเกต เน้นการเคลื่อนไหวของลมหายใจผ่านจมูกจะเข้าระยะความลึกของช่องท้อง ขยายความรู้สึกของมือทั้งสองขึ้นช้า ๆ และย้ายขึ้น เมื่อเต็มไหล่สูด 1,2,3 ช้านับในใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การปฏิบัติของการหายใจควบคุมที่จะผ่อนคลาย นอนหงายอยู่บนเตียงที่สะดวกสบาย หรือในบริเวณที่เงียบสงบ, ประสานมือทั้งสองข้างวางบนหน้าท้องตึง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อหน้าอกและไหล่หายใจช้าและสังเกตและมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของลมหายใจผ่านจมูกลงไปในความลึกเต็มรูปแบบของช่องท้อง, ขยายความรู้สึกของมือทั้งสองข้างถูกยกขึ้นอย่างช้า ๆ และไหล่ขยับขึ้นเมื่อหายใจอย่างเต็มที่อย่างช้าๆนับ 1 , 2,3 ในใจ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ฝึกควบคุมการหายใจ เพื่อผ่อนคลาย นอนหงายบนเตียงที่สะดวกสบาย หรือในพื้นที่ที่เงียบสงบ , ประสานงานมือทั้งสองข้างวางบนท้องจะตึง คลายกล้ามเนื้อ หน้าอก และไหล่ หายใจช้าๆ และสังเกต และมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวของลมหายใจผ่านจมูกลงไปในความลึกเต็มช่องท้อง ขยายความรู้สึกของมือทั้งสองข้างถูกยกขึ้นอย่างช้าๆและไหล่ขยับเมื่อหายใจเข้าช้าๆ นับ 1 , 2 , 3 อย่างในจิตใจ