ACSM recommended that novice to int

ACSM recommended that novice to intermediate individuals train with loads corresponding to 60–70 % of 1RM for 8–12 repetitions [19].

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ACSM แนะนำมือใหม่ว่าให้บุคคลกลางรถไฟกับโหลดที่สอดคล้องกับ 60 – 70% ของ 1RM สำหรับการทำซ้ำ 8-12 [19]

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ACSM แนะนำสามเณรที่ให้กับประชาชนระดับกลางในการฝึกอบรมกับโหลดที่สอดคล้องกับ 60-70% ของ 1RM สำหรับ 8-12 ซ้ำ [19].

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ACSM แนะนำว่าสามเณรกลางบุคคลฝึกกับโหลดที่ 60 – 70 % ของ 1rm 8 – 12 repetitions [ 19 ]