INTRODUCTIONMuscle soreness can be

INTRODUCTION
Muscle soreness can be very uncomfortable,
painful, and debilitating. The occurrence of
soreness after exercise has been reported to
be a deterrent and unwanted side-effect of
exercise (16). Finding ways to decrease the occurrence or
severity of muscle soreness is an important aspect of applied
exercise science and health promotion.
Delayed-onset muscle soreness (DOMS) typically peaks
within 24 to 48 hours after exercise and is resolved within 5 to
7 days. Various symptoms may be felt after exercise, which
include pain, tenderness, swelling, and muscle stiffness (11).
Previous studies suggest that there is no evidence of neural
inhibition of damaged muscle (11) or changes in motor unit
activation (15), leading to the idea that these symptoms are
more likely related to the inflammatory process.
It is generally understood that eccentric exercise creates
a disruption to the sarcomeres of the muscle tissue, and this in
turn initiates an inflammatory process leading to muscle
soreness. The function of the phospholipid bilayer cell membrane
is to protect the cell and its contents and to help the cell
remain at homeostasis by passive and active movement of
chemicals. When there is a change in the chemical or molecular
concentration in the cell, as in the influx of molecules,
this will result in other changes in the cell, much like a positive
feedback loop. This inflammatory process initially irritates the
cell membrane, and a series of cellular changes results.
Calcium accumulates in the cell, which activates the enzyme
phospholipase. Phospholipase has the capability of drawing
arachadonic acid from the phospholipid bilayer cell membrane
and leads to the production of prostaglandins and
leukotrines. Prostaglandins are directly involved in the pain
that is perceived with DOMS by sensitizing type III and IV
nerve fibers to chemical stimuli (5). Leukotrines produced
from the arachadonic acid increase blood supply and attract
neutrophils to the damaged part of the cell (5). The neutrophils
then produce free radicals, which cause further damage
to the cell membrane, and this in turn perpetuates the
pain/inflammation cycle (5).
In addition, DOMS may cause some reduction in sport
activities. For this reason, several studies have been designed
to find ways to prevent and control DOMS. Massage, cryotherapy,
stretching, homeopathy, ultrasound, and electrical
current modalities have not been shown to be consistently
effective (3). Furthermore, the evidence derived mainly from
laboratory-based studies of stretching indicates that muscle
Address correspondence to Dr. Matthew R. Rhea, [e-mail].
0(0)/1–6
Journal of Strength and Conditioning Research

2009 National Strength and Conditioning Association
VOLUME 0 | NUMBER 0 | MONTH 2009 | 1
stretching, both before and after exercise, does not reduce
DOMS in young, healthy adults (8).
Whole-body vibration (WBV) has been suggested as a
training and rehabilitation method. Consequently, in the last
decade, several controlled studies have suggested the positive
effects of WBV in strength or power development (6,14),
flexibility (7,18), and bone mass (13). In addition, Bakhtiary
et al. (1) found that the vibration training before eccentric
exercise may prevent and control the DOMS. Increased
blood flow to facilitate recovery and regeneration, increased
flexibility, and possible pain inhibition may be mechanisms
for such a decrease in pain. On the other hand, WBV after
strength training has not been studied for its ability to prevent
or decrease DOMS. The purpose of this research was to
examine the efficacy of WBV (used as a massage tool and
during flexibility exercise after strength training) to prevent or
dampen the perceived pain after strenuou

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

แนะนำอาการปวดกล้ามเนื้อสามารถแนะนำความเจ็บปวด และ debilitating การเกิดขึ้นของอาการปวดหลังจากมีรายงานว่า การออกกำลังกายจะเป็นที่ไม่พึงประสงค์ และเกิดผล ข้างเคียงของออกกำลังกาย (16) หาวิธีที่จะลดการเกิด หรือความรุนแรงของอาการปวดกล้ามเนื้อมีลักษณะสำคัญของใช้วิทยาศาสตร์การส่งเสริมสุขภาพการออกกำลังกายอาการปวดกล้ามเนื้อเริ่มล่าช้า (DOMS) โดยทั่วไปยอดภายใน 24-48 ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย และได้รับการแก้ไขภายใน 5 ถึงวันที่ 7 อาการต่าง ๆ อาจจะรู้สึกหลังจากออกกำลังกาย ที่มีอาการปวด เจ็บ บวม และกล้ามเนื้อตึง (11)การศึกษาก่อนหน้านี้ขอแนะนำว่า มีหลักฐานไม่ประสาทยับยั้งการกล้ามเนื้อเสียหาย (11) หรือการเปลี่ยนแปลงในหน่วยมอเตอร์เปิดใช้งาน (15), นำไปสู่ความคิดที่มีอาการเหล่านี้ว่าเกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบมันคือโดยทั่วไปเข้าใจว่า กายหลุดโลกสร้างทรัพยการ sarcomeres ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ และนี้เปิดเริ่มกระบวนการอักเสบนำไปสู่กล้ามเนื้ออาการปวดข้อ การทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์ bilayer ฟอสโฟลิพิดคือ การปกป้องเซลล์และเนื้อหา และช่วยให้เซลล์ยังคงอยู่ในภาวะธำรงดุล โดยย้าย passive และ activeสารเคมี เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทางเคมี หรือโมเลกุลความเข้มข้นในเซลล์ ในการหลั่งไหลของโมเลกุลจะเป็นผลในการเปลี่ยนแปลงอื่นในเซลล์ การบวกเหมือนความคิดเห็นวงการ กระบวนการนี้อักเสบระคายเคืองเริ่มเซลล์เมมเบรน และชุดของผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงโทรศัพท์มือถือแคลเซียมที่สะสมในเซลล์ การเรียกเอนไซม์phospholipase Phospholipase มีความสามารถในการวาดกรด arachadonic จากฟอสโฟลิพิด bilayer เซลล์เมมเบรนและนำไปสู่การผลิตของ prostaglandins และleukotrines Prostaglandins เกี่ยวข้องโดยตรงในความเจ็บปวดที่ถือว่า มี DOMS ด้วยกระตุ้นชนิด III และ IVเส้นใยประสาทให้สิ่งเร้าทางเคมี (5) Leukotrines ผลิตจากกรด arachadonic เพิ่มเลือด และดึงดูดneutrophils ส่วนที่เสียหายของเซลล์ (5) Neutrophilsแล้ว ผลิตอนุมูลอิสระ ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมไปเซลล์ เมมเบรน และนี้ใน perpetuatesอาการปวด/อักเสบรอบ (5)นอกจากนี้ DOMS อาจทำลดบางในกีฬากิจกรรม ด้วยเหตุนี้ หลายการศึกษาได้รับในการค้นหาวิธีการป้องกัน และควบคุม DOMS นวด cryotherapyยืด homeopathy ซาวด์ และไฟฟ้าไม่มีการแสดง modalities ปัจจุบันให้อย่างสม่ำเสมอมีผลบังคับใช้ (3) นอกจากนี้ หลักฐานที่มาส่วนใหญ่ศึกษาจากห้องปฏิบัติการของการยืดกล้ามเนื้อที่ที่บ่งชี้ที่อยู่ติดต่อดร. Matthew อาร์เรีย [e-mail]0 (0) / 1 – 6สมุดรายวันความแข็งแรงและห้องวิจัยสมาคมนี่และแรงแห่งชาติ 2009ปริมาณ 0 | หมายเลข 0 | เดือน 2009 | 1ยืด ทั้งก่อน และ หลังการออกกำลัง กาย ไม่ลดDOMS ในผู้ใหญ่หนุ่ม สุขภาพ (8)สั่นสะเทือนทั้งร่างกาย (WBV) ได้ถูกแนะนำเป็นการวิธีการฝึกอบรมและฟื้นฟู ดังนั้น ในสุดทศวรรษ ควบคุมหลายการศึกษาได้แนะนำในแง่บวกลักษณะพิเศษของ WBV ในการพัฒนาความแข็งแรงหรือพลังงาน (6.14),ความยืดหยุ่น (7,18), และมวลกระดูก (13) นอกจากนี้ Bakhtiaryal. ร้อยเอ็ด (1) พบว่าการฝึกการสั่นสะเทือนก่อนเซนทริกออกกำลังกายสามารถป้องกัน และควบคุม DOMS เพิ่มขึ้นไหลเวียนของเลือดเพื่อช่วยในการฟื้นฟู เพิ่มและการกู้คืนความยืดหยุ่น และยับยั้งความเจ็บปวดได้อาจเป็นกลไกเช่นการลดอาการเจ็บปวด ในทางกลับกัน WBV หลังศึกษาฝึกความแข็งแรงสำหรับความสามารถในการป้องกันไม่หรือลด DOMS วัตถุประสงค์ของงานวิจัยนี้เป็นการตรวจสอบประสิทธิภาพของ WBV (ใช้เป็นเครื่องมือนวด และระหว่างความยืดหยุ่นออกกำลังกายหลังจากฝึกความแข็งแรง) เพื่อป้องกัน หรือชุ่มรับรู้ความเจ็บปวดหลัง strenuou

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

บทนำปวดกล้ามเนื้อจะอึดอัดมากเจ็บปวดและทำให้ร่างกายอ่อนแอ การเกิดความรุนแรงหลังการออกกำลังกายได้รับรายงานจะเป็นอุปสรรคที่ไม่พึงประสงค์และผลข้างเคียงของการออกกำลังกาย(16) หาวิธีที่จะลดการเกิดขึ้นหรือความรุนแรงของการปวดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งสำคัญของการประยุกต์ใช้วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการส่งเสริมสุขภาพ. ปวดกล้ามเนื้อล่าช้าที่เริ่มมีอาการ (DOMS) โดยปกติยอดภายใน24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกายและได้รับการแก้ไขภายใน 5 ไป7 วัน อาการต่าง ๆ อาจจะรู้สึกหลังการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงอาการปวดอ่อนโยนบวมและตึงของกล้ามเนื้อ(11). ศึกษาก่อนหน้านี้แสดงให้เห็นว่ามีหลักฐานไม่ประสาทยับยั้งกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย (11) หรือการเปลี่ยนแปลงในหน่วยมอเตอร์ยืนยันการใช้งาน(15) ที่นำไปสู่ความคิดที่ว่าอาการเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับการมีแนวโน้มที่จะกระบวนการอักเสบ. มันเป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าการออกกำลังกายประหลาดสร้างการหยุดชะงักในการ sarcomeres ของเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและในทางกลับกันเริ่มต้นกระบวนการที่นำไปสู่การอักเสบของกล้ามเนื้อความรุนแรง การทำงานของเยื่อหุ้มเซลล์ bilayer เรียมคือการปกป้องเซลล์และเนื้อหาของมันและเพื่อช่วยให้เซลล์ยังคงอยู่ในสภาวะสมดุลโดยการเคลื่อนไหวpassive และ active ของสารเคมี เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในระดับโมเลกุลสารเคมีหรือความเข้มข้นในเซลล์ในขณะที่การไหลเข้าของโมเลกุลนี้จะส่งผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ในเซลล์เหมือนบวกห่วงความคิดเห็น กระบวนการนี้เริ่มแรกของการอักเสบระคายเคืองเยื่อหุ้มเซลล์และชุดของการเปลี่ยนแปลงที่ส่งผลให้เซลล์. แคลเซียมสะสมอยู่ในเซลล์ซึ่งป็เอนไซม์phospholipase phospholipase มีความสามารถของการวาดภาพกรดarachadonic จากเยื่อหุ้มเซลล์ bilayer เรียมและนำไปสู่การผลิตของprostaglandins และleukotrines prostaglandins ที่มีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงในความเจ็บปวดที่เป็นที่รับรู้กับDOMS โดย sensitizing ประเภท III และ IV เส้นใยประสาทต่อสิ่งเร้าทางเคมี (5) Leukotrines ผลิตจากกรดarachadonic การเพิ่มขึ้นของปริมาณเลือดและดึงดูดนิวโทรฟิในส่วนที่เสียหายของเซลล์(5) นิวโทรฟิแล้วผลิตอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อไปยังเยื่อหุ้มเซลล์และในทางกลับกันกัลป์วงจรความเจ็บปวด/ การอักเสบ (5). นอกจากนี้ DOMS อาจก่อให้เกิดการลดลงของการเล่นกีฬาบางกิจกรรม ด้วยเหตุนี้การศึกษาหลายแห่งได้รับการออกแบบเพื่อหาวิธีการในการป้องกันและควบคุม DOMS บริการนวด, cryotherapy, ยืด, ธรรมชาติบำบัด, อัลตราซาวนด์และไฟฟ้ารังสีในปัจจุบันยังไม่ได้รับการแสดงที่จะต่อเนื่องที่มีประสิทธิภาพ(3) นอกจากนี้หลักฐานที่ได้มาส่วนใหญ่มาจากการศึกษาในห้องปฏิบัติการที่ใช้ในการยืดกล้ามเนื้อแสดงให้เห็นว่าที่อยู่ติดต่อดร. แมทธิวไปอาร์นกกระจอกเทศ [e-mail]. 0 (0) / 1-6 วารสารวิจัยความแข็งแรงและปรับอากาศ? 2009 ความแรงระดับชาติและสมาคมปรับอากาศVOLUME 0 | จำนวน 0 | เดือน 2009 | 1 ยืดทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายไม่ได้ลดDOMS ในหนุ่มสาวผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพ (8). การสั่นสะเทือนทั้งร่างกาย (WBV) ได้รับการแนะนำให้เป็นการฝึกอบรมและวิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพ ดังนั้นในช่วงทศวรรษที่ผ่านมาการศึกษาควบคุมหลายคนบอกบวกกับผลกระทบของWBV ในความแข็งแรงหรือการพัฒนาพลังงาน (6,14), มีความยืดหยุ่น (7,18) และมวลกระดูก (13) นอกจากนี้ Bakhtiary et al, (1) พบว่าการฝึกอบรมก่อนที่จะสั่นสะเทือนผิดปกติการออกกำลังกายอาจจะป้องกันและควบคุมDOMS เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังอำนวยความสะดวกในการกู้คืนและการฟื้นฟูเพิ่มความยืดหยุ่นและการยับยั้งอาการปวดที่เป็นไปได้อาจจะเป็นกลไกสำหรับเช่นการลดลงของความเจ็บปวด ในทางตรงกันข้าม, WBV หลังจากการฝึกความแข็งแรงยังไม่ได้รับการศึกษาความสามารถในการป้องกันหรือลดDOMS วัตถุประสงค์ของงานวิจัยนี้คือการตรวจสอบประสิทธิภาพของ WBV (ใช้เป็นเครื่องมือในการนวดและระหว่างการออกกำลังกายมีความยืดหยุ่นหลังจากการฝึกความแข็งแรง) เพื่อป้องกันหรือลดความเจ็บปวดหลังการรับรู้ strenuou

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แนะนำอาการปวดกล้ามเนื้อ สามารถมากไม่สะดวกเจ็บปวด และ debilitating . การเกิดของอาการปวดหลังการออกกำลังกาย มีรายงานว่าเป็นการป้องปรามและผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ของการออกกำลังกาย ( 16 ) การหาวิธีเพื่อลดการเกิดหรือความรุนแรงของอาการปวดกล้ามเนื้อ คือ กว้างยาวสำคัญของการประยุกต์วิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและส่งเสริมสุขภาพปวดกล้ามเนื้อล่าช้าการโจมตี ( รักษายอด ) โดยทั่วไปภายใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย และมีการแก้ไขภายใน 57 วัน อาการต่าง ๆ อาจจะรู้สึกว่าหลังออกกำลังกาย ซึ่งรวมถึงปวด , อ่อนโยน , บวม , และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ( 11 )การศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า ไม่มีหลักฐานของระบบประสาทการยับยั้งของกล้ามเนื้อเสียหาย ( 11 ) หรือการเปลี่ยนแปลงหน่วยในมอเตอร์การเปิดใช้งาน ( 15 ) ที่นำไปสู่ความคิดที่ว่า อาการเหล่านี้มีโอกาสมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการอักเสบมันเป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่านอกรีตออกกำลังกายสร้างหยุดชะงักไป sarcomeres ของกล้ามเนื้อ เนื้อเยื่อ และ ในเปิดเริ่มต้นกระบวนการที่นำไปสู่การอักเสบของกล้ามเนื้อมีอาการเจ็บ ฟังก์ชั่นของฟอสโฟลิพิด bilayer เยื่อหุ้มเซลล์คือการปกป้องเซลล์และเนื้อหาของมันและช่วยให้เซลล์ยังคงอยู่ที่สมดุลโดยเรื่อยๆและการเคลื่อนไหวปราดเปรียวของเคมีภัณฑ์ เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงในทางเคมีหรือโมเลกุลพบในเซลล์ เช่น การไหลเข้าของโมเลกุลนี้จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเซลล์ขนาดบวกความคิดเห็นที่ห่วง นี้เริ่มกระบวนการอักเสบระคายเคืองเยื่อเซลล์และชุดของการเปลี่ยนแปลงของเซลล์ผลแคลเซียมสะสมอยู่ในเซลล์ ซึ่งกระตุ้นเอนไซม์ชิ้น . ชิ้นมีความสามารถในการวาดภาพarachadonic กรดจากฟอสโฟลิพิด bilayer เยื่อหุ้มเซลล์และนำไปสู่การผลิตโพรสตาแกลนดินและleukotrines . ยาโพรสตาแกลนดินส์เกี่ยวข้องโดยตรงในความเจ็บปวดนั่นคือการรักษาด้วย sensitizing ประเภท III และ IV โดยใยประสาทไปยังวิโลม ( 5 ) leukotrines ผลิตจาก arachadonic กรดเพิ่มปริมาณเลือดและดึงดูดนิวโทรฟิลในส่วนที่เสียหายของมือถือ ( 5 ) ที่นิวโทรฟิลล์ผลิตอนุมูลอิสระที่ก่อให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมกับเยื่อหุ้มเซลล์และนี้ในการเปิด perpetuates ที่ความเจ็บปวด / การอักเสบรอบ ( 5 )นอกจากนี้ การรักษาอาจทำให้เกิดในกีฬากิจกรรม ด้วยเหตุนี้ การศึกษาหลายแห่งได้รับการออกแบบเพื่อหาแนวทางป้องกันและรักษาควบคุม การรักษาด้วยความเย็น , นวด ,ยืด , homeopathy , อัลตราซาวนด์ และไฟฟ้ารูปแบบปัจจุบันได้แสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องที่มีประสิทธิภาพ ( 3 ) นอกจากนี้ หลักฐานที่ได้มาส่วนใหญ่มาจากจากการศึกษา พบว่า ห้องปฏิบัติการของการยืดกล้ามเนื้อที่อยู่ ดร. แมทธิว อาร์ เรล์ [e-mail] .0 ( 0 ) / 1 – 6วารสารเพื่อความแข็งแรงและปรับอากาศความแข็งแรงและปรับอากาศ 2009 แห่งชาติสมาคมหมวด 0 | จำนวน 0 | เดือน 2009 | 1การยืดกล้ามเนื้อทั้งก่อนและหลังออกกำลังกาย ไม่ลดรักษาในเด็ก ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ( 8 )การสั่นสะเทือนทั้งร่างกาย ( wbv ) ได้รับการแนะนำเป็นการฝึกอบรมและวิธีการฟื้นฟู ดังนั้น ในช่วงทศวรรษ ควบคุมหลายการศึกษาได้เสนอแนะในเชิงบวกผลของ wbv ในความแข็งแรงหรือพลังพัฒนา ( 6,14 )ความยืดหยุ่น ( 7,18 ) และมวลกระดูก ( 13 ) นอกจากนี้ bakhtiaryet al . ( 1 ) พบว่า การสั่นสะเทือนการฝึกอบรมก่อน พิสดารการออกกำลังกายอาจช่วยป้องกัน และควบคุมทุก . เพิ่มขึ้นการไหลของเลือด เพื่อความสะดวกในการกู้คืนและการเพิ่มขึ้นความยืดหยุ่น และยับยั้งความเจ็บปวดที่สุดอาจเป็นกลไกเช่น ลดความเจ็บปวด บนมืออื่น ๆ , wbv หลังจากการฝึกความแข็งแกร่งที่ได้ศึกษาความสามารถในการป้องกันหรือลดทุก . การวิจัยนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาประสิทธิผลของ wbv ( ใช้เป็นเครื่องมือนวดระหว่างการออกกำลังกายความยืดหยุ่นหลังจากการฝึกความแข็งแกร่ง ) เพื่อป้องกันหรือการรับรู้ความเจ็บปวดหลัง strenuou ชุ่ม