After about six to eight weeks, ass

After about six to eight weeks, assuming that the surgical wound has healed well, you can begin nearly any form of exercise. The general principle is to start slowly. If you used to jog five miles, start by jogging 1/2 mile first, then work your way up to your goal. If you used to lift 100 pounds at the gym, start with 20 pounds. Multiple repetitions of any exercise at a lower weight are better than trying to lift too much too soon.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หลังประมาณ 6-8 สัปดาห์ สมมติว่าแผลผ่าตัดมี healed ดี คุณจึงสามารถเริ่มต้นเกือบทุกรูปแบบของการออกกำลังกาย หลักการทั่วไปจะเริ่มต้นช้า ถ้าคุณใช้การวิ่ง 5 ไมล์ เริ่มต้น ด้วยการวิ่ง 1/2 ไมล์แรก งานทางถึงเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณใช้การยก 100 ปอนด์ ที่โรงยิม เริ่มต้น ด้วย 20 ปอนด์ ทำซ้ำหลายออกกำลังกายใด ๆ ที่น้ำหนักต่ำกว่าจะดีกว่าพยายามยกมากเกินไปเร็วเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หลังจากนั้นประมาณหกถึงแปดสัปดาห์สมมติว่าแผลผ่าตัดหายดีคุณสามารถเริ่มต้นเกือบรูปแบบของการออกกำลังกายใด ๆ หลักการทั่วไปคือการเริ่มต้นอย่างช้าๆ หากคุณใช้ในการเขย่าเบา ๆ ห้าไมล์เริ่มต้นด้วยการวิ่ง 1/2 ไมล์แรกแล้ววิธีการทำงานของคุณได้ถึงเป้าหมายของคุณ หากคุณใช้ในการยก£ 100 ที่โรงยิมเริ่มต้นด้วย£ 20 ซ้ำหลายของการออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักใด ๆ จะดีกว่าการพยายามที่จะยกมากเกินไปเร็วเกินไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หลังจากนั้นประมาณหกถึงแปดสัปดาห์ สมมติว่าแผลจะหายดี คุณสามารถเริ่มต้นเกือบรูปแบบใด ๆของการออกกำลังกาย หลักการทั่วไปคือการเริ่มต้นอย่างช้าๆ ถ้าคุณใช้วิ่งห้าไมล์ เริ่มต้นด้วยการวิ่ง 1 / 2 ไมล์ก่อนแล้วทำงานในแบบของคุณถึงเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณเคยยก 100 ปอนด์ที่โรงยิม เริ่มที่ 20 ปอนด์หลายของ repetitions การออกกำลังกายที่น้ำหนักลดได้ดีกว่าพยายามยกเร็วเกินไป