These days in a world where people

These days in a world where people are looking at you different because you don't look like someone that comes out on T.V. So today you will find many people who are working out a lot in the gym. There are many ways that you can go into the gym and perform many exercises to get into shape. People have different ways to get in shape some just go into the gym to do cardiovascular exercise and others prefer to go and lift weights. As for myself I like to lift weights and do a little cardio. Over the years I have developed a workout plan which fits me. I am not a person who goes in there and is serious about it, I go in there to lift and keep my strength up. Here are some exercises I do and what order I do them in.

You would have to go into the gym and workout two different muscles a day. You put two muscles together that usually worked out at the same time. One day you would do chest & triceps, the next day you do shoulders & legs, and the following day you do back & biceps. You always end your workouts with doing some abs and also some cardio if you have time. Here are the workouts you do step by step:

Chest:

Flat bench (dumbbell or bar) 4x10

Incline bench (dumbbell or bar) 3x10

Decline bench (dumbbell or bar) 3x10

Cable extensions 3x10

Dumbbell fly's 3x10


Triceps:

Standing pull downs 4x10

Over head extensions 3x10

Knee extensions 3x10

Dips 3x10

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วันนี้ในโลกที่คนกำลังมองหาที่อื่นเนื่องจากคุณไม่เหมือนคนที่ออกมาในทีวี ดังนั้นวันนี้คุณจะพบคนจำนวนมากที่ทำงานออกมากฟิต มีหลายวิธีที่คุณสามารถไปโรงยิม และทำออกกำลังกายมากจะได้รับในรูปร่าง คนมีหลายวิธีในการได้รับในรูปร่างที่บางเพียงแค่ไปออกกำลังกายการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือด และอื่น ๆ ต้อง การไปยกน้ำหนัก ส่วนตัว ผมชอบยกน้ำหนัก และทำหัวใจเล็กน้อย ปี ฉันได้พัฒนาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับฉัน ฉันไม่คนที่ไปในมี และเป็นอย่างจริงจังเกี่ยวกับเรื่องนี้ ไปในการยก และเก็บความแข็งแรงของฉัน นี่เป็นการออกกำลังกายบางทำและที่สั่งทำไว้ใน คุณจะต้องไปออกกำลังกายและออกกำลังกายกล้ามเนื้อแตกต่างกันสองวัน คุณใส่กล้ามเนื้อสองกันที่มักจะทำออกมาในเวลาเดียวกัน วันหนึ่งคุณจะทำหน้าอก และ triceps ถัดไปวันคุณไหล่ และขา และวันต่อไปที่คุณสำรอง และ biceps คุณจะสิ้นสุดการออกกำลังกาย ด้วยการทำ abs บางและนอกจากนี้โรคบางอย่างถ้าคุณมีเวลา นี่คือการออกกำลังกายที่คุณขั้นตอน: รอบอก: ผู้พิพากษาแบน (อันทันหรือแถบ) 4 x 10 ม้านั่ง (อันทันหรือแถบ) เอียง 3 x 10 ผู้พิพากษาปฏิเสธ (อันทันหรือแถบ) 3 x 10 สายเคเบิลส่วนขยาย 3 x 10 อันทันบินของ 3 x 10 Triceps: ยืนดึงลงของ 4 x 10 ผ่านส่วนขยายใหญ่ 3 x 10 ส่วนขยายของเข่า 3 x 10 หมัก 3 x 10

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วันนี้ในโลกที่ผู้คนกำลังมองหาที่คุณแตกต่างกันเพราะคุณไม่ได้มองเหมือนใครบางคนที่ออกมาจากในทีวีดังนั้นวันนี้คุณจะพบคนจำนวนมากที่กำลังทำงานออกเป็นจำนวนมากในโรงยิม มีหลายวิธีที่คุณสามารถเข้าไปในโรงยิมและดำเนินการออกกำลังกายจำนวนมากที่จะได้รับในรูปร่าง คนที่มีวิธีการต่าง ๆ ที่จะได้รับในรูปทรงที่บางเพียงเข้าไปในโรงยิมเพื่อออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและคนอื่นชอบที่จะไปและยกน้ำหนัก สำหรับตัวผมผมชอบที่จะยกน้ำหนักและทำคาร์ดิโอเล็ก ๆ น้อย ๆ กว่าปีที่ผมได้พัฒนาวางแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับผม ผมไม่ได้เป็นคนที่ไปในการมีและเป็นร้ายแรงเกี่ยวกับมันฉันไปในนั้นที่จะยกและให้ความแข็งแรงของฉันขึ้น นี่คือการออกกำลังกายบางอย่างที่ฉันทำและสิ่งที่ฉันทำเพื่อพวกเขาใน. คุณจะต้องเข้าไปในโรงยิมและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแตกต่างกันสองวัน คุณใส่สองกล้ามเนื้อด้วยกันที่มักจะทำงานออกมาในเวลาเดียวกัน วันหนึ่งคุณจะทำหน้าอกและไขว้ในวันถัดไปที่คุณทำและไหล่ขาและในวันรุ่งขึ้นกลับมาที่คุณทำและลูกหนู คุณมักจะจบออกกำลังกายของคุณกับการทำเอบีเอสและยังหัวใจบางอย่างถ้าคุณมีเวลา นี่คือการออกกำลังกายที่คุณทำทีละขั้นตอนมีดังนี้: หน้าอก: ม้านั่งแบน (ดัมเบลหรือบาร์) 4x10 ม้านั่งเอียง (ดัมเบลหรือบาร์) 3x10 ลดลงม้านั่ง (ดัมเบลหรือบาร์) 3x10 นามสกุลเคเบิ้ล 3x10 ดัมเบลบินของ 3x10 Triceps: ยืนดึง 4x10 ดาวน์กว่าหัว ส่วนขยาย 3x10 นามสกุลเข่า 3x10 Dips 3x10

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

วันนี้ในโลกที่ผู้คนมองคุณที่แตกต่างกันเพราะคุณไม่เหมือนใครบางคนที่ออกมาในทีวี วันนี้คุณจะพบหลาย ๆคน จะออกมามากในโรงยิม มีหลายวิธีที่คุณสามารถไปที่โรงยิม และทำแบบฝึกหัดที่มากมายที่จะได้รับในรูปร่างประชาชนมีวิธีการต่าง ๆที่จะได้รับในรูปทรงบางเพียงไปที่โรงยิมเพื่อออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและคนอื่น ๆชอบไป และยกน้ำหนัก สำหรับฉันฉันชอบที่จะยกน้ําหนัก และทำให้หัวใจเล็ก ๆน้อย ๆ กว่าปีที่ผมได้พัฒนาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับผม ผมไม่ได้เป็นคนที่ไปที่นั่น และจริงจังกับมัน ฉันไปที่นั่นเพื่อยกและให้เข้มแข็งขึ้นที่นี่มีบางแบบฝึกหัดที่ฉันทำและสิ่งที่ฉันทำเพื่อพวกเขา

คุณจะต้องเข้าไปในโรงยิมและการออกกำลังกายกล้ามเนื้อแตกต่างกันสองวัน คุณใส่สองกล้ามเนื้อด้วยกันที่มักจะทำงานออกมาในเวลาเดียวกัน วันหนึ่งคุณจะทำหน้าอก& Triceps วันถัดไปคุณ&ไหล่ ขา และวันต่อมาคุณกลับ&ลูกหนู .คุณมักจะจบลงด้วยทำ abs workouts ของคุณ และยัง หัวใจบาง ถ้าคุณมีเวลา นี่คือ workouts คุณขั้นตอนโดยขั้นตอน :

หน้าอก :

ม้านั่งแบน ( ดัมเบลหรือบาร์ ) 25

" ผู้พิพากษา ( ดัมเบลหรือบาร์ ) 3x10

ลงม้านั่ง ( ดัมเบลหรือบาร์ ) 3x10

สายเคเบิลส่วนขยาย 3x10

มันบินได้




ยืนดึง้ : ดาวน์ 25

หัวนามสกุล 3x10

เข่านามสกุล 3x10

dips ได้