Physical inactivity can have seriou

Physical inactivity can have serious consequences. Low level of physical activity
have shown to increase the risk of developing a number of chronic diseases
such as cardiovascular disease, hypertension, osteoporosis, and type 2
diabetes.69-71 In Sweden, it is recommended that all individuals perform a
physical activity with moderate intensity e.g. brisk walking at least 30 minutes
every day.70 Low level of physical activity is also related to the development of
disability in older adults.8,69 Physical inactivity results in loss of muscle strength
(i.e. ability to exert maximal muscular force), muscle power (i.e. product of
force and velocity of movement), muscle mass, and aerobic capacity.72-76
Lower-limb muscle strength77-79 and muscle power,80-83 which are closely related
aspects of muscle function,80 are important factors when performing daily
physical activities such as standing up from a sitting position or walking.
However, the relationship between muscle strength or muscle power and the
performance of daily physical activities is not linear.77,81 The association is
stronger among weaker subjects than stronger and, moreover, there seem to be
threshold values where a further small decline in muscle function can result in
the inability to perform an activity independently.83,84 This implies that weaker
subjects are more vulnerable to the consequences of physical inactivity, but also
that they could benefit more from strength exercise. Furthermore, older
women have been shown to have less muscle strength and muscle power than
men in analyses adjusted for weight.79,82-85 Consequently, it is especially
important for women to avoid physical inactivity because they are closer to the
threshold values for losing their independence in ADL.83 Older women report
higher rates for problems with daily activities that require muscle strength such
as house cleaning and shopping compared to older men.3
Inactivity-loss of muscle mass predominantly affects the lower-limb muscles
and is more rapid during the initial days/weeks of inactivity.72 The loss of
muscle mass affects the muscle strength and muscle power.86 After a period of
muscle disuse, younger people seem to have a relative greater magnitude of
muscle atrophy compared to older people, but older people seem to have a
diminished capacity to regain muscle size during subsequent exercise.75 In
addition, older people seem to have a larger decrease in rapid force capacity,

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

สาเหตุทางกายภาพได้ผลอย่างจริงจัง ต่ำสุดที่ระดับกิจกรรมทางกายภาพมีแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาจำนวนโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคกระดูกพรุน และชนิด 2diabetes.69-71 ในสวีเดน แนะนำว่า ผู้เข้าทำการกิจกรรมทางกายภาพ มีความเข้มปานกลางแรงเช่นเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่ำทุก day.70 ระดับกิจกรรมทางกายภาพยังเกี่ยวข้องกับการพัฒนาพิการใน adults.8,69 เก่าสาเหตุทางกายภาพส่งผลสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ(เช่นความสามารถในการออกแรงบังคับกล้ามเนื้อสูงสุด), ฟื้นฟูกล้ามเนื้อพลังงาน (เช่นผลิตภัณฑ์ของแรงและความเร็วของการเคลื่อนไหว), ฟื้นฟูกล้ามเนื้อมวล และแอโรบิก capacity.72-76กล้ามเนื้อขาล่าง strength77-79 และพลังกล้ามเนื้อ 80-83 ซึ่งสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดลักษณะของฟังก์ชันกล้ามเนื้อ 80 เป็นปัจจัยสำคัญเมื่อทำทุกวันกิจกรรมทางกายภาพเช่นยืนขึ้นจากตำแหน่งนั่ง หรือเดินอย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่าง muscle แรง หรือพลังฟื้นฟูกล้ามเนื้อและประสิทธิภาพของกิจกรรมประจำวันตามจริงไม่ใช่ linear.77,81 ที่มีความสัมพันธ์แข็งแกร่งระหว่างวิชาแกร่งกว่าแข็งแกร่ง และ นอกจากนี้ ดูเหมือน จะค่าขีดจำกัดที่ลดลงขนาดเล็กเพิ่มเติมฟังก์ชันของกล้ามเนื้ออาจทำให้ไม่สามารถดำเนินการกิจกรรม independently.83,84 นี้หมายถึงการที่แข็งแกร่งจะมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของสาเหตุจริง แต่ที่พวกเขามีประโยชน์มากขึ้นจากความแข็งแรงออกกำลังกาย นอกจากนี้ รุ่นเก่าผู้หญิงมีการแสดงมีน้อยลงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและพลังงานในกล้ามเนื้อมากกว่าคนวิเคราะห์ปรับปรุง weight.79,82-85 ดัง เป็นอย่างยิ่งสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงเพื่อหลีกเลี่ยงสาเหตุทางกายภาพเนื่องจากใกล้ชิดกับการค่าขีดจำกัดสำหรับการสูญเสียเอกราชของพวกเขาใน ADL.83 รายงานผู้หญิงเก่าราคาสูงสำหรับปัญหากับกิจกรรมประจำวันที่ต้องใช้แรงของกล้ามเนื้อดังกล่าวเป็นการทำความสะอาดบ้านและคำเปรียบเทียบกับ men.3 รุ่นเก่าสาเหตุการสูญเสียของกล้ามเนื้อโดยรวมส่วนใหญ่มีผลต่อกล้ามเนื้อขาล่างและจะขึ้นในช่วงวัน/สัปดาห์เริ่มต้นของ inactivity.72 การสูญเสียของฟื้นฟูกล้ามเนื้อโดยรวมมีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ power.86 หลังจากระยะเวลาของกล้ามเนื้อ disuse อายุคนดูเหมือนจะ มีขนาดมากกว่าความสัมพันธ์ของกล้ามเนื้อฝ่อเมื่อเทียบกับคนสูงอายุ แต่ดูเหมือนคนสูงอายุต้องการdiminished กำลังเพื่อให้กล้ามเนื้อขนาดระหว่าง exercise.75 ต่อมาในนอกจากนี้ คนสูงอายุดูเหมือนจะ มีขนาดใหญ่ลดลงอย่างรวดเร็วกองกำลัง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การไม่ออกกำลังกายจะมีผลกระทบอย่างรุนแรง ระดับต่ำของการออกกำลังกายที่มีการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาจำนวนของโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือดความดันโลหิตสูง, โรคกระดูกพรุนและชนิดที่ 2 diabetes.69-71 ในสวีเดนก็จะแนะนำให้ทุกคนดำเนินการออกกำลังกายที่มีปานกลางความรุนแรงเช่นเดินเร็วอย่างน้อย 30 นาทีทุกday.70 ระดับต่ำของการออกกำลังกายนอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการพัฒนาของคนพิการในทางกายภาพที่มีอายุมากกว่าadults.8,69 ผลการใช้งานในการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ(เช่นความสามารถในการออกแรงกล้ามเนื้อแรงสูงสุด) พลังงานของกล้ามเนื้อ (ผลิตภัณฑ์เช่นของแรงและความเร็วของการเคลื่อนไหว) มวลกล้ามเนื้อและแอโรบิก capacity.72-76 strength77-79 กล้ามเนื้อแขนขาล่างและพลังกล้ามเนื้อ, 80-83 ซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับแง่มุมของการทำงานของกล้ามเนื้อ 80 เป็นปัจจัยสำคัญ เมื่อดำเนินการทุกวันกิจกรรมการออกกำลังกายเช่นการลุกขึ้นยืนจากท่านั่งหรือเดิน. อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างแข็งแรงของกล้ามเนื้อหรืออำนาจของกล้ามเนื้อและการปฏิบัติงานของกิจกรรมการออกกำลังกายในชีวิตประจำวันไม่ได้ linear.77,81 สมาคมเป็นที่แข็งแกร่งในกลุ่มที่อ่อนแอกว่าและแข็งแกร่งยิ่งไปกว่านั้นดูเหมือนจะมีค่าเกณฑ์ที่ลดลงเล็ก ๆ ต่อไปในการทำงานของกล้ามเนื้อจะส่งผลให้ไม่สามารถที่จะดำเนินกิจกรรมindependently.83,84 นี่ก็หมายความว่าอ่อนแอวิชาที่มีความเสี่ยงที่ผลของการไม่ออกกำลังกายแต่ยังว่าพวกเขา จะได้รับประโยชน์มากขึ้นจากการออกกำลังกายความแข็งแรง นอกจากนี้ที่มีอายุมากกว่าผู้หญิงที่ได้รับการแสดงที่จะมีกล้ามเนื้อน้อยกว่าความแข็งแรงและพลังกล้ามเนื้อกว่าผู้ชายในการวิเคราะห์ปรับweight.79,82-85 ดังนั้นมันเป็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะหลีกเลี่ยงการไม่ออกกำลังกายเพราะพวกเขามีความใกล้ชิดกับค่าเกณฑ์สำหรับการสูญเสียอิสระของพวกเขาในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ADL.83 รายงานอัตราที่สูงขึ้นสำหรับปัญหากับกิจกรรมประจำวันที่ต้องแข็งแรงของกล้ามเนื้อดังกล่าวเป็นบ้านทำความสะอาดและการช้อปปิ้งเมื่อเทียบกับmen.3 เก่าไม่มีการใช้งานการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีผลต่อกล้ามเนื้อแขนขาที่ต่ำกว่าและเป็นไปอย่างรวดเร็วมากขึ้นในช่วงวันเริ่มต้น / สัปดาห์ของ inactivity.72 การสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อมีผลต่อกล้ามเนื้อแข็งแรงและpower.86 กล้ามเนื้อหลังจากช่วงเวลาของการเลิกใช้กล้ามเนื้อคนหนุ่มสาวดูเหมือนจะมีขนาดใหญ่กว่าญาติของกล้ามเนื้อลีบเมื่อเทียบกับคนที่มีอายุมากกว่าแต่คนที่มีอายุมากกว่า ดูเหมือนจะมีกำลังการผลิตที่ลดลงจะฟื้นขนาดของกล้ามเนื้อในช่วงexercise.75 ที่ตามมาในนอกจากนี้ผู้สูงอายุที่ดูเหมือนจะมีการลดลงของความจุขนาดใหญ่ในการบังคับอย่างรวดเร็ว

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ไม่มีการใช้งานทางกายภาพสามารถมีผลกระทบร้ายแรง กิจกรรมทางกาย
ระดับต่ำมีการแสดงเพื่อเพิ่มความเสี่ยงของการพัฒนาจำนวนของโรคเรื้อรัง
เช่นโรค ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจและหลอดเลือด และประเภทที่ 2
diabetes.69-71 ในสวีเดน มันแนะนำให้บุคคลแสดง
กิจกรรมทางกายกับหนักปานกลาง เช่น เดินเร็วอย่างน้อย 30 นาที
ทุกวัน70 ระดับต่ำของกิจกรรมทางกายที่เกี่ยวข้องกับการพัฒนา
ความพิการในผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 8,69 ไม่มีการใช้งานทางกายภาพผลในการสูญเสียของความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ( เช่น
ความสามารถในการออกแรงกล้ามเนื้อสูงสุดแรง ) , พลังกล้ามเนื้อ ( เช่นผลิตภัณฑ์
ความแรง และความเร็วของการเคลื่อนไหว ) , มวลกล้ามเนื้อ , และความจุแอโรบิก . 72-76
แขนขา strength77-79 และกล้ามเนื้อ พลังกล้ามเนื้อ 80-83 ซึ่งเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด
ด้านการทำงานของกล้ามเนื้อ , 80 เป็นปัจจัยที่สำคัญเมื่อการปฏิบัติกิจกรรมทางกายประจำวัน
เช่น ลุกขึ้นยืนจากท่านั่งหรือเดิน
อย่างไรก็ตามความสัมพันธ์ระหว่างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ หรือกล้ามเนื้อ พลังงาน และประสิทธิภาพของกิจกรรมทางกายภาพทุกวัน
ไม่ใช่เชิงเส้น 77,81 สมาคม
แข็งแกร่งของวิชาที่อ่อนแอกว่าที่แข็งแกร่ง และ นอกจากนี้ ดูเหมือนจะมี
ค่าเกณฑ์ที่ลดลงต่อไปในการทำงานของกล้ามเนื้ออาจส่งผลให้ไม่สามารถดำเนินการ
กิจกรรมอิสระ 83,84 นี้แสดงถึงว่า คนแข็งแกร่ง
มีความเสี่ยงต่อผลกระทบที่ไม่มีการใช้งานทางกายภาพ แต่ยัง
ที่พวกเขาสามารถได้รับประโยชน์มากจากความแรงของการออกกำลังกาย นอกจากนี้ ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
ได้รับการแสดงที่จะมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน้อยและพลังกล้ามเนื้อมากกว่า
ผู้ชายในการวิเคราะห์ปรับน้ำหนัก 79,82-85 จึงสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง
ไม่มีการใช้งานทางกายภาพเพราะพวกเขาอยู่ใกล้กับ
ค่าเกณฑ์สำหรับการสูญเสียความเป็นอิสระของพวกเขาในผู้หญิงที่มีอายุ adl.83 รายงาน
สูงกว่าอัตราสำหรับปัญหาทุกวัน กิจกรรมที่ต้องใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เช่น การทำความสะอาดบ้าน และช้อปปิ้ง
เมื่อเปรียบเทียบกับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 3 .
ความเฉื่อยชาการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มีผลต่อกล้ามเนื้อขา
และมากขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงวันเริ่มต้นสัปดาห์ของ inactivity.72 การสูญเสีย
มวลกล้ามเนื้อ มีผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อ power.86 หลังจากระยะเวลาของ
ไม่ใช้กล้ามเนื้อ คนน้องก็มีญาติมากกว่าขนาดของ
กล้ามเนื้อฝ่อเมื่อเทียบกับคนอายุมากกว่า แต่ คนรุ่นเก่าก็มี
น้อยลงไปอีก ขนาดของกล้ามเนื้อในระหว่างที่ตามมา exercise.75 ใน
นอกจากนี้ คนรุ่นเก่าจะลดความจุขนาดใหญ่อย่างรวดเร็ว แรง