Can you learn in your sleep?Sleep l

Can you learn in your sleep?
Sleep learning used to be a pipe dream. Now neuroscientists say they have found ways to enhance your memory with your eyes closed, says David Robson.
Just before you climb under your duvet, you carefully prepare your room. You sprinkle a few drops of incense on your pillow, put on some headphones, and place a strange-looking band over your scalp. Then you go to sleep. The ritual takes just a few minutes, but you hope this could accelerate your learning of a diverse range of skills: whether you are trying to master the piano, tennis or fluent French. You won’t recall a single aspect of the night’s “training” – but that doesn’t matter: your performance the next morning should be better, all the same.
The idea of learning as you sleep was once thought very unlikely, but there are several ways – both low- and hi-tech – to try to help you acquire new skills as you doze. While there is no method that will allow you to acquire a skill completely from scratch while you are unconscious, that doesn’t mean that you still can’t use sleep to boost your memory. During the night, our brain busily processes and consolidates our recollections from the day before, and there could be ways to enhance that process.
Given that we spend a third of our lives in the land of nod, it is little wonder that sleep learning has long captured the imagination of artists and writers. In most incarnations, it involved the unconscious mind absorbing new information from a recording playing in the background. In Aldous Huxley’s Brave New World, for instance, a Polish boy learns English after having slept through a radio lecture by George Bernard Shaw; the authoritarian government soon uses the same technique to brainwash its subjects. More recently, in The Simpsons, Homer buys a tape to subliminally reduce his appetite as he sleeps, only to find that it is instead changing his vocabulary. When his wife, Marge, asks if his diet is working, the normally inarticulate Homer replies: “Lamentably, no. My gastronomic rapacity knows no satiety”.
Bad science
In reality, this particular kind of sleep learning is almost certainly impossible. Although some early studies suggested that subjects could pick up some facts as they slept, the researchers couldn’t be sure that they hadn’t just awoken to listen to the recording. To test those suspicions, Charles Simon and William Emmons attached electrodes on the scalps of their subjects, allowing them to be sure that they only played the tapes once the subjects were dozing. As they had suspected, the subjects learnt nothing once they had dropped off. The results were published in the 1950s, but entrepreneurs over the years have still tried to cash-in on the attraction of effortless learning with various products – even though their methods had no scientific basis.
Despite being blind and deaf to new information, however, thesleeping brain is far from idle: it mulls over the day’s experiences, sending memories from the hippocampus – where memories are first thought to form – to regions across the cortex, where they are held in long-term storage. “It helps stabilise the memories and integrate them into a network of long-term memory,” says Susanne Diekelmann at the University of Tubingen in Germany. Sleep also helps us to generalise what we’ve learnt, giving us the flexibility to apply the skills to new situations. So although you can’t soak up new material, you might instead be able to cement the facts or skills learned throughout the day.
Smell enhancer
So far, at least four methods have shown promise. The simplest strategy harks back to the research of a 19th Century French nobleman named the Marquis d’Hervey de Saint-Denys. As he explored ways to direct his dreams, the Marquis found that he could bring back certain memories with the relevant smells, tastes or sounds. In one experiment, he painted a scantily clad woman while chewing an orris root; when his servant then placed the root in his mouth as he slept, the tart flavour brought back visions of the same beautiful lady in the foyer of a theatre. She was wearing “a costume that would have hardly been acceptable to the theatre committee”, he wrote with delight in his book, Dreams and How to Guide Them. Another time, he asked the conductor of an orchestra to play certain waltzes whenever he danced with two particularly attractive women. He then rigged up a clock to a music box, so that it played the same tunes during the night, which apparently brought their handsome figures to his sleeping mind.
The Marquis simply wanted to seed his slumbers with pleasant (and sometimes lustful) experiences, but it now looks like the same approach can also trigger the sleeping brain to replay the learning of skills or facts, reinforcing the memory in the process.
Diekelmann, for instance, asked her volunteers to play avariation of the game Concentration, in which they had to learn a specific pattern of objects in a grid before going to sleep in her lab. Some of the subjects were exposed to a subtle, artificial, odour as they played, and Diekelmann then wafted the same scent into their noses as they slept. Brain scans showed that these subjects had greater communication between the hippocampus and several cortical areas, compared to those without the cue – just the kind of activity that should lead to enhanced memory consolidation. Sure enough, those subjects remembered about 84% of the object locations when they awoke, while a control group remembered just 61%.
It’s not just sweet smells that could boost learning; as the Marquis found with his night-time waltzes, sounds might also be able to trigger recall, provided they do not wake you up in the process. In one study, volunteers found it easier to master a musical game (a little like Guitar Hero) if they heard soft strains of the melody as they slept. Bjorn Rasch at the University of Zurich, Switzerland, meanwhile, found that the same setup helped Swiss German speakers learning Dutch vocabulary, allowing them to remember about 10% more.
Tech upgrade
In the near future, technology may offer further ways of upgrading the brain’s sleep cycles. Memory consolidation is thought to occur during specific, slow, oscillations of electrical activity, so the idea here is to subtly encourage those brain waves without waking the subject. Jan Born, at the University of Tubingen, has been at the forefront of these experiments. In 2004, he found that he could help amplify those signals using transcranial direct current stimulation (tDCS), which passes a small electric current across the skull, successfully improving his subjects’ performance on a verbal memory test.
More recently, he has turned to an even less-invasive form of stimulation, which uses a skullcap of electrodes to measure neural activity, while headphones deliver sounds that are in sync with the brain waves. Born compares the auditory stimulation to the tiny push that you might give a child on a swing, so that it gently enhances neural activity that is already present in the brain. “You deepen the slow wave sleep and make it more intense,” says Born. “It’s a more natural way of getting the system into a rhythm,” he says.
If the idea of going to sleep with a cumbersome headset doesn’t appeal, Miriam Reiner at the Technion Institute of Technology in Haifa, Israel may have a more attractive solution. She hopes to use a form of neurofeedback, which allows subjects to control their neural activity while awake. In her setup, an electrode attached to the subject’s head feeds into a simple computer game, in which the subject is advised to drive a car with the power of their thoughts.
When the electrode records the right frequency of brainwaves, normally associated with memory consolidation during sleep, they accelerate; when they don’t, it slows down. It typically takes just a few minutes for the subjects to start revving up the right brainwaves – and the change in mind set is palpable, says Reiner. “I feel kind of relaxed – like when you’re in a garden or walking along beach. It’s just like being in a serene beautiful place.” The idea is to kick-start memory consolidation straight after learning, which then gives the sleeping brain a head-start as it sets about reorganising the day’s events. “You create a seed that then grows during the night,” says Reiner.
Play a tune
To test the impact on learning, her subjects first learned a complex sequence of finger movements – a little like learning to play a tune on the piano – before taking 30 minutes of neurofeedback. The benefits were immediate – straight after the training they were about 10% better than the controls, suggesting the computer game really had begun to stabilise their memories as if they were actually asleep. Importantly, the improvements continued to grow as they were tested throughout the following week, supporting her theory thatneurofeedback could help memories to blossom as you sleep.
Needless to say, we will need to see bigger trials with many more subjects before these techniques should be recommended for everyday use. Since the experiments have so far used somewhat artificial tests of learning and memory, it would also be useful to see how they fare on more useful tasks; Reiner is beginning to take a few steps in this direction by testing whether her neurofeedback can help students learn the guitar. Diekelmann also thinks that we need to confirm that these memory hacks don’t have unexpected consequences. “If you enhance one set of memories, maybe you’d impair another set,” she says.
And we shouldn’t shy away from the problems highlighted by fiction like Brave New World and The Simpsons, she says. Although she doesn’t think that these methods could be used for brainwashing people against their will, she thinks we still need to question whether it would be right to start manipulating their children’s memories, for instance, in thes

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คุณสามารถเรียนรู้ในการนอนหลับของคุณหรือไม่เรียนรู้ใช้เป็น ฝันท่อป ตอนนี้ neuroscientists บอกว่า พวกเขาได้พบวิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณกับตาปิด David ร็อบกล่าวว่าก่อนคุณปีนภายใต้ผ้านวมของคุณ คุณอย่างรอบคอบเตรียมห้องพัก คุณพรมหยดของธูปของหมอน ใส่หูฟังบาง และวางตัววงแปลกมองหนังศีรษะของคุณ แล้ว คุณไปนอน พิธีกรรมใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่คุณหวังว่า นี้สามารถเร่งการเรียนรู้ทักษะหลากหลายของคุณ: ไม่ว่าคุณกำลังพยายามหลักเปียโน เทนนิส หรือฝรั่งเศสคล่องการ คุณไม่จำเป็นด้านเดียวของของ "ฝึก อบรม" – แต่ที่ไม่ได้เรื่อง: ประสิทธิภาพของเช้าวันถัดไปควรดี เหมือนความคิดของการเรียนรู้ในขณะที่คุณนอนหลับได้เมื่อคิดยากมาก แต่มีหลายวิธี – ทั้งต่ำ - และ hi - tech – พยายามที่จะช่วยให้คุณได้รับทักษะใหม่เป็นคุณ doze ในขณะที่ไม่มีวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถได้รับทักษะอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่ในขณะที่คุณมีสติ ไม่ได้หมายความ ว่า คุณยังคงไม่สามารถใช้นอนเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของคุณได้ ในตอนกลางคืน สมองของเราสร้างประมวลผล และรวบ recollections ของเราจากวันก่อน และอาจมีวิธีในการเพิ่มกระบวนการที่ระบุว่าหนึ่งในสามของชีวิตในแผ่นดินของพยักหน้าเวลา ได้น้อยใจว่า เรียนนอนหลับได้นานจับจินตนาการของศิลปินและนักเขียน ในปรินิพพานส่วนใหญ่ มันเกี่ยวข้องกับจิตใจสติดูดข้อมูลใหม่จากการบันทึกในพื้นหลัง ในโลก Aldous Huxley กล้าใหม่ เช่น เด็กโปแลนด์รู้อังกฤษหลังจากที่มีการนอนหลับผ่านวิทยุการบรรยายโดยจอร์จ Bernard Shaw รัฐบาลประเทศใช้เทคนิคเดียวกันกับ brainwash ของเรื่องเร็ว ๆ นี้ เมื่อเร็ว ๆ นี้ ในเดอะซิมป์สัน โฮเมอร์ซื้อเทป subliminally ลดความอยากอาหารของเขานอน เพียงเพื่อจะพบว่า มันเป็นการเปลี่ยนคำศัพท์ของเขาแทน เมื่อภรรยาของเขา เนยเทียม ถามถ้าทำอาหารของเขา โฮเมอร์ inarticulate ปกติตอบ: "Lamentably ไม่ Rapacity กินของฉันรู้ว่าไม่สามารถ"วิทยาศาสตร์ไม่ดีในความเป็นจริง ชนิดนี้เฉพาะโหมดเรียนรู้เป็นไปไม่ได้เกือบแน่นอน ถึงแม้ว่าศึกษาบางต้นแนะนำว่า เรื่องอาจรับข้อเท็จจริงบางอย่างพวกเขานอนหลับ นักวิจัยไม่สามารถจะแน่ใจว่า พวกเขาเพียงแค่ไม่ได้ awoken ที่ฟังการบันทึก การทดสอบที่สงสัยความ ชาร์ลส์ Simon และ William Emmons แนบหุงตใน scalps เรื่องของพวกเขา ช่วยให้พวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่า พวกเขาเท่านั้นเล่นเทปที่เฉพาะเมื่อมีการ dozing หัวข้อ เป็นพวกเขาก็สงสัยว่า เรื่องเรียนอะไรเมื่อพวกเขาได้หลุดออก ผลการเผยแพร่ในช่วงทศวรรษ 1950 แต่ผู้ประกอบการปียังคงพยายามเงินสดในในสถานที่ของการเรียนรู้อย่างง่ายดายด้วยผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ – แม้ว่าวิธีการของพวกเขามีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่ ถึงแม้ว่าจะตาบอด และหูหนวกข้อมูลใหม่ อย่างไร thesleeping สมองเป็นจากการใช้งาน: มัน mulls ผ่านประสบการณ์ของวัน ส่งความทรงจำจากฮิพโพแคมปัส –ที่ความทรงจำแรกคิดว่า ฟอร์ม – ไปยังภูมิภาคทั่วคอร์เทกซ์ พวกเขาที่จัดเก็บระยะยาว "ก็ช่วยรับในความทรงจำ และรวมพวกเขาเป็นเครือข่ายของหน่วยความจำระยะยาว กล่าวว่า Susanne Diekelmann ที่มหาวิทยาลัย Tubingen ในเยอรมนี นอนยังช่วยเรา generalise สิ่งที่เราได้เรียนรู้ ทำให้ความยืดหยุ่นในการใช้ทักษะในสถานการณ์ใหม่ ดังนั้น แม้ว่าคุณไม่ได้สัมผัสกับวัสดุใหม่ คุณอาจแทนจะสามารถประสานข้อเท็จจริงหรือทักษะที่ได้เรียนรู้ตลอดทั้งวันเพิ่มกลิ่นเพื่อห่างไกล วิธีที่ 4 ได้แสดงสัญญา กลยุทธ์ที่ง่ายที่สุด harks กลับกับการวิจัยของขุนนางฝรั่งเศสศตวรรษที่ 19 ชื่อ d'Hervey มาร์ควิสเดอแซงต์ไนท์ ตามที่เขาสำรวจวิธีการความฝันของเขาโดยตรง มาร์ควิสจะพบว่า เขาสามารถนำความทรงจำบางกลับ มีกลิ่นที่เกี่ยวข้อง รสนิยม หรือเสียง ในการทดลองหนึ่ง เขาวาดผู้หญิงนุ่ง clad ขณะเคี้ยวรากการ orris เมื่อเจ้าอยู่รากในปากของเขาขณะที่เขานอนหลับ รสประเภทนำเข้ากลับวิสัยทัศน์ของผู้หญิงสวยเหมือนกันพักรอโรงละคร เธอสวมใส่ "เครื่องแต่งกายที่จะไม่ยอมรับกรรมการละคร" เขาเขียน ด้วยความพอใจในหนังสือของเขา ฝันและการที่พวกเขา เวลาอื่น เขาถามนำของวงออเครสต้าร์เล่น waltzes แน่นอนเมื่อใดก็ ตามที่เขาเต้นกับผู้หญิงสองน่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งการ เขาแล้ว rigged ค่านาฬิกากล่องเพลง เพื่อที่จะเล่นเพลงเดียวกันในตอนกลางคืน ซึ่งเห็นได้ชัดว่านำตัวเลขหล่อจิตใจของเขานอนหลับมาร์ควิสเพียงต้องการเมล็ดพันธุ์ slumbers ของเขา มีประสบการณ์ที่ดี (และบางครั้งตัณหา) แต่ตอนนี้เหมือนว่าวิธีการเดียวกันยังสามารถกระตุ้นสมองนอนเล่นเรียนรู้ทักษะหรือข้อเท็จจริง เสริมความจำในกระบวนการDiekelmann เช่น ขออาสาสมัครของเธอเล่น avariation ของความเข้มข้นเกม ซึ่งพวกเขาต้องเรียนรู้รูปแบบเฉพาะของวัตถุในตารางก่อนที่จะนอนในห้องปฏิบัติการของเธอ บางเรื่องได้สัมผัสกับกลิ่นละเอียด ประดิษฐ์ ผู้เล่น และ Diekelmann wafted กลิ่นเดียวกันเป็นของ noses ให้แล้วเป็นพวกเขานอนหลับ สแกนสมองพบว่า วิชาเหล่านี้มีราคามากกว่าติดต่อสื่อสารระหว่างฮิพโพแคมปัสในหลายพื้นที่เนื้อแน่น เมื่อเทียบกับที่ไม่มีสัญลักษณ์ – เพียงชนิดของกิจกรรมที่ควรนำไปสู่การรวมหน่วยความจำพิเศษ นั่นเอง วิชาเหล่านั้นจำประมาณ 84% ของตำแหน่งวัตถุเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา ในขณะที่กลุ่มควบคุมจำเพียง 61%ไม่หวานแค่กลิ่นที่สามารถกระตุ้นการเรียนรู้ เป็นมาร์ควิสพบกับ waltzes เขาเวลากลางคืน เสียงยังอาจทริกเกอร์การเรียกคืน โดยพวกเขาไม่ปลุกคุณในกระบวนการ ในหนึ่งการศึกษา อาสาสมัครพบว่าหลักบางส่วน (เล็กน้อยเช่นกีตาร์ฮีโร่) ถ้าจะได้ยินสายพันธุ์นุ่มของเมโลดี้เป็นพวกเขานอนหลับได้ง่ายขึ้น Bjorn Rasch ที่มหาวิทยาลัยซูริก สวิตเซอร์แลนด์ ในขณะเดียวกัน พบว่า การตั้งค่าเดียวกันช่วยสวิสเยอรมันภาษาเรียนรู้คำศัพท์ภาษาดัตช์ ช่วยให้พวกเขาจำเพิ่มมากขึ้นประมาณ 10%การอัพเกรดเทคโนโลยีในอนาคต เทคโนโลยีอาจมีการเพิ่มเติมวิธีการปรับวงจรการนอนหลับของสมอง รวมหน่วยความจำความคิดเกิดขึ้นระหว่างการแกว่งเฉพาะ ช้า กิจกรรมไฟฟ้า ดังนั้นความคิดนี่คือการ สนับสนุนให้เหล่าคลื่นสมองอย่างละเอียดไม่ปลุกเรื่อง บอร์น Jan ที่มหาวิทยาลัย Tubingen แล้วจึงทดลองเหล่านี้ ในปี 2004 เขาพบว่า เขาสามารถช่วยขยายสัญญาณที่ใช้ transcranial กระแสตรงกระตุ้น (ฟุตบอลด่งท้าป), ซึ่งส่งกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กในกะโหลกศีรษะ สำเร็จปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของเรื่องของเขาในการทดสอบหน่วยความจำวาจาเมื่อเร็ว ๆ นี้ เขาได้หันไปกระตุ้น ซึ่งใช้ skullcap ของหุงตวัดกิจกรรมประสาท ในขณะที่หูฟังส่งเสียงที่ซิงค์กับคลื่นสมอง รูปแบบแม้แต่น้อยรุกราน เปรียบเทียบที่เกิดการกระตุ้นหูเพื่อผลักดันเล็ก ๆ ที่คุณอาจให้เด็กในสวิง ให้เบา ๆ ช่วยกิจกรรมประสาทที่มีอยู่แล้ว อยู่ในสมอง "คุณนอนคลื่นช้าอย่างลึกซึ้ง และทำให้รุนแรงขึ้น กล่าวว่า บอร์น "เป็นธรรมชาติวิธีการระบบเป็นจังหวะ เขากล่าวว่าถ้าคิดจะนอนกับชุดหูฟังที่ยุ่งยากไม่ดึงดูด มิเรียม Reiner ที่ Technion สถาบันเทคโนโลยีในไฮฟา อิสราเอลอาจมีปัญหาน่าสนใจมากขึ้น เธอหวังจะใช้ฟอร์มของ neurofeedback ซึ่งช่วยให้เพื่อควบคุมกิจกรรมของประสาทในขณะทำงาน ในการตั้งค่าของเธอ อิเล็กโทรดที่แนบดึงหัวของชื่อเรื่องเกมคอมพิวเตอร์อย่างง่าย ซึ่งเรื่องจะแนะนำให้ขับรถ ด้วยอำนาจของความคิดของพวกเขาเมื่ออิเล็กโทรดจะบันทึกความถี่เหมาะสมของ brainwaves งานรวมหน่วยความจำในระหว่างการนอนหลับ พวกเขาเร่ง เมื่อพวกเขาไม่ มันช้าลง โดยทั่วไปใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในหัวข้อที่จะเริ่มต้นการ revving brainwaves ขวา – และการเปลี่ยนแปลงในจิตใจจึงเห็นได้ชัด Reiner กล่าวว่า "ฉันรู้สึกผ่อนของ – เช่นเมื่อคุณอยู่ในสวนหรือเดินชายหาด ได้เหมือนในสวยงามเงียบสงบ" ความคิดที่จะรวมหน่วยความจำ kick-start ตรงหลังจากการเรียนรู้ ที่ แล้วให้สมองนอนหลับหัวเริ่มต้น ตามที่กำหนดเกี่ยวกับการ reorganising เหตุการณ์ของวัน "คุณสร้างเมล็ดพันธุ์ที่เติบโตขึ้นในตอนกลางคืน กล่าวว่า Reiner เล่นเป็นเพื่อทดสอบผลกระทบต่อการเรียนรู้ หัวข้อของเธอก่อนเรียนรู้ลำดับความซับซ้อนของความเคลื่อนไหวของนิ้วมือ – น้อยเช่นเรียนรู้ที่จะเล่นกับเปียโน – ก่อน 30 นาทีของ neurofeedback ประโยชน์ได้ทันที – ตรงหลังจากการฝึกอบรมที่พวกเขาดีกว่าควบคุม แนะนำเกมคอมพิวเตอร์จริง ๆ เริ่มรับความทรงจำของพวกเขาประหนึ่งว่าพวกเขาหลับจริงประมาณ 10% สำคัญ ปรับปรุงอย่างต่อเนื่องเพื่อการเติบโต ตามที่พวกเขาถูกทดสอบตลอดทั้งสัปดาห์ต่อไปนี้ สนับสนุนทฤษฎี thatneurofeedback ของเธอจะช่วยให้ความทรงจำแย้มขณะคุณนอนหลับ จำเป็นต้องพูด เราจะต้องดูการทดลองขนาดใหญ่ มีหลายวิชาที่เพิ่มเติมควรจะแนะนำเทคนิคเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน หลังจากทดลองจนใช้ทดสอบประดิษฐ์ค่อนข้างเรียนรู้และหน่วยความจำ มันจะมีประโยชน์เพื่อดูว่าพวกเขามีประสบการณ์งานประโยชน์ Reiner เริ่มมีขั้นตอนในทิศทางนี้ โดยทดสอบว่า neurofeedback เธอสามารถช่วยนักเรียนที่เรียนรู้กีต้าร์ Diekelmann คิดว่า เราต้องการยืนยันว่า hacks หน่วยความจำเหล่านี้ไม่มีผลกระทบที่ไม่คาดคิด "ถ้าคุณเพิ่มชุดหนึ่งของความทรงจำ บางทีคุณจะทำอีกชุด เธอกล่าวว่าและเราไม่ควรอายจากปัญหาจากนิยายเช่นโลกใหม่กล้าและเดอะซิมป์สัน เธอกล่าว แม้ว่าเธอไม่คิดว่า วิธีการเหล่านี้สามารถใช้ brainwashing คนกับของพวกเขาจะ เธอคิดว่า เรายังต้องถามว่ามันจะต้องเริ่มจัดการกับลูกความทรงจำ เช่น ในสิ่งนี้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คุณสามารถเรียนรู้ในการนอนหลับของคุณหรือการเรียนรู้การนอนหลับที่ใช้จะเป็นฝันท่อ ตอนนี้นักประสาทวิทยากล่าวว่าพวกเขาได้พบวิธีที่จะเพิ่มหน่วยความจำของคุณด้วยตาของคุณปิดเดวิดร็อบสัน.
กล่าวว่าก่อนที่คุณปีนขึ้นไปอยู่ภายใต้ผ้านวมของคุณคุณอย่างระมัดระวังจัดเตรียมห้องพักของคุณ คุณโรยไม่กี่หยดของธูปบนหมอนของคุณใส่ในหูฟังบางส่วนและวางวงแปลกมองผ่านหนังศีรษะของคุณ แล้วคุณจะไปนอน พิธีกรรมจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่คุณหวังว่านี้จะเร่งการเรียนรู้ของคุณในช่วงที่มีความหลากหลายของทักษะ: ไม่ว่าคุณกำลังพยายามที่จะโทเปียโนเทนนิสหรือพูดภาษาฝรั่งเศส คุณจะไม่ได้จำแง่มุมเดียวของคืนของ "การฝึกอบรม" - แต่ที่ไม่ได้เรื่อง.
ผลงานของคุณในตอนเช้าต่อไปควรจะดีกว่าทุกที่เหมือนกันความคิดของการเรียนรู้ในขณะที่คุณนอนหลับได้เคยคิดว่าไม่น่ามากแต่มี หลายวิธี - ทั้งต่ำและไฮเทค - การพยายามที่จะช่วยให้คุณได้เรียนรู้ทักษะใหม่ที่คุณหลับใน ในขณะที่มีวิธีการที่จะช่วยให้คุณได้รับทักษะอย่างสมบูรณ์ตั้งแต่ต้นขณะที่คุณกำลังหมดสติที่ไม่ได้หมายความว่าคุณยังไม่สามารถใช้การนอนหลับเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของคุณ ในช่วงคืนที่สมองของเรากระบวนการยุ่งและรวบรวมความทรงจำของเราจากวันก่อนและอาจจะมีวิธีการที่จะเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการที่.
ระบุว่าการที่เราใช้จ่ายในสามของชีวิตของเราในแผ่นดินพยักหน้าก็ไม่น่าแปลกใจเล็ก ๆ น้อย ๆ ว่าการเรียนรู้การนอนหลับที่มี จับยาวจินตนาการของศิลปินและนักเขียน ในสาขาส่วนใหญ่จะเกี่ยวข้องกับจิตไร้สำนึกดูดซับข้อมูลใหม่จากการบันทึกเล่นในพื้นหลัง ในฮักซ์ลีย์ของโลกใหม่เช่นเด็กเรียนรู้ภาษาอังกฤษโปแลนด์หลังจากที่ได้นอนหลับผ่านวิทยุบรรยายโดยจอร์จเบอร์นาร์ดชอว์; รัฐบาลเผด็จการเร็ว ๆ นี้ใช้เทคนิคเดียวกันในการล้างสมองอาสาสมัคร เมื่อเร็ว ๆ นี้ในซิมป์สันโฮเมอร์ซื้อเทป subliminally ลดความอยากอาหารของเขาในขณะที่เขาหลับเพียงเพื่อจะพบว่ามันแทนการเปลี่ยนแปลงคำศัพท์ของเขา เมื่อภรรยาของเขามาร์จถามว่าอาหารของเขาคือการทำงานตามปกติเก่งโฮเมอร์ตอบ "น่าเศร้าไม่มี ความโลภของฉันรู้วิธีการกินไม่อิ่ม ". วิทยาศาสตร์ที่ไม่ดีในความเป็นจริงนี้ชนิดหนึ่งของการเรียนรู้การนอนหลับเป็นเกือบแน่นอนเป็นไปไม่ได้ ถึงแม้ว่าการศึกษาบางต้นชี้ให้เห็นว่าอาสาสมัครจะได้รับข้อเท็จจริงบางอย่างที่พวกเขานอนหลับนักวิจัยไม่สามารถให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้ถูกปลุกให้ตื่นเพียงเพื่อฟังการบันทึก เพื่อทดสอบความสงสัยเหล่านั้นชาร์ลส์ไซมอนและวิลเลียม Emmons ขั้วไฟฟ้าที่แนบมาในกระโหลกของวิชาของพวกเขาช่วยให้พวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะเล่นเทปเมื่ออาสาสมัครได้รับการหลับ ขณะที่พวกเขาสงสัยว่าวิชาที่เรียนรู้อะไรเมื่อพวกเขาได้ลดลงปิด ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 1950 แต่ผู้ประกอบการปีที่ผ่านมามีความพยายามที่ยังคงเงินสดในสถานที่ของการเรียนรู้ได้อย่างง่ายดายกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ -. แม้ว่าวิธีการของพวกเขาไม่ได้มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์แม้จะตาบอดและหูหนวกข้อมูลใหม่แต่ thesleeping สมองอยู่ไกลจากที่ไม่ได้ใช้งานมัน mulls มากกว่าประสบการณ์ของวันส่งความทรงจำจากฮิบโป - ความทรงจำที่มีความคิดครั้งแรกในรูปแบบ - ไปยังภูมิภาคทั่วเยื่อหุ้มสมองที่พวกเขาจะมีขึ้นในการจัดเก็บข้อมูลระยะยาว "มันจะช่วยรักษาเสถียรภาพของความทรงจำและรวมไว้ในเครือข่ายของหน่วยความจำในระยะยาว" ซูซาน Diekelmann ที่มหาวิทยาลัย Tubingen ในเยอรมนีกล่าวว่า การนอนหลับยังช่วยให้เราที่จะพูดคุยในสิ่งที่เราได้เรียนรู้ที่ทำให้เรามีความยืดหยุ่นที่จะใช้ทักษะในการสถานการณ์ใหม่ ดังนั้นถึงแม้ว่าคุณจะไม่สามารถดื่มด่ำกับวัสดุใหม่, คุณแทนอาจจะสามารถประสานข้อเท็จจริงหรือทักษะในการเรียนรู้ตลอดทั้งวัน. เพิ่มกลิ่นเพื่อให้ห่างไกลอย่างน้อยสี่วิธีการได้แสดงให้เห็นสัญญา กลยุทธ์ที่ง่าย harks กลับไปที่การวิจัยของศตวรรษที่ 19 ขุนนางฝรั่งเศสชื่อมาร์กีส์เดอร์เฮอร์วีย์ Saint-เด ในขณะที่เขาสำรวจวิธีการที่จะนำความฝันของเขามาร์ควิสที่พบว่าเขาสามารถนำกลับความทรงจำบางอย่างกับกลิ่นที่เกี่ยวข้องรสนิยมหรือเสียง หนึ่งในการทดสอบเขาวาดผู้หญิงนุ่งน้อยห่มน้อยในขณะที่เคี้ยวรากโอริส; เมื่อคนใช้ของเขาแล้ววางรากในปากของเขาในขณะที่เขานอนหลับรสฝาดนำกลับไปวิสัยทัศน์ของผู้หญิงที่สวยเหมือนกันในห้องโถงของโรงละครที่ เธอได้รับการสวมใส่ "เครื่องแต่งกายที่จะได้รับแทบจะไม่ได้รับการยอมรับจากคณะกรรมการโรงละคร" เขาเขียนด้วยความดีใจในหนังสือของเขาฝันและวิธีการแนะนำพวกเขา อีกครั้งเขาถามตัวนำของวงออเคสตราในการเล่นจังหวะวอลทซ์บางอย่างทุกครั้งที่เขาเต้นรำกับผู้หญิงสองคนที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่ง จากนั้นเขาก็หัวเรือใหญ่ขึ้นนาฬิกากล่องดนตรีเพื่อที่จะเล่นเพลงเดียวกันในช่วงเวลากลางคืนซึ่งเห็นได้ชัดว่านำตัวเลขหล่อของพวกเขาอยู่ในใจของการนอนหลับของเขา. มาร์ควิสเพียงแค่ต้องการที่จะเมล็ดอาการง่วงซึมของเขาด้วยที่น่าพอใจ (และตัณหาบางครั้ง) ประสบการณ์ แต่ตอนนี้ดูเหมือนว่าวิธีการเดียวกันยังสามารถเรียกสมองนอนเล่นใหม่การเรียนรู้ทักษะหรือข้อเท็จจริงเสริมหน่วยความจำในกระบวนการ. Diekelmann เช่นถามอาสาสมัครของเธอในการเล่น avariation ความเข้มข้นเกมที่พวกเขามี ที่จะเรียนรู้รูปแบบเฉพาะของวัตถุในตารางก่อนที่จะไปนอนในห้องปฏิบัติการของเธอ บางส่วนของวิชาที่ได้สัมผัสกับบอบบาง, เทียมกลิ่นที่พวกเขาเล่นและ Diekelmann แล้ว wafted กลิ่นเดียวกันในจมูกของพวกเขาขณะที่พวกเขานอนหลับ สแกนสมองพบว่าวิชาเหล่านี้มีการสื่อสารมากขึ้นระหว่างฮิบโปและพื้นที่หลายเยื่อหุ้มสมองเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่มีคิว - เพียงชนิดของกิจกรรมที่จะนำไปสู่การรวมหน่วยความจำที่เพิ่มขึ้น พอแน่ใจว่าวิชาเหล่านั้นจำได้เกี่ยวกับ 84% ของสถานที่วัตถุที่ตื่นขึ้นมาเมื่อพวกเขาในขณะที่กลุ่มควบคุมจำได้เพียง 61%. มันไม่ได้กลิ่นหวานเพียงว่าสามารถเพิ่มการเรียนรู้ ขณะที่มาร์กีส์พบกับจังหวะวอลทซ์ในเวลากลางคืนของเขาเสียงยังอาจจะสามารถที่จะเรียกจำให้พวกเขาไม่ให้คุณตื่นขึ้นในกระบวนการ ในการศึกษาอาสาสมัครพบว่ามันง่ายที่จะโทเกมดนตรี (เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นกีตาร์ฮีโร่) ถ้าพวกเขาได้ยินเสียงสายพันธุ์อ่อนของเพลงที่พวกเขานอนหลับ บียอร์ Rasch ที่มหาวิทยาลัยซูริค, สวิตเซอร์ขณะที่พบว่ามีการติดตั้งเดียวกันช่วยภาษาเยอรมันสวิสเรียนรู้คำศัพท์ภาษาดัตช์ช่วยให้พวกเขาจำได้ว่าประมาณ 10% มากขึ้น. เทคอัพเกรดในอนาคตอันใกล้เทคโนโลยีอาจมีวิธีการต่อไปของการอัพเกรดของสมองรอบการนอนหลับ การรวมหน่วยความจำเป็นความคิดที่เกิดขึ้นในช่วงที่เฉพาะเจาะจงช้าแนบแน่นของกิจกรรมไฟฟ้าดังนั้นความคิดที่นี่คือการส่งเสริมให้อย่างละเอียดคลื่นสมองเหล่านั้นโดยไม่ต้องตื่นเรื่อง ม.ค. เกิดที่มหาวิทยาลัย Tubingen ได้รับอยู่ในระดับแนวหน้าของการทดลองเหล่านี้ ในปี 2004 เขาพบว่าเขาสามารถช่วยขยายสัญญาณที่ใช้กระตุ้นปัจจุบัน transcranial โดยตรง (tDCS) ซึ่งผ่านกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กทั่วกะโหลกศีรษะประสบความสำเร็จในการปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของอาสาสมัครของเขาในการทดสอบหน่วยความจำวาจา. เมื่อเร็ว ๆ นี้เขาได้หันไป รูปแบบแม้แต่น้อยรุกรานของการกระตุ้นซึ่งใช้หมวกของขั้วไฟฟ้าในการวัดกิจกรรมประสาทหูฟังในขณะที่การส่งมอบเสียงที่อยู่ในซิงค์กับคลื่นสมอง เกิดเปรียบเทียบการกระตุ้นการได้ยินการผลักดันเล็ก ๆ ที่คุณอาจจะให้เด็กบนชิงช้าเพื่อให้มันเบา ๆ ช่วยเพิ่มกิจกรรมของระบบประสาทที่มีอยู่แล้วในปัจจุบันในสมอง "คุณนอนหลับลึกมากคลื่นช้าและทำให้มันรุนแรงมากขึ้น" เกิดมากล่าวว่า "มันเป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติมากขึ้นในการได้รับระบบเข้าไปในจังหวะที่" เขากล่าว. หากความคิดของการที่จะไปนอนกับชุดหูฟังยุ่งยากไม่อุทธรณ์เรียม Reiner ที่สถาบันเทคโนโลยี Technion ในอิสราเอลอาจจะมีมากขึ้น วิธีการแก้ปัญหาที่น่าสนใจ เธอหวังว่าจะใช้รูปแบบของ Neurofeedback ซึ่งจะช่วยให้อาสาสมัครในการควบคุมกิจกรรมประสาทของพวกเขาขณะตื่น ในการตั้งค่าของเธอเป็นอิเล็กโทรดที่ติดอยู่กับหัวเรื่องของฟีดเป็นเกมคอมพิวเตอร์ง่ายซึ่งในเรื่องจะแนะนำให้ขับรถด้วยพลังของความคิดของพวกเขา. เมื่อขั้วบันทึกความถี่ขวาของคลื่นสมอง, ปกติที่เกี่ยวข้องกับการรวมหน่วยความจำ ระหว่างการนอนหลับที่พวกเขาเร่ง; เมื่อพวกเขาทำไม่ได้ก็ช้าลง มันมักจะใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีสำหรับวิชาที่จะเริ่มต้นขึ้น revving คลื่นสมองที่เหมาะสม - และการเปลี่ยนแปลงในชุดความคิดจะเห็นได้ชัด, ไรเนอร์กล่าวว่า "ฉันรู้สึกชนิดของการผ่อนคลายที่ชอบ - เมื่อคุณอยู่ในสวนหรือเดินไปตามชายหาด มันเหมือนกับการอยู่ในสถานที่ที่สวยงามเงียบสงบ. "ความคิดที่จะเตะเริ่มต้นการรวมหน่วยความจำตรงหลังจากการเรียนรู้ซึ่งจะช่วยให้สมองนอนหัวเริ่มต้นในขณะที่มันเกี่ยวกับชุดจัดระเบียบเหตุการณ์ของวัน . "คุณสามารถสร้างเมล็ดพันธุ์ที่แล้วเติบโตขึ้นในช่วงเวลากลางคืนที่กล่าวว่า" เรนเนอร์เล่นเพลงเพื่อทดสอบผลกระทบต่อการเรียนรู้วิชาแรกของเธอได้เรียนรู้ลำดับที่ซับซ้อนของการเคลื่อนไหวของนิ้วมือ- เล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการเรียนรู้ที่จะเล่นเพลงเปียโน - ก่อน การ 30 นาที Neurofeedback ประโยชน์ได้ทันที - ตรงหลังการฝึกอบรมที่พวกเขาประมาณ 10% ดีกว่าการควบคุมแนะนำเกมคอมพิวเตอร์จริงๆก็เริ่มที่จะรักษาเสถียรภาพของพวกเขาเป็นความทรงจำที่ว่าพวกเขากำลังนอนหลับจริง ที่สำคัญคือการปรับปรุงอย่างต่อเนื่องที่จะเติบโตตามที่พวกเขาได้รับการทดสอบตลอดทั้งสัปดาห์ต่อมาสนับสนุนทฤษฎีของเธอ thatneurofeedback จะช่วยให้ความทรงจำที่เบ่งบานในขณะที่คุณนอนหลับ. จำเป็นต้องพูดเราจะต้องดูการทดลองที่ใหญ่กว่ากับวิชาอื่น ๆ อีกมากมายก่อนที่จะใช้เทคนิคเหล่านี้ควรได้รับการแนะนำ สำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน นับตั้งแต่มีการทดลองเพื่อให้ห่างไกลที่ใช้ในการทดสอบค่อนข้างเทียมของการเรียนรู้และความจำก็ยังจะเป็นประโยชน์ในการดูว่าพวกเขามีประสบการณ์ในงานที่มีประโยชน์มากขึ้น ไรเนอร์เป็นจุดเริ่มต้นที่จะใช้เวลาไม่กี่ขั้นตอนในทิศทางนี้โดยการทดสอบว่า Neurofeedback เธอสามารถช่วยให้นักเรียนได้เรียนรู้กีต้าร์ Diekelmann ยังคิดว่าเราต้องยืนยันว่าแฮ็กหน่วยความจำเหล่านี้ไม่ได้มีผลกระทบที่ไม่คาดคิด "ถ้าคุณเพิ่มประสิทธิภาพในหนึ่งชุดของความทรงจำที่บางทีคุณอาจจะทำให้เสียอีกชุดหนึ่ง" เธอกล่าว. และเราไม่ควรอายห่างจากปัญหาที่เกิดขึ้นโดยเน้นนิยายเหมือนโลกใหม่และซิมป์สันที่เธอบอกว่า แม้ว่าเธอจะไม่ได้คิดว่าวิธีการเหล่านี้สามารถนำมาใช้สำหรับการล้างสมองคนกับความประสงค์ของพวกเขาที่เธอคิดว่าเรายังคงต้องถามว่ามันจะเป็นที่เหมาะสมที่จะเริ่มต้นการจัดการกับความทรงจำของเด็กเช่นในเหล่า

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คุณสามารถเรียนรู้ในการนอนหลับของคุณ
นอนเรียนเคยเป็นฝันท่อ ตอนนี้ neuroscientists กล่าวว่าพวกเขาได้พบวิธีในการเพิ่มหน่วยความจำของคุณ ด้วยตาของคุณปิด ว่า เดวิด ร็อบสัน .
เพียงก่อนที่จะปีนขึ้นไปภายใต้ผ้านวมของคุณคุณอย่างระมัดระวังเตรียมห้องของคุณ นายโรยไม่กี่หยดกำยานบนหมอนของคุณ ใส่หูฟัง และสถานที่แปลกๆ ดูวงเหนือศีรษะของคุณ แล้วคุณจะไปนอนพิธีกรรมที่ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที แต่คุณหวังว่านี้สามารถเร่งการเรียนรู้ของคุณในช่วงที่มีความหลากหลายของทักษะ : ไม่ว่าคุณจะพยายามที่จะโทเปียโน เทนนิส หรือฝรั่งเศสได้คล่อง คุณจะไม่รับรู้ด้านเดียวของคืน " ฝึก " ) แต่นั่นไม่สำคัญ : งานเช้าวันรุ่งขึ้นควรจะดีกว่า
เดียวกันทั้งหมดแนวคิดของการเรียนรู้ในขณะที่คุณนอนหลับ เคยคิดว่าไม่น่าเป็นไปได้ แต่ก็มีหลายวิธีทั้งต่ำและไฮเทค– - –เพื่อช่วยให้คุณได้รับทักษะใหม่ที่คุณหลับ . ในขณะที่ไม่มีวิธีที่จะช่วยให้คุณได้รับทักษะที่สมบูรณ์จากรอยขีดข่วน ในขณะที่คุณจะไม่รู้สึกตัว ซึ่งไม่ได้หมายความ ว่า คุณยังไม่สามารถใช้นอนเพื่อเพิ่มหน่วยความจำของคุณ ในตอนกลางคืนสมองของเรามีงานกระบวนการและรวบรวมความทรงจำของเราจากวันก่อน และอาจจะมีการเพิ่มขั้นตอนที่
ระบุว่าเราใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตของเราในนิทรารมณ์ มันน่าแปลกใจที่เรียนรู้นอนได้จับจินตนาการของศิลปิน และนักเขียน ในชาติมากที่สุดมันเกี่ยวข้องกับนึกบริการข้อมูลใหม่จากบันทึกการเล่นในพื้นหลัง ของอัลดัส ฮักซลีย์โลกใหม่ เช่น โปแลนด์ หลังจากนอนเด็กเรียนรู้ภาษาอังกฤษผ่านวิทยุ บรรยายโดย จอร์จ เบอร์นาร์ด ชอว์ รัฐบาลเผด็จการแล้วจะใช้เทคนิคเดียวกันเพื่อล้างสมองคนของมัน เมื่อเร็วๆ นี้ ใน ซิมป์สันโฮเมอร์ซื้อเทป subliminally ลดความอยากอาหารของเขาขณะที่เขาหลับเท่านั้นที่จะพบว่ามันแทนการเปลี่ยนคำศัพท์ของเขา เมื่อภรรยาของเขามาร์จ ถามว่าอาหารของเขาคือการทำงาน , โฮเมอร์ปกติพูดไม่ออกตอบ : " ซึ่ง ไม่ ความโลภการกินของฉันรู้ว่าไม่มีความเต็มอิ่ม "

วิทยาศาสตร์ที่ไม่ดีในความเป็นจริงชนิดนี้โดยเฉพาะของการเรียนปเป็นไปไม่ได้เกือบจะแน่นอนแม้ว่าบางต้นการศึกษาชี้ให้เห็นว่าวิชาอาจรับข้อเท็จจริงบางอย่างในขณะที่พวกเขานอนหลับ นักวิจัยไม่แน่ใจว่า พวกเขาไม่เพียงถูกปลุกให้ตื่นเพื่อฟังการบันทึก ทดสอบข้อสงสัยเหล่านั้น ชาร์ล ไซม่อน และ วิลเลียม ค้นหา ติดขั้วไฟฟ้าบนกะโหลกของวิชาของพวกเขาช่วยให้พวกเขาเพื่อให้แน่ใจว่า พวกเขาแค่เล่นเทปเมื่อคนหลับ .ที่พวกเขาสงสัยว่าวิชาเรียนอะไรเมื่อพวกเขาได้ลดลงปิด ผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 1950 แต่ผู้ประกอบการปียังคงพยายามที่จะเงินสดในสถานที่ของการเรียนรู้ได้อย่างง่ายดายด้วยผลิตภัณฑ์ต่าง ๆซึ่งแม้ว่าวิธีการของพวกเขาไม่มีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ .
แม้จะตาบอดและหูหนวกข้อมูลใหม่ แต่ thesleeping สมองอยู่ไกลจากที่เกียจคร้าน