Laughter is strong medicine for min

Laughter is strong medicine for mind and body

“Your sense of humor is one of the most powerful tools you have to make certain that your daily mood and emotional state support good health.”

~ Paul E. McGhee, Ph.D.

Laughter is a powerful antidote to stress, pain, and conflict. Nothing works faster or more dependably to bring your mind and body back into balance than a good laugh. Humor lightens your burdens, inspires hopes, connects you to others, and keeps you grounded, focused, and alert.

With so much power to heal and renew, the ability to laugh easily and frequently is a tremendous resource for surmounting problems, enhancing your relationships, and supporting both physical and emotional health.

Laughter is good for your health

Laughter relaxes the whole body. A good, hearty laugh relieves physical tension and stress, leaving your muscles relaxed for up to 45 minutes after.
Laughter boosts the immune system. Laughter decreases stress hormones and increases immune cells and infection-fighting antibodies, thus improving your resistance to disease.
Laughter triggers the release of endorphins, the body’s natural feel-good chemicals. Endorphins promote an overall sense of well-being and can even temporarily relieve pain.
Laughter protects the heart. Laughter improves the function of blood vessels and increases blood flow, which can help protect you against a heart attack and other cardiovascular problems.
The Benefits of Laughter
Physical Health Benefits:
Boosts immunity
Lowers stress hormones
Decreases pain
Relaxes your muscles
Prevents heart disease
Mental Health Benefits:
Adds joy and zest to life
Eases anxiety and fear
Relieves stress
Improves mood
Enhances resilience
Social Benefits:
Strengthens relationships
Attracts others to us
Enhances teamwork
Helps defuse conflict
Promotes group bonding
Laughter and humor help you stay emotionally healthy

Laughter makes you feel good. And the good feeling that you get when you laugh remains with you even after the laughter subsides. Humor helps you keep a positive, optimistic outlook through difficult situations, disappointments, and loss.

More than just a respite from sadness and pain, laughter gives you the courage and strength to find new sources of meaning and hope. Even in the most difficult of times, a laugh–or even simply a smile–can go a long way toward making you feel better. And laughter really is contagious—just hearing laughter primes your brain and readies you to smile and join in the fun.

The link between laughter and mental health


Laughter dissolves distressing emotions. You can’t feel anxious, angry, or sad when you’re laughing.
Laughter helps you relax and recharge. It reduces stress and increases energy, enabling you to stay focused and accomplish more.
Humor shifts perspective, allowing you to see situations in a more realistic, less threatening light. A humorous perspective creates psychological distance, which can help you avoid feeling overwhelmed.
The social benefits of humor and laughter

Humor and playful communication strengthen our relationships by triggering positive feelings and fostering emotional connection. When we laugh with one another, a positive bond is created. This bond acts as a strong buffer against stress, disagreements, and disappointment.

Laughing with others is more powerful than laughing alone

Creating opportunities to laugh
Watch a funny movie or TV show.
Go to a comedy club.
Read the funny pages.
Seek out funny people.
Share a good joke or a funny story.
Check out your bookstore’s humor section.
Host game night with friends.
Play with a pet.
Go to a “laughter yoga” class.
Goof around with children.
Do something silly.
Make time for fun activities (e.g. bowling, miniature golfing, karaoke).
Shared laughter is one of the most effective tools for keeping relationships fresh and exciting. All emotional sharing builds strong and lasting relationship bonds, but sharing laughter and play also adds joy, vitality, and resilience. And humor is a powerful and effective way to heal resentments, disagreements, and hurts. Laughter unites people during difficult times.

Incorporating more humor and play into your daily interactions can improve the quality of your love relationships— as well as your connections with co-workers, family members, and friends. Using humor and laughter in relationships allows you to:

Be more spontaneous. Humor gets you out of your head and away from your troubles.
Let go of defensiveness. Laughter helps you forget judgments, criticisms, and doubts.
Release inhibitions. Your fear of holding back and holding on are set aside.
Express your true feelings. Deeply felt emotions are allowed to rise to the surface.
Bringing more humor and laughter into your life

Want more laughter in your life? Get a pet…

Most of us have experienced the joy of playing with a furry friend, and pets are a rewarding way to bring more laughter and joy into your life. But did you know that having a pet is good for your mental and physical health? Studies show that pets can protect you depression, stress, and even heart disease.

Laughter is your birthright, a natural part of life that is innate and inborn. Infants begin smiling during the first weeks of life and laugh out loud within months of being born. Even if you did not grow up in a household where laughter was a common sound, you can learn to laugh at any stage of life.

Begin by setting aside special times to seek out humor and laughter, as you might with working out, and build from there. Eventually, you’ll want to incorporate humor and laughter into the fabric of your life, finding it naturally in everything you do.

Here are some ways to start:

Smile. Smiling is the beginning of laughter. Like laughter, it’s contagious. Pioneers in “laugh therapy,” find it’s possible to laugh without even experiencing a funny event. The same holds for smiling. When you look at someone or see something even mildly pleasing, practice smiling.
Count your blessings. Literally make a list. The simple act of considering the good things in your life will distance you from negative thoughts that are a barrier to humor and laughter. When you’re in a state of sadness, you have further to travel to get to humor and laughter.
When you hear laughter, move toward it. Sometimes humor and laughter are private, a shared joke among a small group, but usually not. More often, people are very happy to share something funny because it gives them an opportunity to laugh again and feed off the humor you find in it. When you hear laughter, seek it out and ask, “What’s funny?”
Spend time with fun, playful people. These are people who laugh easily–both at themselves and at life’s absurdities–and who routinely find the humor in everyday events. Their playful point of view and laughter are contagious.
Bring humor into conversations. Ask people, “What’s the funniest thing that happened to you today? This week? In your life?”
Developing your sense of humor: Take yourself less seriously

One essential characteristic that helps us laugh is not taking ourselves too seriously. We’ve all known the classic tight-jawed sourpuss who takes everything with deathly seriousness and never laughs at anything. No fun there!

Some events are clearly sad and not occasions for laughter. But most events in life don’t carry an overwhelming sense of either sadness or delight. They fall into the gray zone of ordinary life–giving you the choice to laugh or not.

Ways to help yourself see the lighter side of life:

Laugh at yourself. Share your embarrassing moments. The best way to take yourself less seriously is to talk about times when you took yourself too seriously.
Attempt to laugh at situations rather than bemoan them. Look for the humor in a bad situation, and uncover the irony and absurdity of life. This will help improve your mood and the mood of those around you.
Surround yourself with reminders to lighten up. Keep a toy on your desk or in your car. Put up a funny poster in your office. Choose a computer screensaver that makes you laugh. Frame photos of you and your family or friends having fun.
Keep things in perspective. Many things in life are beyond your control—particularly the behavior of other people. While you might think taking the weight of the world on your shoulders is admirable, in the long run it’s unrealistic, unproductive, unhealthy, and even egotistical.
Deal with your stress. Stress is a major impediment to humor and laughter.
Pay attention to children and emulate them. They are the experts on playing, taking life lightly, and laughing.
Checklist for lightening up
When you find yourself taken over by what seems to be a horrible problem, ask these questions:

Is it really worth getting upset over?
Is it worth upsetting others?
Is it that important?
Is it that bad?
Is the situation irreparable?
Is it really your problem?

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

Laughter is strong medicine for mind and body“Your sense of humor is one of the most powerful tools you have to make certain that your daily mood and emotional state support good health.”~ Paul E. McGhee, Ph.D.Laughter is a powerful antidote to stress, pain, and conflict. Nothing works faster or more dependably to bring your mind and body back into balance than a good laugh. Humor lightens your burdens, inspires hopes, connects you to others, and keeps you grounded, focused, and alert.With so much power to heal and renew, the ability to laugh easily and frequently is a tremendous resource for surmounting problems, enhancing your relationships, and supporting both physical and emotional health.Laughter is good for your healthLaughter relaxes the whole body. A good, hearty laugh relieves physical tension and stress, leaving your muscles relaxed for up to 45 minutes after.Laughter boosts the immune system. Laughter decreases stress hormones and increases immune cells and infection-fighting antibodies, thus improving your resistance to disease.Laughter triggers the release of endorphins, the body’s natural feel-good chemicals. Endorphins promote an overall sense of well-being and can even temporarily relieve pain.Laughter protects the heart. Laughter improves the function of blood vessels and increases blood flow, which can help protect you against a heart attack and other cardiovascular problems.The Benefits of LaughterPhysical Health Benefits:Boosts immunityLowers stress hormonesDecreases painRelaxes your musclesPrevents heart diseaseMental Health Benefits:Adds joy and zest to lifeEases anxiety and fearRelieves stressImproves moodEnhances resilienceSocial Benefits:Strengthens relationshipsAttracts others to usEnhances teamworkHelps defuse conflictPromotes group bondingLaughter and humor help you stay emotionally healthyLaughter makes you feel good. And the good feeling that you get when you laugh remains with you even after the laughter subsides. Humor helps you keep a positive, optimistic outlook through difficult situations, disappointments, and loss.More than just a respite from sadness and pain, laughter gives you the courage and strength to find new sources of meaning and hope. Even in the most difficult of times, a laugh–or even simply a smile–can go a long way toward making you feel better. And laughter really is contagious—just hearing laughter primes your brain and readies you to smile and join in the fun.The link between laughter and mental healthLaughter dissolves distressing emotions. You can’t feel anxious, angry, or sad when you’re laughing.Laughter helps you relax and recharge. It reduces stress and increases energy, enabling you to stay focused and accomplish more.Humor shifts perspective, allowing you to see situations in a more realistic, less threatening light. A humorous perspective creates psychological distance, which can help you avoid feeling overwhelmed.The social benefits of humor and laughterHumor and playful communication strengthen our relationships by triggering positive feelings and fostering emotional connection. When we laugh with one another, a positive bond is created. This bond acts as a strong buffer against stress, disagreements, and disappointment.Laughing with others is more powerful than laughing aloneCreating opportunities to laughWatch a funny movie or TV show.Go to a comedy club.Read the funny pages.Seek out funny people.Share a good joke or a funny story.Check out your bookstore’s humor section.Host game night with friends.Play with a pet.Go to a “laughter yoga” class.Goof around with children.Do something silly.Make time for fun activities (e.g. bowling, miniature golfing, karaoke).Shared laughter is one of the most effective tools for keeping relationships fresh and exciting. All emotional sharing builds strong and lasting relationship bonds, but sharing laughter and play also adds joy, vitality, and resilience. And humor is a powerful and effective way to heal resentments, disagreements, and hurts. Laughter unites people during difficult times.อีกทั้งยังมีอารมณ์ขันมากกว่า และเล่นเป็นการโต้ตอบทุกวันสามารถปรับปรุงคุณภาพของความสัมพันธ์รักของคุณ — และการเชื่อมต่อกับเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว และเพื่อน ใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์ช่วยให้คุณสามารถ:มีอยู่มาก อารมณ์ขันได้รับคุณ จากหัวของคุณ และ จากปัญหาของคุณปล่อยของ defensiveness เสียงหัวเราะช่วยให้คุณลืมคำพิพากษา วิจารณ์ และข้อสงสัยปล่อย inhibitions ความกลัว น่ากลับไปถือครองที่ตั้งไว้แสดงความรู้สึกของคุณอย่างแท้จริง อารมณ์ลึกสักหลาดได้รับอนุญาตให้ขึ้นไปยังพื้นผิวนำอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะมากกว่าชีวิตของท่านต้องหัวเราะมากขึ้นในชีวิตของคุณ รับสัตว์เลี้ยง...ส่วนมากของเรามีประสบการณ์ความสุขของเล่นกับเพื่อนขนยาว และสัตว์เลี้ยงเป็นวิธีคุ้มค่าเพื่อนำมาเพิ่มเติมเสียงหัวเราะและความสุขในชีวิตของคุณ แต่คุณรู้ว่า มีสัตว์เลี้ยงจะดีต่อสุขภาพจิต และทางกายภาพ การศึกษาแสดงว่า สัตว์เลี้ยงสามารถป้องกันคุณซึมเศร้า ความเครียด และโรคหัวใจได้การหัวเราะของคุณ birthright ส่วนธรรมชาติของชีวิตโดยธรรมชาติ และ inborn ทารกเริ่มยิ้มในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต และหัวเราะดัง ๆ ภายในเดือนที่เกิด แม้ว่าคุณไม่ไม่เติบโตขึ้นในครัวเรือนเป็นที่หัวเราะเป็นการทั่วไปเสียง คุณสามารถเรียนหัวเราะที่ระยะต่าง ๆ ของชีวิตเริ่ม ด้วยการตั้งเวลาไว้พิเศษเพื่อค้นหาอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ คุณอาจ มีการทำงานออก และสร้างจาก ในที่สุด คุณจะต้องรวมอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเป็นผ้าของชีวิต หาธรรมชาติในทุกสิ่งที่คุณทำHere are some ways to start:Smile. Smiling is the beginning of laughter. Like laughter, it’s contagious. Pioneers in “laugh therapy,” find it’s possible to laugh without even experiencing a funny event. The same holds for smiling. When you look at someone or see something even mildly pleasing, practice smiling.Count your blessings. Literally make a list. The simple act of considering the good things in your life will distance you from negative thoughts that are a barrier to humor and laughter. When you’re in a state of sadness, you have further to travel to get to humor and laughter.When you hear laughter, move toward it. Sometimes humor and laughter are private, a shared joke among a small group, but usually not. More often, people are very happy to share something funny because it gives them an opportunity to laugh again and feed off the humor you find in it. When you hear laughter, seek it out and ask, “What’s funny?”Spend time with fun, playful people. These are people who laugh easily–both at themselves and at life’s absurdities–and who routinely find the humor in everyday events. Their playful point of view and laughter are contagious.Bring humor into conversations. Ask people, “What’s the funniest thing that happened to you today? This week? In your life?”Developing your sense of humor: Take yourself less seriouslyOne essential characteristic that helps us laugh is not taking ourselves too seriously. We’ve all known the classic tight-jawed sourpuss who takes everything with deathly seriousness and never laughs at anything. No fun there!
Some events are clearly sad and not occasions for laughter. But most events in life don’t carry an overwhelming sense of either sadness or delight. They fall into the gray zone of ordinary life–giving you the choice to laugh or not.

Ways to help yourself see the lighter side of life:

Laugh at yourself. Share your embarrassing moments. The best way to take yourself less seriously is to talk about times when you took yourself too seriously.
Attempt to laugh at situations rather than bemoan them. Look for the humor in a bad situation, and uncover the irony and absurdity of life. This will help improve your mood and the mood of those around you.
Surround yourself with reminders to lighten up. Keep a toy on your desk or in your car. Put up a funny poster in your office. Choose a computer screensaver that makes you laugh. Frame photos of you and your family or friends having fun.
Keep things in perspective. Many things in life are beyond your control—particularly the behavior of other people. While you might think taking the weight of the world on your shoulders is admirable, in the long run it’s unrealistic, unproductive, unhealthy, and even egotistical.
Deal with your stress. Stress is a major impediment to humor and laughter.
Pay attention to children and emulate them. They are the experts on playing, taking life lightly, and laughing.
Checklist for lightening up
When you find yourself taken over by what seems to be a horrible problem, ask these questions:

Is it really worth getting upset over?
Is it worth upsetting others?
Is it that important?
Is it that bad?
Is the situation irreparable?
Is it really your problem?

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

เสียงหัวเราะเป็นยาที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายและจิตใจ"ความรู้สึกของอารมณ์ขันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณจะต้องทำบางอย่างที่อารมณ์ประจำวันของคุณและอารมณ์การสนับสนุนจากรัฐสุขภาพที่ดี." ~ พอลอี McGhee, Ph.D. เสียงหัวเราะเป็น ยาแก้พิษที่มีประสิทธิภาพเพื่อความเครียดความเจ็บปวดและความขัดแย้ง ไม่มีอะไรที่ทำงานได้เร็วหรือมากกว่า dependably ที่จะนำจิตใจและร่างกายของคุณกลับเข้าสู่ความสมดุลกว่าหัวเราะดี อารมณ์ขัน lightens ภาระของคุณเป็นแรงบันดาลใจหวังเชื่อมต่อคุณกับคนอื่น ๆ และพร้อมสายดินมุ่งมั่นและมีการแจ้งเตือน. มีอำนาจมากในการรักษาและต่ออายุความสามารถที่จะหัวเราะได้ง่ายและบ่อยครั้งเป็นทรัพยากรอย่างมากสำหรับปัญหาข้ามการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ และการสนับสนุนด้านสุขภาพทั้งทางร่างกายและอารมณ์. เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพของคุณหัวเราะผ่อนคลายทั้งร่างกาย ดีมากมายหัวเราะบรรเทาความตึงเครียดทางกายภาพและความเครียดออกจากกล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้นานถึง 45 นาทีหลังจาก. เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย เสียงหัวเราะลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีการติดเชื้อการต่อสู้จึงปรับปรุงความต้านทานของคุณต่อการเกิดโรค. เสียงหัวเราะเรียกปล่อยของ endorphins, ธรรมชาติของร่างกายสารเคมีความรู้สึกที่ดี endorphins ส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของความเป็นอยู่และแม้ชั่วคราวสามารถบรรเทาอาการปวด. เสียงหัวเราะช่วยปกป้องหัวใจ เสียงหัวเราะช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งสามารถช่วยปกป้องคุณจากโรคหัวใจและปัญหาหัวใจอื่น ๆ . ประโยชน์ของการหัวเราะมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางกายภาพ: ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันลดฮอร์โมนความเครียดลดอาการปวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณป้องกันการเกิดโรคหัวใจประโยชน์ด้านสุขภาพจิต : เพิ่มความสุขและความสนุกกับชีวิตบรรเทาความตรึงความวิตกกังวลและความกลัวบรรเทาความเครียดช่วยเพิ่มอารมณ์ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นประโยชน์ทางสังคม: เสริมสร้างความสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ ที่ดึงดูดให้เราช่วยเพิ่มการทำงานเป็นทีมช่วยกลบเกลื่อนความขัดแย้งส่งเสริมพันธะกลุ่มเสียงหัวเราะขบขันและช่วยให้คุณอยู่มีสุขภาพดีอารมณ์เสียงหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดี และความรู้สึกที่ดีที่คุณได้รับเมื่อคุณหัวเราะยังคงอยู่กับคุณแม้หลังจากที่เสียงหัวเราะทรุด อารมณ์ขันจะช่วยให้คุณเก็บบวกมุมมองในแง่ดีผ่านสถานการณ์ที่ยากลำบากความผิดหวังและการสูญเสีย. มากกว่าเพียงแค่การพักผ่อนจากความโศกเศร้าและความเจ็บปวดเสียงหัวเราะจะช่วยให้คุณมีความกล้าหาญและความแข็งแรงที่จะหาแหล่งใหม่ของความหมายและความหวัง แม้จะอยู่ในที่ยากที่สุดครั้งหัวเราะหรือแม้กระทั่งเพียงแค่รอยยิ้มสามารถไปทางยาวต่อการทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น และเสียงหัวเราะจริงๆเป็นโรคติดต่อเพียงแค่ได้ยินเสียงหัวเราะ primes สมองของคุณและสินน้ำใจให้คุณยิ้มและร่วมสนุก. การเชื่อมโยงระหว่างเสียงหัวเราะและสุขภาพจิตเสียงหัวเราะละลายอารมณ์ที่น่าวิตก คุณไม่สามารถรู้สึกกังวลโกรธหรือเศร้าเมื่อคุณกำลังหัวเราะ. เสียงหัวเราะจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมเงิน จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มพลังงานช่วยให้คุณสามารถพักที่เน้นและประสบความสำเร็จมากขึ้น. กะอารมณ์ขันมุมมองที่ช่วยให้คุณเพื่อดูสถานการณ์จริงมากขึ้นแสงคุกคามน้อย มุมมองของอารมณ์ขันสร้างระยะทางจิตวิทยาที่สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกจม. ผลประโยชน์ทางสังคมของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะขำขันและการสื่อสารขี้เล่นเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราโดยการเรียกความรู้สึกที่ดีและอุปถัมภ์เชื่อมต่อทางอารมณ์ เมื่อเราหัวเราะกับคนอื่นพันธบัตรบวกจะถูกสร้างขึ้น พันธบัตรนี้ทำหน้าที่เป็นกันชนที่แข็งแกร่งกับความเครียดความขัดแย้งและความผิดหวัง. หัวเราะกับคนอื่น ๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้นกว่าหัวเราะอยู่คนเดียวการสร้างโอกาสที่จะหัวเราะดูหนังตลกหรือรายการทีวี. ไปที่คลับตลก. อ่านหน้าตลก. หาตลก คน. แบ่งปันเรื่องตลกหรือเรื่องตลก. ตรวจสอบส่วนอารมณ์ขันร้านหนังสือของคุณ. คืนเกมเจ้าภาพกับเพื่อน ๆ . เล่นกับสัตว์เลี้ยง. ไปที่ "เสียงหัวเราะโยคะ" ชั้น. คนโง่รอบกับเด็ก. ทำสิ่งที่โง่. ใช้เวลาในการ กิจกรรมสนุก ๆ (เช่นโบว์ลิ่ง, กอล์ฟขนาดเล็กคาราโอเกะ). เสียงหัวเราะร่วมกันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความสัมพันธ์ที่สดใหม่และน่าตื่นเต้น ทั้งหมดร่วมกันสร้างอารมณ์พันธบัตรความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งและยั่งยืน แต่การแบ่งปันเสียงหัวเราะและเล่นนอกจากนี้ยังเพิ่มความสุขพลังและความยืดหยุ่น และอารมณ์ขันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพในการรักษาความไม่พอใจ, ความขัดแย้งและเจ็บ เสียงหัวเราะ unites คนในช่วงเวลาที่ยากลำบาก. ผสมผสานอารมณ์ขันมากขึ้นและเล่นในการมีปฏิสัมพันธ์ในชีวิตประจำวันของคุณสามารถปรับปรุงคุณภาพของความรักของคุณ relationships- เช่นเดียวกับการเชื่อมต่อของคุณกับเพื่อนร่วมงานสมาชิกในครอบครัวและเพื่อน ๆ การใช้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในความสัมพันธ์ที่ช่วยให้คุณ: เป็นธรรมชาติมากขึ้น อารมณ์ขันทำให้คุณได้รับออกมาจากหัวของคุณและอยู่ห่างจากปัญหาของ. ปล่อยให้ไปของปกป้อง เสียงหัวเราะจะช่วยให้คุณลืมคำตัดสินวิพากษ์วิจารณ์และข้อสงสัย. ปล่อยยับยั้ง ความกลัวของคุณถือกลับและการถือครองมีไว้. แสดงความรู้สึกที่แท้จริงของคุณ อารมณ์ความรู้สึกลึกได้รับอนุญาตให้ขึ้นสู่ผิวน้ำ. นำอารมณ์ขันมากขึ้นและเสียงหัวเราะในชีวิตของคุณต้องการเสียงหัวเราะมากขึ้นในชีวิตของคุณหรือไม่ รับสัตว์เลี้ยง ... ส่วนมากของเรามีประสบการณ์ความสุขในการเล่นกับเพื่อนมีขนยาวและนำสัตว์เลี้ยงเป็นวิธีที่คุ้มค่าที่จะนำเสียงหัวเราะและความสุขมากขึ้นในชีวิตของคุณ แต่คุณรู้ไหมว่าการมีสัตว์เลี้ยงเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ? การศึกษาแสดงให้เห็นว่าสัตว์เลี้ยงที่สามารถปกป้องคุณซึมเศร้า, ความเครียด, และแม้กระทั่งโรคหัวใจ. เสียงหัวเราะเป็นกำเนิดของธรรมชาติส่วนหนึ่งของชีวิตที่เป็นธรรมชาติและมีมา แต่กำเนิด ทารกเริ่มยิ้มในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิตและหัวเราะออกมาดัง ๆ ภายในเดือนของการเกิด แม้ว่าคุณจะไม่ได้เติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่เสียงหัวเราะเป็นเสียงทั่วไปคุณสามารถเรียนรู้ที่จะหัวเราะในขั้นตอนของชีวิตใด ๆ . เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าครั้งพิเศษกันเพื่อหาทางออกให้อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะในขณะที่คุณอาจจะด้วยการทำงานออกและสร้าง จากที่นั่น . ในที่สุดคุณจะต้องการที่จะรวมอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเป็นผ้าของชีวิตของคุณหาได้ตามธรรมชาติในทุกสิ่งที่คุณทำนี่คือบางส่วนวิธีการที่จะเริ่มต้นคือรอยยิ้ม ยิ้มเป็นจุดเริ่มต้นของเสียงหัวเราะ เช่นเดียวกับเสียงหัวเราะก็ติดต่อ ผู้บุกเบิกใน "การรักษาด้วยการหัวเราะ" พบว่ามันเป็นไปได้ที่จะหัวเราะโดยไม่ได้ประสบเหตุการณ์ตลก เดียวกันถือสำหรับรอยยิ้ม เมื่อคุณดูที่ใครบางคนหรือเห็นอะไรบางอย่างแม้กระทั่งที่ชื่นชอบอย่างอ่อนโยนฝึกยิ้ม. นับพระพรของคุณ แท้จริงทำรายการ กระทำที่เรียบง่ายในการพิจารณาสิ่งที่ดีในชีวิตของคุณจะห่างคุณจากความคิดเชิงลบที่มีอุปสรรคต่อการมีอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ เมื่อคุณอยู่ในสถานะของความโศกเศร้า, คุณได้ต่อไปที่จะเดินทางไปรับอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ. เมื่อคุณได้ยินเสียงหัวเราะย้ายไปยังมัน บางครั้งอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเป็นส่วนตัวเป็นเรื่องตลกที่ใช้ร่วมกันระหว่างกลุ่มเล็ก ๆ แต่มักจะไม่ บ่อยขึ้นคนมีความสุขมากที่จะแบ่งปันสิ่งที่ตลกเพราะมันจะช่วยให้พวกเขามีโอกาสที่จะหัวเราะอีกครั้งและฟีดปิดอารมณ์ขันที่คุณพบในมัน เมื่อคุณได้ยินเสียงหัวเราะแสวงหามันออกมาและถามว่า "มีอะไรตลก?" ใช้เวลากับความสนุกสนานขี้เล่นคน เหล่านี้เป็นคนที่หัวเราะได้อย่างง่ายดายทั้งที่ตัวเองและชีวิตที่เหลวไหลและที่มักจะพบอารมณ์ขันในเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน จุดขี้เล่นของพวกเขาดูและเสียงหัวเราะเป็นโรคติดต่อ. นำอารมณ์ขันเข้าไปในการสนทนา ถามคน "สิ่งที่เป็นสิ่งที่สนุกที่สุดที่เกิดขึ้นกับคุณในวันนี้? สัปดาห์นี้? หรือไม่ในชีวิตของคุณ " การพัฒนาความรู้สึกของอารมณ์ขัน: ใช้ตัวเองอย่างจริงจังน้อยหนึ่งลักษณะสำคัญที่จะช่วยให้เราหัวเราะไม่ได้นำตัวเองอย่างจริงจังเกินไป เราทุกคนที่รู้จักที่มีอารมณ์ขุ่นเคืองกรามแน่นคลาสสิกที่ใช้ทุกอย่างที่มีความรุนแรงเหมือนคนตายและไม่เคยหัวเราะอะไร ไม่สนุกที่นั่น! เหตุการณ์บางอย่างที่เห็นได้ชัดว่าโอกาสเศร้าและไม่ได้สำหรับเสียงหัวเราะ แต่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นมากที่สุดในชีวิตไม่ได้ดำเนินการความรู้สึกที่ครอบงำของทั้งความเศร้าหรือความสุข พวกเขาตกอยู่ในโซนสีเทาจากสามัญชีวิตให้คุณเลือกที่จะหัวเราะหรือไม่. วิธีการที่จะช่วยตัวเองเห็นด้านเบาของชีวิต: หัวเราะเยาะตัวเอง แบ่งปันช่วงเวลาที่น่าอายของคุณ วิธีที่ดีที่สุดที่จะเอาตัวเองน้อยลงอย่างจริงจังคือการพูดคุยเกี่ยวกับเวลาที่คุณเอาตัวเองอย่างจริงจังเกินไป. พยายามที่จะหัวเราะเยาะสถานการณ์แทนที่จะคร่ำครวญพวกเขา มองหาอารมณ์ขันในสถานการณ์ที่เลวร้ายและค้นพบประชดและความไร้สาระของชีวิต ซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณและอารมณ์ของคนรอบข้างคุณ. รอบตัวเองด้วยการแจ้งเตือนให้เบาขึ้น เก็บของเล่นบนโต๊ะทำงานของคุณหรือในรถของคุณ วางโปสเตอร์ตลกในที่ทำงานของคุณ เลือกหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ทำให้คุณหัวเราะ ภาพกรอบของคุณและครอบครัวหรือเพื่อนของคุณมีความสนุกสนาน. เก็บสิ่งในมุมมอง หลายสิ่งหลายอย่างในชีวิตอยู่นอกเหนือการควบคุมโดยเฉพาะพฤติกรรมของคนอื่น ๆ ของคุณ ในขณะที่คุณอาจจะคิดว่าการลดน้ำหนักของโลกบนไหล่ของคุณเป็นที่น่าชื่นชมในระยะยาวมันไม่สมจริงหมันไม่แข็งแรงและคนอื่นแม้กระทั่ง. จัดการกับความเครียดของคุณ ความเครียดเป็นอุปสรรคสำคัญในการอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ. ให้ความสนใจกับเด็กและเลียนแบบพวกเขา พวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเล่นการชีวิตเบา ๆ และหัวเราะ. รายการตรวจสอบสำหรับการลดน้ำหนักขึ้นเมื่อคุณพบว่าตัวเองนำมาจากสิ่งที่ดูเหมือนจะเป็นปัญหาที่น่ากลัวถามคำถามเหล่านี้: มันคุ้มรับอารมณ์เสียมากกว่า? มันคุ้มค่า upsetting อื่น ๆ ? มันเป็นสิ่งสำคัญที่? มันเป็นสิ่งที่ไม่ดี? คือสถานการณ์ที่ไม่สามารถแก้ไขได้? จริงๆแล้วมันมีปัญหาของคุณหรือไม่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เสียงหัวเราะเป็นยาแรงสำหรับจิตใจและร่างกาย

" ความรู้สึกของอารมณ์ขันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่คุณต้องให้แน่ใจว่า ของคุณทุกวัน อารมณ์และสนับสนุนสุขภาพที่ดี สภาวะทางอารมณ์ "

~ พอลอี. สะดวกที่ , Ph.D .

เสียงหัวเราะเป็นพลังต้านความเครียด ความเจ็บปวด และความขัดแย้ง ไม่มีอะไรทำงานเร็วขึ้นหรือมากขึ้น dependably เพื่อนำจิตใจและร่างกายของคุณกลับเข้าสู่สมดุลกว่าหัวเราะดีอารมณ์ขัน lightens ภาระของคุณ inspires หวังเชื่อมต่อคุณกับคนอื่น ๆและช่วยให้คุณต่อสายดิน ที่เน้นและเตือน

มีอำนาจมากในการรักษา และต่ออายุ สามารถหัวเราะได้อย่างง่ายดายและบ่อยครั้งที่เป็นทรัพยากรที่ยิ่งใหญ่สำหรับ surmounting ปัญหา , การเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณและให้การสนับสนุนทั้งทางร่างกายและอารมณ์สุข

เสียงหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับเสียงหัวเราะสุขภาพ

ของคุณผ่อนคลายทั้งร่างกายเสียงหัวเราะดี ชื่นมื่นบรรเทาความตึงเครียดและความเครียดออกจากร่างกาย , กล้ามเนื้อของคุณผ่อนคลายได้ถึง 45 นาที หลังจาก
เสียงหัวเราะช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน เสียงหัวเราะลดฮอร์โมนความเครียดและเพิ่มเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันและการติดเชื้อต่อสู้จึงเพิ่มภูมิคุ้มกันต้านทานโรค
เสียงหัวเราะจะเรียกการปล่อย endorphins , ธรรมชาติของร่างกาย รู้สึกสารเคมีที่ดีendorphins ส่งเสริมความรู้สึกโดยรวมของสุขภาพที่ดีและสามารถชั่วคราวบรรเทาความเจ็บปวด .
เสียงหัวเราะช่วยปกป้องหัวใจ การหัวเราะช่วยปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและเพิ่มการไหลเวียนโลหิตซึ่งจะช่วยปกป้องคุณจากการโจมตีหัวใจและปัญหาอื่น ๆที่เกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือด ประโยชน์ของการหัวเราะ

สุขภาพร่างกายเพิ่มภูมิต้านทานประโยชน์ :



ลดฮอร์โมนความเครียดลดลง ความเจ็บปวดผ่อนคลายกล้ามเนื้อของคุณ

สุขภาพป้องกันโรคหัวใจ ประโยชน์ : เพิ่มความสุขและความสนุกในชีวิต

ช่วยบรรเทาความเครียดความวิตกกังวลและความกลัว

ช่วยเพิ่มอารมณ์ เพิ่มความยืดหยุ่น ประโยชน์ต่อสังคม :



strengthens ความสัมพันธ์ดึงดูดคนอื่น ๆเรา

ช่วยคลี่คลายความขัดแย้ง การทำงานเป็นทีม ช่วยส่งเสริมกลุ่มพันธะ

เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันช่วยให้คุณอยู่ในอารมณ์ สุขภาพ

เสียงหัวเราะทำให้เธอรู้สึกดีและความรู้สึกที่ดีที่คุณได้รับเมื่อคุณหัวเราะยังคงอยู่กับคุณแม้หลังจากเสียงหัวเราะเย็นลง อารมณ์ขันช่วยให้คุณบวกในแง่ดีผ่านสถานการณ์ยาก , ผิดหวังและการสูญเสีย .

มากกว่าเพียงแค่การพักผ่อนจากความเศร้าและความเจ็บปวด เสียงหัวเราะช่วยให้คุณมีความกล้าหาญและความแข็งแรงที่จะหาแหล่งใหม่ของความหมาย และความหวัง แม้ที่ยากที่สุดครั้งหัวเราะ–หรือแม้กระทั่งเพียงแค่รอยยิ้มและสามารถไปทางยาวต่อ ทำให้เธอรู้สึกดีขึ้น และเสียงหัวเราะก็ติดต่อได้แค่ได้ยินเสียงหัวเราะจำนวนเฉพาะสมองและเงินสดให้คุณยิ้มและเข้าร่วมในความสนุกสนาน .

ลิงค์ระหว่างเสียงหัวเราะและสุขภาพจิต


เสียงหัวเราะละลายเวทนาอารมณ์ เธอไม่ได้รู้สึกกังวล โกรธ หรือเศร้า เวลาที่เธอหัวเราะ เสียงหัวเราะ
ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลัง .มันลดความเครียดและเพิ่มพลังงานให้คุณสามารถพักที่เน้นและบรรลุมากขึ้น .
ขำขันกะมุมมองเพื่อให้คุณมองเห็นสถานการณ์ที่สมจริงมากขึ้น ข่มขู่ น้อยแสง มุมมองอารมณ์ขันสร้างระยะห่างทางจิตวิทยาซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความรู้สึกจม .
ผลประโยชน์ทางสังคมของอารมณ์ขันและเสียงหัวเราะ

อารมณ์ขันและการสื่อสาร ขี้เล่น เสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราโดยเรียกความรู้สึกในเชิงบวกและการสร้างการเชื่อมต่อทางอารมณ์ เมื่อเราหัวเราะกับคนอื่น พันธบัตรที่บวกขึ้นมา พันธบัตรนี้ทำหน้าที่เป็นแข็งแรง กับ ความเครียด ความขัดแย้ง และความผิดหวัง . .

หัวเราะกับผู้อื่นมีอำนาจมากกว่าหัวเราะคนเดียว

สร้างโอกาสหัวเราะ
ดูภาพยนตร์ตลก หรือรายการทีวี