Your foolproof guide to clean eatin

Your foolproof guide to clean eating.
You’ve probably heard of clean eating, but you may not know what it is exactly or how to go about cleaning up your diet. Eating clean is a good way to refresh your eating habits: it’s about eating more of the best and healthiest options in each of the food groups—and eating less of the not-so-healthy ones. That means embracing whole foods like vegetables, fruits and whole grains, plus healthy proteins and fats. It also means cutting back on refined grains, added sugars, salt and unhealthy fats. And since you don’t have to count calories or give up whole food groups, it’s easy to follow.

Pictured Recipe: Spaghetti Squash Lasagna with Broccolini

Download a FREE Cookbook of Clean-Eating Recipes for Weeknights & Shopping List!

If you’re looking to eat clean, here are some helpful tips to get started.

—Lisa D’Agrosa, M.S., R.D.

Next: Limit Processed Foods »

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คำแนะนำของคุณ foolproof ทำความสะอาดรับประทานอาหารคุณคงเคยได้ยินการรับประทานอาหารสะอาด แต่คุณอาจไม่รู้มันคืออะไรเหมือนหรือวิธีการล้างอาหารของคุณ รับประทานอาหารสะอาดเป็นวิธีดีนิสัยการกินของคุณฟื้นฟู: ก็เกี่ยวกับการกินของตัวเลือกที่ดีที่สุด และหนีจากในแต่ละกลุ่มอาหาร — และกินน้อยคนไม่เพื่อสุขภาพ นั่นหมายความว่า บรรดาอาหารเช่นผัก ผลไม้ และ ธัญพืช บวกสุขภาพโปรตีน และไขมัน มันยังหมายถึง กลับตัดกับธัญพืชบริสุทธิ์ เพิ่มน้ำตาล ไขมันเกลือ และไม่แข็งแรง และเนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องนับแคลอรี่ หรือแพ้กลุ่มอาหารทั้งหมด ซึ่งง่ายต่อการติดตามภาพสูตรอาหาร: โรงสควอชสปาเก็ตตี้ลาซานญ่ากับ Broccoliniดาวน์โหลด Cookbook ฟรีของสูตรทำความสะอาดกิน Weeknights และรายการช้อปปิ้งถ้าคุณกำลังมองหาเพื่อกินทำความสะอาด มีเคล็ดลับดีเริ่มต้น— D'Agrosa ลิซ่า เด้นกวาน R.D.ถัดไป: จำกัดอาหารแปรรูป»

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

คู่มือของคุณจะเข้าใจผิดในการทำความสะอาดการรับประทานอาหาร.
คุณคงเคยได้ยินของการรับประทานอาหารสะอาด แต่คุณอาจไม่ทราบว่ามันคืออะไรกันแน่หรือวิธีการที่จะไปเกี่ยวกับการทำความสะอาดอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูนิสัยการรับประทานอาหารของคุณ: มันเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมากขึ้นของที่ดีที่สุดและตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละกลุ่มอาหารและการรับประทานอาหารน้อยกว่าคนที่ไม่ให้มีสุขภาพดี นั่นหมายถึงการกอดทั้งอาหารเช่นผักผลไม้และธัญพืชรวมทั้งโปรตีนและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังหมายถึงการตัดกลับมาในธัญพืชกลั่นเพิ่มน้ำตาลเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรง และเนื่องจากคุณไม่ได้มีการนับแคลอรี่หรือให้ได้กลุ่มอาหารทั้งหมดมันเป็นเรื่องง่ายที่จะปฏิบัติตาม. สูตรภาพ: สควอชปาเก็ตตี้ลาซานญ่ากับ broccolini ดาวน์โหลดฟรีตำราสะอาดกินสูตรสำหรับ Weeknights และรายการช้อปปิ้ง! หากคุณกำลังมองหา จะกินสะอาดนี่เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเริ่มต้น. -Lisa D'Agrosa, MS, RD ถัดไป: จำกัด แปรรูปอาหาร»

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คู่มือง่ายของคุณให้สะอาดกิน .
คุณคงเคยได้ยินของสะอาดกิน แต่คุณอาจจะไม่รู้ว่ามันคืออะไร หรือวิธีการไปเกี่ยวกับการทำความสะอาดอาหารของคุณ การรับประทานอาหารที่สะอาดเป็นวิธีที่ดีเพื่อปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ : มันเกี่ยวกับการรับประทานอาหารมากขึ้นของตัวเลือกที่ดีที่สุดและสุขภาพของแต่ละกลุ่มอาหาร และกินน้อยไม่ดังนั้นคนที่มีสุขภาพดี . แปลว่ากอดทั้งอาหารเช่นผักและทั้งธัญพืช ผลไม้ รวมทั้งโปรตีนและไขมันเพื่อสุขภาพ . นอกจากนี้ยังหมายถึงการตัดกลับเกี่ยวกับการกลั่นธัญพืช น้ำตาล เพิ่มเกลือและไขมันที่ไม่แข็งแรง และเนื่องจากคุณไม่ต้องนับแคลอรี หรือให้กลุ่มอาหารทั้งหมด , มันง่ายที่จะปฏิบัติตาม

ภาพสูตรสปาเก็ตตี้สควอชลาซานญ่ากับ broccolini

ดาวน์โหลดตำราอาหารฟรีสะอาดกินสูตรสำหรับคืนวัน&รายการช้อปปิ้ง !

หากคุณกำลังมองหาที่กินสะอาด นี่คือบางส่วนเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อเริ่มต้น .

- ลิซ่า d'agrosa ศศ , r.d.

หน้า : อาหารแปรรูป»จำกัด