One Saturday night last April, I gr

One Saturday night last April, I grabbed a six-pack of Brooklyn Lager, and I brought it back home and watched some Lifetime Original movie that happened to be on.

I ended up drinking the entire six-pack in one sitting and went to bed after the movie was over around midnight.

The next morning I woke up feeling awful.

My stomach hurt.

I had a headache.

I drank a bunch of soda and ate junk food for comfort. Then, I took a nap and continued to nurse myself afterwards. I’m 30 now, but there’s something about drinking after the age of 27 that magnifies hangovers by 1,567 percent.

Anyway, I decided then and there I would quit drinking.

I don’t know what it was about that day almost a year ago that made everything click. I’ve certainly had worse incidents where I put myself, and others, in danger because of drinking.

There was a period of time when I was living abroad and beer was cheap and plentiful. Some nights I couldn’t sleep so I’d grab a two-liter bottle of beer for a buck or two and then proceed to drink it down so I could pass out.

There was also the time when I puked outside a strip club one New Year’s Eve back in 2006. I proceeded to get in my car and drive home and even stopped at a 24-hour Mexican place for a burrito. I don’t know what I was thinking.

I wasn’t.

I lived in NYC a good part of my adult life so additional opportunities for buzzed driving were limited thankfully.

I’ve also done many stupid things like getting into credit card debt because of going out to bars and running up tabs on beer and food.

Maybe the worst was when I started leaving work in the middle of the day without telling anyone. I’d go down to Mulligan’s on 39th and Madison and have some beers and a shot. Then, I’d return to work and hop on conference calls slightly buzzed. It was fun for a while.

But it probably wasn’t going to end well, and it didn’t.

I was eventually quit-slash-fired from there—where they basically fire you but give you the option of quitting beforehand.

It’s been almost a year since I quit drinking. I can honestly say it was one of the best things I’ve done for myself. Here are seven ways my life improved since quitting drinking.

1. More time and space for personal passions.

I no longer run up bar tabs so I’ve saved a ton of cash. Also, I don’t stay out late and I never wake up hung over after a night of drinking. There’s no recovery period needed anymore. This leaves me with more time and space to pursue my passions, which is one of the three things you need to be happy right now.

I’ve probably played more golf than I have in years past. My attendance to yoga classes also improved. All because of the newly created time and space.

2. Digestion improves.

One of my favorite writers, Charles Bukowski, once said, “There’s nothing as glorious as a good beer shit…”

I’m not sure I agree with Charles on this one. I was always afraid to crash at people’s places after a night of partying because it would mean I would probably need to disrespect their bathroom the next morning.

Alcohol is no good for digestion. There’s a scientific explanation, but I don’t feel like going into that here. You can ask Google. Anyway, I’ve had more regular digestion since I stopped drinking. This might also have to do with less junk food that you’re naturally inclined to consume whenever you drink alcohol.

3. Weight loss becomes manageable.

When I was a regular at happy hours, I worked out quite a bit. I did Bikram yoga, HIIT, kettlebells and weights. You name it and I did it. But I was still doing all these intense workouts and managed to put on a small gut.

Recently, I had to buy new pants and I’m back to my pre-college waist size. I also workout way less than I did before. When you drink you consume a ton of calories, but you’re also exposed to other unhealthy options and your judgment is impaired slightly so you make bad diet choices.

After I quit drinking, foods like quesadillas, fried calamari, fries, reubens and late night pizzas all disappeared from my diet. It had nothing to do with my self-control or motivation. It’s just because my environment changed and I wasn’t exposed to these options anymore.

4. Regular sleep cycles.

I mentioned earlier how I’ve used alcohol to pass out so I could sleep above when I lived abroad. The cycle would go like this:

1. Can’t sleep so I’d drink.

2. Pass out drunk.

3. Wake up.

4. Nap during the day because of hangover and poor quality of sleep.

5. Can’t sleep because I already napped during the day.

Then it would repeat in a vicious cycle. But when I stopped drinking, I started going to bed at a more reasonable hour and waking up earlier. I’d find myself naturally tired at the end of the day and not overly amped up or sluggish at weird hours because of unnecessary toxins in the body.

5. Immune system works better.

I didn’t get a cold all year! And I didn’t even get a flu shot.

This is probably a combination of eating better and getting better sleep, which cutting alcohol has helped me do.

6. No lying on medical forms.

I hated those forms you fill out when you’re going to a doctor’s appointment. One of the questions always asks, “How many drinks do you consume per week?”

The choices listed would always be what I’d have in a single night, so I’d lie and just select the middle option whatever it was.

Now I can just check the “zero” option.

7. My social circles transformed.

When I was in my peak drinking days, I’d meet up with people at some bar to get some brews and wings and catch whatever game was on TV. I’d look around and there’d be middle-aged men with large, bulging bellies doing the same thing. They probably all suffered from typical middle-age health issues. I was probably heading down that same path.

But after I quit drinking, I discovered a whole new world. A few Sunday mornings last spring, I headed out to go fishing at the crack of dawn. I ran into the same guy all the time and he was doing the same thing as me. He was much older but still looked healthy, happy and fit.

Since I quit drinking my lifestyle has shifted. It’s attracted new people into my life that are generally healthier and more active than the circles I was in before.

Sometimes you have to sit on both sides of the fence before deciding which side you want to stay on.

~

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

คืนวันเสาร์สุดท้ายเดือนเมษายน ฉันคว้า six-pack ของลาเกอร์บรู๊คลิน และฉันนำกลับบ้าน และดูภาพยนตร์บางอายุการใช้งานเดิมที่เกิดขึ้นเพื่อจะสิ้นสุดการดื่ม six-pack ทั้งหมดในคราวเดียว และเข้านอนหลังจากที่ภาพยนตร์ได้ประมาณเที่ยงคืนตอนเช้าถัดไปฉันตื่นรู้สึกน่ากลัวท้องของฉันเจ็บผมปวดหัวฉันดื่มพวงของโซดา และกินอาหารขยะเพื่อความสะดวกสบาย แล้ว ผมใช้เวลานอนเล่น และต่อการพยาบาลเองภายหลัง ผม 30 ตอนนี้ แต่มีบางสิ่งบางอย่างการดื่มหลังอายุ 27 ที่ขยาย hangovers 1,567 เปอร์เซ็นต์อย่างไรก็ตาม ฉันตัดสินใจนั้นจะเลิกดื่มทราบว่าสิ่งที่มันเป็นเกี่ยวกับวันนั้นเกือบปีที่ทำทุกอย่างที่ต้องการ ได้แน่นอนผมเลวเหตุการณ์ที่ที่ฉันใส่ตัวเอง และคนอื่น ๆ ตกอยู่ในอันตรายเนื่องจากการดื่มมีระยะเวลาเมื่อผมอยู่ต่างประเทศ และเบียร์มีราคาถูก และอุดมสมบูรณ์ บางคืนฉันไม่สามารถนอนหลับเพื่อให้ผมหยิบเบียร์ขวดสองลิตรเป็นบัคหรือสอง และดำเนินการดื่มลงเพื่อให้ผมสามารถผ่านออกนอกจากนี้ยังมีเวลาเมื่อฉัน puked นอกแถบคลับหนึ่งของวันขึ้นปีใหม่ในปี 2006 ฉันครอบครัวจะได้รับในรถ และบ้าน และได้หยุดอยู่ตลอด 24 ชั่วโมงเม็กซิกันสำหรับการ burrito ฉันไม่รู้ว่าผมคิดไม่ค่อยฉันอาศัยอยู่ใน NYC ส่วนดีของชีวิตผู้ใหญ่ให้โอกาสเพิ่มเติมสำหรับการขับรถ buzzed ถูกจำกัดขอบคุณนอกจากนี้ฉันยังได้กระทำสิ่งโง่เช่นเป็นหนี้บัตรเครดิตออกไปบาร์ และใช้ค่าแท็บเบียร์และอาหารอาจจะร้ายขึ้นเมื่อผมเริ่มออกงานกลางวันโดย จะไปลงกับมัลลิเกน 39th และเมดิสัน และเบียร์บางและยิง แล้ว ฉันจะกลับไปทำงาน และเรียกประชุมเล็กน้อย buzzed ไร่ มันก็สนุกในขณะแต่มันคงไม่ได้ไปทั้งสิ้น และไม่ได้ผมก็ปิดทับถ่านจากตัวที่พวกเขาโดยทั่วไปไฟคุณ แต่ให้เลือกที่จะเลิกล่วงหน้าจะได้รับเกือบปีตั้งแต่เลิกดื่ม สุจริตอย่างฉันสามารถพูดมันเป็นสิ่งดีที่ฉันได้กระทำตัวเองอย่างใดอย่างหนึ่ง วิธีที่เจ็ดชีวิตดีขึ้นตั้งแต่เลิกดื่มได้1. เพิ่มเติมเวลาและพื้นที่ในจิตใจส่วนบุคคลฉันไม่ทำงานขึ้นแถบแท็บเพื่อได้บันทึกตันของเงินสด ยัง ฉันไม่อยู่ออกสาย และฉันไม่เคยตื่นขึ้นมาโอค้างของดื่ม มีระยะเวลากู้คืนไม่จำเป็นอีกต่อไป นี้ออกจากผม มีเวลามากขึ้นและพื้นที่ไล่ฉันหลงใหล ซึ่งเป็นหนึ่งในสามสิ่งที่คุณจำเป็นต้องมีความสุขขณะนี้นอกจากนี้ฉันคงได้เล่นกอล์ฟมากขึ้นกว่าที่มีในปีที่ผ่านมา ฉันเข้าร่วมชั้นเรียนโยคะดีขึ้นยัง ทั้งหมดเนื่องจากเวลาที่สร้างขึ้นใหม่และพื้นที่2. การย่อยอาหารดีหนึ่งในนักเขียนของฉันชื่นชอบ ชาร์ลส์ Bukowski เมื่อกล่าวว่า "ไม่มีสิ่งใดประเสริฐว่าเป็นเบียร์ดีขี้..."ผมไม่แน่ใจว่า ฉันเห็นด้วยกับชาร์ลส์ในนี้ ผมมักจะกลัวที่จะผิดพลาดในสถานของผู้คนของปาร์ตี้ เพราะมันจะหมายถึง ฉันจะคงต้อง disrespect น้ำของพวกเขาในเช้าวันถัดไปเหล้ามันไม่ดีสำหรับการย่อยอาหาร มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ แต่ฉันไม่อยากไปที่นี่ คุณสามารถถาม Google อย่างไรก็ตาม ฉันเคยย่อยอาหารปกติมากเนื่องจากผมหยุดดื่ม นี้อาจ มีน้อยกว่าอาหารขยะที่คุณเข้าใจธรรมชาติการใช้เมื่อใดก็ ตามที่คุณดื่ม3. น้ำหนักจะสามารถจัดการได้เมื่อผมขาประจำที่เวลาแห่งความสุข ฉันทำออกมาน้อย ฉันไม่ Bikram โยคะ HIIT, kettlebells และน้ำหนัก นำมัน และฉันไม่ได้ แต่ฉันยังคงทำออกกำลังกายทั้งหมดเหล่านี้รุนแรง และจัดการใส่ลำไส้เล็กเมื่อเร็ว ๆ นี้ ผมจะซื้อกางเกงใหม่ และผมไปขนาดเอวก่อนวิทยาลัยของฉัน ผมยังออกกำลังกายทางน้อยกว่าผมก่อน เมื่อคุณดื่มคุณบริโภคตันของแคลอรี่ แต่คุณยังได้สัมผัสกับตัวเลือกอื่น ๆ ไม่แข็งแรง และการพิพากษาเป็นพิการเล็กน้อยต้องเลือกอาหารที่ไม่ดีหลังจากเลิกดื่ม อาหารเช่น quesadillas ปลาทอด ฟรายส์ reubens และพิซซ่าดึกทั้งหมดหายไปจากอาหารของฉัน มันมีอะไรจะทำอย่างไรกับอำนาจหรือแรงจูงใจ มันเป็นเพียง เพราะการเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของฉัน และฉันไม่ได้สัมผัสกับตัวเลือกเหล่านี้อีกต่อไป4. วงจรการนอนปกติฉันกล่าวว่า ก่อนหน้านี้ผมเคยใช้แอลกอฮอล์เพื่อส่งออกเพื่อให้ผมได้นอนข้างต้นเมื่อผมอยู่ต่างประเทศ วงจรจะไปนี้:1. นอนไม่หลับดังนั้นฉันจะดื่ม2. ส่งออกเมา3. ตื่นขึ้น4. หลับในระหว่างวันเนื่องจากอาการเมาค้างและคุณภาพที่ไม่ดีของการนอนหลับ5. นอนไม่หลับเนื่องจากฉันแล้ว napped ในระหว่างวันแล้ว มันจะซ้ำรอบทายา แต่เมื่อผมหยุดดื่ม ผมเริ่มเข้านอนในชั่วโมงที่เหมาะสมมากขึ้น และตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ จะพบตัวเองธรรมชาติเหนื่อยที่สุดของวัน และไม่มากเกินไปแน่นอน amped ขึ้น หรือชะลอตัวที่แปลกชั่วโมงเนื่องจากสารพิษที่ไม่จำเป็นในร่างกาย5. ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีฉันไม่ได้รับความเย็นตลอดทั้งปี และฉันยังไม่ได้ไข้หวัดใหญ่ยิงนี้จะกินดีขึ้น และการนอนหลับดีขึ้น แอลกอฮอล์ที่ตัดได้ช่วยฉันทำ6. ไม่อยู่ในรูปแบบทางการแพทย์ผมขี้เกียจแบบฟอร์มที่คุณป้อนเมื่อคุณกำลังจะเป็นแพทย์ หนึ่งคำถามที่จะถาม "เครื่องดื่มการทำคุณบริโภคต่อสัปดาห์หรือไม่"ตัวเลือกที่แสดงจะเสมอเป็นสิ่งที่ฉันจะมีในคืนเดียว ดังนั้นฉันจะอยู่ และเพียงแค่เลือกตัวกลางสิ่งที่มันเป็นตอนนี้ ฉันสามารถเพียงสามารถตรวจสอบตัวเลือก "ศูนย์"7.วงสังคมที่เปลี่ยนเมื่อผมอยู่ในจุดสูงสุดของฉันดื่มวัน ฉันจะพบปะคนที่บางบาร์ brews และปีกบาง และจับเกมสิ่งที่ทีวี ฉันจะดู และจะมีผู้ชายวัยกลางคนที่ มี bellies ใหญ่ ปูดทำสิ่งเดียวกัน พวกเขาอาจทั้งหมดรับความเดือดร้อนจากปัญหาสุขภาพวัยกลางคนทั่วไป นอกจากนี้ฉันคงถูกหัวลงที่เส้นทางแต่หลังจากเลิกดื่ม ฉันค้นพบโลกใหม่ทั้งหมด กี่อาทิตย์มุ่งล่าสุดฤดูใบไม้ผลิ ฉันมุ่งหน้าออกไปไปตกปลาที่รุ่งอรุณของรอยแตก ผมวิ่งมาคนเดียวตลอดเวลา และเขาทำเหมือนกับฉัน เขามีอายุมาก แต่ยัง ดูมีสุขภาพดี ความสุข และพอดีตั้งแต่เลิกดื่มได้เปลี่ยนชีวิตของฉัน จะได้ดึงดูดคนใหม่ในชีวิตที่ มีสุขภาพดีโดยทั่วไปอยู่กว่าวงกลม อยู่ในก่อนบางครั้งคุณต้องนั่งทั้งสองด้านของรั้วก่อนการตัดสินใจด้านใดต้องอยู่ใน~

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในคืนวันเสาร์ที่ผ่านมาเดือนเมษายนผมคว้าหกแพ็คบรูคลิเบียร์และฉันนำมันกลับบ้านและดูบางส่วนอายุการใช้งานภาพยนตร์ต้นฉบับที่เกิดขึ้นจะต้องอยู่บน. ฉันสิ้นสุดดื่มทั้งหกแพ็คในหนึ่งนั่งและเดินไปที่เตียง หลังจากที่ภาพยนตร์ถูกกว่าประมาณเที่ยงคืน. เช้าวันรุ่งขึ้นผมตื่นขึ้นมารู้สึกอันยิ่งใหญ่. ท้องของฉันเจ็บ. ผมมีอาการปวดหัว. ฉันดื่มพวงของโซดาและกินอาหารขยะเพื่อความสะดวกสบาย จากนั้นผมเอาหลับนอนและยังคงพยาบาลตัวเองหลังจากนั้น ผม 30 ตอนนี้ แต่มีอะไรบางอย่างเกี่ยวกับการดื่มหลังอายุ 27 ที่ขยายตัวร้อยละอาการเมาค้าง 1,567. อย่างไรก็ตามผมตัดสินใจแล้วและมีผมจะเลิกดื่ม. ผมไม่ทราบว่ามันคืออะไรเกี่ยวกับวันที่เกือบปีที่ผ่านมา ที่ทำให้ทุกอย่างคลิก ผมเคยมีเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างแน่นอนเลวร้ายที่ฉันใส่ตัวเองและคนอื่น ๆ อยู่ในอันตรายเพราะดื่ม. มีช่วงระยะเวลาหนึ่งก็คือตอนที่ผมอาศัยอยู่ในต่างประเทศและเบียร์ราคาถูกและอุดมสมบูรณ์ บางคืนผมนอนไม่หลับดังนั้นฉันคว้าขวดสองลิตรของเบียร์สำหรับเจ้าชู้หรือสองแล้วดำเนินการต่อที่จะดื่มมันลงเพื่อที่ผมจะผ่านออก. นอกจากนี้ยังมีเวลาเมื่อฉัน puked นอกสโมสรแถบหนึ่ง วันส่งท้ายปีเก่าย้อนกลับไปในปี 2006 ผมดำเนินการต่อไปได้รับในรถและขับรถกลับบ้านของฉันและแม้หยุดที่สถานเม็กซิกันตลอด 24 ชั่วโมงสำหรับเบอร์ริโต ผมไม่ทราบว่าสิ่งที่ฉันคิด. ฉันไม่ได้. ฉันอาศัยอยู่ในนิวยอร์คส่วนที่ดีของชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของฉันโอกาสเพิ่มเติมเพื่อให้การขับขี่ buzzed ถูก จำกัด ขอบคุณ. ฉันยังได้ทำสิ่งที่โง่มากเช่นได้รับเป็นหนี้บัตรเครดิต เพราะจะออกไปบาร์และวิ่งขึ้นแท็บเบียร์และอาหาร. อาจจะเลวร้ายที่สุดก็คือตอนที่ผมเริ่มออกจากงานในระหว่างวันโดยไม่บอกใคร ผมจะลงไปที่มัลลิแกนใน 39 และเมดิสันและมีเบียร์และยิง แล้วฉันจะกลับไปทำงานและกระโดดในการประชุมสาย buzzed เล็กน้อย มันก็สนุกในขณะที่. แต่มันอาจจะไม่จบดีและมันก็ไม่ได้. ฉันในที่สุดก็เลิก-เฉือนยิงออกมาจากที่นั่นที่พวกเขาโดยทั่วไปคุณยิง แต่ให้คุณเลือกในการเลิกสูบบุหรี่ก่อน. มัน รับเกือบปีตั้งแต่ผมเลิกดื่ม ผมสามารถพูดได้ว่ามันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันได้ทำเพื่อตัวเอง นี่เจ็ดวิธีชีวิตของฉันดีขึ้นตั้งแต่เลิกดื่มมี. 1 มีเวลามากขึ้นและพื้นที่สำหรับความสนใจส่วนบุคคล. ผมทำงานไม่ได้แท็บบาร์เพื่อให้ฉันได้บันทึกไว้ตันของเงินสด นอกจากนี้ผมไม่ได้อยู่ออกปลายและฉันไม่เคยตื่นขึ้นแขวนอยู่เหนือหลังจากที่คืนจากการดื่ม มีระยะเวลาการกู้ไม่จำเป็นอีกต่อไปเป็น ซึ่งจะทำให้ผมมีเวลามากขึ้นและพื้นที่ที่จะไล่ตามความสนใจของฉันซึ่งเป็นหนึ่งในสามของสิ่งที่คุณต้องมีความสุขในขณะนี้. ผมเคยเล่นกอล์ฟอาจมากกว่าที่ฉันมีในปีที่ผ่านมา การเข้าร่วมของฉันไปเรียนโยคะที่ดีขึ้นนอกจากนี้ยังมี ทั้งหมดเพราะเวลาที่สร้างขึ้นใหม่และพื้นที่. 2 การย่อยอาหารช่วยเพิ่ม. หนึ่งในนักเขียนที่ชื่นชอบชาร์ลส์ Bukowski เคยกล่าวไว้ว่า "ไม่มีอะไรเป็นรุ่งโรจน์เป็นอึเบียร์ที่ดี ... " ผมไม่แน่ใจว่าผมเห็นด้วยกับชาร์ลส์ที่นี้ ฉันถูกเสมอกลัวที่จะผิดพลาดในสถานที่ที่ผู้คนหลังจากที่คืนของปาร์ตี้เพราะมันจะหมายความว่าฉันอาจจะต้องดูหมิ่นห้องน้ำของพวกเขาในเช้าวันรุ่ง. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่ดีสำหรับการย่อยอาหาร มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์เป็น แต่ผมไม่รู้สึกว่าจะเข้าสู่ที่นี่ คุณสามารถขอให้ Google อย่างไรก็ตามผมได้มีการย่อยอาหารมากกว่าปกติตั้งแต่ผมหยุดดื่ม นอกจากนี้ยังอาจจะต้องทำอย่างไรกับอาหารขยะน้อยกว่าที่คุณแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะใช้เมื่อใดก็ตามที่คุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. 3 การสูญเสียน้ำหนักการจัดการที่จะกลายเป็น. เมื่อฉันเป็นปกติในเวลาที่มีความสุขผมทำงานออกมาไม่น้อย ผมทำโยคะ Bikram, HIIT, kettlebells และน้ำหนัก คุณชื่อมันและฉันไม่ได้ แต่ผมก็ยังคงทำสิ่งเหล่านี้ออกกำลังกายที่รุนแรงและมีการจัดการที่จะใส่ในลำไส้ขนาดเล็ก. เร็ว ๆ นี้ผมได้ไปซื้อกางเกงใหม่และฉันกลับไปที่เอวก่อนที่วิทยาลัยของฉันขนาด ฉันวิธีการออกกำลังกายยังน้อยกว่าที่ผมทำมาก่อน เมื่อคุณดื่มคุณกินตันของแคลอรี่ แต่คุณสัมผัสยังไม่แข็งแรงตัวเลือกอื่น ๆ และวิจารณญาณของคุณเป็นความบกพร่องเล็กน้อยเพื่อให้คุณเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดี. หลังจากที่ผมเลิกดื่ม, อาหารเช่น Quesadillas, ปลาหมึกทอด, มันฝรั่งทอด, รูเบนส์และปลาย พิซซ่าคืนทั้งหมดหายไปจากอาหารของฉัน มันก็ไม่มีอะไรจะทำอย่างไรกับการควบคุมตนเองหรือแรงจูงใจของฉัน มันเป็นเพียงเพราะสภาพแวดล้อมของฉันเปลี่ยนแปลงและผมก็ไม่ได้สัมผัสกับตัวเลือกเหล่านี้อีกต่อไป. 4 รอบการนอนหลับปกติ. ผมพูดถึงวิธีการที่ฉันได้ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่จะผ่านออกมาเพื่อที่ผมจะนอนหลับข้างต้นเมื่อฉันอาศัยอยู่ในต่างประเทศ วงจรจะไปเช่นนี้: 1 ไม่สามารถนอนหลับดังนั้นฉันดื่ม. 2 ผ่านออกเมา. 3 ตื่นขึ้นมา. 4 Nap ในระหว่างวันเนื่องจากอาการเมาค้างและคุณภาพของการนอนหลับ. 5 ไม่สามารถนอนหลับเพราะผมแล้ว napped ในระหว่างวัน. จากนั้นก็จะทำซ้ำในวงจร แต่เมื่อผมหยุดดื่มผมเริ่มที่จะไปนอนที่ชั่วโมงที่เหมาะสมมากขึ้นและตื่นขึ้นมาก่อนหน้านี้ ฉันพบว่าตัวเองตามธรรมชาติเหนื่อย ณ สิ้นวันและไม่มากเกินไปกระมังขึ้นหรือซบเซาในเวลาที่แปลกเพราะสารพิษในร่างกายที่ไม่จำเป็น. 5 ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้ดีขึ้น. ฉันไม่ได้รับความหนาวเย็นตลอดทั้งปี! และผมก็ไม่ได้รับ shot ไข้หวัด. นี้น่าจะรวมกันของการรับประทานอาหารที่ดีและได้รับการนอนหลับที่ดีขึ้นซึ่งตัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้ช่วยให้ฉันทำ. 6 ไม่นอนอยู่บนแบบฟอร์มทางการแพทย์. ฉันเกลียดรูปแบบที่คุณกรอกเมื่อคุณกำลังจะได้รับการแต่งตั้งแพทย์ หนึ่งในคำถามที่มักจะถามว่า "วิธีดื่มจำนวนมากที่คุณบริโภคต่อสัปดาห์?" เลือกที่จะระบุไว้เสมอสิ่งที่ฉันต้องการได้ในคืนเดียวดังนั้นฉันโกหกและเพียงแค่เลือกตัวเลือกที่ตรงกลางสิ่งที่มันเป็น. ตอนนี้ ฉันเพียงแค่สามารถตรวจสอบ "ศูนย์" ตัวเลือก. 7 แวดวงสังคมของฉันเปลี่ยน. เมื่อฉันถูกในวันดื่มจุดสูงสุดของฉันฉันได้พบกับผู้คนที่บาร์ที่จะได้รับบาง brews และปีกและจับสิ่งที่เกมในทีวี ฉันมองไปรอบ ๆ และมันน่าจะมีชายวัยกลางคนที่มีขนาดใหญ่ปูดท้องทำในสิ่งเดียวกัน พวกเขาอาจได้รับความเดือดร้อนทั้งหมดจากปัญหาสุขภาพวัยกลางทั่วไป ผมก็อาจจะมุ่งหน้าไปลงที่เส้นทางเดียวกัน. แต่หลังจากที่ผมเลิกดื่มผมค้นพบโลกใหม่ทั้งหมด ไม่กี่เช้าวันอาทิตย์ในฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาฉันมุ่งหน้าออกไปตกปลาที่เช้ามืด ฉันวิ่งเข้าไปในคนเดียวกันตลอดเวลาและเขาก็ทำในสิ่งเดียวกับผม เขาเป็นคนที่อายุมาก แต่ก็ยังดูมีสุขภาพดีมีความสุขและพอดี. ตั้งแต่ผมเลิกดื่มวิถีการดำเนินชีวิตของฉันได้เปลี่ยน มันดึงดูดผู้คนใหม่ ๆ เข้ามาในชีวิตของฉันที่มักจะมีสุขภาพดีและใช้งานมากขึ้นกว่าวงการผมอยู่ในก่อน. บางครั้งคุณต้องนั่งอยู่บนทั้งสองด้านของรั้วก่อนที่จะตัดสินใจที่ด้านข้างที่คุณต้องการที่จะอยู่บน. ~

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

หนึ่งในคืนวันเสาร์ เมื่อเดือนเมษายนที่ผ่านมา ผมคว้าเบียร์หกแพ็คของ Brooklyn และฉันนำมันกลับมาบ้าน และดูชีวิตฉบับภาพยนตร์ที่เกิดขึ้นบน

ฉันสิ้นสุดขึ้นการดื่มหกแพ็คในหนึ่งนั่ง และเข้านอนหลังจากหนังจบประมาณเที่ยงคืน

เช้าวันถัดไปฉัน ตื่นขึ้นมารู้สึกแย่



ผมปวดท้อง ปวดหัว

ฉันดื่มพวกโซดาและกินอาหารขยะเพื่อความสะดวกสบาย แล้วผมก็เผลอหลับไป และยังคงให้พยาบาลด้วยตัวเอง หลังจากนั้น ฉันอายุ 30 แล้ว แต่มันมีบางอย่างเกี่ยวกับการดื่มหลังอายุ 27 ที่กระตุ้น hangovers โดยท่านเปอร์เซ็นต์ .

ยังไงก็ตาม ฉันตัดสินใจแล้ว และผมจะเลิกดื่ม

ไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกับอะไร วันนั้นเมื่อเกือบปีมาแล้ว ที่ทำให้ทุกอย่างคลิกผมก็มีเหตุการณ์เลวร้ายที่ฉันใส่ตัวเอง และคนอื่น ๆในอันตรายจากการดื่ม

มีช่วงเวลาที่ฉันอาศัยอยู่ในต่างประเทศ และเบียร์ราคาถูกและอุดมสมบูรณ์ บางคืนผมนอนไม่หลับ ผมก็คว้าขวดสองลิตรของเบียร์หรือสองเจ้าชู้แล้วดำเนินการต่อไปที่จะดื่มมันลงเพื่อให้ผมสามารถผ่านออกไป . . . . .

มีเวลาเมื่อฉันอ้วกนอกสโมสรแถบหนึ่งปีใหม่กลับในปี 2006 ผมเข้าไปในบ้าน รถ และขับรถของฉันและแม้กระทั่งการหยุดในสถานที่ให้บริการในเม็กซิโกได้ ฉันไม่รู้ว่าฉันคิดอะไรอยู่

ผมไม่ได้

ฉันอาศัยอยู่ใน NYC เป็นส่วนที่ดีของชีวิตผู้ใหญ่ของฉันดังนั้นโอกาสเพิ่มเติมสำหรับ buzzed ขับรถมีจำกัดค่ะ

ขอบคุณจริงๆผมก็เคยทำสิ่งที่โง่มากเหมือนการเป็นหนี้บัตรเครดิต เพราะจะออกไปบาร์และวิ่งขึ้นบนแท็บเบียร์และอาหาร

อาจจะเลวร้ายที่สุดคือเมื่อผมเริ่มออกทำงานในตอนกลางวัน โดยไม่บอกใคร ผมจะไปตีที่ 39 และเมดิสัน และมีเบียร์ และยิง แล้วผมก็กลับมาทำงานและกระโดดในการเรียกประชุมจิบเล็กน้อย .มันสนุกสักพัก

แต่มันคงไม่จบหรอกครับ และมันไม่ได้

ผมจะเลิกการไล่ออกจากที่นั่นที่พวกเขาจะยิงคุณ แต่ให้คุณเลือกออกก่อน

มันผ่านมาเกือบปีตั้งแต่ผมเลิกดื่มเหล้า ฉันสุจริตสามารถพูดมันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันได้ทำเพื่อตัวเอง ที่นี่มีเจ็ดวิธีชีวิตของฉันดีขึ้นตั้งแต่เลิกดื่ม

1เวลาและพื้นที่สำหรับความสนใจส่วนตัว

ผมไม่วิ่งขึ้นแถบแท็บเพื่อให้ฉันได้บันทึกตันของเงินสด อีกอย่าง ผมไม่กลับบ้านดึก และผมไม่เคยตื่นเมาค้าง หลังจากเมื่อคืนที่ดื่ม ไม่มีระยะเวลาการกู้คืนที่จำเป็นอีกต่อไป ใบนี้ฉันมีเวลาและพื้นที่ที่จะไล่ตามความสนใจของฉันซึ่งเป็นหนึ่งใน สามสิ่งที่คุณต้องมีความสุขนะ

ผมอาจจะเล่นกอล์ฟมากขึ้นกว่าที่ฉันมีในปีที่ผ่านมา ฉันเข้าเรียนโยคะยังปรับปรุง เพราะเพิ่งสร้างเวลาและพื้นที่ .

2 การย่อยอาหารดีขึ้น

หนึ่งของฉันชื่นชอบนักเขียน ชาร์ลส์ Bukowski เมื่อกล่าวว่า " ไม่มีอะไรประเสริฐเป็นเบียร์ดีชิบ . . . . . . . "

ผมไม่แน่ใจว่า ผมเห็นด้วยกับ ชาร์ล บนหนึ่งนี้ฉันมักจะกลัวที่จะผิดพลาดที่คนสถานที่หลังคืนปาร์ตี้ เพราะมันหมายความว่าผมคงต้องเคารพห้องน้ำในตอนเช้า

เหล้าไม่ดีสำหรับการย่อยอาหาร มีคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ แต่ผมไม่อยากจะไปที่นี่ คุณสามารถถาม Google ยังไงก็ตาม ฉันมีการย่อยอาหารมากกว่าปกติ ตั้งแต่ผมเลิกดื่มเหล้านี้อาจจะต้องน้อยกว่าอาหารขยะที่คุณแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะกินเมื่อใดก็ตามที่คุณดื่มแอลกอฮอล์

3 การสูญเสียน้ำหนักเป็นจัดการ

เมื่อฉันเป็นปกติในชั่วโมงแห่งความสุข ผมทำงานออกมาค่อนข้างมาก ฉันทำโยคะ Bikram HIIT kettlebells , และน้ำหนัก . คุณชื่อมันและฉันก็ทำมัน แต่ฉันก็ยังทำ workouts เข้มเหล่านี้ทั้งหมด และจัดการใส่ไส้เล็ก

เมื่อเร็วๆ นี้ฉันต้องซื้อกางเกงใหม่และผมกลับไปก่อนวิทยาลัยขนาดเอวของฉัน ผมก็ออกทางน้อยกว่าเมื่อก่อนเลย เมื่อคุณดื่มคุณกินตันของแคลอรี แต่คุณยังมีตัวเลือกอื่น ๆที่ไม่แข็งแรงและการตัดสินใจของคุณบกพร่องเล็กน้อยดังนั้นคุณเลือกอาหารที่เลวร้าย

หลังจากที่ฉันเลิกดื่ม อาหารที่ชอบ ไม่รู้ทอด , ปลาหมึก , ทอดรูเบิ่นส์ และดึกพิซซ่าทั้งหมดหายไปจากอาหารของฉัน มันไม่เกี่ยวกับการควบคุมตนเองและแรงจูงใจ มันก็แค่เพราะฉันด้วยสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนไปและผมก็ไม่ได้สัมผัสกับตัวเลือกเหล่านี้อีกต่อไป

4 . วงจรการนอนปกติ

ที่ผมกล่าวถึงก่อนหน้านี้ผมเคยใช้แอลกอฮอล์ผ่านออกมา แล้วฉันก็นอนข้างบน ตอนที่ผมอยู่เมืองนอก วงจรจะเป็นแบบนี้ :

1 นอนไม่หลับ ก็เลยว่าจะดื่ม

2ผ่านออกเมา

3 ตื่น

4 . งีบระหว่างวัน เพราะปวดหัว และคุณภาพของการนอน

5 นอนไม่หลับเพราะผมได้งีบหลับในระหว่างวัน

มันก็จะย้ำในวงจรอุบาทว์ แต่เมื่อผมเลิกดื่มแล้ว ฉันเริ่มจะเข้านอนในเวลาที่เหมาะสมกว่านี้ และตื่นแต่เช้าฉันพบตัวเองตามธรรมชาติเหนื่อยในตอนท้ายของวันและไม่สุดเหวี่ยงกระตือรือร้นหรือซบเซาในเวลาที่แปลกเพราะเป็นสารพิษในร่างกาย

5 ระบบภูมิคุ้มกันทำงานดีขึ้น

ผมไม่ได้เป็นหวัดตลอดปี ! และฉันก็ไม่เคยได้รับไข้หวัดยิง

อาจจะรวมกันของการรับประทานอาหารที่ดีขึ้นและดีขึ้น นอนหลับ ซึ่งตัดเหล้าได้ช่วยให้ฉันทำ .

6 ไม่โกหกในรูปแบบทางการแพทย์ .

ฉันเกลียดพวกแบบฟอร์มที่คุณกรอกเมื่อคุณกำลังจะนัดหมอ หนึ่งในคำถามที่มักจะถามว่า " เครื่องดื่มหลายวิธีที่คุณบริโภคต่อสัปดาห์ "

ตัวเลือกที่ระบุไว้มักจะเป็นสิ่งที่ฉันได้ในคืนเดียว ผมคงโกหก และเลือกตัวเลือกกลางอะไรก็ตาม

ตอนนี้ฉันสามารถตรวจสอบ " ศูนย์ " ตัวเลือก .

7 วงการสังคม

ของผมเปลี่ยนไปเมื่อฉันอยู่ในวันดื่มสูงสุดของฉัน ฉันก็เจอกับผู้คนที่บาร์ที่จะได้รับบาง brews , ปีก และเกมจับสิ่งที่อยู่ในโทรทัศน์ ฉันมองไปรอบ ๆ และมีชายวัยกลางคนที่มีขนาดใหญ่ ป่องท้องทำสิ่งเดียวกัน พวกเขาอาจได้รับความเดือดร้อนจากปัญหาสุขภาพทั่วไปวัยกลางคน . ผมอาจจะตรงไปที่เส้นทางเดียวกัน

แต่หลังจากที่ผมเลิกดื่มฉันได้ค้นพบโลกใหม่ ไม่กี่อาทิตย์เช้าฤดูใบไม้ผลิที่แล้ว ฉันมุ่งหน้าออกไปตกปลาแต่เช้าตรู่ ฉันเจอคนแบบเดียวกันหมด และเขาก็ทำแบบเดียวกัน เขาอายุมากแต่ยังดูแข็งแรง มีความสุข และพอดี

ตั้งแต่ผมเลิกดื่มเหล้า ชีวิตของฉันได้เปลี่ยนไปมันดึงดูดผู้คนใหม่ ๆ ในชีวิตของผมที่มักจะมีสุขภาพดีและปราดเปรียวมากกว่าวงกลมที่ผมเคยอยู่มาก่อน

บางครั้งคุณต้องนั่งบนทั้งสองด้านของรั้วก่อนที่จะตัดสินใจที่ด้านข้างที่คุณต้องการที่จะอยู่ใน .

~