It’s easy to start a diet or exerci

It’s easy to start a diet or exercise plan. Staying on one is
harder! Prepare yourself by setting goals, thinking ahead
to roadblocks along the way, and deciding how to deal
them.
Talk to a nutritionist or registered dietitian about
creating an eating plan that’s right for you. It’s never
wise to follow fad diets, go without eating, or try to lose
weight too fast.
• Think about your eating habits. Do you tend to
mindlessly eat in front of the television at night?
Do you skip breakfast and then eat a large lunch?
Reflecting on your current habits can give you ideas
on creating new healthy habits.
• Be more active. Getting more exercise is not just
good for your heart, it can help you lose weight too.
• Decide how to handle temptation. When you’re
offered high-calorie foods, turn them down nicely, but
firmly. Look up restaurant menus before you go out to
eat so you can make a plan that fits in your diet.
• Plan ahead. If a bad mood, stress or boredom makes
you want to eat a lot, decide in advance what action
to take. You could take up a new hobby, go for a walk,
call a friend or read a book.
• Be realistic and expect setbacks. If you go off your
diet, don’t quit. Just get back on track.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มันเป็นเรื่องง่ายที่จะเริ่มต้นอาหารหรือการวางแผนการออกกำลังกาย
อยู่บนหนึ่งที่ยาก! เตรียมตัวโดยการตั้งค่าเป้าหมายคิดล่วงหน้าไปอุปสรรคไปพร้อมกันและตัดสินใจเลือกวิธีที่จะจัดการกับพวกเขา. พูดคุยกับนักโภชนาการหรือโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับการสร้างวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันไม่ควรที่จะทำตามอาหารแฟชั่นไปโดยไม่กินอาหารหรือพยายามที่จะลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วเกินไป. •คิดเกี่ยวกับนิสัยการรับประทานอาหารของคุณ คุณมีแนวโน้มที่จะไม่มีเหตุผลกินอยู่หน้าโทรทัศน์ในเวลากลางคืนหรือไม่คุณข้ามอาหารเช้าแล้วกินอาหารกลางวันที่มีขนาดใหญ่? สะท้อนให้เห็นถึงนิสัยของคุณในปัจจุบันสามารถให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับการสร้างพฤติกรรมสุขภาพใหม่. •ให้ใช้งานมากขึ้น ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้นไม่ได้เป็นเพียงที่ดีสำหรับหัวใจของคุณก็สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักเกินไป. •เลือกวิธีที่จะจัดการกับสิ่งล่อใจ เมื่อคุณนำเสนออาหารสูงแคลอรี่เปิดให้ลงอย่างแต่อย่างมั่นคง เงยหน้าขึ้นมองเมนูอาหารก่อนที่คุณจะออกไปกินเพื่อให้คุณสามารถวางแผนการที่เหมาะกับในอาหารของคุณก. •วางแผนล่วงหน้า ถ้าอารมณ์ไม่ดีความเครียดหรือความเบื่อหน่ายทำให้คุณต้องการที่จะกินมากตัดสินใจล่วงหน้าว่าการดำเนินการที่จะใช้ คุณอาจใช้เวลาถึงงานอดิเรกใหม่ไปเดินเล่น, โทรหาเพื่อนหรืออ่านหนังสือ. •เป็นจริงและคาดว่าความพ่ายแพ้ ถ้าคุณไปออกของอาหารไม่เลิก เพิ่งได้รับกลับในการติดตาม

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มันง่ายที่จะเริ่มแผนการควบคุมอาหารหรือการออกกำลังกาย พักอยู่หนึ่ง
หนัก ! เตรียมตัวโดยการตั้งค่าเป้าหมาย คิดล่วงหน้า
ต้อง roadblocks ตลอดทาง และตัดสินใจเลือกวิธีการจัดการ
.
พูดคุยกับนักโภชนาการหรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเกี่ยวกับ
สร้างแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับคุณ มันไม่เคย
ปัญญาตาม fad diets ไปโดยไม่กินหรือพยายามที่จะสูญเสียน้ำหนักอย่างรวดเร็วเกินไป

.- คิดเกี่ยวกับนิสัยการกินของคุณ คุณมักจะ
ร้องกินในด้านหน้าของโทรทัศน์ในเวลากลางคืน ?
คุณข้ามอาหารเช้าและกินอาหารขนาดใหญ่ ?
สะท้อนพฤติกรรมปัจจุบันของคุณสามารถให้คุณความคิดในการสร้างพฤติกรรมสุขภาพใหม่
.
- ถูกใช้งานมากขึ้น ได้รับการออกกำลังกายมากขึ้นไม่ใช่แค่
ดีสำหรับหัวใจของคุณ มันสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักด้วย .
- ตัดสินใจว่าจะจัดการกับสิ่งล่อใจ เมื่อคุณ
เสนออาหารแคลอรีสูง ปิดลงอย่างสวยงาม แต่
อย่างแน่นหนา ค้นหาร้านอาหารเมนูก่อนไปเที่ยว

กินเพื่อให้คุณสามารถวางแผนที่เหมาะสมในอาหารของคุณ .
- วางแผนล่วงหน้า ถ้าอารมณ์ที่ไม่ดี ความเครียดหรือความเบื่อหน่ายทำให้
อยากกินมาก ตัดสินใจล่วงหน้าในสิ่งที่กระทำ
เพื่อใช้ คุณอาจใช้เวลาถึงงานอดิเรกใหม่ ไปเดินเล่น
เรียกเพื่อน หรืออ่านหนังสือ
- เป็นจริงและคาดหวัง setbacksถ้าคุณไปออกอาหารของคุณ
, ไม่เลิก เพิ่งได้รับกลับในการติดตาม