• Lift with your legs in a gradual

• Lift with your legs in a gradual and smooth movement. Keep your back straight. Keep the load close to your body.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

•ยกขาของคุณเคลื่อนไหวราบรื่น และสมดุล ให้หลังตรง โหลดใกล้กับร่างกายไว้

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

•ลิฟท์ด้วยขาของคุณในการเคลื่อนไหวอย่างค่อยเป็นค่อยไปและเรียบเนียน ให้ตรงด้านหลังของคุณ ให้โหลดใกล้กับร่างกายของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

- ยกขาของคุณในค่อยเป็นค่อยไปและการเคลื่อนไหวที่ราบรื่น เก็บกลับของคุณตรง ให้โหลดใกล้เคียงกับร่างกายของคุณ