Pregnancy eating made simpleFinding

Pregnancy eating made simple

Finding out you're pregnant can be a whirlwind – not only are you dealing with the magnitude of creating a new life but you've also got a lot of new diet rules to get your head around.

Pregnant women are advised to avoid excess weight gain that could be hard to lose after birth, plus there's listeria and toxoplasmosis from uncooked meats to be wary of.

With pre-packaged salads, sashimi and soft cheeses off the list – not to mention wine – many pregnant women are left feeling perplexed. So we hit up Melanie McGrice, author of the Pregnancy Weight Plan, for some simple guidelines to make food choices easy.

Have more...

Salmon. The Royal Women's Hospital recommends one to three serves of fish per week – and that includes canned fish. "Salmon is a low mercury fish with lots of omega 3s that are important for your baby's brain and nervous tissue development," McGrice says. "It's also a source of iron."

Wholegrains. "Constipation can be a big issue so eat more whole grains, which are another source of iron," McGrice says. Guidelines recommend pregnant women have 8.5 serves of grains or cereals a day, with a serve being one slice of bread or half a cup of cooked porridge.

Dairy. Pregnant women need 2.5 serves of dairy each day for calcium, such as 250ml of milk or a 200g yoghurt. "Add more dairy to your diet to help meet calcium requirements for your baby's bone growth," McGrice says.

Seaweed. "Seaweed is the best source of iodine, which is important for a baby's brain development," McGrice says. "You could have vegetarian sushi, but it's important it hasn't been sitting out for a long time – so making it yourself at home is probably best. Otherwise a seaweed salad is a great option."

Leafy greens. They're one of the best sources of folate, which is important in the first trimester for reducing your baby's risk of spinal problems, such as spina bifida.

Have less...

Junk food. "Chocolate, potato chips, lollies, pastries, cakes and biscuits are high in kilojoules but low in nutrition," McGrice explains. "They're not harmful to your baby and a little bit won't hurt, but generally you probably don't want the additional kilojoules."

White bread. "You want lots of fibre, so white bread isn't going to be the best source if you want to avoid constipation," McGrice says. Wholegrain breads will give you longer lasting energy as well, which can be helpful if you're feeling weary in pregnancy.

Sugary breakfast cereals. "Sweet cereals tend to be lower in fibre, so look for things like oats or high fibre cereals to help stop constipation," McGrice says.

Flake. There's no need to avoid fish and chips completely, but you should only have flake, marlin and swordfish once per fortnight, and when you do, you're best to avoid any other fish for two weeks to keep your mercury levels in check.

Coffee. The Royal Women's Hospital recommends pregnant women have no more than three coffees per day or five cups of tea, but McGrice says one coffee per day is generally a good rule of thumb. "The amount of caffeine in coffee varies depending on how they brew it," she points out.

Alcohol. The evidence is inconclusive about safe levels of drinking during pregnancy, so McGrice advises abstaining for nine months. "It increases the risk of foetal alcohol syndrome and it crosses the placenta so you don't know how much harm it is having on your baby," she says.

Unwashed fruit and vegetables. Give your fresh produce a thorough wash before eating it to make sure it's clean and to protect you from listeria.

Rare or uncooked meat and raw seafood. Skip the Carpaccio, sashimi and rare steak to reduce your risk of toxoplasmosis, an infection that can affect unborn babies or exposure to listeria bacterium.

Unpasteurised milk, blue cheese and soft serve ice cream. Listeria risk, again – but all is not lost as pasteurised milk, hard cheese and scooped ice-cream are all on the "can have" list.


Read more at http://coach.nine.com.au/2016/04/13/11/34/pregnancy-eating-guide#zGh2JCRlJ3Afzx8c.99

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ตั้งครรภ์กินอย่างง่ายดายหาคุณกำลังตั้งครรภ์สามารถลม– ไม่เพียงแต่คุณจะจัดการกับขนาดของการสร้างชีวิตใหม่ แต่คุณยังมีจำนวนมากของกฎใหม่ของอาหารได้หัวของคุณหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงน้ำหนักเกินที่อาจจะยากที่จะสูญเสียหลังคลอด บวก listeria และ toxoplasmosis จากเนื้อดิบระวังพร้อมสลัดสำเร็จรูป ซาชิมิ และชีนุ่มปิดรายการ – ไม่ต้องพูดถึงไวน์ – ครรภ์อยู่รู้สึกงง ดังนั้น เราตีค่าเมลานี McGrice ผู้เขียนของการตั้งครรภ์น้ำหนักวางแผน แนวทางเรียบง่ายจะทำให้อาหารง่ายมีเพิ่มเติม...ปลาแซลมอน โรงพยาบาลรอยัลผู้หญิงแนะนำให้บริการหนึ่งถึงสามปลาต่อสัปดาห์ – และมีทั้งปลากระป๋อง "ปลาแซลมอนเป็นปลาปรอทต่ำ มีจำนวนมากของโอเมก้า 3 ที่สำคัญสำหรับการพัฒนาเนื้อเยื่อประสาทและสมองของลูกน้อย McGrice กล่าว "มันเป็นยังเป็นแหล่งของเหล็ก"Wholegrains "อาการท้องผูกสามารถเป็นปัญหาใหญ่ให้กินเพิ่มเติมธัญพืช ซึ่งเป็นอีกแหล่งของธาตุเหล็ก McGrice กล่าวว่า แนวทางแนะนำหญิงตั้งครรภ์มีบริการ 8.5 ธัญพืชหรือธัญพืชวัน ด้วยบริการที่เป็นเสี้ยวหนึ่งของขนมปังหรือข้าวต้มสุกครึ่งถ้วยนม หญิงตั้งครรภ์ต้องให้บริการ 2.5 ของนมแต่ละวันสำหรับ แคลเซียมเช่นนมหรือโยเกิร์ต 200 กรัม 250 ml "เพิ่มเติมนมกับอาหารของคุณเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการแคลเซียมของทารกการเจริญเติบโตของกระดูก McGrice กล่าวสาหร่าย "สาหร่ายเป็นแหล่งของไอโอดีน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารก McGrice กล่าว "คุณสามารถมีอาหารมังสวิรัติซูชิ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญมันไม่ได้นั่งออกเป็นเวลานาน – เพื่อทำให้ตัวเองที่บ้านดีสุดอาจจะ มิฉะนั้น สลัดสาหร่ายเป็นตัวเลือกที่ดี"ผักใบเขียว ก็เป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโฟเลต ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในไตรมาสแรกเพื่อลดความเสี่ยงของทารกของปัญหากระดูกสันหลัง เช่นบูล bifidaมีน้อย...อาหารขยะ "ช็อคโกแลต มันฝรั่ง ลูกอม ขนมอบ เค้ก และบิสกิตจะผลาญแคลอรีสูง แต่ต่ำในโภชนาการ McGrice อธิบาย "พวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ และจะไม่เจ็บเล็กน้อย แต่โดยทั่วไปคุณอาจไม่ต้องผลาญแคลอรีเพิ่มเติม"ขนมปังขาว "คุณต้องจำนวนมากของเส้นใย เพื่อให้ขนมปังขาวไม่ได้จะเป็นแหล่งที่ดีสุดถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก McGrice กล่าว ขนมปังธัญพืชจะให้พลังงานนานเช่นกัน ซึ่งมีประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกเบื่อในการตั้งครรภ์ธัญพืชอาหารเช้าหวาน "หวานธัญพืชมีแนวโน้มที่ จะต่ำกว่าในไฟเบอร์ เพื่อ ค้นหาสิ่งต่าง ๆ เช่นข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชไฟเบอร์สูงจะช่วยหยุดอาการท้องผูก McGrice กล่าวเกล็ด ไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการปีนป่ายอย่างสมบูรณ์ แต่คุณควรมีเพียงเกล็ด มาร์ลิน และปลากระโทงดาบทุกสองสัปดาห์ละครั้ง และเมื่อคุณทำ คุณควรหลีกเลี่ยงปลาอื่น ๆ สำหรับสองสัปดาห์เพื่อรักษาระดับของปรอทในการตรวจสอบกาแฟ โรงพยาบาลรอยัลผู้หญิงแนะนำหญิงตั้งครรภ์มีกาแฟไม่เกินสามต่อวันหรือห้าถ้วยชา แต่ McGrice กล่าวว่า กาแฟหนึ่งต่อวันโดยทั่วไปกฎง่าย ๆ ดี "ปริมาณของคาเฟอีนในกาแฟจะขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาชง เธอชี้ออกไปแอลกอฮอล์ หลักฐานคือสรุปไม่ได้เกี่ยวกับระดับความปลอดภัยของการดื่มในระหว่างตั้งครรภ์ ให้ McGrice แนะนำให้ละเว้นสำหรับเก้าเดือน เธอกล่าวว่า "มันเพิ่มความเสี่ยงของอาการเกิดแอลกอฮอล์ และมันข้ามรกจึงไม่อันตรายเท่าไรมีลูกผักและผลไม้ หัตถกรรมหินอ่อน ให้คุณดิบล้างอย่างละเอียดก่อนให้แน่ใจว่า มีความสะอาด และปกป้องคุณจาก listeriaหายาก หรือดิบเนื้อสัตว์และอาหารทะเลดิบ ข้ามสด ซาชิมิ และสเต็กที่หายากเพื่อลดความเสี่ยงของการติดเชื้อที่มีผลต่อทารกในครรภ์หรือสัมผัสกับแบคทีเรีย listeria, toxoplasmosisนมไรส์ บลูชีส และไอศครีมซอฟท์เสิร์ฟ ความเสี่ยงเช่น อีก – แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหายเป็นพาสเจอร์ไรส์ เนยแข็ง และไอศครีมยิ่งทั้งหมดในรายชื่อ "สามารถ"อ่านเพิ่มเติมที่ http://coach.nine.com.au/2016/04/13/11/34/pregnancy-eating-guide#zGh2JCRlJ3Afzx8c.99

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

การรับประทานอาหารการตั้งครรภ์ที่ทำง่าย

หาคุณตั้งครรภ์สามารถเป็นลมกรด - ไม่เพียง แต่คุณจะจัดการกับความสำคัญของการสร้างชีวิตใหม่ แต่คุณได้นอกจากนี้ยังมีจำนวนมากของกฎอาหารใหม่ที่จะได้รับหัวของรอบ.

หญิงตั้งครรภ์จะได้รับคำแนะนำ เพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินที่อาจจะยากที่จะสูญเสียหลังคลอดรวมทั้งมี Listeria และ toxoplasmosis จากเนื้อสัตว์ดิบจะระวัง.

ด้วยสลัดก่อนบรรจุซาชิมิและชีสนุ่มออกจากรายการ - ไม่พูดถึงไวน์ - หญิงตั้งครรภ์จำนวนมาก ความรู้สึกงงงวยซ้าย ดังนั้นเราจึงตีขึ้นเมลานี McGrice เขียนแผนตั้งครรภ์น้ำหนักสำหรับบางคำแนะนำง่ายๆที่จะทำให้การเลือกอาหารได้ง่าย.

มีมากขึ้น ...

ปลาแซลมอน โรงพยาบาลรอยัลสตรีแนะนำ 1-3 ทำหน้าที่ของปลาต่อสัปดาห์ - และที่มีปลากระป๋อง "ปลาแซลมอนเป็นปลาปรอทต่ำที่มีจำนวนมากของโอเมก้า 3 ที่มีความสำคัญสำหรับสมองของทารกและการพัฒนาเนื้อเยื่อประสาท" McGrice กล่าวว่า "นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งที่มาของเหล็ก."

ธัญพืช "อาการท้องผูกอาจจะเป็นปัญหาใหญ่ดังนั้นกินเมล็ดธัญพืชมากขึ้นซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็กอีก" McGrice กล่าวว่า แนวทางแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์ที่มี 8.5 ทำหน้าที่ของเมล็ดธัญพืชหรือวันที่มีการทำหน้าที่เป็นหนึ่งในขนมปังหรือครึ่งถ้วยโจ๊กสุก.

นม หญิงตั้งครรภ์ต้อง 2.5 ทำหน้าที่ของนมในแต่ละวันสำหรับแคลเซียมเช่น 250ml ของนมหรือโยเกิร์ต 200 กรัม "เพิ่มนมมากขึ้นในการรับประทานอาหารของคุณเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการแคลเซียมสำหรับการเจริญเติบโตของกระดูกของทารก" McGrice กล่าว.

สาหร่าย "สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของไอโอดีนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารก" McGrice กล่าวว่า "คุณอาจจะมีซูชิมังสวิรัติ แต่มันเป็นสิ่งสำคัญที่ยังไม่ได้ออกมานั่งเป็นเวลานาน. - เพื่อทำให้ตัวเองที่บ้านน่าจะดีที่สุดมิฉะนั้นสลัดสาหร่ายทะเลเป็นตัวเลือกที่ดี."

ผักใบเขียว พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโฟเลตซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในไตรมาสแรกสำหรับการลดความเสี่ยงของทารกที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังเช่น Spina bifida.

มีน้อย ...

อาหารขยะ "ช็อคโกแลต, มันฝรั่งทอด lollies ขนมอบเค้กและบิสกิตมีความสูงในกิโลจูลส์ แต่ต่ำในด้านโภชนาการ" McGrice อธิบาย "พวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อทารกและเล็กน้อยจะไม่ทำร้ายคุณ แต่โดยทั่วไปคุณอาจไม่ต้องการกิโลจูลเพิ่มเติม."

ขนมปังขาว "คุณต้องการจำนวนมากของเส้นใยดังนั้นขนมปังขาวจะไม่เป็นแหล่งที่ดีที่สุดถ้าคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก" McGrice กล่าวว่า ขนมปังโฮลเกรนจะทำให้คุณอีกต่อไปพลังงานยั่งยืนเช่นกันซึ่งจะมีประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกเบื่อหน่ายในการตั้งครรภ์.

อาหารเช้าซีเรียลหวาน "ธัญพืชหวานมีแนวโน้มที่จะลดลงในเส้นใยจึงมองหาสิ่งที่ต้องการหรือข้าวโอ๊ตธัญพืชที่มีเส้นใยสูงเพื่อช่วยหยุดอาการท้องผูก" McGrice กล่าว.

เกล็ด ไม่มีความจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงปลาและมันฝรั่งทอดสมบูรณ์ แต่คุณควรจะมีเพียงเกล็ดมาร์ลินและนากหนึ่งครั้งต่อสัปดาห์และเมื่อคุณทำคุณที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงปลาอื่น ๆ สำหรับสองสัปดาห์เพื่อให้ระดับปรอทในการตรวจสอบ.

กาแฟ . โรงพยาบาลรอยัลสตรีแนะนำหญิงตั้งครรภ์ที่มีไม่เกินสามกาแฟต่อวันหรือห้าถ้วยชา แต่ McGrice หนึ่งกล่าวว่ากาแฟต่อวันโดยทั่วไปเป็นกฎที่ดีของนิ้วหัวแม่มือ "ปริมาณของคาเฟอีนในกาแฟจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาชงมัน" เธอชี้ให้เห็น.

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลักฐานที่พิสูจน์ไม่ได้เกี่ยวกับระดับความปลอดภัยของการดื่มในระหว่างตั้งครรภ์เพื่อให้คำแนะนำแก่ McGrice งดนานถึงเก้าเดือน "มันจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของทารกในครรภ์และมันข้ามรกเพื่อให้คุณไม่ทราบว่ามันอันตรายมากที่มีต่อลูกน้อยของคุณ" เธอกล่าว.

ผักและผลไม้ไม่เคยอาบน้ำ ผักผลไม้สดให้คุณล้างอย่างละเอียดก่อนที่จะรับประทานอาหารมันที่จะทำให้แน่ใจว่ามันสะอาดและเพื่อปกป้องคุณจาก Listeria.

เนื้อสัตว์ที่หายากหรือดิบและอาหารทะเลดิบ ข้าม Carpaccio, ซาชิมิและสเต็กหายากที่จะลดความเสี่ยงของ toxoplasmosis, การติดเชื้อที่สามารถส่งผลกระทบต่อทารกในครรภ์หรือการสัมผัสกับเชื้อ Listeria แบคทีเรีย.

นม unpasteurised ชีสสีฟ้าและซอฟต์เสิร์ฟไอศครีม ความเสี่ยง Listeria อีกครั้ง - แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหายเป็นนมพาสเจอร์ไรส์, เนยแข็งและอุ้มไอศครีมที่มีทั้งหมดที่ "สามารถมีรายการ".


อ่านเพิ่มเติมได้ที่ http://coach.nine.com.au/2016/04/ 13/11/34 / ตั้งครรภ์กินคู่มือ # zGh2JCRlJ3Afzx8c.99

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ตั้งครรภ์กินให้ง่ายหาคุณกำลังตั้งครรภ์สามารถ–หมุนคุณจะไม่เพียง แต่จัดการกับขนาดของการสร้างชีวิตใหม่ แต่คุณก็มีกฎอาหารใหม่ที่จะได้รับหัวของรอบหญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงการเกินน้ำหนักที่อาจจะยากที่จะลดน้ำหนักหลังคลอด พร้อมมีต่างๆนานาจากเนื้อสัตว์ดิบและ Listeria ที่จะระวังก่อนบรรจุ กับสลัด ซาชิมิ และเนยแข็งอ่อนนุ่มปิดรายการ–ไม่ต้องพูดถึงไวน์–หลายหญิงตั้งครรภ์จะเหลือความรู้สึกงงงวย เราก็เลยอัพเมลานี mcgrice , ผู้เขียนของการตั้งครรภ์น้ำหนักแผน แนวทางบางอย่างง่ายเพื่อเลือกอาหารได้ง่ายมีอีก . . . . . .ปลาแซลมอน โรงพยาบาลรอยัลผู้หญิงแนะนำหนึ่งถึงสามบริการของปลาต่อสัปดาห์ ) และรวมถึงปลากระป๋อง " ปลาแซลมอน เป็นปลาที่มีปรอทต่ำมากของโอเมก้า 3s ที่สำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารกและประสาทเนื้อเยื่อ " mcgrice กล่าว . " นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของธาตุเหล็ก .wholegrains ” ท้องผูกเป็นปัญหาใหญ่ ดังนั้น กินธัญพืช ซึ่งเป็นแหล่งของธาตุเหล็กอีก " mcgrice กล่าว แนวทางที่แนะนำให้หญิงตั้งครรภ์มีบริการ 8.5 ของธัญพืชหรือซีเรียลวัน ด้วยบริการเป็นหนึ่งชิ้นของขนมปังหรือครึ่งถ้วยข้าวต้มสุกนม สตรีตั้งครรภ์ต้องการ 2.5 บริการโคนมแต่ละวัน แคลเซียม เช่น นมหรือโยเกิร์ต 250ml 200g . เพิ่มนมมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อช่วยตอบสนองความต้องการแคลเซียมของทารกการเจริญเติบโตของกระดูก " mcgrice กล่าวสาหร่าย " สาหร่ายทะเลเป็นแหล่งที่ดีที่สุดของไอโอดีน ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนาสมองของทารก " mcgrice กล่าว . " คุณสามารถมีซูชิมังสวิรัติ แต่มันสำคัญที่ยังไม่ได้ออกมานั่งเป็นเวลานาน ช่วยให้ทำเองที่บ้านอาจจะดีที่สุด มิฉะนั้น สาหร่าย สลัด คือตัวเลือกที่ดี . "ผัก leafy . พวกเขาเป็นหนึ่งในแหล่งที่ดีที่สุดของโฟเลท ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากในไตรมาสแรก เพื่อลดความเสี่ยงของปัญหาที่กระดูกสันหลังของทารก เช่น ร้อนจี๋ .มีเวลาน้อย . . . . . . .อาหารขยะ” ช็อกโกแลต มันฝรั่งทอด ลูกอม ขนมอบ เค้ก และขนมปังสูงเป็นกิโลจูล แต่ต่ำในด้านโภชนาการ " mcgrice อธิบาย” พวกเขาไม่ได้เป็นอันตรายต่อทารก และนิดจะไม่เจ็บ แต่โดยทั่วไปคุณอาจไม่ต้องการกิโลจูนเพิ่มเติม . "ขนมปังขาว . คุณต้องการมากของเส้นใย ดังนั้น ขนมปังขาว จะไม่มีแหล่งที่ดีที่สุดถ้าคุณต้องการที่จะหลีกเลี่ยงการท้องผูก " mcgrice กล่าว ขนมปังธัญพืชจะให้พลังงานได้นานอีกด้วย ซึ่งจะเป็นประโยชน์ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยในการตั้งครรภ์หวานอาหารเช้าธัญพืช” ธัญญาหารหวานมีแนวโน้มที่จะลดลงในเส้นใย เพื่อค้นหาสิ่งที่ชอบข้าวโอ๊ตหรือซีเรียลเส้นใยสูง เพื่อช่วยหยุดการท้องผูก " mcgrice กล่าวเกล็ด . ไม่ต้องหลีกเลี่ยงปลาและมันฝรั่งทอดอย่างสมบูรณ์ แต่คุณควรจะมีเกล็ดปลามาร์ลินและนากครั้งต่อปักษ์ และเมื่อคุณทำ คุณจะดีที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการใด ๆอื่น ๆปลาสำหรับสองสัปดาห์เพื่อให้ระดับปรอทของคุณในการตรวจสอบกาแฟ โรงพยาบาลรอยัลผู้หญิงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์มีได้ไม่เกินสามถ้วยต่อวันหรือห้าถ้วยของชา แต่ mcgrice กล่าวว่าหนึ่งในกาแฟต่อวัน โดยทั่วไปกฎง่ายๆ . ปริมาณของคาเฟอีนในกาแฟจะแตกต่างกันขึ้นอยู่กับวิธีที่พวกเขาชง " เธอชี้ให้เห็นแอลกอฮอล์ หลักฐานไม่ชัดเจนเกี่ยวกับระดับของการดื่มที่ปลอดภัยในระหว่างการตั้งครรภ์ ดังนั้น mcgrice แนะเว้นสำหรับเก้าเดือน . จะเพิ่มความเสี่ยงของโรคและแอลกอฮอล์ foetal มันข้ามรก ดังนั้นคุณ ไม่ ทราบ ว่า อันตรายมาก มันมีต่อลูกน้อยของคุณ " เธอกล่าวซักผลไม้และผัก ให้สดล้างอย่างละเอียดก่อนรับประทานเพื่อให้แน่ใจว่ามันสะอาดและปกป้องคุณจากแบคทีเรียที่เป็นพิษ .หายากหรือเนื้อดิบและอาหารทะเลดิบ ข้ามดิบ ปลาดิบ และหายาก สเต๊ก เพื่อลดความเสี่ยงของโรคทอกโซพลาสโมซิส การติดเชื้อที่อาจมีผลต่อทารกในครรภ์หรือการสัมผัสลิสทีเรียแบคทีเรียunpasteurised นม เนยแข็ง และไอศกรีมสีฟ้า . Listeria เสี่ยงอีกครั้ง – แต่ทั้งหมดจะไม่สูญหาย เช่น นมพาสเจอร์ไรซ์ หนักชีส ตักไอศครีมทั้งหมดใน " สามารถ " รายการอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ http : / / โค้ช . . . com au / 2016 / 04 / 13 / 11 / 34 / ตั้งครรภ์กิน # zgh2jcrlj3afzx8c.99 คู่มือ