Skinfold MeasurementsMeasuring skin

Skinfold Measurements

Measuring skinfold thickness is one of the most frequently performed tests to estimate %BF. This quick, noninvasive, inexpensive method can provide a fairly accurate assessment of %BF. The value obtained by skinfold measurement is typically within 3.5% of the value measured with underwater weighing (30). Skinfold measurement is based on the assumption that, as a person gains adipose tissue, the increase in skinfold thickness is proportional to the additional fat weight.

Because of the widespread use of skinfold measurement, fitness professionals should master the skills involved. Accurately assessing skinfold thickness requires the correct performance of several steps: locating the skinfold site, pinching the skinfold away from the underlying tissue, measuring with the caliper, and choosing the proper equation. The following sections address each of these concerns.

Locating the Skinfold Site

It is critical to accurately determine the site of the skinfold measurement. To increase the accuracy of the measurement, especially for the inexperienced technician, the site should be located and then marked with a washable marker. This helps ensure that the calipers are placed in the correct position each time the skinfold is measured. All skinfold measurements should be taken on the right side of the body unless otherwise specified. Refer to table 8.4 and figure 8.1 for some of the most commonly used measurement sites. For a more complete description of determining skinfold sites, refer to the Anthropometric Standardization Reference Manual (22). Measuring skinfolds immediately after exercise should be avoided because exercise can shift fluid volume, leading to inaccurate results.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วัด skinfoldวัดความหนา skinfold เป็นหนึ่งของการทดสอบบ่อยทำการประเมิน%เอฟ วิธีนี้รวดเร็ว noninvasive ราคาไม่แพงสามารถให้มีการประเมิน%เอฟที่ถูกต้องเป็นธรรม ค่าที่ได้รับ โดยการประเมิน skinfold เป็นปกติภายใน 3.5% ของค่าที่วัดกับใต้น้ำชั่ง (30) Skinfold วัดตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่า ผู้รับเปลว เพิ่มความหนา skinfold เป็นสัดส่วนกับน้ำหนักไขมันเพิ่มเติมเนื่องจากการใช้อย่างแพร่หลายวัด skinfold ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายควรหลักทักษะเกี่ยวข้อง ต้องประเมิน skinfold ความหนาต้องการประสิทธิภาพการทำงานถูกต้องของขั้นตอนต่าง ๆ: ค้นหาเว็บไซต์ skinfold จับเก็บ skinfold จากเนื้อเยื่อต้นแบบ วัดกับปั้ม และเลือกสมการที่เหมาะสม ส่วนต่อไปนี้แต่ละความกังวลเหล่านี้ค้นหาไซต์ Skinfoldมันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องตรวจสอบเว็บไซต์วัด skinfold เพื่อเพิ่มความแม่นยำของการวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่างมือใหม่ ไซต์ควรอยู่ และทำเครื่องหมาย ด้วยเครื่องล้างทำความสะอาด นี้ช่วยให้แน่ใจว่า calipers จะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในแต่ละครั้ง skinfold วัด ควรจะดำเนินการประเมิน skinfold ทั้งหมดทางด้านขวาของร่างกาย หมายถึงตาราง 8.4 และรูป 8.1 บางมากที่สุดโดยทั่วไปใช้วัดไซต์ สำหรับคำอธิบายของไซต์ skinfold กำหนด ดู Anthropometric มาตรฐานอ้างอิงคู่มือ (22) วัด skinfolds ทันทีหลังออกกำลังกายควรหลีกเลี่ยงเนื่องจากการออกกำลังกายสามารถกะปริมาณของเหลว นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

วัด skinfold การวัดความหนาของ skinfold เป็นหนึ่งในการทดสอบดำเนินการบ่อยที่สุดในการประมาณการ% BF นี้อย่างรวดเร็วไม่รุกล้ำวิธีที่ราคาไม่แพงสามารถให้ประเมินความถูกต้องเป็นธรรมของ% BF ค่าที่ได้จากการวัด skinfold เป็นปกติภายใน 3.5% ของค่าที่วัดได้มีการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ (30) วัด skinfold ตั้งอยู่บนสมมติฐานที่ว่าเป็นคนที่ได้รับเนื้อเยื่อไขมันเพิ่มขึ้นในความหนา skinfold เป็นสัดส่วนกับน้ำหนักไขมันเพิ่มเติม. เนื่องจากการใช้งานอย่างแพร่หลายของการวัด skinfold ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายควร master ทักษะที่เกี่ยวข้อง อย่างถูกต้องประเมินความหนา skinfold ต้องใช้ผลการดำเนินงานที่ถูกต้องของขั้นตอนหลายตำแหน่งเว็บไซต์ skinfold, ฉก skinfold ห่างจากเนื้อเยื่อพื้นฐานการวัดกับคาลิเปอร์และเลือกสมการที่เหมาะสม ส่วนต่อไปนี้อยู่แต่ละความกังวลเหล่านี้. ตั้ง skinfold เว็บไซต์เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องตรวจสอบที่ตั้งของวัด skinfold เพื่อเพิ่มความถูกต้องของการวัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่างมือใหม่เว็บไซต์ควรจะอยู่และทำเครื่องหมายแล้วมีเครื่องหมายล้างทำความสะอาดได้ นี้ช่วยให้มั่นใจว่าคาลิปเปอร์จะอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องในแต่ละครั้ง skinfold เป็นวัด ทุกวัด skinfold จะต้องดำเนินการทางด้านขวาของร่างกายนอกจากที่ระบุไว้ ดูตาราง 8.4 และ 8.1 คิดสำหรับบางส่วนของใช้กันมากที่สุดเว็บไซต์วัด สำหรับคำอธิบายที่สมบูรณ์มากขึ้นของการกำหนดเว็บไซต์ skinfold โปรดดูที่สัดส่วนของร่างกายมาตรฐานคู่มืออ้างอิง (22) วัด skinfolds ทันทีหลังจากการออกกำลังกายควรหลีกเลี่ยงเพราะการออกกำลังกายสามารถเปลี่ยนปริมาณสารน้ำที่นำไปสู่ผลที่ไม่ถูกต้อง

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การวัดความหนาของไขมันใต้ผิวหนังของร่างกายการวัด

เป็นหนึ่งในที่สุดถี่ๆแบบทดสอบประเมิน % BF . เร็ว ไม่อันตราย วิธีราคาไม่แพงสามารถให้การประเมินที่ถูกต้องเป็นธรรมของ % BF . ค่าที่ได้จากการวัดระยะทางโดยทั่วไปภายใน 3.5 % ของค่าวัดด้วยการชั่งน้ำหนักใต้น้ำ ( 30 ) การวัดระยะทางตามสมมติฐานที่เป็นบุคคลได้รับเนื้อเยื่อไขมัน การเพิ่มขึ้นของความหนาของไขมันใต้ผิวหนังจะได้สัดส่วนกับน้ำหนักไขมันเพิ่มเติม

เนื่องจากการใช้อย่างแพร่หลายของการวัดระยะทาง , ฟิตเนสผู้เชี่ยวชาญควรต้นแบบทักษะที่เกี่ยวข้อง ถูกต้องประเมินความหนาของไขมันใต้ผิวหนังต้องมีการปฏิบัติที่ถูกต้องของหลายขั้นตอน : การค้นหาเว็บไซต์ของร่างกายฉกของไปจากเนื้อเยื่อต้นแบบวัดกับคาลิเปอร์ และเลือกสมการที่เหมาะสม ส่วนต่อไปนี้ที่อยู่แต่ละแห่งความกังวลเหล่านี้

ตั้ง รายการเว็บไซต์

มันเป็นสิ่งที่ถูกต้องตรวจสอบเว็บไซต์ของการวัดของไขมันใต้ผิวหนัง เพื่อเพิ่มความถูกต้องของการวัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับช่างมือใหม่เว็บไซต์ที่ควรอยู่ และเครื่องหมายกับเครื่องหมายซัก . นี้จะช่วยให้แน่ใจว่าเครื่องมือจะถูกวางไว้ในตำแหน่งที่ถูกต้องในแต่ละเวลาของวัด . การวัดระยะทางทั้งหมดน่าจะถ่ายที่ด้านขวาของร่างกาย นอกจากที่ระบุไว้ หมายถึงตารางที่ 8.4 และรูปที่ 8.1 สำหรับบางส่วนของที่ใช้กันมากที่สุด เว็บไซต์วัดสำหรับคำอธิบายที่สมบูรณ์มากขึ้นของการกำหนดสัดส่วนของเว็บไซต์อ้างอิงกับมาตรฐานคู่มืออ้างอิง ( 22 ) วัดผิวหนังพับหรือทันทีหลังออกกำลังกาย ควรหลีกเลี่ยง เพราะการออกกำลังกายสามารถกะปริมาณของเหลวที่นำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่ถูกต้อง

.