Exercise for a Healthy HeartYour he

Exercise for a Healthy Heart

Your heart is a muscle, and it gets stronger and healthier if you lead an active life. It's never too late to start exercising, and you don't have to be an athlete. Even taking a brisk walk for 30 minutes a day can make a big difference.

Once you get going, you'll find it pays off. People who don't exercise are almost twice as likely to get heart disease as people who are active.

Regular exercise can help you:

Burn calories
Lower your blood pressure
Reduce LDL "bad" cholesterol
Boost your HDL "good" cholesterol
Ready to get started?

How to Start Exercising
First, think about what you'd like to do and how fit you are.

Yoga for Heart Health
What sounds like fun? Would you rather work out on your own, with a trainer, or in a class? Do you want to exercise at home or at a gym?

If you want to do something that's harder than what you can do right now, no problem. You can set a goal and build up to it.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจหัวใจเป็นกล้ามเนื้อ และมันจะแข็งแรง และมีสุขภาพดีถ้าคุณมีชีวิตที่ใช้งานอยู่ มันไม่สายเกินไปจะเริ่มออกกำลังกาย และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา แม้แต่การเดินเร็ว 30 นาทีต่อวันสามารถสร้างความต่างเมื่อคุณได้รับไป คุณจะพบมันจ่ายออก คนที่ไม่ออกกำลังกายจะเกือบสองเท่าเป็นโอกาสที่จะได้รับโรคหัวใจเป็นคนใช้งานอยู่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณ:เผาผลาญแคลอรีลดความดันโลหิตลดคลอเรสเตอรอล LDL ไม่ดี"เพิ่มคอเลสเตอร "ดี HDLพร้อมที่จะเริ่มต้นวิธีการเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการทำ และวิธีใส่คุณจะโยคะเพื่อสุขภาพหัวใจเสียงอะไรเหมือนสนุก ต้องคุณการหลีกออกด้วยตนเอง ผู้ฝึกสอน หรือ ในชั้นเรียน คุณต้องการออกกำลังกายที่บ้าน หรือ ที่โรงยิมถ้าคุณต้องการทำสิ่งที่เป็นสิ่งที่คุณทำตอนนี้ ไม่มีปัญหา คุณสามารถตั้งเป้าหมาย และสร้างขึ้นไป

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพหัวใจหัวใจเป็นกล้ามเนื้อ และจะได้รับที่แข็งแกร่งและมีสุขภาพดี หากคุณนำชีวิตที่ใช้งาน มันไม่เคยสายเกินไปที่จะเริ่มต้นออกกำลังกาย และคุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักกีฬา แม้กระทั่งการเดินเร็ว 30 นาที ต่อวันสามารถสร้างความแตกต่างใหญ่เมื่อคุณได้รับไปคุณจะพบว่ามันจ่ายออก คนที่ไม่ออกกำลังกายเป็นเกือบสองเท่าเป็นโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจ เช่น ผู้ที่ใช้งานอยู่ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณ :เผาผลาญแคลอรี่ลดความดันโลหิตของคุณลด LDL คอเลสเตอรอล " เลวร้าย "เพิ่ม HDL คอเลสเตอรอลที่ " ดี " ของคุณพร้อมที่จะเริ่มต้น ?วิธีการเริ่มต้นออกกำลังกายแรกคิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะทำและวิธีการที่เหมาะสมกับคุณโยคะเพื่อสุขภาพหัวใจสิ่งที่น่าสนุกไหม ? คุณจะทำงานออก ของคุณเอง ด้วยการเป็นเทรนเนอร์ หรือในชั้นเรียน คุณต้องการการออกกำลังกายที่บ้านหรือที่โรงยิม ?ถ้าคุณต้องการที่จะทำบางสิ่งที่ยากกว่าสิ่งที่คุณสามารถทำตอนนี้ ไม่มีปัญหา คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายและสร้างมัน