In March 1990, Health and Welfare C

In March 1990, Health and Welfare Canada published its new nutritious recommendations for Canadians which are:
Make your nutrition more enjoyable by variety.
Give the bigger part of your nutrition to cereals, breads and other grain products and also to vegetables and fruits.
Choose more dairy products, meats and more lean foods.
Try to obtain and maintain a healthy weight by being active regularly and by eating healthy.
Consume salt and caffeine in moderation.
With a little imagination, it is possible to improve our nutrition and to vary our daily menus. To feel physically fit and obtain the necessary nutrition for good health, variety is the secret to a balanced diet. We should consume nutrients of every group of the Healthy Food Pyramid each day:
Grain Products: include all kinds of breads, cereals, rice and pasta. They mainly supply Vitamin B Complex and fibre.
Fruits and Vegetables are a source of dietary fibre, Vitamin A and Vitamin C.
Dairy Products are important for bone development of adolescents and maintenance of bone structure of adults. It contains mostly calcium and protein.
Meat and Meat Substitutes are an excellent source of iron and protein. All meats, fish, tofu, legumes and nuts.
Fats and refined sugar may be consumed in moderation.
Later on we are going to present to you some healthy menus, balanced according the Healthy Food Pyramid. We also propose ways to convert so called “standard” menus into more health-conscious ones.
Our philosophy is that the pleasure of eating well does not have to be complicated!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ในเดือน 1990 มีนาคม สุขภาพและสวัสดิการแคนาดาประกาศคำแนะนำมีคุณค่าทางโภชนาการของใหม่สำหรับชาวแคนาดาซึ่งเป็น:
ให้โภชนาการของคุณแก่ โดยหลากหลาย
ให้ส่วนใหญ่ของโภชนาการของธัญพืช ขนมปัง และอื่น ๆ ผลิตภัณฑ์ข้าว และผักและผลไม้
เลือกเติมนม เนื้อสัตว์ และอาหารเพิ่มเติมแบบ lean
พยายามที่จะรับ และรักษาน้ำหนักสุขภาพ โดยถูกใช้งานอยู่เป็นประจำ และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ.
บริโภคเกลือและคาเฟอีนในดูแล
ด้วยจินตนาการเล็กน้อย เป็นไปได้ เพื่อปรับปรุงโภชนาการของเรา และ การเปลี่ยนเมนูทุกวันของเรา รู้สึกร่างกายพอดี และได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี ความหลากหลายเป็นเคล็ดลับในการสมดุล เราควรกินสารอาหารของแต่ละกลุ่มของอาหารเสริมเพื่อสุขภาพอาหารปิรามิดแต่ละวัน:
ผลิตภัณฑ์ข้าว: รวมทุกประเภทของขนมปัง ธัญพืช ข้าว และพาสต้า พวกเขาส่วนใหญ่ใส่วิตามินบีคอมเพล็กซ์และไฟเบอร์
ผักและผลไม้เป็นแหล่งของใยอาหาร วิตามิน A และวิตามิน c
ผลิตภัณฑ์นมมีความสำคัญสำหรับการพัฒนากระดูกของวัยรุ่นและการบำรุงรักษาโครงสร้างกระดูกของผู้ใหญ่ นั้นส่วนใหญ่เป็นแคลเซียมและโปรตีน
เนื้อและทดแทนเนื้อสัตว์เป็นแหล่งดีของเหล็กและโปรตีน ทั้งหมดเนื้อสัตว์ ปลา เต้าหู้ กิน แล้วถั่ว
อาจใช้ไขมันและน้ำตาลกลั่นในดูแล
ในภายหลังเราจะไปนำเสนอให้คุณบางเพื่อสุขภาพเมนู สมดุลตามปิรามิดอาหารสุขภาพได้ เรายังเสนอวิธีการแปลงเพื่อเรียกเมนู "มาตรฐาน" เป็นมากกว่าที่ใส่ใจสุขภาพคน
ปรัชญาคือ ความสุขของการกินดีไม่มีที่จะซับซ้อน

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในเดือนมีนาคม 1990 สาธารณสุขและสวัสดิการแคนาดาตีพิมพ์คำแนะนำมีคุณค่าทางโภชนาการใหม่สำหรับชาวแคนาดาที่:
ตรวจโภชนาการของคุณสนุกมากขึ้นด้วยความหลากหลาย
ให้ส่วนใหญ่ของโภชนาการของคุณเพื่อธัญพืชขนมปังและผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆ และยังรวมถึงผักและผลไม้
เลือกมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นมเนื้อสัตว์และอาหารที่ไม่ติดมันมากขึ้น
พยายามที่จะได้รับและรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพโดยการใช้งานอย่างสม่ำเสมอและรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพโดยการ
บริโภคเกลือและคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
กับจินตนาการเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็เป็นไปได้ที่จะปรับปรุงโภชนาการของเราและจะแตกต่างกันของเราทุกวัน เมนู ที่จะรู้สึกพอดีกับร่างกายและได้รับสารอาหารที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่ดี, ความหลากหลายเป็นความลับเพื่ออาหารที่สมดุล เราควรกินสารอาหารในกลุ่มของอาหารเพื่อสุขภาพทุกพีระมิดในแต่ละวัน:
ผลิตภัณฑ์ข้าว: รวมทุกชนิดของขนมปังธัญพืชข้าวและพาสต้า พวกเขาส่วนใหญ่จัดหาวิตามินบีคอมเพล็กซ์และเส้นใย
ผลไม้ผักและผลไม้เป็นแหล่งของใยอาหารวิตามินและวิตามินซี
ผลิตภัณฑ์นมที่มีความสำคัญสำหรับการพัฒนากระดูกของวัยรุ่นและการบำรุงรักษาโครงสร้างกระดูกของผู้ใหญ่ มันมีส่วนใหญ่แคลเซียมและโปรตีน
เนื้อสัตว์และทดแทนเป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและโปรตีน ทุกเนื้อปลาเต้าหู้ถั่วและถั่ว
ไขมันและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์อาจจะบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ
ต่อมาเราจะไปนำเสนอให้คุณเมนูที่ดีต่อสุขภาพบางอย่างสมดุลตามอาหารเพื่อสุขภาพพีระมิด นอกจากนี้เรายังนำเสนอวิธีการที่จะแปลงเรียกว่าเมนู "มาตรฐาน" เป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น
ปรัชญาของเราคือความสุขของการรับประทานอาหารที่ดีไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อน!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มีนาคม 1990 , สุขภาพและสวัสดิการแคนาดาเผยแพร่ข้อเสนอแนะใหม่ที่ลดสำหรับชาวแคนาดาซึ่งเป็น :
ให้โภชนาการของคุณสนุกสนานมากขึ้นด้วยหลากหลาย .
ให้ใหญ่ขึ้นส่วนของโภชนาการของคุณ ซีเรียล ขนมปัง และผลิตภัณฑ์จากธัญพืชอื่น ๆและยังมีผักและผลไม้ .
เลือกผลิตภัณฑ์นมมากขึ้น , เนื้อสัตว์และอาหาร
เอนเพิ่มเติมพยายามที่จะได้รับและรักษาน้ำหนักมีสุขภาพดี โดยถูกใช้งานเป็นประจำ และการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ .
บริโภคเกลือและคาเฟอีนในปริมาณที่พอเหมาะ
กับจินตนาการน้อย มันเป็นไปได้เพื่อปรับปรุงโภชนาการของเรา และเปลี่ยนเมนูทุกวันของเรา รู้สึกร่างกายแข็งแรงและได้รับสารอาหารที่จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี , ความหลากหลายเป็นความลับเพื่ออาหารที่สมดุลเราควรจะกินสารอาหารทุกกลุ่มของอาหารพีระมิดแต่ละวัน :
ผลิตภัณฑ์ข้าว : รวมทุกประเภทของขนมปังธัญพืชข้าวและพาสต้า พวกเขาส่วนใหญ่จัดหาวิตามิน บี คอมเพล็กซ์ และ ใย
ผักและผลไม้เป็นแหล่งของใยอาหาร วิตามิน A และวิตามิน C .
นมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการพัฒนากระดูกของวัยรุ่น และการบำรุงรักษาโครงสร้างกระดูกของผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มันมีแคลเซียมและโปรตีน .
เนื้อและอาหารใช้แทนเนื้อสัตว์เป็นแหล่งที่ดีของธาตุเหล็กและโปรตีน พวกเนื้อสัตว์ ปลา เต้าหู้ ถั่วและถั่ว ไขมันและน้ำตาลกลั่น
อาจจะบริโภคพอประมาณ
ในภายหลัง เราจะเสนอให้คุณเมนูบางอย่างมีสุขภาพดี สมดุล ตามปิรามิดอาหารเพื่อสุขภาพเรายังเสนอวิธีการแปลงที่เรียกว่า " เมนูมาตรฐาน " เป็นคนที่ใส่ใจสุขภาพมากขึ้น .
ปรัชญาของเราคือความสุขของการรับประทานอาหารที่ดีไม่ต้องซับซ้อน !