There are three issues about best f

There are three issues about best foods for your anti-aging diet . First, what to put on your plate , For example colorful fruits and vegetables such as leafy greens, deep red tomatoes, blueberries, and carrots, help stop unstable molecules from damaging healthy cells. Three particular antioxidants -- vitamin C, zinc, and beta-carotene -- help protect your vision.
Next, foods to avoid include high-fat dairy, and bakery treats. The saturated fat found in these foods can clog your arteries, which can lead to heart problems. Limit added sugar as much as possible
Last of all, foods to avoid continued include spare the salt .eating too much salt, or sodium, can raise your blood pressure. Check labels for the sodium content in canned, frozen, and boxed foods. Packaged foods typically pack in a lot of salt.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

มีสามเรื่องเกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารชะลอการ ครั้งแรก ที่จะใส่ลงในจานของคุณ อย่างมีสีสันผลไม้และผัก เช่นผักใบเขียวชะอุ่ม ลึกสีแดงมะเขือเทศ บลูเบอร์รี่ แครอท ช่วยหยุดโมเลกุลเสถียรจากการทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี สามเฉพาะสารต้านอนุมูลอิสระ -วิตามินซี สังกะสี และ beta-carotene - ช่วยป้องกันการวิสัยทัศน์ถัดไป อาหารเพื่อหลีกเลี่ยงรวมนมไขมันสูง และเบเกอรี่จะ ไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารเหล่านี้สามารถอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณ ซึ่งสามารถนำไปสู่หัวใจ จำกัดเพิ่มน้ำตาลมากที่สุดล่าสุดทั้งหมด อาหาร เพื่อหลีกเลี่ยงต่อรวมอะไหล่.eating เกลือมากเกลือ หรือโซเดียม สามารถเพิ่มความดันโลหิต ตรวจสอบป้ายชื่อสำหรับเนื้อหาของโซเดียมในอาหารกระป๋อง แช่แข็ง และกล่อง โดยทั่วไปอาหารบรรจุแพ็คในเกลือมาก

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

มีสามประเด็นที่เกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารการต่อต้านริ้วรอยของคุณ ครั้งแรกสิ่งที่จะใส่ในจานของคุณตัวอย่างเช่นผลไม้ที่มีสีสันและผักเช่นผักใบเขียวมะเขือเทศสีแดงเข้ม, บลูเบอร์รี่และแครอทช่วยหยุดโมเลกุลที่ไม่เสถียรจากเซลล์ที่มีสุขภาพดีสร้างความเสียหาย สามสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - วิตามินซีสังกะสีและเบต้าแคโรทีน - ช่วยปกป้องวิสัยทัศน์ของคุณ.
ถัดไปเพื่อหลีกเลี่ยงอาหารที่รวมถึงนมที่มีไขมันสูงและเบเกอรี่ ไขมันอิ่มตัวที่พบในอาหารเหล่านี้สามารถเกิดการอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาหัวใจ จำกัด การเติมน้ำตาลมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
สุดท้ายของทุกอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างต่อเนื่องรวมถึงอะไหล่เกลือ .eating เกลือมากเกินไปหรือโซเดียมสามารถเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ตรวจสอบฉลากสำหรับปริมาณโซเดียมในกระป๋องแช่แข็งและอาหารชนิดบรรจุกล่อง อาหารที่บรรจุมักจะแพ็คในจำนวนมากของเกลือ

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

มี 3 ประเด็นที่เกี่ยวกับอาหารที่ดีที่สุดสำหรับอาหารของคุณต่อต้านริ้วรอย . ตอนแรกว่าจะใส่จาน เช่น ผักและผลไม้ที่มีสีสัน เช่น ผักใบ , ลึกสีแดงมะเขือเทศ บลูเบอร์รี่ และแครอท ช่วยหยุดโมเลกุลที่ไม่เสถียร จากการทำลายเซลล์ที่มีสุขภาพดี สามโดยเฉพาะอย่างยิ่งสารต้านอนุมูลอิสระ -- วิตามิน C , สังกะสี และ เบต้าแคโรทีน ช่วยปกป้องวิสัยทัศน์ของคุณ .
ต่อไปอาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ไขมันนม และขนมเบเกอรี่ ไขมันอิ่มตัวพบในอาหารเหล่านี้ สามารถเกิดการอุดตันหลอดเลือดแดงของคุณซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาโรคหัวใจ จำกัดการเพิ่มน้ำตาลให้มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้
สุดท้าย หลีกเลี่ยงอาหารอย่างต่อเนื่อง รวมถึงอะไหล่เกลือ รับประทานเกลือมากเกินไป หรือโซเดียมจะเพิ่มความดันโลหิตของคุณ ตรวจสอบฉลากสำหรับปริมาณโซเดียมในกระป๋องแช่แข็งและบรรจุกล่องอาหารบรรจุภัณฑ์อาหารโดยทั่วไปจะใส่เกลือมาก