3. Eat breakfast.Research shows tha

3. Eat breakfast.

Research shows that regular breakfast eaters tend to be leaner and that dieters are more successful at losing weight—and keeping it off—when they eat breakfast. Pack your breakfast with protein and fiber—both will help keep you satisfied all morning. Think: whole-wheat toast with peanut butter or an omelet stuffed with vegetables.

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

3. กินอาหารเช้า. การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากินอาหารเช้าเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะกระชับและลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จมากขึ้นในการสูญเสียน้ำหนักและทำให้มันออกเมื่อพวกเขากินอาหารเช้า แพ็คอาหารเช้าของคุณด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ทั้งสองจะช่วยให้คุณพอใจทุกเช้า คิดว่า: ขนมปังข้าวสาลีกับเนยถั่วลิสงหรือไข่เจียวยัดไส้ผัก

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

3 . กินอาหารเช้า

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าปกติอาหารเช้ากินมักจะเป็น leaner และ dieters จะประสบความสำเร็จที่สูญเสียน้ำหนักและทำให้มันออกเมื่อพวกเขาทานอาหารเช้า แพ็คอาหารเช้าของคุณด้วยโปรตีนและไฟเบอร์จะช่วยให้คุณพอใจ ตลอดเช้า คิด : ขนมปังข้าวสาลีกับเนยถั่ว หรือ ไข่เจียวยัดไส้ด้วยผัก